ebook yoga financiero

8/17/2019 eBook Yoga Financiero

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INTRODUCCIÓN

Así sucedió todo

¿Cómo empezó este proyecto?Con una idea y mucha emoción.Esa idea es la que impregna todolo que hacemos en piggo: Mejorarla vida financiera de las personas.

Pero esta vez queríamos hacer algotan único como cada una de laspersonas que usan piggo, como túque nos estás leyendo ahora, comolos que nos escriben y los que nos

cuentan sus historias.

Entonces se nos ocurrió: ¡Qué tal sihacemos un libro de Yoga y finanzaspersonales! Al mencionarlo, todotomó sentido.

Y quiénes mejor que Sonia Sánchez-Escuer y Alejandro Maldonado paracontarte esta increíble historia.

Hoy te compartimos el resultadode meses de trabajo, miles demensajes, diversión y pasión, loscuales están contenidos en este

ebook en el que se reúnen dosmundos que parecen muy lejanospero que al juntarlos nos puedenenseñar mucho.


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YOGA

FINANCIERO

Tener una relación sana con tudinero, así como practicar Yoga:transforman tu vida.

Yoga Financiero es entendersea uno mismo y aplicar todo este

conocimiento en el uso del dinero,porque todo ese saber te ayudaa encontrar el balance que tantonecesitamos entre la vida y la lana.

Una de las frases que Alejandronos repite todo el tiempo es: “¡Fíjatecómo reaccionas y verás de quécareces!”.

Nos podemos quejar infinidad deveces de las cosas que nos hacenfalta, pero eso es sólo un reflejo dela decisiones que no nos atrevemosa tomar por miedo; porque nosotros

ponemos las barreras o porquepensamos que no es para todos.

Para bien o para mal, todo lo quesomos: nuestra mente, nuestrasemociones, nuestro cuerpo, nuestracartera, nuestros gastos, nuestrasdeudas… afectan inevitablementecada una de las decisiones quetomaremos ahora y mañana.

Quizá esta relación no parece tanclara a simple vista, pero si miramoscon más atención encontraremosalgo verdaderamente sorprenden-te: ¡Qué todo lo que somos estáconectado!


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Lo que hacemos, lo que no hacemos,lo que posponemos, las ideas que nosatrapan y las que nos liberan.

Y más que nada, las cosas que tene-mos que hacer y preferimos posponer.

Aunque todo está conectado, lamen-tablemente andamos por la vida:

• Muy desconectados

• Desintegrados

• Sin equilibrio en nuestros días, pen-sando que todo es trabajo, trabajo ymás trabajo

• Gastando todo y luego volviendo a

gastar un poco más

Es por eso que integrar ideas de Yogaa nuestra vida financiera toma todoel sentido.

Nos enseña que la flexibilidad y lafuerza se complementan; que la accióny la relajación son un gran equipo. Y sino tienes ambos no avanzarás mucho.

La cosa no termina ahí. Te ayuda aconfrontar tus emociones y a en-tenderlas para tomar mejores deci-siones, no sólo de dinero también enla vida.

Te permite descubrir las fortalezasque no sabías que tenías y hasta venceraquellos bloqueos que te detienenpara lograr cosas extraordinarias.

¡Sí, todo está conectado! Y por eso,es momento de sanar la conexión en-tre nuestra mente, nuestro cuerpo ynuestra cartera.


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¿Por qué estamos acostumbrados adescuidarnos? ¿Por qué preferimosposponer nuestro ahorro para maña-na? ¿Por qué compramos hoy y pa-gamos después, aunque nos salgamás caro? o ¿Por qué nuestras finan-zas nos preocupan hasta que son unproblema?

¡Porque es más fácil!

El ser humano está diseñado para se-guir el camino de la menor resisten-cia.

Pero esto no es el único factor. Lacantidad de compromisos sociales,nuestra adictiva relación con los telé-fonos, nuestros amigos y responsabi-lidades cada vez más grandes, juegantambién un papel decisivo para queNUNCA encontremos tiempo de leersobre finanzas o hacer esa rutina deYoga de 15 minutos que leímos en al-guna revista.

Esto no significa que los seres hu-manos seamos unos flojos sin reme-dio o que simplemente se nos vaya elavión de tantas cosas qué hacer.

Primer concepto:

Estamos acostumbradosa descuidarnos

SIETE CONCEPTOSQUE CAMBIARÁN

TU VIDA Y LAFORMA EN QUE VESEL DINERO

PRIMERA PARTE


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Sí, es cierto, nuestro primer impulsoes quedarnos en el sofá antes quesaltar al tapete de yoga o posponerindefinidamente cosas tan impor-tantes como hacer un presupuesto odepositar en tu piggo.

