YOGAFOR KIDSใครวาโยคะฝกไดเฉพาะผใหญ

“หนกฝกได!!”

SPAFOR KIDSบบ บบ นวด นวดเพอพฒนาการทสมบรณแบบ

HealthyChildyวารสารสำาหรบพอแมและคร เพอสงเสรมพฒนาการของเดกใหเกงรอบดาน40 Bht.

February 2010www.healthy-childy.co.th

Th

ail

an

d

01V o l u m e

HOT ISSUEเตาะแตะ ลดเลาะ ทวรSmart Tips TV พเลยงคนใหมของเดกๆHealthy Kidsเลยงลกอยางไรไมใหอวน

Edi-tor in Chief

Con-tribu-tors

นางสาวนำาคาง ชยรงเรอง

นางสาวตวนฉาย ทพยรตน

นางสาวณชา กฤษณามระ

นางสาววภาวรรณ บำารงศลป

นางสาวพรพมล เวสสวสด

นางสาวชนกา พนเพมสน

นางสาวพมพฟา นนทวสทธ

นางสาวปยาภา สทธรตน

นางสาวธนยพร เสรดเลศ

นางสาวปยะธดา ชยประสทธกล

นายพงศพนธ พรอมสขสนต

HealthyChildy :: 01

Say Hi

สวสดคะ คณผอานทกทาน ขอตอนรบเขาสสมาชกชาว Healthy Childy นะคะ

วารสารนองใหมอยาง Healthy Childy ดใจมากๆทไดพบกบคณผอานทกทานในวนน

ฟงจากชอหนงสอกคงพอจะเดาไดวาคงเปนหนงสอเกยวกบสขภาพเดก

ใชแลวคะ!!

วารสารเลมทำาขนดวยความตงใจทจะสงเสรมเคลดลบการดแลสขภาพลกนอยใหแกคณพอคณแม ซงถอวามความสำาคญมาก

“เพราะการไมมโรคเปนลาภอนประเสรฐ”

โดยฉบบปฐมฤกษนไดรวบรวมสาระนารตางๆมากมาย ทจะสามารถทำาใหสขภาพทงกายและใจของลกนอยแขงแรง มความสขดวยรางกายทสมบรณ

สดทาย...อยากจะฝากใหผอานทกทานชวยตดตาม วารสารนองใหม Healthy Childy ตลอดไปเลยนะคะ

Editor’s Quote

“สขภาพดไมมขาย อยากไดตองสรางเอง”

ตวนฉาย ทพยรตน

บรรณาธการ วารสาร Healthy Childy

HealthyChildy EDITORIAL

CONTEN

TS

HealthyChildy :: 03

01020304050607

08091011121314

15161718192021

22232425262728

29303132

Doctor Sayเรองนาร..... คคณหมอ.....

Healthy Kids10 เคลดลบ สรางภมคมกน

Where?เตาะแตะ ลดเลาะ ทวร

DietitianWay to get a healthy child เลยงลกอยางไรไมใหอวน

OH MY GOD!!สารพษ ภยเงยบคราชวต

Watch OutTV พเลยงคนใหม

Relax Dailyดนตรดกวาทคด

Activities GuideSPA for Kids บบ บบ..นวด นวด เพอพฒนาการทสมบรณแบบ

Fitness Kidsใครวาโยคะฝกไดเฉพาะผใหญ หนกฝกได

Discoveryกจกรรมวยคดสพฒนาอารมณสงคมเดก

Hot Issueการดแลเดกตามแนววอลดอลฟ

Page

:: HealthyChildy04

เรองนาร..... คคณหมอ.....ปญหาสขภาพ โรคของเดก เปนเรองเลกๆ ทคณหมอชวยแกไดลกนอยเปนไข....เราจะทำาอยางไรด???ชวงนเปนชวงเวลาทอากาศเปลยนแปลงบอย ฤดกาลกแปรปรวนไปหมด คณนาย Healthy เพงจะเคยพบนแหละคะ วาฝนตกเดอนมกราคม!!!

ฉบบนคณนาย Healthy เลยหยบเอาปญหาททานผอานถามเขามามากทสดในชวงนเกยวกบโรคของลกนอยนนกคอ .......โรคไขหวด ..... โรคทอยใกลตว และผคนกคดวาเปนเรองเลกๆ แตสำาหรบเดกๆ จดวาเปนเรองใหญเลยนะคะ และเพอความนาเชอถอยงขน คณนาย Healthy เลยทำาการโทรศพทตรงถง แพทยหญงวไลรตน วษณโยธน กมารแพทยหญง ประจำาโรคพยาบาลวชยยทธ เพอเปนการไขขอคำาถามถงโรคไขหวดใหกบทานผทานอยางกระจางขนคะ

คณพอคณแมมกจะเขยนจดหมายมาถามอยบอยๆ วา “จะรไดอยางไรวาลกนอยมไข และใชวธการจบตวดไดไหม” และจากทไดทำาการสมภาษณคณหมอทางโทรศพท เลยทำาใหไดรบคำาตอบมาวา “การจบตวดวาลกมไขหรอไมนนพอจะชวยบอกไดคราวๆวาเดกมไขหรอไม แตจะมปญหาวาไมทราบวาตอนนนลกมไขสงแคไหน ซงระดบความสงของไขจะเปนตวบงบอกคณพอคณแมวาควรจะทำาอะไรกบไขทลกกำาลงเปนอย ตวอยางเชน ควรจะเชดตวไหม ควรจะตองใหยาลดไขเลยหรอไม ควรจะรบไปพบคณหมอหรอไม และสำาหรบรายทมประวตเคยชกจากไขสง ควรจะรบใหยากนชกดงนนแพทยจงแนะนำาใหคณพอคณแมรจกวธวดปรอทและรวาอณหภมระดบใดของลกทอาจเปนอนตรายและควรทจะพาลกไปพบคณหมอ” ทางทด ถาคณพอคณแมสงสยวาลกนอยของทานจะมไข กควรจะนำาไปพบคณหมอ

และกบขอคำาถามทถามกนมากวา “เมอพบวาลกมไขสง กลววาลกจะชก คณพอคณแมควรทำาอยางไร” ขนแรก อยาตกใจหรอวตกจนทำาอะไรไมถก ควรจะใหทานยาลดไข ถาทานไมไดเพราะเดกอาเจยน หรอไมยอมทานยากอาจจะตองใชยาลดไขชนดเหนบกน และเชดตวเดกดวยผาชบนำาอนหรอนำากอกธรรมดา หรอแมแตนำาเดกไปอาบนำา แชนำาอน เพอชวยลดไข ในรายทมประวตชกจากไขสง ควรพจารณาใหยากนชกตามทคณหมอไดแนะนำาไวกอน และพาลกไปพบคณหมอ

เกรดเลกเกรดนอย.... Common cold หรอไขหวด เปนการตดเชอของจมก และคอ บางครงเรยก upper respiratory tract infection URI เกดจากเชอไวรสซงรวมเรยกวา Coryza viruses ประกอบดวย Rhino-viruses เปนสำาคญ เชอชนดอนๆม Adenoviruses, Respiratory syncytial virus เมอเชอเขาสจมก และคอจะทำาใหเยอจมกบวม และแดง มการหลงของเมอกออกมาแมวาจะเปนโรคทหายเองใน 1 สปดาหแตเปนโรคทนำาผปวยไปพบแพทยมากทสดโดยเฉลยเดกจะเปนไขหวด 6-12 ครงตอป ผใหญจะเปน 2-4 ครง ผหญงเปนบอยกวาผชายเนองจากใกลชดกบเดก คนสงอายอาจจะเปนปละครง

HealthyChildy DOCTOR SAY นางสาวนำาคาง ชยรงเรอง

HealthyChildy :: 05

อกขอคำาถามยอดฮตหนงทวา “ควรเชดตวเดกบอยแคไหน เชดตวอยางไรจงถกวธ” “การเชดตวเดกเพอลดไขนนสามารถทำาไดบอยๆ ถาพบวาลกตวรอนจด การใหแตยาลดไขทานเพยงอยางเดยวนน อาจจะไมเพยงพอทจะคมเรองไขได เนองจากยาททานเขาไป จะตองใชเวลาสกระยะหนง กวาจะดดซม และออกฤทธทำาใหไขลง (ประมาณ 30 นาท) ซงในระหวางทรอใหยาออกฤทธนน เดกบางคนอาจจะเกดอาการชกจากไขสงได จงควรทำาการเชดตวเดกดวยนำาอนสบาย โดยใชผาเชดหนาขนาดพอเหมาะ จมในนำาอน (ถาไมมนำาอน กใชนำากอกธรรมดาแทนได แตบางครงเดกอาจจะรสกหนาวสะทาน) บดใหแหงหมาดๆ และเชดถไปทวตวโดยเฉพาะบรเวณทเลอดไหลเวยนมาก เชน บรเวณซอกคอ ลำาตวทงหนาและหลง หนาผาก ฯลฯ ใชเวลานานประมาณ 10-15 นาทได หรอถาเดกไมยอมใหเชดตว กอาจพาเขาหองนำา ไปแชนำาอน เพอใหไขลดลง จะดกวาการเอาแผนเจลเยนชนเลกๆมาแปะไวทหนาผากเพอลดไข เพราะแผนเจลเยนจะไมสามารถนำาความรอนออกจากรางกายไดดเทากบการเชดตว”

