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Cours9Régula.onémo.onnelle

PSY1045DGenevièveBeaulieu‐Pelle.er

MODÈLEDELARÉGULATIONÉMOTIONNELLEDEGROSS

Gross(1998).Theemergingfieldofemo/onregula/on:Anintegra/vereview

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Régula.onémo.onnelle

Défini.on:ProcessusparlesquelslesindividusinfluencentquellesémoBonsilsont,quandilslesontetcommentilsviventetexprimentcesémoBons.CesprocessuspeuventêtreautomaBquesoucontrôlés,conscientsouinconscients,etpeuventavoiruneffetsuruneouplusieursdesétapesimpliquéesdanslagénéra.ondesémo.ons.

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Viséesexplica.vesdumodèledeGross(1998)

Larégula.onémo.onnelle…

1.  Sefaitautantauniveaudel’expériencequedel’expressionémo.onnelle.

2.  S’appliqueautantauxémo.onsposi.vesquenéga.ves.3.  Chercheàamplifier,maintenirouinhiberl’expérienceou

l’expressionémo.onnelle.4.  Faitréférenceàdesmécanismesconscientset

inconscients.5.  N’estpasbonneoumauvaiseàpriori.

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Lieuxdelarégula.on

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Déclencheur émotionnel

Réponse émotionnelle

Tendances émotionnelles à répondre de façon: •  Comportementale •  Physiologique •  Expérientielle

Antécédents et Évaluation

Modulation de la réponse

Processusséquen.eldelarégula.onémo.onnelle

•  Processuscentréssurlesantécédents:– Sélec.ondelasitua.on– Modifica.ondelasitua.on– Déploiementdel’a[en.on– Changementcogni.f

•  Processuscentréssurlaréponse:– Modula.ondelaréponse

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Processusséquen.eldelarégula.onémo.onnelle

Situations Aspects Sens Réponses

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S1

S2

S1x

S2xS2yS2z

a1

a1a2a3a4a5

m1

m1m2m3

Aspect subjectif

Aspect physio

Aspect compt

Sélection Modification Attention Changement cognitif

Régulation avant l’émotion

Sub+ Sub= Sub-

Phys= Phys+

Phys- Comp+ Comp= Comp-

Régulation après l’émotion

Modulation de la réponse

Sélec.ondelasitua.on

•  Lefaitd’approcheroud’évitercertainespersonnes,endroits,idées,lieuxouobjetsquisontsuscep.blesdegénérerdesémo.ons.

•  Impliqueunemémoiredeslienssitua.on‐émo.on.–  Ex.:Sij’aiuneprésenta.onoraleàfairedevantungrandgroupe

(situa.on),jedevienstrèsanxieux(émo.on).

•  Ilfautaussiavoirlacapacitéd’évaluerlerapportcoûts/bénéficesdesnoschoix,àcourtetàlongterme.

•  Exemples:Emprunteruneroutedifférentepouréviterunvoisininsultant;appelerunamiavecquionpeutpleurer.

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Modifica.ondelasitua.on

•  Effortsac.fspourmodifierdirectementunesituaBon,defaçonàinfluencersonimpactémo.onnel.

–  Exemples:Demanderàsonvoisindebaisserlevolumedesamusique;Changeruneréunionimportanteenconférencetéléphoniquesuiteàunecrevaison.

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Déploiementdel’a[en.on

•  DistracBon:accorderdel’a[en.onauxaspectsnonémo.onnelsd’unesitua.onoudéplacer

complètementl’a[en.onsuruneautresitua.on.–  Exemple:allervoirunfilmlorsqu’onesttriste.

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Faireappelàdespenséesouàdessouvenirsquisontinconsistantsavecl’étatémo.onnelindésirable

Déploiementdel’a[en.on

•  DistracBon:accorderdel’a[en.onauxaspectsnonémo.onnelsd’unesitua.onoudéplacercomplètementl’a[en.onsuruneautresitua.on.–  Exemple:allervoirunfilmlorsqu’onesttriste.