No hacer nada es más sencillo quehacer algo, lo sabemos más allá dela cuenta. Pese a todo, cuidar nues-tra salud, nuestro cuerpo, nuestras

finanzas, nuestras relaciones, requiereacción e instinto. El mejor momento

que nunca llega

Seguro te ha pasado que… Llenastu agenda con lo urgente y siemprepostergas lo importante para “unmejor momento”, el cual, 99% delas veces, no llega.

Una de las ideas básicas en Yoga esque el mejor momento para lo querealmente importa es AHORA.

Seguro ya lo has oído antes, pero¿Qué te ha detenido para aplicarlo? ¿El “mejor lo hago mañana”? ¿Tu rit-mo de vida? o quizá ambos.

Nuestra naturaleza de buscar siem-pre el menor esfuerzo y el estarsiempre “ocupados” se mezclan enun círculo vicioso, del cual -a veces-no podemos escapar.

Aunque siempre hay salidas.

Primero que nada, tienes que dartecuenta que tu cuerpo y tu mente

siempre lucharán por la inacción.

El secreto es saber qué es lo quequieres lograr, es decir, plantear unameta de ahorro, de vida, de com-pra, de via je, de carrera, etcétera.


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A ese principio hay que agregarleun “¿Para qué?”. Esta simple pregun-ta -que sólo tú puedes contestar- alfinal hará toda la diferencia porquete dará un poderoso motivador pararealizar algo.

“Si ya tienes un ‘para qué’

¡Sólo hazlo! ¡No lo pienses!”

Tu primer gran paso lo darás, cuan-

do te convenzas de todo lo buenoque esta decisión traerá para parati.

El segundo paso es más sencillo,sólo necesitas arrancar ¡El chiste esempezar y romper la inercia!:

• Guarda 10 pesos a diario en un

frasco durante todo un año

• Lee 5 páginas de un libro

• Descarga una aplicación

de ahorro

• Termina una página de tu tesis,

novela, cómic o libro de Yoga

• Mira una clase del curso en línea

que siempre pospones

Es más fácil convencer a tu mentecon estos pequeños, pero fructíferosesfuerzos, que intentando hacertodo de golpe, así que hazlo nomatter what.

“Hazlo no matter what”

Pronto notarás que estos pequeñosavances te llevarán “sin mucho es-fuerzo” a completar acciones que tedarán salud, bienestar y abundan-cia, porque sin salud y sin dinero nollegas a ninguna parte.

“Sin salud y sin dinero n

llegas a ninguna parte”


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La verdad es que no tienes que hacerlo.

Así que “deja de fijarte en lo que hacela vecina” y preocúpate por resolver tusituación actual, encontrar el balance ysentirte bien con tu vida y tu dinero.

Aprender a escucharse es una herra-mienta de cambio y de control paranuestras finanzas que no estamos acos-tumbrados a usar.

Cada uno de nosotros tenemos el poten-

cial para resolver nuestros problemas.Si no ahorras, hazlo; si tienes deudas,resuélvelas; si no sabes cómo, aprende.

Las finanzas personales sanas rompencon las autolimitaciones. Te hacen sen-tir poderoso. Sentir que tienes el con-trol sobre tu dinero y no viceversa. Quevas hacia alguna parte y que no eresuna vela en el Atlántico. Que el dinerono es el fin, sino el medio para hacer lo

que se te antoje.

Así que haz una pausa y ten esa pláticacon tu cartera.

Al mirar y preocuparte por lo que hacenlos demás, inconscientemente estás re-pitiendo un patrón de comportamiento:Si ellos compran un auto, tú también; siellos usan una tarjeta de crédito dora-da hasta límites inimaginables, tú tam-bién… ¿Realmente necesitas eso?

¿Qué es lo que nos limita? ¡Nosotrosmismos! No hay de otra. Aunque nos

duela.Empezando por esas ideas que todosdicen y que aceptamos como ver-dades, las cuales de pronto se metenen nuestra cabeza para levantar ba-rrotes que son difíciles de romper.

Concepciones como: “No se puedeahorrar”, “Mejor me lo gasto hoy”,“Hay que vivir, no te esfuerces másde la cuenta” o “Compra hoy y pagamañana” se arraigan tanto que pen-samos que jamás podremos cambiarnada.

“Deja de fjarte en lo que

hace la vecina”

Segundo concepto:

Prisioneros de nuestras

propias limitaciones

“El dinero no es el fn,

sino el medio para hacer

lo que se te antoje”


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Yoga nos enseña una importante lección:Si te exiges más de la cuenta, si no tienes

paciencia, si no te escuchas, acabas su-friendo.

Y no sólo eso, también nos enseña quetodo lleva un proceso y un tiempo queal final te entrega un interés compuestopara la vida.