เนองจากเวลาของคณหมอของเรามนอย ในฉบบน คณนาย Healthy เลยชวยตอบขอสงสยของคณพอคณแมทานผอานไดไมมาก แตกไดคดเลอกคำาถามทง 3 คำาถามทถามเขามากนเยอะทสดแลวนะคะ แตอยางไรกตามทางทด ถาคณพอคณแมทกทานสงสยวาลกนอยของทานกำาลงจะเปนไข กควรจะรบนำาไปพบแพทยนะคะ และกจะไดทราบวธการปฏบตทถกตองดวยคะ

เรองไขทเราวาเลกๆ แตสำาหรบเดกๆ เปนเรองใหญนะคะ ใสใจสกนดเถอะคะ ทานทานจะไดหายกงวล

:: HealthyChildy06

การปกปองลกจากอาการเจบไขไดปวยเปนเรองททำาไดยาก แตยงมอกหลายสงหลายอยางทคณพอและ คณแมสามารถทำาได เพอเสรมสรางระบบภมตานทานของลกใหแขงแรง วนนจงมาบอกเคลดลบดๆ 10 วธ ใหลองปฎบตตาม เพอชวยปกปองสขภาพลกนอยตลอดไป

เคลดลบสรางภมคมกน10

1. มองการณไกล : ระบบภมตานทานของเดกจะไดรบการพฒนาอยางตอเนองไปตลอดชวต เพอตอสกบแบคทเรย คณพอคณแมจงควรใหลกไดรบสารอาหารทอดมไปดวยประโยชนและแรธาตตางๆตงแตแรกเกด รวมทงใสใจในการเลยงดลกในสภาพแวดลอมทอบอน

2. รจกคณคาของนมแมและสารอาหาร : นมแมมประโยชนมาก ลกนอย

จงควรไดรบนมแม รวมทงสารอาหารทจำาเปนตอการสรางภมตานทาน ลก

ควรไดรบวตามน A ธาตเหลก ธาตสงกะส และธาตสลเนยม อยางเพยง

พอเพอสรางภมตานทาน รวมทงวตามนและเกลอแรทไดจากผกและผลไม

HealthyChildy Healthy Kids นางสาวตวนฉาย ทพยรตน

HealthyChildy :: 07

3. เพมพรไบโอตค : พรไบโอตคเปนสารสำาคญอกอยางหนงทชวยเสรมสรางภมตานทาน โดยเสรมสรางแบคทเรยสขภาพใหทำางานไดดขน ซงจะชวยชะลอการเตบโตและลดจำานวนของแบคทเรย รวมทงชวยใหระบบยอยอาหารและลำาไสใหทำางานไดดขน สารประเภทพรโอไบตคหาไดจากผกและผลไม เชน กลวย ธญพช ถว กระเทยม หนอไมฝรง

5. เสรมสรางสขภาพทดใหลกดวยสารอาหารทหลากหลาย : ชวงเรมตนทานอาหารของลก ควรใหลกทานอาหารทหลากหลายทก 2-3 วน เพราะจะทำาใหลกไดเรยนรรสชาตและผวสมผสของอาหาร เพอพฒนาการรบรสและกลามเนอปาก นอกจากนควรใหลกลองทานอาหารใหมๆทละชนด เพอสงเกตวาลกของเราแพอาหารใดบาง เชน ถว นมวว หอย กง

7. เพมคณคาดวยธาตเหลก : ธาตเหลกเปนสารอาหารทมประโยชนตอพฒนาการและการเจรญเตบโตของลก ถาหากเดกขาดธาตเหลกจะทำาใหเปนโรคโลหตจาง หมดแรงและยบยงการเรยนรและพฒนาการดานตางๆ เดกจงควรไดรบธาตเหลกอยางเพยงพอ คณพอคณแมควรทำาอาหารทใหธาตเหลกอยางเพยงพอ เชน เนอ ไก หม ตบ ผกใบเขยว และธญพชตางๆ พรอมกบรบประทานผลไมทมวตามนซสง เพราะจะชวยเพมการดดซมธาตเหลกในรางกาย

8. สนกกบกจกรรมนอกบาน : กจกรรมนอกบานทปลอยใหลกไดสมผสกบ

ธรรมชาตเปนกจกรรมทเดกชอบเปนอยางยง นอกจากเดกจะไดรบความ

สนกแลวยงชวยพฒนาระบบภมตานทานตามธรรมชาต คณพอคณแมท

พาลกๆออกไปทำากจกรรมนอกบานควรใหอสระแกลกในการเลน ใหเขา

ไดทำาดะไรดวยตนเอง ไดลองผดลองถก ซงจะชวยเสรมสรางภมตานทาน

ทงดานรางกายและจตใจไดเปนอยางด

10. พกผอนใหสบาย : ความเครยดเปนสาเหตหนงททำาใหภมตานทานในรางกายเราลดลง เมอความสามารถในการปกปองรางกายเสอมลงสงผลใหการตดเชอหรอเกดอาการเจบปวยไดงายๆ ดงนนการทำากจกรรมทผอนคลายความเครยดแลพการพกผอนทเพยงพอ จะชวยเสรมสรางใหลกนอยเตบโตอยางแขงแรง และมภมตานทานทสมบรณ

9. ปวยไขเปนเรองด

: อาการไอ จา

ม หรอเปนหวดเปนเรองปกตทเกดขนได

บอยๆในวยเดก เพราะภมตานทานของเดก

ยงมไมมากเทาผใหญ ดงนนการเพม

ภมตานทาน ควรใหลกไดร

บสารอาหารทเหมาะสม โดยกา

รใหอาหารเสรมทม

พรไบโอตคควบคในมออาหาร จะช

วยเพมความสามารถในการสรางภมตานทาน

และเพมแบคทเรยสขภาพใหลกไดมากขน

6. เพมโอเมกา 3 : อาหารจำาพวกปลาจำาเปนตอโภชนาการทดของลก เพราะโอ

เมกา 3 เปนสารทชวยพฒนาการทางสมอง หาไดจากปลาแซลมอน แมคคาเรล

ปลาและปลาซารดน คณแมอาจทำาเปนเมนงายๆ เอาไปนงทานกบมนบด หรอ

เอาเนอมาคลกเคลากบนำาขาวตม กจะเปนการสงเสรมใหลกไดรบสารอาหารทม

ประโยชนตอการพฒนาสมอง

4. ทานอาหารใหสนกรวมกน : การทลกรวมโตะอาหารดวยจะชวยสรางความ

สมพนธระหวางคณพอคณแมและลกไดเปนอยางด นอกจากนลองทำาอาหารของ

ลกใหเหมอนกบของคณพอคณแม โดยปรงแตงใหเหมาะสมกบวย และการทำา

อาหารเองเปนสงทดทสดสำาหรบลก เพราะคณแมสามารถเลอกสารอาหารทม

ประโยชนใหกบลกได รวมทงหากลกมปญหาไมยอมกนผก ควรลองหาวธใหมๆ

อาจหนผกเปนรปทรงหรอลวดลายตางๆ เพอใหมออาหารสนกและอรอยมากขน

:: HealthyChildy08

สวสดครบ คณพอคณแมทกทาน ตอนนหลายทาน

คงหาสถานททองเทยวสำาหรบครอบครวกนอยสนะ

ครบ มสถานทหลายทนะครบทนาไปมาก แตการไปใน

แตละสถานทนนคณพอคณแมไดคำานงถงเจาตวนอย

บางรปาวครบ วาเขาจะชอบรเปลา และถาไปแลว เจา

ตวนอยของทานไดรบการสงเสรมอะไรบาง

หอศลปวฒนธรรมแหงกรงเทพมหานคร

บรเวณสแยกปทมวน ตรงขามกบมาบญครอง มลคากวา 6,000 ลานบาท ทนายอภรกษ โกษะโยธน ใชในการสรางขนมานน เพอทจะเปนศนยรวมศลปะทกแขนง ไมวาจะเปน ภาพวาด ภาพเขยน ภาพถาย การแสดงดนตร ละครเวท หรอแมแตภาพยนตรนน ไวในอาคารน

