8/14/2019 Dieta Abdominales

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LUNES MARTES MIRCOLES JUEVESESAYUNO 2 yogures desnatados

Aceite de oliva (10g)2 tostadasCLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

Avena (80g)Leche semi-desnatada (200ml)Promax Extreme (1 cucharada)CLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

Aceite de oliva (10 g)2 tostadasPromax Extreme (1 cucharada)CLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

Cereales integrales (60g)Leche semi- desnatada (200ml)Promax Extreme (1 cucharada)CLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

EDIAAANA

Almendras (28g)1 manzanaPromax Extreme (1 cucharada)Thermobol (1 cpsula)

Cacahuetes (28g)1 manzanaPromax Extreme (1 cucharada)Thermobol (1 cpsula)

Almendras (28g)1 manzanaThermobol (1 cpsula)

Frutos secos (28g)1 manzanaPromax Extreme (1 cucharada)Thermobol (1 cpsula)

OMIDA Arroz (1 taza de caf)Pechuga de pollo a la plancha(130g peso en crudo)Rodajas de cebollaRodajas de tomateUn pltano pequeoCLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

Pasta ( 80g)Filete de Ternera(175g peso en crudo)Rodajas de aguacate (60g)Rodajas de tomateCLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

Pechuga de pavo a la plancha(130g peso en crudo)Ensalada verdeRodajas de aguacate (60g)Rodajas de cebollaRodajas de tomateRodajas de pimiento rojo1 peraCLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula

Arroz (1 taza de caf)4 letes de cinta de lomo1 peraCLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula

NTES DELNTRENA-IENTO

1 naranjaPromax Extreme (1 cucharada)

1 naranja 1 pltano pequeoPromax Extreme (1 cucharada)

1 naranja

ENA Salmn a la plancha(130gr peso en crudo)Salteado de verduras congeladas(250g)CLA-1000 (1 cpsula)

Ensalada de lechugay tomate (200g)Pescado blanco (200g en crudo)Pan (60g)CLA-1000 (1 cpsula)

2 huevos cocidoso en tortilla francesaSalteado de verduras congeladas(250g)Pan (60gr)CLA-1000 (1 cpsula)

Salmn a la plancha(130g peso en crudo)Arroz (195g peso cocinado)Macedonia (185g)CLA-1000 (1 cpsula)

NTES DE

COSTARSE

Promax Extreme

(1 cucharada)Leche semi-desnatada(200ml)

Promax Extreme (1 cucharada)

Yogurt griego natural (125g)

2 tostadas

Aceite de oliva (10g)Promax Extreme (1 cucharada)Leche semi-desnatada (200ml)

Promax Extreme (1 cucharada)

Leche semi-desnatada (200ml)

OTALESIARIOS

Caloras 2214Protenas: 164gCarbohidratos: 176gGrasas: 87g

Caloras 2379Protenas:181 gCarbohidratos: 192gGrasas: 89g

Caloras 2271Protenas: 146gCarbohidratos: 211gGrasas: 85g

Caloras 2486Protenas: 172gCarbohidratos: 201gGrasas: 104g

DIETA PARA DEFINIR LOS ABDOMINALESEsta dieta ha sido diseada para un hombre de aproximadamente 90Kg. Si su peso es signi-cativamente mayor o menor, por favor ajuste las raciones de manera proporcional.

DIETA PARA DEFINIR LOS ABDOMINALESwww.maximuscle.es

8/14/2019 Dieta Abdominales

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VIERNES SBADO DOMINGOESAYUNO Avena (60g)

1 pltano pequeoNueces (15g)Agua (175ml)Promax Extreme (1 cucharada)CLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

2 yogures desnatadosAceite de oliva (10g)2 tostadasCLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

Avena (80g)Leche semi-desnatada (200ml)Promax Extreme (1 cucharada)CLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

EDIAAANA

Cacahuetes (28g)1 manzanaThermobol (1 cpsula)

Almendras (28g)1 manzanaPromax Extreme (1 cucharada)Thermobol (1 cpsula)

Frutos secos (28g)1 manzanaPromax Extreme (1 cucharada)Thermobol (1 cpsula)

OMIDA Espagueti Boloesa1 peraCLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

Arroz (1 taza de caf)Pechuga de pollo a la plancha(130g peso en crudo)Rodajas de cebollaRodajas de tomateUn pltano pequeoCLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

Legumbres (1 plato)Pechuga de pavo a la plancha(130g)CLA-1000 (1 cpsula)Thermobol (1 cpsula)

NTES DELNTRENA-IENTO

1 naranjaPromax Extreme (1 cucharada)

1 naranjaPromax Extreme (1 cucharada)

1 pltano pequeoPromax Extreme (1 cucharada)

ENA 2 huevos cocidoso en tortilla francesaEnsalada de lechugay tomateMacedonia (185g)CLA-1000 (1 cpsula)

Hamburguesa a la planchasin pan (1500g)Ensalada de lechuga y tomate(200g)CLA-1000 (1 cpsula)

Ensalada de lechugay tomate (200g)2 latas de atnPan integral 60g1 peraCLA-1000 (1 cpsula)

NTES DE

COSTARSE

Promax Extreme (1 cucharada)

Yogurt griego natural (125g)

Promax Extreme

(1 cucharada)Leche semi-desnatada(200ml)

Promax Extreme (1 cucharada)

Leche semi-desnatada (200ml)

OTALESIARIOS

Caloras 2294Protenas: 132gCarbohidratos: 186gGrasas: 105g

Caloras 2285Protenas: 163gCarbohidratos: 193gGrasas: 101g

Caloras 2144Protenas: 216gCarbohidratos: 166gGrasas: 64g

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DIETA PARA DEFINIR LOS ABDOMINALES

DIETA PARA DEFINIR LOS ABDOMINALES

Esta dieta ha sido diseada para un hombre de aproximadamente 90Kg. Si su peso es signi-cativamente mayor o menor, por favor ajuste las raciones de manera proporcional.