Esta idea es vital para nuestras finanzasporque

la naturaleza desesperada con la

que vivimos nos hace desear resultados

rápidos que sólo nos alejan de conseguiruna relación sana con nuestro dinero.

Poco a poco es el mejor camino. Recuer-da que la prisa está en tu cabeza.

La prisa es generada por expectativasque nos inventamos. El problema es queson expectativas que nada tienen que vercon la realidad.

La prisa es un signo de que la situación te

está controlando y no al revés.

O ¿Por qué sales corriendo todos los díasde tu casa haciéndole parada al primertaxi que pase?

“Todo lleva un proceso y un

tiempo que al fnal te entrega un

interés compuesto para la vida”

“La prisa es un signo de que lasituación te está controlando y

no al revés”

Tercer concepto: El alto costo

de la prisa

O ¿Por qué te truenas los dedos rogandoque caiga la quincena para pagar el míni-mo de la tarjeta?

Estamos acostumbrados a preferir las re-compensas inmediatas, tanto que la emo-ción nos gana y posponemos metas ma-

yores y con mejores beneficios paranosotros.

Al empezar a ahorrar vivimos esto. Y es queperdemos de vista que la meta no es acu-mular dinero sino alcanzar una FUERTElibertad financiera.

Así que haz una pausa y pregúntate:

¿Por qué tienes tanta prisa?

¿Qué pasaría si le ba jas tantito?

¿Qué pasaría si disfrutas un poco más?

¿Qué pasaría si te tomas un poquito más

de tiempo?

Analiza tus respuestas. Respira. Haz cone-xión con tus ‘para qués’. Descubre las cau-sas y ¡transfórmalas en razones para per-sistir!


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Sonia nos cuenta esta historia, mientras

se pierde unos segundos mirando por laventana:

Estaba en la fila para sacar mi pasaporte.En dos días viajaría a otro continentepara mi luna de miel.

Adelante de mí se encontraba un señorque me hizo plática. Se sorprendió de lapremura con la que estaba haciendo mitrámite.

“Es un viaje largo e importante” me dijo.

Confieso que yo misma estaba sorprendi-

da por haberlo dejado casi hasta el final…

De pronto, nos enfrascamos en una con-versación sobre el matrimonio, el largoplazo y la idea de no divorciarse pronto.

Todavía me arrepiento de no haberle pe-dido su nombre porque me dio uno de losmejores consejos que he recibido:

“No puedes pretender

embarcarte en un proyecto

valioso por solo unos días. Los

resultados extraordinarios no se

obtienen en una semana”

¡Cuánta verdad! Pero nos gustan las cosasde “hoy para hoy” y nos embriagan losresultados instantáneos.

¿A poco no?… Ahorramos unas semanasy ya queremos rendimientos o tener elhábito o peor aún… ¡Gastarlo!

El dinero lo necesitaremos siempre, asíque más vale establecer un plan queabarque desde un mes hasta muchosaños. Ahí la “gran barrera”.

¿Cómo desarrollar una visión de largoplazo?

1. Lo primero es reconocer que el viajeen el que estamos es para muchos días.No es una escapada de fin de semana.

2. Ten claras algunas metas del caminoy define los pasos para llegar a ellas.

3. Concéntrate en el camino y no en lameta. Eso hacen los grandes atletas, losmillonarios, los empresarios exitosos y laspersonas que realizan grandes hazañas.

No pierdas de vista que las pequeñas acciones

que tomamos todos los días son las quedeterminan nuestro éxito y nuestra rela-ción con él.

Cuarto concepto:

El valor del largo plazo

“El dinero lo

necesitaremos s

así que más nos

establecer un pabarque desde

hasta muchos a


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Nuestro corazón le gana a la mente y al raciocinio, por lo menosmuchas más veces de las que estamos dispuestos a aceptar.

En las finanzas personales sólo el 20% de nuestras decisiones

están basadas en números. ¿El otro 80%? ¡Son emociones!

Las emociones determinan nuestras acciones ¿No me crees? Revisa tus estados de cuenta, tu clóset, tu casa…

Si hay más zapatos, viajes y compras que ahorros e inver-siones, no tendrás duda de lo que te digo.

Esto no es malo, aunque se nos ha enseñado que las emocionesson “las brujas del cuento”. Somos seres emocionales, es na-tural y no podemos dejar de serlo, pero al tener control sobrenuestras emociones, las decisiones que tomemos empezarán adejar más beneficios que remordimientos.

Porque si hay algo cierto, es que todo lo que hagamos va atener un resultado y hay que estar conscientes de si nos va agustar o no.