อาจจะเปนสถานททไมคาดฝนสำาหรบคณพอคณแมทมเจาตวนอยอย ทานอาจนกวาเปนเพยงสถานทสำาหรบผใหญเทานน แตทจรงแลวหารไหมวาเปนแหลงขมทรพยแหงสขภาพจตของเจาตวนอยเลยทเดยว เพราะศลปะนนจะเปนตวชวยในการเพมสนทรยะและลดความเครยดใหแกเจาตวนอยของทาน และการไดเรยนรผานศลปะนนเปนการจดประกายจนตนาการและความคดสรางสรรคใหแกเจาตวนอยของทานเลยทเดยว ในอนาคตอกไมชาเจาตวนอยอาจจะเปนนกคดทยอดเยยมกได

คอลมนนกระผมจงเขยนมาแนะนำาคณพอคณแม

หลายทานทกำาลงหาสถานทเทยวทสงเสรมเจาตวนอย

ของทกทานนะครบ ทงด และไมแพงดวยนะครบ

เตาะแตะลดเลาะทวร

หอศลปวฒนธรรมแหง

กรงเทพมหานคร

HealthyChildy Where? นายพงศพนธ พรอมสขสนต

HealthyChildy :: 09

สวนวชรเบญจทศ(สวนรถไฟ)

อกสถานทหนงในการบำารงสขภาพกายและสขภาพใจสำาหรบคณพอคณแมและเจาตวนอยของทาน ทนคอสวนวชรเบญจทศหรอทเรยกกนวา สวนรถไฟ นนเอง

สวนรถไฟตงอยบรเวณใกลๆกบสวนจตจกร แถวอาคาร ปตท. สำานกงานใหญ เมอเขามาถงสวนรถไฟกระผมแนะนำาใหทานเชาจกรยาน ถอเปนการออกกำาลงกายไปในตวเพราะทานจะไดเรยกเหงอ ออกกำาลงไดเตมท อกทงยงไดไปกนเปนครอบครวไดอกดวย ดวยเพยงเงนคาเชาจกรยานจำานวน 20-30 บาทตอคน อาจจะใหพอปนลกซอนหรอพอแมลกปนไปพรอมกนกได ถอเปนการสานสมพนธรกภายในครอบครวนะครบ

เมอทานไดรถคใจมาแลวคราวนทานกปนจกรยานเขามาซงภายในจะเปนถนนทางเดยวหามขยอนกลบ ทานตองวนใหครบรอบ ภายในสวนรถไฟนจะทำาใหเจาตวนอยของทานไดสมผสกบธรรมชาตโดยตรงและเปนธรรมชาตทสวยงามดวยครบเจาตวนอยของทานจะไดอารมณดตลอดไป เมอทานปนจกรยานมาเรอยๆจะพบสถานทแนะนำาทหนงนนกคอ อทยานผเสอและแมลง คราวนถงตาเจาตวนอยของทานบางละครบ ใหเขาไดเปนนกสำารวจในอทยานแหงนใหเขาใชพลงงานทมในการสำารวจธรรมชาตนารนสครบ เขาจะไดเบกบานทงกายและใจเลยทเดยว

สวนวชรเบญจทศ (สวนรถไฟ)

:: HealthyChildy10

พพธภณฑเดกเมอเอยถงพพธภณฑคณพอคณแมบางทานอาจคดวานาเบอ

สำาหรบเจาตวนอย แตพพธภณฑเดกแหงนไมเหมอนทใด เพราะเจาตวนอยของทานจะไดเลนและเรยนรและเสรมสรางพฒนาการดานตางๆจากทนอยางดเยยม ทพพธภณฑนตงอยบนเนอทกวา 7,000 ตารางเมตร อยใกลๆกบสวนรถไฟ มทงหมดดวยกน 4 อาคาร

อาคาร 1 จดแสดงเกยวกบวทยาศาสตร อาทเชน การเดนทางของเสยง เจาตวนอยไดใชประสาทสมผสเตมท ไดตนตาตนใจกบฟองยกษ และไดสมผสกบความรสกทคนเคยตงแตสมยอยในทองของคณแม นอกจากนนเจาตวนอยยงไดวงเลนในลานวดจำาลองของทางพพธภณฑดวยครบ

อาคาร 2 เมอเจาตวนอยไดออกกำาลงกายจนเหนอยกมาพกชมเสยงนกเสยงไม และรจกกบธรรมชาตและวธดแลคณธรรมชาตทนารกนดวยครบ

อาคาร 3 เมอเจาตวนอยพกผอนพอแลวกมาเรยนรโดยการลงมอทำาจรงกบการเลนบทบาทสมมตในการเปนแมคา หมอ และอนๆ นอกจากนนคณพอคณแมพรอมเจาตวนอยเดนขนไปชนสอง เปนหองฝกทกษะอาชพรวมกนภายในครอบครวคณพอคณแมสามารถใชเวลาอยกบเจาตวนอยไดมากทสดและเจาตวนอยยงไดฝกประสบการณการเรยนรของตวเองอยางเตมทเลยทเดยวครบ

อาคาร 4 อาคารสดทาย เปนอาคารทเจาตวนอยจะไดรจกกบชวตในดน และการเกดฝน เจาตวนอยของทานจะไดเรยนรอยางมากทเดยวครบ

พพธภณฑเดก

HealthyChildy :: 11

WAY TO GET A HEALTHY CHILD

เล ยงลกอยางไรไม ให อ วน

ในกระแสยคโลกาภวตน คงไมมใครปฎเสธไดวาอาหารfast food แบบตะวนตก

ไดเขามามอทธพลกบเดกๆในวยกอนเรยนเปนอยางมาก จนทำาใหเกดปญหาโรคอวน

ตามมา ซงกำาลงเปนปญหาใหญทบรรดาคณพอคณแมพากนหนกอกหนกใจ วนนคอ

ลมภDietitionจงมวธการดแลดานโภชนาการทถกตองมาแนะนำาคะ

HealthyChildy Dietitian นางสาวปยาภา สทธรตน

:: HealthyChildy12

ภาวะนำาหนกเกน หรอโรคอวน เปนโรคทเกดขนจากการไดรบอาหารมากเกนไป ทำาใหมนำาหนกมากไมเหมาะสมกบสวนสง สงผลเสยตอสขภาพรางกาย กอใหเกดความผดปกตของรางกาย หรอโรคเรอรงตางๆในเดก เชน ขาโกง ภาวะไขมนในเลอดสง เบาหวาน โรคความดนโลหตสง และยงลดนำาหนกไดยากมาก โดยเฉพาะอยางยงเมอเตบโตเปนผใหญ กจะกลายเปนผใหญอวน โรคเรอรงดงกลาวจะมความรนแรงมากขนและเสยชวตไดงาย

ไมอวนเอาเทาไหร?

การรบประทานอาหาร fast food ทมพลงงานไขมนสงสงผลตอภาวะนำาหนกเกน

When your children love fast food?สงทมผลตอภาวะนำาหนกเกน หรอโรคอวนมากทสด

กคอ อาหาร และในยคสมยทวฒนธรรมตะวนตกเขามามบทบาทสำาคญตอการดำารงชวตเปนอยางมาก สงผลใหเดกตงแตวยกอนเรยนหนมารบประทานอาหารfast foodแบบตะวนตกกนมากขน fast foodแบบตะวนตก คอ อาหารจานดวนทใหพลงงานไขมนสงถง 40-50% ของ

พลงงานทงหมดทรางกายตองการ ซงสวนใหญเปนไขมนอมตว เมอหลกเลยงไมได คณพอคณแมกควรคอยๆปรบเปลยนพฤตกรรมของลก จากทรบประทานแทบทกมอ กเปลยนไปเปนมอตอไปทานอาหารไทย หรอทานอาหารทเปนสำารบรวมกนทมทงเนอสตว ผก ผลไม หรอหากจะทานfast foodกควรสงสลดมาทานดวย

HealthyChildy :: 13

When your children love fast food?

