FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO EN EL ADULTO MAYOR

FIGURE 1-1 1970 age distribution by population.SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: <

http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html

                                            

FIGURE 1-2 2000 age distribution by population.SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: <

http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html

FIGURE 1-2 2025 age distribution by population.SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: <

http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html

¿POR QUE AUMENTAN?

• Mayor longevidad• Mejores condiciones de

salud• Menos patologías

infecciosas• Acceso a servicios de

salud• Mejor disponibilidad de

alimentos• > esperanza de vida (75

años)

EFECTOS NEGATIVOS

• Hay mas hábitos de riesgos

• Menor actividad.• Mayor índice de estrés• Mayor enfermedades

crónicas (HTA, Diabetes, ACV, IAM, dislipidemias).

• Factores de riesgos (económicos, familiar, etc)

BASES FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

• Cronológico: a partir de 60 y 65 años.TEORÍAS DEL ENVEJECIMIENTO Mora Teurel• Un programa activo de auto-destrucción escrito

en los propios genes. • Deterioro genético o daño celular irreparables Según Hayflick (1975)• Alteración del código genético por acumulación de

errores.• Limite de la vida de las células como proceso

activo programado

BASES FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

Disminuye la capacidad funcional en > de 60 años y se relaciona con los estilos de vida.

FUERZA MUSCULAR

SARCOPENIA: PERDIDA PROGRESIVA DE MASA MUSCULAR

FUERZA MUSCULAR

Sarcopenia: Hombres (7,26kg*m2); Mujeres (5,45 kg*m2

Disminuye la Fuerza Max en un 30 a 40%

Descenso de la capacidad neuromuscular para producir fuerza explosiva de 3,5 por año a partir de los 65 a 84 años.

Aumentan los periodos refractarios (se lentifica la contracción muscular)

Perdida del 10% de las fibras musculares.

FUERZA MUSCULAR En mayor proporción las tipo II a Disminuye en tamaño como en #.TIPO DE CONTRACCIÓN MUSCULAR Perdida de Fuerza del 20 al 40% en las

contracciones musculares concéntricas e isométricas.

La contracción excéntricas se relaciona una menor perdida porque aumenta el tejido elástico o conectivo.

EFECTOS NUERONALES• Modificaciones en las

aferencias sensitivas.• Retrasos en el proceso de

estimulación y conducción de la señal nerviosa (disminuye en un 10 a 15% entre los 30 a 80 años)

• Alteraciones en patrones de reclutamiento muscular.

- Muerte neuronal y daño axonal.

* Denervación (muy poca)

EFECTOS NUERONALES Hay mayor aumento de fibras musculares por

unidad motora

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

Aumenta Fuerza máxima. Facilita la retención de proteínas contráctiles

retrasando la perdida de masa magra. Hipertrofia Recupera hasta 20 años de edad funcional en

términos de potencia muscular. 70-80% de 1RM = 8 a 12 RM > de 50 años = 65-75% = 10-15 RM

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

Las concentraciones basales de ATP y PC disminuye < 10% desde los 25 hasta los 70 años.

Las enzimas glucoliticas y mitocondriales NO se modifica sustancialmente.

FUNCIÓN CARDIOVASCULAR Disminuye gasto cardiaco (V. Sistólico y FC Max) Disminuye la relación Fibra/capilar.

FRECUENCIA CARDIACA MAX DISMINUYE

Razón: 1. aumento en el tiempo de contracción 2. Aumento de la duración de la fase de

relajación por descenso del calcioATPasa. 3. Estimulación simpática disminuye.Formula según Tanaka:

Fcmax = 208 – (0.7 x Edad)