Para tomar control, necesitamos estar conscientes de ellas.Verlas y reconocerlas. Necesitamos aprender a identificarlasantes de que, disfrazadas de razón, nos hagan cometer locu-ras como comprar esa televisión gigante a crédito, porque ya

viene El Mundial; o esa bolsa verde limón que no combina connada, únicamente porque “te hace falta” ese color.

Quinto concepto: Nuestras emociones

son nuestro reflejo

“Todo lo que hagamos va a tener un resultado y

hay que estar conscientes de si nos va a gustar o

no”


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Empieza por analizar cómo es tu respiración.Al observar la forma en que lo haces, descu-brirás cómo has estado tomándote la viday sólo entonces identificarás cuáles son lasemociones que más te afectan.

Con este entendimiento sabrás cuál es la quete domina para gastar, no cuidar el dinero,quedarte en el mismo trabajo por años, com-prar cosas que no necesitas, no emprender…No buscar que tu vida sea mejor.

¿Qué emoción te domina? ¿Qué emociónafecta tus decisiones de dinero? Es un buenmomento para responderlo ¿No crees?

Está comprobado que respirar profunda-mente (exhalar e inhalar) durante unos pocosminutos neutraliza la adrenalina en el cuerpo.Respirar aleja la basura mental y te libera dedesperdiciar toda tu energía.

Una vez que tu mente está concentrada en elmomento, puedes ver con claridad cómo tesientes.

Con la práctica conocerás con más claridadqué emociones experimentas en diferentesmomentos y podrás tomar mejores decisionespara tu bienestar y tu mayor disfrute.


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Así como la visión de largo plazo es vital paralos proyectos que consideramos valiosos ennuestra vida y nuestro dinero, la constanciay la disciplina son la única vía para lograrlos.

Pero ¡No le saques! Aunque ambas palabrasrequieren esfuerzo, la manera en cómo tereditúan no tiene comparación alguna.

Empieza por hacerle caso a la manda más,que es la disciplina. Atrévete a quitarle el po-der a las emociones que no te sirven y mejorotórgaselo a lo que sí te va a dejar algo rele-vante para tu vida.

“Gasto porque no me siento bien, pero me de-scuido todo el tiempo”, “gasto porque estoycansado, pero nunca duermo”, “gasto porqueme siento solo, pero no dejo FB ni un segundopara ir a visitar a mis amigos”, “gasto porquees más fácil que ahorrar, pero ni siquiera lointento”.

Deja que la disciplina entre en tu día a día…

Sólo déjate llevar… No hay tiempo paracuestionarla, mejor ayúdala levantando loscimientos para que la constancia sea tu otracompañera de viaje.

Sexto concepto:

Constancia y disciplina

“Con el tiempo y al ver a los demás

dirás: ¡Qué bueno que no me rajé!”

Ahorra 100, 200, 300, 400 pesos…

cada quincena no te preguntes porqué ¡Sólo hazlo! Sigue y sigue… Siempiezas a dudar, sacúdete esasemociones y deja que la disciplinatome el mando.

Con el tiempo y al ver a los demásdirás: ¡Qué bueno que no me raje!¡Qué bueno que empecé a ahorrar!

¡Qué bueno que invertí en piggo!¡Qué bueno que puse en orden misfinanzas! porque ahora estoy tran-quilo y disfrutando.


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Ahorrar, invertir y usar inteligentemente nues-tro dinero son cosas que a la larga nos van aredituar algo muy grande.

Sin embargo, el mundo se ha dedicado a de-cirte que al hacerlo estás dejando de gozar lavida. Nada más falso que eso.

Lo que hagas en tu presente impacta en tuhoy y en tu futuro. Y lo mejor es que empiezasa disfrutarlo casi de inmediato, a sentir cómote transforma. Porque no sólo estás haciendoalgo que sabes perfectamente que es buenopara ti, sino algo que trasciende en tu historia.

Y sobre todo métete en la cabeza que ¡Nun-ca es tarde para empezar!... a ahorrar, hacerYoga o invertir.

Así que desafíate a ti mismo y ¡Hazlo! Simple-mente hazlo y regálate una vida mejor.

Séptimo concepto:

Nunca es tarde

“La vida empieza realmente cuando

sabes que puedes hacer lo que

quieras”


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Después de toda la teoría viene lapráctica, ¿Qué es? Una rutina paracambiar tus finanzas y tu mente.

Antes de empezar, consideracada una de las reflexiones que acontinuación te damos.

Las siguientes posturas te ayudan

a entenderte más y comprendermejor cómo te relacionas con tudinero.

Es clave que te concentres en elproceso y las sensaciones queexperimentas. ¡Ahora sólo hazlo ydisfruta el viaje!

SEIS POSTURASPARA LIBERARTU CARTERA Y TUMENTE

SEGUNDA PARTE


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Hay una parte dentro de nosotros que lejos deayudarnos a construir, está participando ennuestra destrucción.