Way to get a healthy childจากปญหาทกลาวมาขางตนน เราจงตองชวยกนสรางนสยการกนทดให

แกเดกตงแตวยกอนเรยน ซงมาถงตรงนคณพอคณแมตองทราบถงปรมาณอาหารทเดกวยกอนเรยน ควรไดรบในแตละวนกอน ไดแก แปง 6 ทพพ ผกใบเขยว และผกอน ๆ 3 ทพพ หรออาจจะเปน 1 ทพพในแตละมอ ผลไม 2 สวน/วน (1 สวนของผลไมแตละชนดไมเทากน ขนอยกบขนาด เชน กลวยนำาวา 1 ผล สมเขยวหวาน 1 ผลกลาง มะมวงสกครงผลเลก มะละกอสก 6 ชนพอคำา) โดยคณพอคณแมควรใหลกไดเลอกรบประทานผลไมสดตามฤดกาล นม 2-3 แกว/วน โดยควรเลอกนมชนดจด เพอปองกนฟนผ และฝกเดกใหคนเคยกบรสธรรมชาต แตหากเดกปฏเสธการดมนม อาจใหเดกลองอาหารธญพช ซงตองทานกบนม หรออาจเลอกอาหารทมสวนผสมของนม ไขมน ใชนำามนพชปรงอาหาร ลดปรมาณของทอด หรอของมน ใหใชเนอสตวไมตดมน และผลตภณฑนมพรองไขมน

จากนนกตองมาดวามปจจยอะไรบางททำาใหเดกมพฤตกรรมการรบประทานอาหารทไมเหมาะสม โดยอาจจะเกดจากตวคณพอคณแม หรอเกดจากตวเดกเอง แลวกลบมาพจารณาใหมอกครงวามปจจยใดบางทตรงกบลกรกของคณ นนคอ

1.เดกถกพอแมยดเยยดในเรองการกนมากเกนไป บางครงทำาใหเดกมพฤตกรรมตอตาน เชน การอมขาว

2.บรการและเลอกอาหารใหลกมากเกนไป ทำาใหเปนคนเลอกกน

3.พอแมบางคนชอบตดสนบนลก ถากนขาวแลวจะใหรางวล ยงถารางวลเปนขนมหวาน ยงแยกนไปใหญ

4.พอแมบางคนชอบใชวธบงคบ ทำาใหเดกมทศนคตทไมดในเรองของการกนอาหาร

5.พอแมบางคนใหลกกนตลอดเวลา จนทำาใหเดกไมรวาหวเปนอยางไร และไมมระเบยบวนยในการกน

6.ทศนคตของพอแมตออาหาร หรอนสยการบรโภคของพอแม เปนขอทสำาคญทสด เนองจากพอแมอาจเปนแบบอยางทไมดใหแกเดก เชน ไมกนผก กนกวยเตยวไมใสผกช กบถวงอก เปนตน

นอกจากนคณพอคณแมยงตองฝกใหลกรบประทานอาหารทมคณคาครบถวน รบประทานอาหารทมรสหวานในปรมาณนอยๆ และใสใจในสขอนามย ลางมอและภาชนะใหสะอาดกอนรบประทานอาหารทกครง แปรงฟนหลงรบประทานของหวาน

หากคณพอคณแมสามารถฝกใหลกมพฤตกรรมการรบประทานอาหารทเหมาะสม และรบประทานอาหารถกตองตามโภชนาการดงทผเขยนไดกลาวมา เพยงเทานลกๆของคณกจะหางไกลจากสขภาพแยๆ และไมมโอกาสใหโรคอวนไดเขามาแทรกแซงลกรกใหหมดความสขไดอยางแนนอนคะ

:: HealthyChildy14

สารพษภยเงยบคราชวต

ในชวตประจำาวนของเรา ไมวาจะหยบจบของใช ทานอาหาร ทำากจกรรมตางๆ หรอแมกระทงนอน ลวนแตมโอกาสเสยงทสารพษจะเขาสรางกายเราไดทกท และ ตลอดเวลา

สารตะกวแหลงทพบปนเปอน : ของเลนเดก,

จาน, ชาม, สทาบาน, พน, กำาแพง

ผลกระทบตอสขภาพ :

1.อนตรายตอระบบสมอง และการ

ตดตอของเซลลประสาท โดยสาร

ตะกวจะไปจบกบเซลลแทนท

แคลเซยม ทำาใหการเรยนรลดลง

พฒนาการชา ไอควตำา สมาธสน

สรางปญหาตอการเรยนร

2.อนตรายตอระบบการสรางเมด

เลอด ทำาใหแดงแตกงายเปนโรค

โลหตจาง

3.อนตรายตอทารกทอยในครรภ อาจ

จะทำาใหเกดแทง คลอดกอนกำาหนด

เดกทเกดมาจะมนำาหนกตวนอยกวา

สารแคดเมยมแหลงทพบปนเปอน : ของเลนเดก

โดยเฉพาะสนคาเครองประดบ

Children Jewelry, เครองเงน,

เครองมออเลคทรอนกส

ผลกระทบตอสขภาพ :

1.อนตรายตอการเจรญเตบโต และ

พฒนาสมองของเดก

2.เปนสาเหตกอใหเกดโรคมะเรง, โรค

ความดนโลหตสง, ไตทำางานผดปกต

, กระวนกระวาย ขาดสมาธ, ความ

จำาเสอม, บางครงซมเศรา, บางครงราเรง (Manic Depressive Behaviour)

HealthyChildy OH MY GOD!! นางสาวธนยพร เสรดเลศ

HealthyChildy :: 15

สารบพเอ(BPA), บสฟนอลเอ(Bisphenol A:BPA)แหลงทพบปนเปอน : ขวดนม , กระปองบรรจอาหาร , ผลตภณฑ

พลาสตก

ผลกระทบตอสขภาพ :

1.อนตรายตอระบบฮอรโมน ทำาใหเกดการเปลยนแปลงฮอรโมน

การพฒนาหรอขดความสามารถในการสบพนธ

2.ทำาใหทารกในครรภ, เดกเลกและเดกโตมพฤตกรรมเปลยนไป

3.เปนสาเหตกอใหเกดโรคหวใจ , โรคเบาหวาน , โรคไต

พาทาเลตแหลงทพบปนเปอน : ขวดนม , ของเลน , รถเขน , ขนมขบเคยว

ผลกระทบตอสขภาพ :

1.เปนอตรายตอระบบสมอง สารเคมในพลาสตกจะเขาไป

เปลยนแปลงระบบสมองของทารกเพศชายขณะอยในครรภ ปดกน

บทบาทของฮอรโมนเทสโทสเทอโรนของเพศชายเอาไว ทำาใหเมอ

โตขนเดกจะมความเปนผหญงมากขน ไมชอบเลนของเลนผชาย

เชน รถของเลน หรอเลนเกมทมความรนแรงเหมอนกบเดกผชาย

สงผลใหเกดความเบยงเบนทางเพศ

2.เปนสาเหตกอใหเกดโรคมะเรง

สารเมลามนแหลงทพบปนเปอน : นมผง (ใสเพอเพมปรมาณโปรตนใหไดตาม

กำาหนด)

ผลกระทบตอสขภาพ :

1.อนตรายตอระบบไต ทำาใหเปนนวในไตและทอปสสาวะ

2.เปนสาเหตกอใหเกดโรคมะเรงในระบบทางเดนหายใจ

ฟอรมาลน-ฟอรมลดไฮดแหลงทพบปนเปอน : ผก , ผลไม , อาหารทะเล , เสอผาเดก

ผลกระทบตอสขภาพ :

1.อนตรายตอระบบตา จมก และผวหนง ทำาใหเปนแผลหรอถงขน

ตาบอด ถาสดดมเขาไปมาก ๆ จะทำาใหนำาทวมปอด จนหายใจไมออก

แนนหนาอก และตาย

2.เปนสาเหตกอใหเกดโรคกอมะเรง

สารบอแรกซ, นำาประสานทอง, สารขาวตอก, ผงกนบด, เพงแซ, ผงเนอนม แหลงทพบปนเปอน : อาหาร(ใสเพอความกรอบเดง) ไดแก หมบด ลก

ชน ทอดมน หมสด เนอสด ไสกรอก ผลไมดอง ทบทมกรอบ ลอดชอง

หวไชโปว ผกกาดดอง

ผลกระทบตอสขภาพ :

1.พษแบบเฉยบพลน จะมอาการคลนไส อาเจยน อจจาระรวง

ออนเพลย ปวดศรษะ หงดหงด ผวหนงอกเสบ ผมรวง

2.พษแบบเรอรง จะมอาการออนเพลย เบออาหาร ผวหนงแหง หนาตา

บวม เยอตาอกเสบ ตบไตอกเสบ

สารฟอกขาว, ผงซกมง, สารโซเดยมไฮโดรซลไฟตแหลงทพบปนเปอน : อาหาร (ใสเพอใหอาหารมสขาว / สออนลง)

