EXERCISES WITH FINS TO IMPROVE THE STRENGTH AND TECHNICAL / EJERCICIOS CON ALETAS PARA MEJORAR LA FUERZA Y TÉCNICA

FLIPPERS/ALETAS

• ¿WHAT FUNCTION THAT FLIPPERS? ¿QUÉ FUNCIÓN TIENES LAS ALETAS?

• Improve strength and leg power. / Mejorar la fuerza y potencia de piernas.

• Improve recovery phase in butterfly and breaststroke./ Mejorar la fase de recobro en mariposa y braza.

EXERCISES WITH FLIPPERS/ EJERCICIOS CON ALETAS

EXERCISES/ EJERCICIOS

• Crol board feet ./ Pies crol con tabla.

• Crol feet with outstretched arm./ Pies crol con brazo extendidos.

VIDEO/VÍDEO• https://

www.dropbox.com/s/c3qc2k37me1m3lr/ALETAS.mp4?dl=0

EXERCISES/ EJERCICIOS

• Crol foot lateral , switching sides every 25 -50 meters . / Pies crol de lateral, cambiando de lado cada 25 -50 metros.

• Crol feet upright for 15-30 " ./ Pies crol en posición vertical, durante 15-30”.

VIDEO/VÍDEO

• Butterfly board feet . / Pies mariposa con tabla.

• Butterfly Feet with outstretched arm. /Pies mariposa con brazo extendidos.

EXERCISES/ EJERCICIOS

VIDEO/VÍDEO

1. Butterfly Feet side , switching sides every 25 -50 meters . / Pies mariposa de lateral, cambiando de lado cada 25 -50 metros.

2. Butterfly feet vertically for 15-30 " ./ Pies mariposa en posición vertical, durante 15-30”.

3. Butterfly Feet supine position./ Pies mariposa en posición supino.

EXERCISES/ EJERCICIOS

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• Swim front crawl , varying the frequency and amplitude of legs. / Nado de crol, variando la frecuencia y amplitud de piernas.

• Swim front crawl with butterfly kick . / Nado crol con patada de mariposa.

EXERCISES/ EJERCICIOS

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• Swim Butterfly . / Nado de mariposa.• Swim breaststroke butterfly kick./ Nado de

braza con patada de mariposa.

EXERCISES/ EJERCICIOS

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