“Nosotros podemos ser nuestro peor enemi-go” es una frase que seguro has oído por aquío por allá. ¿Es cierta? Un poco. No hay nadiemás “jijo” ante lo que hacemos o dejamos dehacer que nosotros mismos.

Todos tenemos hábitos constructivos y des-tructivos. Los constructivos nos hacen avan-zar, los destructivos no nos llevan a ningunaparte, bueno sí… a la fregada.

No ahorrar, gastar para impresionar a losdemás, abusar de los meses sin intereses,desentenderse del despilfarro que hacemostodos los días, aplazar cosas como hacerejercicio, comer mejor, empezar a ahorrar einvertir… En fin, la lista puede ser muy larga ypatética.

Pero no te desanimes, con un poco de esfuer-zo podemos cambiarlo, sólo necesitamos em-plear nuestra energía para conseguir eso querealmente queremos y que no lograremosechados en el sofá o lamentándonos.

Primera postura: Venciendotu parte destructiva con

Tadasana

“No hay nadie más ‘jijo’ a

hacemos o dejamos de

nosotro

TadasanaVer video

Primera postura

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La postura en la que te encuentras ahorita ¿Teayuda a que todo funcione cómo debe fun-cionar?

Antes de responder, piensa no sólo en tu esta-do físico, también en tu situación financiera,laboral, personal o ante cualquier circunstan-cia a la que te enfrentas en este momento.

Una postura va más allá de cómo acomoda-

mos nuestro cuerpo en un espacio. Tiene quever con la forma en que nos plantamos ante lavida y cómo reaccionamos ante ella.

¿Cómo te paras ante tus metas?¿Cómo te paras ante tu libertad financiera?¿Cómo te paras ante tus deudas?¿Cómo te paras ante el “no me a lcanza”?¿Cómo te paras ante el “no puedo ahorrar”?¿Cómo te paras ante “hoy no, mejormañana”?

Así que levántate de tu silla, de la cama o dedonde sea que estés y revisa cómo lo haces.Si tú mismo te estás comprimiendo comienza

a darte espacio y a ser consciente de ti.

Revisa tu postura

“Una postura va más allá de cómo acomodamos

nuestro cuerpo en un espacio. Tiene que ver con la

forma en que nos plantamos ante la vida y cómo

reaccionamos ante ella”


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Lo primero que vamos a hacer es sacar todoel aire por la nariz. Ahora inhalamos profun-damente y nos paramos derechos. Tus piespueden ir separados -a la altura de la cade-ra- o juntos -al centro-. Lo importante es queno se hundan los arcos de los pies y que empi-eces a sentir la energía que viene de la tierrahacia arriba.

PASO 1

Ahora activamos poco a poco los cuádriceps

alargando las piernas. Nuestra pelvis debeestar sutilmente abierta y el coxis muy ligera-mente hacia adentro.

Empezamos a sentir cómo la energía va ali-neando nuestra columna. La respiración siguesiendo profunda. En especial, las exhala-ciones. Éstas son pausadas y sin prisa.

Levantamos las costillas y a través de unpequeño alargamiento sentimos cómo pareceque la pelvis flota. Los hombros continúan re-lajados y lo más lejos posible de las orejas.

Visualizamos un hilo que jala nuestra cabeza

desde la parte de arriba y estira agradable-mente toda la estructura.

Colocamos las palmas juntas al centro delpecho. Sentimos cómo pasa la energía de unamano a otra, estableciendo una fuerte cone-xión entre nosotros y ella.

PASO 2


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El siguiente paso es sacar todo el aire y al in-halar llevamos las palmas juntas haciaarriba estirándonos lo más posible, sin tensar,creando espacio y cuidando no levantar loshombros.

Poco a poco, separamos las manos y los bra-

zos se van a ir extendiendo hacia los lados,dándole movimiento a nuestro espacio vitaly expandiendo la energía que nos circunda,algunos lo llaman El Campo Áureo, yo lollamo Ejército molecular.

PASO 3

Lo importante es sentir que estamos amplian-do nuestro rango de movimiento, que laenergía despierta y entra por todas partes.

Al regresar volvemos a colocar las manos jun-tas al centro del pecho y fortalecemos esa

conexión entre nosotros y la fuerza tremendade la energía.

PASO 4


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Segunda postura

VrkasasanaVer video

El equilibrio es una de las cosas que más trabajo nos cuestaencontrar en la vida. Vivimos en los extremos.

Cuando gastamos, lo hacemos como si no hubiera un mañana.Luego tenemos deudas tan viejas que ya les pusimos nombre ytan grandes que ya necesitan su propio departamento.