ไดแก ถวงอก ขงฝอย ยอดมะพราว กระทอน หนอไมดอง นำาตาล

มะพราว ทเรยนกวน

ผลกระทบตอสขภาพ :

1. อนตรายตอผวหนง ทำาใหอกเสบ เปนผนแดง และถากนจะทำาให

เกดอาการอกเสบในอวยวะทสมผสอาหาร เชน ปาก ลำาคอ

กระเพาะอาหาร เกดอาการปวดหลง ปวดศรษะ อาเจยน แนน

หนาอก หายใจไมสะดวก ความดนโลหตลดลง

ขณฑสกร , ดนำาตาล , นำาตาลเทยม , แซกคารน แหลงทพบปนเปอน : ขนมหวาน , ทอฟฟ , ลกอม , ผลไมดอง

ผลกระทบตอสขภาพ :

1.หากทานในปรมาณมากอาจทำาใหเสยชวต

2.เปนสาเหตกอใหเกดโรคมะเรงกระเพาะปสสาวะ

:: HealthyChildy16

พเลยงคนใหม

HealthyChildy WATCH OUT นางสาวปยะธดา ชยประสทธกล

HealthyChildy :: 17

คณพอคณแมหลายทานคงไมรวาบางครงหวใจดวงนอยๆ ของลกกมปญหา ตองการความรก ความดแลเอาใจใส และรจกกลดกลมเปนเหมอนกน ซงบางครง เรองนกไมไดอยในสายตาของพอแมเลย และนอกจากพอแมจะไมเขาใจปญหาของลกแลว คานยมทางวตถยงมาดงความรก ความอบอนในครอบครวไป พอแมทตองการหาเงนมาใหลกกไมมเวลาพอ จนบางครงตองใหคนอนเลยงลกแทน หากคนทมาเลยงลกแทนนนเปนปยา ตายาย กดไป บางครอบครวตองฝากชะตาชวตลกไวกบพเลยง ไดคนดกถอวายงโชคด ทไมดกมขาวออกครกโครม

แตมพเลยงคนหนงทเขามาในชวตของลกตงแตวนแรกๆ ทลกลมตาดโลกกวาได พเลยงคนนใจด และตามใจเดกๆ ไมวาคณจะชอบหรอไมชอบ คณกเปดประตตอนรบเรยบรอยแลว พเลยงคนนกคอเจาจอสเหลยมแสนสนกของเดกๆ หรอโทรทศนนนเอง วนนเราลองมาทำาความรจกกบพเลยงคนใหมกนดกวาคะ

โทรทศนเปนเหมอนหนาตางบานสเหลยมทเปดกวาง เชญชวนใหทกคนปนเขาไปคนพบโลกใบใหมทนาตนตาตนใจ เพอคนหาประสบการณใหมๆ แตถาเดกเลกๆ ทแมแตเรองเกยวกบตวเองกยงเรยนรไดเพยงนอยนด วนหนงนกอยากปนขามหนาตางบานนเขาไป อาจจะมหนามแหลมคมและอนตรายรายรอบ เพราะเดกยงไมสามารถแยกแยะไดวาสงไหนในโลกแหงนทพวกเขาควรเขาใกล หรอถอยหาง

สอโทรทศนมประโยชนในแงใหการเรยนรสงใหมๆ และใหความบนเทงแกเดกๆ ขณะเดยวกนกอาจแฝงไวดวยตวอยางไมดทเดกวยนพรอมจะเลยนแบบได หากไมไดรบคำาแนะนำาจากผใหญ มการวจยพบวา ในชวงวยอนบาล เดกจะดโทรทศนในลกษณะของนกสำารวจ แมเดกจะดโทรทศนเพอใหรถงความหมายของเรองทนำาเสนอ แตผลขางเคยงทไดมากคอ เดกถกดงดดไปกบภาพทมชวตชวาเสมอนภาพเหตการณจรง บางครงอาจมภาพและเสยงทไมคาดฝน

แตเนองจากฉากของความรนแรงนน มกจะมลกษณะทมชวตชวาเสมอนจรง ทำาใหดเหมอนวาเดกอนบาลมกพยายามมองหาภาพความรนแรงทพบในจอโทรทศน โดยเฉพาะจากความรนแรงของตวการตน แตจรงๆ แลว ไมใชความรนแรงทดงดดความสนใจของเดก แตการทภาพความรนแรงมลกษณะของภาพทมชวตชวาเสมอนจรง บวกกบความชอบในตวการตนนนๆ ทำาใหเดกคอยจองจะดแตภาพความรนแรง สงทนาเปนหวงคอ ความทเดกวยนยงไมสามารถจดการกบเรองของความรนแรงเพราะเดกยงผอนตวเองไมเปน หรอยงไมรวธการใชการกระทำาทนมนวลตอบสนองตอสงทมากระตน จงมผลทำาใหเดกเลนรนแรงขนหลงจากดการตนทรนแรง หรอรายการโทรทศนทใหความตนเตนสง (Media Awareness network, 2005)

ไมนาแปลกใจทหลงจากลกอยกบพเลยงนานๆ เมอพอแมกลบบานอาจพบยอดมนษยตวนอยๆ กำาลงปลอยพลงแสง หรอเตะตอยคนรอบขางอยางสนกสนาน เพราะเดกๆ จดจำาและสะสมพลงมาจากทว แมพเลยงคนใหมคนน จะแอบหยบยนนสยแยๆ ใหลกบาง แตเขากยงเปนทรกของคนในบาน เพราะสามารถสรางสงสขใหงายๆ โดยไมตองไปขวนขวายหานอกบาน เดกๆ จงอาจจะอยกบพเลยงคนใหมไดทงวนโดยไมรสกเบอหนาย และพอแมกจะวางใจวาลกไมไดออกไปเลนซนขางนอกบานใหเกดอนตราย ซงความวางใจนทำาใหพอแมตามใจลกอยางไมมเงอนไข หารไมวาในอกมมหนงนน คณกำาลงเอาไฟเยนใหลกถอไว “ไฟเยนนนสวยงามสมผสได แตกพรอมจะเผาผลาญใหผอนมอดไหมไปโดยไมรตว”

การอยกบทวพเลยงตามลำาพงกไมตางจากการเอาไฟเยนมาใสมอลกเพราะเดกอนบาลยงไมสามารถแยกแยะไดวาสงทพเลยงปอนใหนน สงไหนดและสงไหนไมด พอแมอาจดใจทลกนอยตดทวมากกวาพอแม เพราะพอแมเองกไมมเวลามาคอยดแลลก ลำาพงทำางานหาเงนกเหนอยพออย

แลว เมอลกตดทวกคดวาดกวาใหลกไปวงซนวนวาย

เดกในวยอนบาลควรไดฝกทกษะในหลากหลายรปแบบ การทพเลยงจอสเหลยมกกตวลกไว ทำาใหลกไมมโอกาสไดไปวงเลนสนกสนานตามธรรมชาตของวย การทลกดแตโทรทศน กไมตางจากการกนอาหารชนดเดยวซำาๆ กนทกวน มงานวจยพบวา เดกทดการตนหรอรายการโทรทศนประเภทบนเทง ในชวงวยอนบาล มความสามารถเบองตนตำากวามาตรฐาน เมออาย 5 ป (Macbeth, 1996) พบวาเดกชวง 3-5 ป เปนชวงวยวกฤตของการพฒนาทางสมอง โดยเฉพาะเรองพฒนาการทางภาษา การดโทรทศนอยางมากในวยน จะมผลตอเครอขายของระบบประสาทในสมอง มพมนาการทางดานตางๆ ตำากวาปกต และยงมผลใหขาดโอกาส แทนทเดกจะไดไปทำากจกรรม หรอมปฏสมพนธทางการใชภาษาพด ซงมสวนเสรมสรางตอพฒนาการทางปญญา (Na-tional Institute on Media and the Family, 2002)

วนนเราคงไมสามารถทวงลกคนจากพเลยงคนใหมนได แตเราสามารถอยรวมกนไดโดยการนงดทวไปพรอมๆ กบลก ใหคำาแนะนำาอยขางๆ ในขณะทดทว

อยาปลอยใหลกอยกบพเลยงคนใหมเพยงคนเดยวลำาพง ถงเวลาแลวทคณพอคณแมจะทวงลกคนจากทว กอนทบทบาทของพเลยงคนใหมนจะเดนเกนไป

:: HealthyChildy18

ดนตร

ดกวาทคด

HealthyChildy Relax Daily นางสาวณชา กฤษณามระ

HealthyChildy :: 19

“หนนอยอารมณด”

เสยงดนตรดอยางไร?