•  ConcentraBon:lacapacitédes’absorberdansunetâchepourmobiliserlesressourcescogni.ves.–  Exemple:seconcentrersurletravailouuneac.vitéaimée.

•  RuminaBon:l’a[en.onestconcentréesurl’émo.onetsesconséquences.–  Exemple:a[en.ondéployéesursescraintespourl’avenir.

–  Davantageunproblèmederégula.onémo.onnelle…

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Relaxe 13

Techniquedel’arrêtdepensée,pouréviterlarumina.on

A[en.on,ce[etechniquepeutmeneràdel’évitement…

Changementscogni.fs

•  Modifierl’évaluaBonoulasignificaBond’unesituaBon.•  Évalua.onsprimaires(situa.onaffecte‐ellemonbien‐

être?)etsecondaires(suis‐jecapabledegérerlasitua.on?).

•  Incluslesdistorsionsetbiaiscogni.fs;interpréterlesévénementsplusposi.vement.

•  Comparaisonsocialeverslebas:«masitua.onn’estpassipiresijemecompareàceuxquin’ontrienàmanger».

•  Interven.on:réévalua.on,correc.ondesdistorsionscogni.ves,etc.

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Modula.ondelaréponse

•  Influencerdirectementlesréponsesémo.onnellescomportementales,subjec.vesetphysiologiques.

–  Physiologiquesetsubjec.ves:usagedemédicaments,boiredel’alcoolpournoyersapeine;exercice,relaxa.on,nourriture,cigare[e,etc.

–  Comportementales:modifierl’expressiondesémo.ons(voirrétroac/onfaciale);réprimeruneexpressionfaciale.

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Unexemplecomplet

Grand‐mèredécédée;vousallezausalonfunéraire.•  Sélec.on:Nepaslirelesécriteauxsurlesurnes;nepasregarderle

cercueil.

•  Modifica.on:Enleverlamusiquequifaitpleurer.

•  Déploiementdel’a[en.on:AllerdehorsetparlerdelaCoupeduMondeaveconcleFernand.

•  Changementscogni.fs:«Elleestbienmieuxoùelleestmaintenant.Elleétaittrèsmaladeetâgée.C’estmieuxcommeçapourelle.»

•  Modula.ondelaréponse:Toutdemêmeunpeua[risté,vousinhibezvolontairementl’expressiondetristessepournepasavoirl’airtropsensibleoupournepasrendrelesautresencoreplustristes.

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Alexithymie

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Alexithymie(Luminet,2002)

•  A‐lexi‐thymie:ManquedemotspourlesémoBons.

•  Dimensiondelapersonnalitéquisecaractérisepar1)  unedifficultéàiden.fieretàdis.nguerlesétatsémo.onnels(soiet

autres);2)  unedifficultéàverbaliserlesétatsémo.onnelsàautrui;3)  unevieimaginaireréduite;4)  unmodedepenséetournéverslesaspectsconcretsdel’existenceau

détrimentdeleursaspectsaffec.fs(penséeopératoire).

•  L’alexithymiepeutêtreconsidéréecommeuntroubledelarégula.onémo.onnelle.

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Alexithymie

TorontoAlexithymiaScale(TAS‐20;Taylor,Bagby,&Parker,1992)

Facteur1:DifficultéàidenBfierémoBons

«Quandjesuisbouleversé,jenesaispassijesuistriste,effrayéouencolère.»;«Biensouvent,jenesaispaspourquoijesuisencolère.»

Facteur2:Difficultéàdécrire/communiquerémoBons«J’aidumalàtrouverlesmotsquicorrespondentbienàmessen.ments.»

Facteur3:Penséeorientéeversl’extérieur(éloignéedel’intériorité)«Jepréfèreparlerauxgensdeleursac.vitésquo.diennesplutôtquedeleurssen.ments.»