Cuando buscamos salir de ellas, hacemos un plan extremotambién: cero gasto, todo a pagar deudas y ¡Claro, no aguan-tamos mucho tiempo, así que abandonamos!

Y todo porque nos vamos acostumbrando, tanto a los extremosque ya no recordamos cómo regresar al centro.

De hecho nacimos equilibrados. Aunque es lo más natural, es-tamos tan alejados de eso, que encontrar equilibrio parece unreto inmenso.

Para ello tenemos que tomar decisiones, empezando por laspequeñas y después enfocándonos en las grandes.

Atiende a tu gasto diario y entiéndelo. Descubre hacia dóndeva todo el dinero que generas y haz los ajustes necesarios paraque no andes por la vida tambaleante.

Construye bases sólidas que garanticen tu futuro financiero.Invertir es un buen inicio. Poco a poco verás cómo vas encon-trando los pesos y contrapesos que te ayudarán a crecer nosólo como persona sino también tu cuenta de piggo.

Y no olvides que el equilibr io es ni muy muy, ni tan tan. ¡El di-nero también es para disfrutarse!

Segunda postura: En busca de equilibrio

con Vrkasasana

“Y no olvides que el equilibrio es ni muy muy,

ni tan tan”

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Para empezar con Vrksasana tenemos quepararnos derechos con los pies juntos y ex-halar profundo por la nariz. Inclina tu cuerpopoco a poco hacia el lado izquierdo, sin con-tener en ningún momento la respiración. Éstasiempre debe ser fluida, profunda y pausada.

PASO 1

Nuestro siguiente paso es levantarel pie derecho y colocarlo en el inte-rior de la pierna izquierda, ya sea ala altura de la pantorrilla, la rodilla ola entrepierna.

PASO 2


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Llevamos las palmas juntas al centrodel pecho reafirmando que el equi-librio está en nuestras manos.

PASO 3

Elevamos las palmas juntas hacia elcielo, concentrados en la sensaciónde balance. La postura debe practi-carse y disfrutarse un mínimo de 30

segundos de cada lado para sentiren verdad los efectos. Vrkasasanafortalece las piernas, la columnay el sentido del equilibrio. Ayudaa que no vivamos “ni muy muy, nitan tan” y a tener equilibrio en losnervios para que, en las inclinadaso declinadas que luego nos pone lavida, no nos vayamos de boca.

PASO 4


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Los imprevistos son nuestros eternos acom-

pañantes. Las crisis son cíclicas, siemprehay una a la vuelta de la esquina despuésde la temporada de bonanza.

Eso nos obliga a ser flexibles, así estaremosmejor preparados para enfrentar los cam-bios.

Si has visto la imagen de una zona costeraen pleno huracán recordarás cómo se mue-ven las palmeras. Dependiendo de la fuerzadel viento, a veces sus copas llegan a tocarel piso ante el fuerte vaivén.

Pero rara vez sabrás de una palmera que

fue arrancada de su raíz. Siempre sobre-viven, casi intactas a las tormentas másfuertes. Eso es ser flexible en serio. Eso essobrevivir una crisis y no bromas.

Nuestra sobrevivencia depende de ello.La flexibilidad nos permite adecuarnos alcambio y responder mejor al presente y alfuturo. Y no es sólo una cuestión de dine-ro, es parte de la vida: adaptarse a un nue-vo trabajo, vecindario, a un presupuestomenor, etc.

Deja la rigidez y empieza a perseguir laflexibilidad.

Tercera postura: Flexibilidad

con Matsyasana

MatsyasanaVer video

Tercera postura

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Sobre un mat de yoga o un tapete en el que nonos derrapemos, nos acostamos boca arriba.

Una vez acostados, sacamos todo el aire y al in-halar colocamos nuestras manos debajo de losglúteos con las palmas mirando hacia abajo, demodo que quedemos con todo el cuerpo recto,las piernas juntas y la cadera sobre las manos.Cuando exhalemos vamos a acercar los codos ylos antebrazos lo más posible al torso.

PASO 1

Inhalando levantamos el abdomen, el pecho,todo el torso, creando todo un puente desde elcoxis hasta la coronilla de la cabeza.

Las piernas siguen sobre el piso, la pelvis sobrelas manos y con toda la columna en el aire crea-mos un arco agradable que permite que el pechose expanda hasta el cielo.

PASO 2


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Al realizar esta postura notamos cómo se ex-tiende la tráquea y el cuello se alarga profunda-mente.

La cabeza reposa suave en el piso, mientrasrespiramos mínimo 5 veces muy hondo, disfru-tamos de la flexibilidad que nos otorga. Es muyestimulante sentir cómo se fortalece la espaldalevantando al máximo el tórax.