สวสดคะ คณพอคณแมทกทาน เราจะเหนวา สมยนคณพอคณแมหลายๆทานกมกสงเสรมใหลกๆฟงดนตร หรอบางทานกสงลกไปเรยนดนตรกนเลยทเดยว ซงไมนานมานเองดฉนไดรบจดหมายจากคณแมทานหนงวา ดนตรชวยใหลกมพฒนาการได และอารมณทดอยางเหนไดชดขนาดนนจรงหรอ? วนนดฉนกเลยจะมาบอกเลากนถงดนตรวามนดจรงหรอเปลา

กอใหเกดความสนใจและกระตอรอรน, เกดความรสกผอนคลาย, ทำาใหจตใจสงบและมสมาธ พฒนาทางดานทกษะสงคมt, รจกตนเองและเขาใจตนเองมากขนมการสอสาร การรบรและแสดงออกทางอารมณไดด

เสยงดนตรสามารถชวยไดทงในการเพมหรอลดระดบของความเครยด ขนอยกบลกษณะของเพลง นอกจากนน เสยงดนตรสงผลตออตราการเตนของหวใจ ความดนโลหต ระบบการหายใจ และการบบตวของกลามเนอ ตลอดทงการหลงสารทกอใหเกดความสขหรอทเราเรยกวา ฮอรโมนเอนโดรฟน ซงฮอรโมนนมผลตอการเสรมสรางภมคมกนโรคใหแกรางกายดวยคะ

ผเชยวชาญกลาววา จงหวะของดนตรมผลทำาใหเดกสงบและเมอยงเปนทารกในครรภ เดกจะไดรบอทธพลจากเสยง และจงหวะจากการเตนของหวใจของแม ซงมผลทำาใหเมอเกดขนมาสามารถตอบสนองตอดนตรได ทำาใหรสกสงบ และปลอดภยในขนตอมาของชวต บางทอาจจะเชอมโยงกบเรองของความรสกปลอดภย อบอนใจและผอนคลาย

ดกทอยในสงแวดลอมทมความเครยดสงนนมกจะมปญหาในเรองการควบคมสมาธ และการควบคมตวเอง เราไดเรยนแลววา ดนตรสามารถชวยลดความเครยดไดมาก ดงนน เราจงควรตระหนกถงความสำาคญ ควรจะใหความสนใจถงคณประโยชนอยางมากของดนตร เพราะ ในชวงทผานมานน พบวา เดกมความเครยดมากขนเรอยๆในบางครง ซงพอและแมเองกอาจเปนสวนหนงทอาจสรางความเครยดใหลกเพมขนอยบอยๆโดยทไมรตว และถ เวลาแลวทพอแมควรจะตองชวนกน ดแลเอาใจใส และเขาใจลกๆของคณใหมากขน

:: HealthyChildy20

ดนตรเปนสงทชวยจรรโลงใจใหความสนกสนานเพลดเพลน เสยงดนตรสามารถชวยกระตนพฒนาการของเดกในทกชวงวยทงตอนอยในทองแมหรอเมอคลอดออกมาแลว เดกทารกทเกดกอนกำาหนดกลมนน จะสงบลงและใชพลงงานนอยลง กวาเดกทารกกลมทไมไดฟงดนตร นกวจยบอกวา เมอเดกทารกใชพลงงานนอยลง กไมจำาเปนตองใชแคลลอรจำานวนมาก ในการเจรญเตบโต เดกทเกดกอนกำาหนดเหลานน จงมนำาหนกตวมากขนและแขงแรงขนอยางรวดเรว ซงนนเปนสงสำาคญสำาหรบเดกเหลานน

แตดนตรคลาสสคมอะไรมากกวานน เพราะดนตรคลาสสคเปนศาสตรทมความมหศจรรย เชอไหมคะวาแคเปดเพลงคลาสสคใหเจาตวนอยฟงตงแตอยในครรภกทำาใหเซลลสมองของเดกในครรภพฒนาขนมาไดแลว และการไดฟงดนตรคลาสสคตงแตยงเดกนนจะชวยสงผลใหเดกมพฒนาการทางสมองทด สงเหลานมผลอยางลำาลกตอการพฒนาสมองของเดก เปนการกระตนเซลลสมองผานทางโสตประสาท และชวยพฒนาการทางกระบวนการคดเปนเหตเปนผลไดอกดวย หากใหเดกไดฟงดนตรคลาสสคตงแตยงเดกนน พบวามโอกาสสงถง 50% ทเดกจะมสตปญญาสงกวาพอแมเลยทเดยว ซงเราเรยกหลกการนวา “โมสารทเอฟเฟค” ดนตรคลาสสคจะชวยใหเดกทไดฟงเปนคนทมอารมณด มความคดทลกซงยงขน ทสำาคญสามารถชวยเรองสมาธไดอกดวยตองเปนเพลงของ Mozart เทานนหรอ?

หลายๆทานคงเคยไดยนคำาๆนมากนแลววา Mozart effect นนมผลตอในดานความฉลาดของเดก ซงกมการทำาการวจยจากกลมผเชยวชาญตางๆ มบางทานใหคำานยามวา Mozart effect วาเปนพลง

แหงเสยงดนตรทสามารถเปลยนรปมาสการเสรมสรางการเรยนร สขภาพ การศกษา เนองจาก บทเพลงของ Mozart มความพเศษตรงทฟงแลวนาสนใจ และมแบบแผนของจงหวะของเพลงทสมำาเสมอ ซงตางจากนกประพนธทานอนๆ โดยจงหวะเพลงนนจะซำากนสมำาเสมอทก 20-30 นาท ซงตรงกบความยาวคลนสมองและประสาทสวนกลาง อยางไรกตาม ประเดนของ Mozart effect กยงเปนทถกเถยงกนอย เพราะมนกวชาการและผไมเหนดวย ซงทำาการทดลองใน ลกษณะเดยวกน แตผลทไดออกมายงไมสอดคลองกน

ดงนนในทกๆบทเพลง ไมจำาเปนจะตองเปนเพลงของโมสารทเทานน กมสวนทจะสงเสรมพฒนาการดานสมองได ตองมองคประกอบของ “ บรบท” และ “สงแวดลอม” ทเหมาะสม มการทำากจกรรมควบคไปกบการฟงเพลง รวมถงองคประกอบทเหมาะสม เชน ทำานอง ความเขมเสยง ความดง รวมไปถงจงหวะ กลวนแตมผลตอการสงเสรมสมองทงสนคะ

สำาหรบคณพอคณแมหลายๆทานทกำาลงจะสงเสรมใหลกตวนอยๆไดฟงดนตรนะคะ วนนดฉนกมบทเพลงคลาสสคทจะแนะนำาใหคณพอคณแมเปดใหลกฟง เพลงเหลานบางทานอาจจะเคยไดยนกนมาบางแลว แตทราบไหมคะ วา มนมประโยชนอยางมหาศาล คณพอคณแมอาจจะลองนำาไปเปดพรอมๆกบทใหลกนอยนอนขางๆคณกลางสวน หรอจะไวเปดใหฟงกอนนอนกไดนะคะ แลวคณจะเหนไดเลยคะ วา เมอลกนอยคณตนมานนจะมอารมณด ยมแยมแจมใส มากกวาทคณเคยเหนมากอนเลยคะ

“ทำาไมตองเปนเพลงคลาสสค?”

