ebook " apa yang kamu lakukan sebelum sarapan"

Anthony Dio Martin © HR Excellency | 1

Apa yang Kamu Lakukan Sebelu

m S

arap

an?

by Anthony Dio Martin

2 | Free E-Book: Apa yang Kamu Lakukan Sebelum Sarapan?

Saya menikmati buku karya Laura Vanderkam yang berjudul “You Have

More Time Than You Think” di tahun 2010. Belakangan, Laura ternyata

menerbitkan lagi sebuah buku berjudul “What The Most Successful

People Do Before Breakfast”. Di dalam buku yang pertama, Laura bercerita

tentang seorang eksekutif wanita bernama Theresa Daytner, seorang eksekutif

wanita yang memimpin bisnis sukses. Selain punya waktu untuk mengurus

dirinya, ia punya enam anak yang mesti diasuhnya.

Namun, dalam jadwalnya ia masih bisa hiking,

bisa melakukan fitness rutin, termasuk menjadi

pelatih sepakbola anaknya serta melakukan

berbagai aktivitas bisnisnya di mancanegara.

Nah, bagaimanakah dengan Anda?

Apa yang Kamu Lakukan

Sebelum Sarapan?

Perencanaan waktu yang baik dimulai sejak pagi. Nah, bagaimana caranya agar waktumu efektif?

Simak cara yang diajarkan mengenai bagaimana para pakar dan eksekutif menggunakan waktunya, bahkan sebelum sarapan!


Bayangkanlah dengan pengakuan serta komentar dari salah satu manager

pembaca Bisnis Indonesia Minggu yang menulis ke email saya, “Setiap pagi itu

seperti neraka. Bangun dengan terkantuk-

kantuk. Jam 4 pagi sudah harus bangun.

Menyiapkan diri dan sarapan. Mengantar

anak ke sekolah lalu buru-buru ke kantor.

Setiap pagi saya harus melakukan hal ini.

Pulang sudah malam dan kecapekan. Hidup

saya berputar seperti ini, sudah lima tahun.

Saya jenuh sekali, bagaimana keluar dari

perangkap ini?”

Justru email keluhan seperti itulah yang mendorong saya untuk menuliskan

artikel ini bagi Anda, Pembaca. Apakah yang bisa kita lakukan untuk MeNghiNDAri PerANgkAP ruTiNiTAS serta bagaimana caranya MeNgiSi hAri-hAri kiTA DeNgAN AkTiviTAS yANg LeBih BerMAkNA?

Dimulai Sejak Sebelum Sarapan

Ternyata, rAhASiA pengaturan jadwal wAkTu yANg efekTif harus dimulai sejak pagi, tepatnya

SeJAk SeBeLuM SArAPAN. Berbagai interview

dengan orang-orang yang sukses hidupnya, ternyata

memiliki kebiasaan untuk mengunakan waktu

paginya dengan luar biasa. rata-rata, telah melakukan

banyak hal sebelum orang lain memulai bahkan keluar dari

tempat tidurnya. Sebut saja seperti Oprah, Larry King dll. Banyak diantara

mereka pada saat pagi-pagi telah berlari, jogging serta membalas email-email


penting dan MeMBuAT PereNcANAAN hiDuPNyA keTikA orANg LAiN MASih TerLeLAP. Ternyata, itulah kunci penting untuk menjaga

kualitas keseharian kita.

Pagi Itu Relatif, Tapi Itulah Kuncinya!

Ada sebuah pertanyaan dari para

peserta workshop saya di Bali dan

Balikpapan baru-baru ini, tatkala saya

membahas pemanfaatan waktu di pagi

hari. Pertanyaannya, “Bagaimana kalau saya

BukAN orANg yANg TerBiASA BANguN PAgi?” “Bagaimana kalau keBiASAAN saya adalah

BerkerJA DAN TiDur LAruT MALAM?”.

Nah, hal yang perlu disampaikan disini adalah wAkTu PAgi hAri yANg reLATif. Bicara soal jam

biologis seseorang, pagi bagi seseorang bisa kelewat pagi

bagi orang yang lainnya. Ataupun apa yang dirasakan pagi

bagi seseorang, ternyata sudah termasuk siang bagi orang

lain. Tetapi, iNTi permasalahannya bukanlah pada soal

jam berapa sampai jam berapa, tetapi BAgAiMANA

Anda MeMANfAATkAN wAkTu PAgiMu SeNDiri. Tidak peduli Anda

bangun jam 3, jam 4, jam 5, jam 6, jam 7 atau jam 8. Pagi setiap orang bisa

berbeda-beda, tapi aktivitas Anda di pagi setelah Anda bangun itulah yang

perlu Anda perhatikan. Dan justru disitulah kuNci ProDukTiviTAS DAN efekTiviTAS wAkTu Anda. realitas bahkan menunjukkan, seseorang yang

bangun jam 7 tetapi sanggup menggunakan waktunya dengan efektif bisa jadi

akhirnya lebih produktif daripada mereka yang bangun jam 4 pagi.