No olvides que es fundamental sacar muy despa-cio el aire por la nariz.

PASO 3

SasangasanaVer video

Cuarta postura

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Es muy fácil desesperarnos cuando una situación salede nuestro control. Es muy fácil que se nos vaya la manocon la tarjeta de crédito y luego necesitamos otra paracubrir los gastos de la anterior.

Es entonces que nos metemos en un problemón dignode una serie de televisión con 20 temporadas.

Esto pasa porque no conocemos nuestros límites.

Saber cuánto puedes gastar, es un límite que tenemosque saber mejor que nuestro número de Whats. Sólo asípuedes cuidar de no pasarte de la raya.

Lo mismo pasa con cuánto puedes ahorrar, porque si tepasas, tal vez acabes creyendo que no es posible. O porel contrario, que te claves tanto, que acabes obsesiona-do con guardar cada peso y nunca disfrutarlo.

Sasangasana nos enseña a aguantar, pero no sóloporque sí. Más bien, para no rendirnos ante las vicisi-tudes que se interponen en las decisiones que hemostomado.

Con esta claridad es más fácil resistir a las tentacionesde compras superfluas que sólo nos alejan de nuestraestabilidad financiera y de finanzas sanas y fuertes.

Cuarta Postura: No

desesperes con Sasangasana

De rodillas, nos sentamos sobre los talones.Tomamos aire y sujetamos nuestros talones.

PASO 1


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Poco a poco colocamos la frente lo más pegadoposible a las rodillas, al tiempo que exhalamoslentamente.

PASO 2

Apoyamos la coronilla en el piso mientras eleva-mos los glúteos como si fuéramos a dar una pi-rueta. Continuamos respirando profundo sintiendocómo se alarga toda la columna apuntando conella hacia adelante y hacia arriba.

Toda la postura es un ejercicio de acercamiento anuestro límite, respirar con él sin perder la pacien-cia y relajadamente trascender ese tope con sen-sibilidad y prudencia avanzando un milímetro más.

PASO 3


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Todos tenemos una parte que no nos gusta ver. Esto es normal,cuando las cosas nos parecen ajenas las intentamos combatir uolvidar.

Tanto que a veces ya no nos damos cuenta.

A algunos nos encanta procrastinar; otros somos indecisos; otrosmás, temerosos ante las decisiones que nos traerán a la largagrandes beneficios.

Y lo peor de todo es que no sólo lo sabemos, los que nos quierennos lo dicen una y otra vez, hasta el cansancio. A veces lo senti-mos como un ataque, aunque sabemos que es por nuestro bien.

Pero como en todo, en la vida llega el momento de ser honestoscon nosotros mismos y preguntarnos: ¿A dónde voy?

Las finanzas personales son un camino. Los pocos o muchos quese atreven a tomarlo nunca lo dejan.

Intégralas en tu vida y, por favor, empieza a fijarte metas finan-cieras de acuerdo al momento que es tás viviendo y sobre todo alargo plazo. El tiempo se pasa volando.

Algo importante y que debes tener en el radar es: No podrás ha-cer ciertas cosas hasta que comiences a hacer otras.

Con eso nos referimos, a poner los pies en la tierra y aclarar: Misfinanzas están así y adaptarse a ellas, al tiempo que buscamoscómo mejorarlas.

Quinta postura: Viendo lo que no quieres

ver con Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha

Svanasana

Ver video

Quinta postura

“No podrás hacer ciertas cosas hasta

que comiences a hacer otras”

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En el piso nos acomodamos con las rodillas deba jode la cadera y las muñecas debajo de los hombros

PASO 1

Tomamos aire y colocamos ambas manomedida adelante de donde estaban. Sepabien los dedos de las manos, exhalamos proy mientras inhalamos levantamos las dos rdel piso, estirando poco a poco las piernas jla cadera hacia atrás y llevando agradableel pecho hacia adentro. Con la práctica frepodremos acercar los talones al piso y ex

completamente toda la estructura.

PASO 2


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Hay que levantar la cadera lo más atrás y arriba posible comosi alguien nos estuviera jalando de la cintura.

La postura se hace con mucha atención a las sensaciones, esti-ra toda la parte de atrás del cuerpo, desde los talones hasta la

cabeza, hay que estirar muy bien los codos y de ser posibletambién las rodillas.

Si se tienen problemas de espalda crónicos, lo conveniente esflexionar ligeramente las rodillas, esto va a beneficiar mucho ala parte baja de la espalda, la postura se efectúa por lo menosdurante 5 respiraciones profundas, regresamos a la posicióninicial, cerramos los ojos y observamos desde adentro los efec-tos. Fortalece TODO, muñecas, columna, cintura, piernas, pan-torrillas, es un vigorizante natural, despierta la circulación deforma potente.