HealthyChildy :: 21

Serenade : SchubertReveries : SchumanSong without words op.62-6 : MendelssohnViolin Romance No.2 op.50 : Beethoven Symphony no 41 “ Jupiter “ 2nd movement : Mozart

Nocturne in E flat major : ChopinFantsy in C minor : J S BachWater Music : HandelFur Elise : BeethovenThe Blue Danube Waltz : Strauss

นอกจากเพลงทดฉนกลาวไปแลวนะคะ คณพอคณแมอาจะใชเสยงจากธรรมชาตทวๆไป เชน เสยงคลน เสยงลม นำาตก เสยงฝน เสยงนกรอง หรออาจเปนดนตรทคลอไปดวยธรรมชาต ทๆคณพอคณแมจะไดยนตามสถานนรถไฟฟาจะมขายอยหลายสถานนเลยคะ การทมเสยงธรรมชาตคลอตามไป นอกจากจะทำาใหรสกผอนคลายแลว ยงมผลทำาใหสามารถตดเสยงรบกวนทเกดขนรอบๆตวไดดวยเหนอยางนแลว คณพอคณแมทกทานคงเหนใชแลวไหมคะวา เสยงดนตรมผลตอพฒนาการดานตางๆ และสขภาพกายและใจไดมากมาย ขนอยกบวา ลกนอยของคณจะรกในเสยงดนตรมากแคไหน ซงการปลกฝงใหลกนอยหลงรกเสยงดนตรนน เปนหนาทของคณพอคณแมแลวละคะ ลองพยายามเปดเพลงตางๆ ใหเขาไดฟงอยตลอด แตเปนเพลงทมจงหวะเบาๆนะคะ เพราะถาเปดเพลงรอกหรอเพลงทมจงหวะแรงๆ อาจมผลใหลกของคณเปนเดกอารมณรนแรงกไดนะคะ แลวเขาจะไดซมซบเขาไปเรอยๆเอง และกเกดเปนความชอบในทสดคะ สำาหรบวนนดฉนขอลาไปฟงเพลงคลาสสคกอนนะ ถาคณพอคณแมทานใดสงสยหรออยากซกถามกเขยนมาบอกเราไดเสมอนะคะ แลวพบกนใหมกบคอลมน “Relax Daily” ในฉบบหนานะคะ รบรองมอะไรดมากฝากแนนอนคะ

เพลงทชวยใหผอนคลาย

เพลงทชวยใหอารมด

:: HealthyChildy22

SPA FOR KIDSบบ บบ..นวด นวด เพอพฒนาการทสมบรณแบบ

การนวดอโรมาเธอราพ(Aroma Therapy Massage) หรอการทำา “สปา”(Spa) ทกำาลงไดรบความนยมในปจจบน นอกจากจะเปนตวชวยใหผใหญอยางเราๆรสกผอนคลาย สดชน และสบายเนอสบายตว ยงมสวนชวยใหเจาตวเลกของเรามพฒนาการทดขน ซงผลการวจยยนยนวา การนวดสมผสตวเดกเปนการกระตนระบบภมคมกนโรค ชวยลดอาการตงเครยด สงผลใหอารมณด การเรยนการฝกฝนตาง ๆ จะงายขน และประโยชนทสำาคญทสดของการนวดกคอชวยใหรางกายหลงสาร “เอนโดฟน” ซงจะสงผลใหเจาตวเลกมพฒนาการทางอารมณทสมบรณมากยงขน

HealthyChildy Activities Guide นางสาววภาวรรณ บำารงศลป

HealthyChildy :: 23

เธอราพสำาหรบเดก (Aroma Therapy Mas-sage for Kids) คอ การนวดบำาบดดวยการใชนำามนหอมระเหยกลนตางๆ เปนตวกระตน ซงจะสงไดดทงทางดานรางกายและอารมณของลกนอย พอแมควรจะหาเวลาพาลกๆ ออกไปผอนคลายความเครยดโดยการนวด เพราะนอกจากลกของเราจะไดรบการพฒนาไปในทางทดขนแลว สงสำาคญทสดทเดกจะไดรบกคอ สอรกทสมผสไดดวยสองมอทอบอนโดยทไมตองใชเครองมอมาเปนตวชวย เปนจดเรมตนของสายใยของความผกพนตอกนทจะเปนภมคมกนเดกไปจนวนตาย

นวด นวด..นวด for “Kids”

:: HealthyChildy24

การทคณพอคณแมพาลกนอยมาทำาสปา เปนการใหโอกาสลกๆไดพกผอน และสงผลใหอารมณด การเรยนการฝกฝนตางๆ จะงายขน ซงผเชยวชาญดานการนวดไดกลาวไววา การนวดสามารถทำาไดตงแตเดกทารกแรกเกด ซงพอแมจะเปนตวชวยสำาคญทจะทำาใหลกนอยของคณมพฒนาไปในทางทดขนและเปนการสรางสมพนธทางใจระหวางคณกบลก

แนวคดเรองการนวดตวใหเดกกลบมาเปนทนยมในโลกสมยใหมอกครง โดยเรมในประเทศอเมรกา ตงแตชวงป 1970 มผลการวจยระบวาการนวด 10 สปดาห จะสงผลตอรางกายถง 1 ป และผลจากการศกษาวจยทางวชาการระบวา การนวดสมผสตวเดก เปนการกระตนระบบภมคมกนโรค ระบบไหลเวยนโลหตและนำาเหลอง ชวยกระตนจดสมอง กระตนกระเพาะอาหารใหทำางานอยางปกต ระบบขบถายด มสมาธดขน นอนหลบสนท ซงการนวดนำามนจะทำาใหเดกๆ ไดสมผสกลนออนๆ ของพชพรรณธรรมชาต และคณประโยชนทสำาคญทสดของการนวด คอชวยใหรางกายหลงสาร เอนโดฟล ซงเปนสารแหงความสข ชวยใหเดกรสกผอนคลาย อารมณด จตใจแจมใสและรสกสงบมากยงขน ......ดงนนเพอสขภาพทดของลกนอย พอแมควรใหลกไดรบการนวดอยางสมำาเสมอนะคะ

นวดตวเดก..สมผสรกพฒนาสมองนำามนนวดทเหมะสมกบวยการใชนำามนนวดกบเดก ควรตรวจดวานำามนหอมระเหยชนดไหนทเหมาะสม ใช

ความเขมขนของนำามนหอมระเหยทตำากวา 1% กบนำามนกระสายยา นำามนหอมระเหยท มประโยชนและเหมาะสำาหรบเดกมหลายชนด ทงนการใชตองใชในปรมาณครงหนงของการใชปกตในผใหญ และแนใจวาเปนนำามนหอมระเหยบรสทธ ซงมมาแนะนำาดงน

นำามนกระสายยา หรอ นำามนนวด (Base Oil)

ขอแนะนำา “Sweet Almond Oil”ซมซบไดงาย มความเปนกลาง ไมทำาใหแพ สามารถใชนวดทารกได

นำามนหอมระเหย (Essential Oil) คอการสกดนำามนมาจากพช

ธรรมชาต ในทกสวนของดอกใบ ใบไม เมลด แกน เปลอก แมกระทงยางไม

นำามนหอมระเหยสามารถกระตนการทำางานไดทงทางรางกายและจตใจ ในดานการบำาบดโรคนน นำามนหอมระเหยมคณสมบตในการบรรเทาอาการเจบปวดแทบทกชนด สวนดานจตใจ สามารถลดอาการเครยดทางอารมณไดเปนอยางด

Lavender (ลาเวนเดอร) :

ลดอาการซมเศรา ปวดกระดก ระบบยอยอาหารไมปกต ไมเกรน

Bergamot (มะกรด) : กระตนรางกายและจตใจ ชวยใหกระปรกระเปรา ไมฟงซาน

Lemon Grass (ตะไครบาน) : ชวยทำาใหรสกสดชน กระปรกระเปรา ชวยบำารงหวใจ สงผลดตอระบบยอย

อยาลมนะคะวา...การหาเวลาผอนคลายความเครยดใหกบลกนอย มประโยชนมากพอๆ กบการเตรยมทกษะตาง ๆ ซงคณพอคณแมควรจะกระทำาควบคกนไป เพอใหลกนอยเกดการพฒนาแบบองครวม ซงการนวดกเปนอกหนทางเลอกทคณพอคณแมจะชวยสงเสรมพฒนาการของลกคณใหดขนไดนะคะ...

รจกดแล…ลกคณกแขงแรงได

HealthyChildy :: 25

Yoga for Kidsใครวาโยคะฝกไดเฉพาะผใหญ หนกฝกได

หลายทานอาจเขาใจวาโยคะเปนการออกกำาลงทเหมาะกบผใหญทไมสามารถออกกำาลงกายหนกๆได เชอหรอไม!!! เดกอนบาลกฝกไดเหมอนกน คณเบญจพร วงตาล หรอ ครเบญ ผทเปนทงแมและครฝกโยคะกลาววา “วยอนบาลนนไดผานการเรยนในรวโรงเรยนแลว จงรจกควบคมและรบผดชอบตวเองไดพอสมควร ซงการสอนโยคะเดกจะไมเนนหลกการอะไรมากมายเหมอนผใหญ”“เปาหมาย 3 อยางคอ 1.ใหเขาสนกและรกการออกกำาลงกาย 2.รจกการหายใจอยางถกตอง 3.รจกหายใจอยางมสมาธ และเรองอนกจะตามมา ซงนกคอประโยชนสำาคญของโยคะ โดยการสอนตองเลอกทาทงายและไมอนตรายเหมาะสมกบเดก พรอมกบจงใจเดก เชน ตงชอทาตางๆใหงายเปนทาทางของสตว เลานทานประกอบหรอ เลนเกมสสนกๆ”