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Alexithymieetsantépsychologique/physique

•  Difficultéàcomprendrelesémo.onsdesautresetàs’yiden.fier:impactsurlesrela.onsinterpersonnelles.–  Démontrentengénéralpeud’empathie.

•  Liéàdestroublesphysiques(ex:troublesintes.naux).

•  Forteprévalenced’alexithymiedansplusieurspsychopathologies–  Dépression–  Abusdesubstance–  Troublesdesconduitesalimentaires–  Troublespsychosoma.ques

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ÉmoBonsposiBves

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U.litédesémo.onsposi.ves

•  Lesémo.onsnéga.vessontliéesàdestendancesàl’ac.on.Fightorflight.

•  Lesémo.onsposi.vessontencorediffusesetpeudifférenciéesdanslali[ératurescien.fique.

•  Danslataxonomiedesémo.ons(Ekman,1992;Izard,1977;Tomkins,1982):

–  Environ1émo.onposi.vepour3ou4néga.ves.•  Discrimina.on!

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U.litédesémo.onsposi.ves

•  LesémoBonsnégaBvesdonnentlieuàunrétrécissementdurépertoiredepenséesetd’ac.ons.

–  Comba[re,s’enfuir,vomir.

•  LesémoBonsposiBvesfavoriseraientunélargissementdurépertoiredepenséesetd’ac.ons.

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Broaden‐and‐BuildTheory

•  Broaden‐and‐BuildTheory– Théoriedel’élargissement‐construcBon

– Fredrickson&Branigan(2005);Tugade&Fredrickson(2004)

•  Induc.ond’émo.onsposi.vesparfilm– Unfilmamusantvs.Unfilmneutre

•  Percep.onglobaleoulocale24

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Broaden‐and‐BuildTheory

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Broaden‐and‐BuildTheory

•  L’expérienced’émoBonsposiBves,sirépétée,favoriselaconstrucBonderessourcesinternesdurablesàlongterme.–  Ressourcesphysiques(habiletéensport)–  Intellectuelles(curiosité,facilitéd’appren.ssage)–  Sociales(sourire,expériencepartagée)–  Psychologique(résilience)

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Résilience

•  Uneformedeflexibilitémentale

•  Capacitéàs’adapteràdifférentsmilieux.

•  Exemplesd’items:–  «J’aimegoûteràdenouveauxplats.»

–  «Jemeremetsrapidementaprèsavoirétésecoué.»

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Résilience

•  Associéeàuneplusgrandeexpérienced’émoBonsposiBvesdanslavieengénéraletdurantdesépisodesdifficiles.

•  Individusrésilientsquiviventundeuiletquifonttoutdemêmel’expérienced’émo.onsposi.vespendantcetépisode

néga.fserontplussuscep.blesdedévelopperdesbutsetdesobjec.fsàlongterme(Steinetal.,1997;Bonanno&Keltner,1997).

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Résilienceetémo.onsposi.ves

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(Fredrickson,Tugade,Waugh,&Larkin,2003)

UndoingTheory•  L’expérienced’émo.onsposi.vesfavorisentla

récupéraBonphysiologiquedesémo.onsnéga.veslorsd’épisodesdestressoud’anxiété.

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UndoingTheory

•  Émo.onsposi.vesseraientenquelquesortedesanBdotesauxeffetspoten.ellementnéfastesetréducteursdesémo.onsnéga.ves.

•  Améliorerlebien‐êtrepsychologiqueenculBvantlesémoBonsposiBvesàdesmomentsopportunspourêtredavantageenmesuredegérerlesémo.onsnéga.ves.

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Exercicepra.que•  Réfléchissezàvotrecomportementaupréalableiden.fié.Quelles

émo.onsvivez‐vouslorsquevousfaitescecomportement?lorsquevousnefaitespascecomportement(ouquevousenêtesempêché)?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

•  Envousréférantaumodèledelarégula.onémo.onnelledeGross,iden.fiezcertainsprocessusquevouspourriezu.liserafinderégulervosémo.onsenlienavecvotrecomportement.

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