Bagaimana Mulai Mengefektifkan Waktu Pagimu?

Sebenarnya, ada beberapa tips yang bisa membuat kita memiliki pagi yang

lebih efektif. Beberapa diantara tips penting untuk Anda adalah:

PerTAMA, BuATLAh JurNAL. Ada kalanya, ketika kita begitu asyiknya

dengan waktu kita, tahu-tahu waktu kita berlalu begitu saja.

Nah, saran terbaik adalah mulai melakukan tracking atas

waktu yang telah kita lalui, khususnya waktu di pagi hari.

kadang-kadang, karena tidak pernah disadari, kita tidak

menyangka berapa waktu yang kita habiskan

untuk ngelamun, untuk mencari barang yang

entah ditaruh dimana, mandi, dandan, dll. Nah,

ada baiknya pengaturan waktu efektif dimulai

dengan mencatat (paling tidak dalam seminggu) bagaimana kita memulai pagi

kita. Percayalah, Anda akan terkaget-kaget betapa banyaknya waktu yang tersia-

sia percuma karena membiarkan waktu berlalu tak terkendali.

keDuA, MuLAi MereNcANAkAN. Setelah melihat kebiasaan Anda

menghabiskan waktu setiap hari, maka saatnya untuk mulai merencanakan.

Langkah terbaik adalah dengan membuat gambaran seperti apakah pagi

yang efektif buatmu. Atau, kalau perlu ingat kembali

bagaimanakah pagi yang indah yang pernah kamu lewati

dan pernah kamu jalani. Seperti apakah gambarannya.

Jadikanlah hal itu sebagai bagian dari rencanamu. Masukkanlah

dalam rencanamu, sesuatu yang logis serta realitis. Janganlah

kelewat optimis sehingga tatkala sesuatu tidak seperti yang Anda

rencanakan, Anda tidak menyalahkan diri. ingatlah, sesuatu

yang baik, tidak harus dimulai secara drastis. Mulailah secara

perlahan, tetapi terus-menerus.


keTigA, BANguN PAgi DAN MuLAiLAh MeMBAyANgkAN.

ingatlah bahwa pikiran kita punya kekuatan ajaib

yakni kemampuan untuk membayangkan

(visuALisAsi). Berbagai penelitian

tentang otak mengatakan bahwa pada

saat kita melakukan visualisasi, otak

kita sedang menyiapkan jalannya untuk

diri kita. oleh karena otak kadang sulit

membedakan mana bayangan dan mana

kenyataan, ketika kita membayangkan hari yang

indah maka otak sudah menyiapkan dirinya untuk hari yang indah. karena itu,

segera setelah bangun pagi dan melakukan ibadah pagi Anda, cobalah untuk

membayangkan dan menciptakan dalam pikiran Anda seperti apakah hari

yang menyenangkan itu.

Bayangkan bagaimana Anda bergembira, melakukan sesuatu dengan

semangat dan menyelesaikan banyak hal di pagi hari. Setelah itu, keluar

dari tempat tidur dan mulai jalankan apa yang baru saja Anda imajinasikan.

Percayalah, Anda akan merasakan betapa besar energi yang Anda miliki untuk

memulai hari baru karena imajinasi yang positif itu.

keeMPAT, JADikANLAh keBiASAAN. ingat pepatah, “Perjalanan bermil-

mil jauhnya dimulai dari satu langkah”. Begitu

juga cara kita membangun kebiasan kita di pagi

hari. intinya, untuk membangun kebiasaan yang

bagus di pagi hari, mulailah dengan sesuatu

hal yang sederhana tetapi rutin Anda lakukan.

Bisa dengan membaca sejenak, berdoa, shalat

dan bermeditasi, membalas email atau sesuatu yang

positif yang membuat Anda mulai produktif sejak di

pagi hari. Lantas, setelah itu Anda boleh tambahkan


lagi, hal-hal yang lainnya jika merasa bahwa waktu Anda bisa diisi lagi dengan

hal-hal lain yang positif.

Tidur Lebih Awal, Bangun Lebih Pagi

Salah satu saran terakhir untuk memulai pagi yang luar biasa adalah

“TiDurLAh SeDikiT LeBih AwAL DAN BANguNLAh SeDikiT LeBih PAgi”. Paling tidak, 15 menit tidur lebih awal dan 15 menit bangun

lebih awal. inilah yang dilakukan oleh para eksekutif. konon, beberapa eksekutif

terkenal seperti Donald Trump, Jack welch sudah menjawab email penting dan

perencanaan paginya di awal harinya. Bahkan, penemu terkenal Thomas Alfa

edison memulai paginya untuk berpikir karena suasana yang masih tenang.

JADi, MuLAi SekArANg PikirkANLAh uNTuk MeNgefekTifkAN wAkTu ANDA LeBih BAik, khuSuSNyA Di PAgi hAri.

hr eXceLLeNcyJl. Tanah Abang v No.37, Jakarta Pusat

Telp: 021-3518505, 3862521website: www.hrexcellency.com

ebook " apa yang kamu lakukan sebelum sarapan"

Self Improvement