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EXERCISES WITH FINS TO IMPROVE THE STRENGTH AND TECHNICAL / EJERCICIOS CON ALETAS PARA MEJORAR LA FUERZA Y TÉCNICA
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FLIPPERS/ALETAS
• ¿WHAT FUNCTION THAT FLIPPERS? ¿QUÉ FUNCIÓN TIENES LAS ALETAS?
• Improve strength and leg power. / Mejorar la fuerza y potencia de piernas.
• Improve recovery phase in butterfly and breaststroke./ Mejorar la fase de recobro en mariposa y braza.
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EXERCISES WITH FLIPPERS/ EJERCICIOS CON ALETAS
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EXERCISES/ EJERCICIOS
• Crol board feet ./ Pies crol con tabla.
• Crol feet with outstretched arm./ Pies crol con brazo extendidos.
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VIDEO/VÍDEO• https://
www.dropbox.com/s/c3qc2k37me1m3lr/ALETAS.mp4?dl=0
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EXERCISES/ EJERCICIOS
• Crol foot lateral , switching sides every 25 -50 meters . / Pies crol de lateral, cambiando de lado cada 25 -50 metros.
• Crol feet upright for 15-30 " ./ Pies crol en posición vertical, durante 15-30”.
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VIDEO/VÍDEO
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• Butterfly board feet . / Pies mariposa con tabla.
• Butterfly Feet with outstretched arm. /Pies mariposa con brazo extendidos.
EXERCISES/ EJERCICIOS
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VIDEO/VÍDEO
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1. Butterfly Feet side , switching sides every 25 -50 meters . / Pies mariposa de lateral, cambiando de lado cada 25 -50 metros.
2. Butterfly feet vertically for 15-30 " ./ Pies mariposa en posición vertical, durante 15-30”.
3. Butterfly Feet supine position./ Pies mariposa en posición supino.
EXERCISES/ EJERCICIOS
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VIDEO/ VÍDEO
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• Swim front crawl , varying the frequency and amplitude of legs. / Nado de crol, variando la frecuencia y amplitud de piernas.
• Swim front crawl with butterfly kick . / Nado crol con patada de mariposa.
EXERCISES/ EJERCICIOS
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VIDEO/ VÍDEO
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• Swim Butterfly . / Nado de mariposa.• Swim breaststroke butterfly kick./ Nado de
braza con patada de mariposa.
EXERCISES/ EJERCICIOS
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VIDEO/ VÍDEO