PASO 3

Sirsasana

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Última postura

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Todos queremos tener la mente abierta pero la realidad es que lamayoría de las veces estamos muy cerrados. Cerrados a nuevospuntos de vista, sabores, ideas, lugares, personas.

Nos gusta lo familiar y nos incomoda lo extraño. Lo malo es queesta cerrazón también influye en nuestra capacidad de resolverproblemas y encontrar soluciones.

Los problemas de dinero son de las cosas que más nos abrumany preocupan.

Es en donde más trabajo nos cues ta ver soluciones, a veces hastapedir ayuda. Al ejercitar nuestra capacidad de cambiar de pun-to de vista y de abrirnos, aumentaremos nuestra habilidad paraver, deducir y resolver cualquier situación aún relacionada con eldinero.

Realizar un parado de cabeza implica esfuerzo, nadie dijo quedarle la vuelta a las cosas era fácil. Si no lo hacemos, llegare-mos siempre a las mismas respuestas y nunca encontraremos lassoluciones que necesitamos.

Así que invierte tu energía y ¡Atrévete a darle la vuelta a las cosas!

Si esta es la primera vez que vamos a hacerlo es importanteir muy despacio, sin prisa, escuchando las indicaciones y,

principalmente, atendiendo lo que dice el cuerpo. El objetivono es sólo pararse de cabeza, sino ir sintiendo cómo va au-mentando la confianza en nosotros mismos, porque a travésde la respiración y la atención profunda vamos conocién-donos más.

Postura 6: Sirsasana para darle

la vuelta a la cosas

Hincados en el piso, visualizamos un triángulo enla tierra de unos 30 centímetros en cada lado. Co -locamos las manos en los dos vértices de abajo,con los dedos bien separados, éstos deben apun-tar hacia adelante, no hacia afuera, en las claseseste es un error muy común.

PASO 1

Todas las posturas anteriores fueron una prepa-ración gradual para llegar a esta. No es recomen-dable hacerla sin haber calentado previamentecon las otras, recordemos que la preparación esfísica y mental.


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Cuando la cadera esté notablemente arriba y elcuello estable y sin contraerse, respiramos profun-do y subimos una rodilla a un brazo y paulatina-mente la otra. Es fundamental poner atención acada paso, ninguno es más importante que respi-rar profundo.

PASO 4

No pierdas de vista que cuando dejamos de respi-rar profundo ya no estamos haciendo yoga. Al

cultivar la confianza notaremos que nos sentimoslistos para dar el siguiente paso que es sacar com-pletamente el aire, sentir firme el abdomen y des-prender las rodillas de los brazos para comenzara flotar.

PASO 5


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La pelvis, una vez que flota, debe mantenerse estática. Debemos estarsiempre sensibles y conscientes de nuestra respiración y nuestros movi-mientos para que no nos sorprendan. Al llevar las dos piernas estiradashasta arriba conviene calar con los talones al cielo y clavarnos en eldeleite de ver las cosas desde una nueva perspectiva.

Así como entramos con calma, regresamos con calma, terminamos hin-cados con la frente en el piso dando lugar a que la sangre regrese

gradualmente.

El secreto está en la constancia.

NAMASTE.

PASO 6

Conoce

a los autores

Sonia Alejandro


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Sonia

Sánchez-Escuer

Alejandro

Maldonado

Sonia Sánchez-Escuer es autora, conferencista yespecialista en finanzas personales. Comenzó a es-cribir del tema cuando descubrió que hacía falta unespacio donde se hablara sobre el dinero de mane-ra divertida, relajada y personal.

Desde 2014 es vocera de piggo, donde desarrolla

contenido sobre ahorro, inversión y la actitud men-

tal para ganar en ambos.

Ha publicado dos libros con Editorial Planeta: Diariode una Oveja Financiera y Apuntes de una OvejaFreelancera.

Fundó en 2008 el sitio Blogylana.com y es produc-tora de uno de los podcast en español más recono-cidos de finanzas y negocios: Lana&Podcast.

Alejandro Maldonado inició sus estudios de Yoga eNueva York hace más de veinte años.

En su viaje de más de dos décadas, ha conocidmaestros, tradiciones y culturas, que lo han ayudado a crear un estilo propio y único dentro de su disciplina.

Es reconocido por ser un Yogui alivianado, le gust

el tema del tercer ojo pero no se lo pinta.

Su nombre sigue siendo Alejandro Maldonado nunca se ha sentido inclinado a cambiárselo pouno que suene más espiritual.

Cree profundamente que “No hay nada mas salu-dable que ser feliz”, claramente se le relaciona cola salud, el ejercicio, el entrenamiento mental y anttodo por mostrar de una manera accesible lo factble que es estar bien.


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