HealthyChildy Fitness Kids นางสาวพรพมล เวสสวสด

:: HealthyChildy26

โยคะทางขฟอแนะนำาใหเดกๆ รจกง โดยแสดงบตรคำาทมตวอกษรงอยดานหนง และมรปงอยอกดานหนง และถามคำาถามงายๆ เกยวกบง 2-3 คำาถาม

เชน งมกขา เดกๆ กลวงไหม ทำาไมถงกลว หลงจากนนกเรมสอนพรอมทงแสดงทาประกอบดวย เดกๆ ทำาตามนะคะ

1.นอนควำาเอามอทงสองขางวางควำาไวใตไหล

6.เมอเดกทำาไดทกคน ใหเดกๆ นอนลอมวง เอาศรษะเขาหากน ชหวขน พรอมทงรองข ฟอ ฟอ ไปดวย

7.กลนหายใจนงประมาณ 3 วนาท จงคอยๆ แขนทงสองยนพนไว

2.กมหนาใหตดกบพนอยางน ทำาใหเดกด เดกๆ ทำาตาม ตอไปนงจะฉกแลวนะ บอกพลางคอยๆ เงยหนาขน

3.คอยๆ ยกหนาอกขนจากพน แขนทงสองยนพนไว

4.หลงจากนนหยดนงสกคร แลวคอยๆ ลดหนาอก หนาลงจนอยในทาเดม เดกๆ ทำาตาม หลายคนทำาไดด แตถาทำาไมได จงเขาไปชวยจบ หลงจากชวยจบทำาซำา 2-3 ครงกทำาไดเอง

5.เงยศรษะขน และยกหนาอกขน

HealthyChildy :: 27

กจกรรมวยคดสพฒนาอารมณสงคมเดก

คณพอคณแมคะ…ทานใหลกเรยนพเศษมากไปไหม?? พาลกๆออกจากบานไปทำากจกรรมอยางอน นอกจากเรยนพเศษบางไหม วนนพเจนน มกจกรรมสนกๆ สำาหรบนองๆ มาแนะนำาใหทานผปกครองคะ เปนกจกรรมทตอนนกำาลงใหความสนใจกนมากเชยวคะ แตตองขอบอกกอนวากจกรรมนเปนกจกรรมทคนหลายกลมเขามาทำารวมกนได เชน เดกปกต หรอเดกพเศษ หรอเดกทตองการการพฒนาทางดานอารมณ แตกจกรรมเหลานไมใชจะตองเปนเดกพเศษเทานน เดกปกตธรรมดากเขารวมกจกรรมนได กจกรรมเหลานไมปดกนสำาหรบผสนใจ ฉะนนลองมาดกนซวากจกรรมทพเจนนเตรยมมาจะนาสนใจขนาดไหนกน…

กจกรรมดนตรรนรมยดนตร (Music) คอ ลกษณะของเสยงทไดรบการจดเรยบเรยงไวอยางเปนระเบยบเรยบรอย โดยมแบบแผน และโครงสรางชดเจน สามารถนำามาใชประโยชนได 3 ดานใหญๆ คอ เพอความสนทรย เพอการบำาบดรกษา และเพอการศกษา

ดนตร มผลตอการเปลยนแปลงของรางกาย จตใจ และการทำางานของสมองในหลายๆ ดาน จากการศกษาวจยพบวามผล ดงน

ผลของดนตรตอรางกาย สามารถทำาใหเกดการเปลยนแปลงของ ผลของดนตรตอรางกาย สามารถทำาใหเกดการเปลยนแปลงของ

อารมณ สตสมปะชญญะ จนตนาการ

การรบรสภาพความเปนจรง และการสอสารทางอวจนะภาษา

อตราการหายใจ อตราการเตนของชพจร ความดนโลหต การตอบสนองของมานตา

ความตงตวของกลามเนอ และการไหลเวยนเลอด

HealthyChildy Discovery นางสาวชนกา พนเพมสน

:: HealthyChildy28

ประโยชนของดนตรบำาบดมดงน 1) ปรบสภาพจตใจใหอยในสภาวะสมดล มมมมองในเชงบวก 2) ผอนคลายความตงเครยด ลดความวตกกงวล (Anxiety/ Stress Management) 3) เสรมสรางและพฒนาทกษะการเรยนร และความจำา (Cognitive Skill) 4) กระตนประสาทสมผสการรบร (Perception) 5) เสรมสรางสมาธ (Attention Span) 6) พฒนาทกษะสงคม (Social Skill) 7) พฒนาทกษะการสอสารและการใชภาษา (Communication and Language Skill) 8) พฒนาทกษะการเคลอนไหว (Motor Skill) 9) ลดความตงตวของกลามเนอ (Muscle Tension) 10) ลดอาการเจบปวดจากสาเหตตางๆ (Pain Management) 11) ปรบลดพฤตกรรมทไมเหมาะสม (Behavior Modification) 12) สรางสมพนธภาพทดในการบำาบดรกษาตางๆ (Therapeutic Alli-ance) ชวยเสรมในกระบวนการบำาบดทางจตเวช ทงในดานการประเมนความรสก สรางเสรมอารมณเชงบวก การควบคมตนเอง การแกปมขดแยงตางๆ และเสรมสรางความเขมแขงของครอบครว

องคประกอบตางๆ ของดนตร กมประโยชนทแตกตางกนไป เชน 1) จงหวะหรอลลา (Rhythm) ชวยสรางเสรมสมาธ (Concentration) และชวยในการผอนคลาย (Relax) 2) ระดบเสยง (Pitch) เสยงในระดบตำา และระดบสงปานกลาง จะชวยใหเกดความรสกสงบ 3) ความดง (Volume/ Intensity) พบวาเสยงทเบานมจะทำาใหเกดความสงบสข สบายใจ ในขณะทเสยงดงทำาใหเกดการเกรง กระตกของกลามเนอได ความดงทเหมาะสมจะชวยสรางระเบยบในการควบคมตนเองไดด มความสงบ และเกดสมาธ 4) ทำานองเพลง (Melody) ชวยในการระบายความรสกสวนลกของจตใจ ทำาใหเกดความรเรมสรางสรรคและลดความวตกกงวล 5) การประสานเสยง (Harmony) ชวยในการวดระดบอารมณความรสกไดโดยดจากปฏกรยาทแสดงออกมาเมอฟงเสยงประสานตางๆ จากบทเพลง

โดยสรปการเรยนดนตร มประโยชนหลากหลายขนอยกบการนำาไปใชเสรมสรางสขภาวะทางรางกาย จตใจ อารมณ และสงคม เสรมสรางคณภาพชวตทด คณพอคณแมทอยากใหลกมพฒนาการทางอารมณทดขน หรออยากทจะใหลกมความสามารถพเศษเพมขน ลองพาลกมาเรยนดนตร หรอพาเขารวมกจกรรมนดซคะ แลวทานจะตองทงกบความสามารถของเดกตวเลกๆ และพฒนาการทดขนของลกนอย

HealthyChildy :: 29

การขมาสำาหรบเดกนน โดยเฉพาะการอยบนหลงมานน จะอยบนหลงมาไดด จะตองมการทรงตวทด มสมผสทแนบแนนกบตวมา คอขาตองหนบไวขางลำาตวมาตลอด และมสมาธจดจออยกบการขมา ซงสงเหลานจะเปนทกษะทไดเพมขนจากการขมาโดยอตโนมต จงหวะการกาวยางของมาใกลเคยงกบจงหวะการกาวเดนของมนษย เมอเดกไดมโอกาสนงบนหลงมา กเปรยบเสมอนกบการไดฝกเดนดวยตวเอง นอกจากนการนงบนหลงมา ยงเปนการกระตนกลามเนอสวนตางๆ ใหเคลอนไหวเปนจงหวะ เพราะตองขยบอรยาบถตลอดเวลา ซงสามารถชวยลดอาการเกรงตางๆ ไดเปนอยางด

การเรยนขมาสำาหรบเดก เราจำาเปนตองพจารณาความเหมาะสมและปจจยแวดลอมอนๆประกอบดวย ในเดกบางรายทมอาการกลวไมมนใจ ควรมผปกครอง หรอผสอนคอยดแลอยางใกลชด เพราะอาจทำาใหเกดอนตรายกบเดกไดขณะทำาการขมา มาทนำามาใชในการบำาบดมกเปนมาลกผสม (pony) ซงเปนสายพนธทตวไมใหญมากนก ความสงไมเกน 14 แฮนด (1 แฮนด สงประมาณ 10 เซนตเมตร ) เหมาะสำาหรบเดกเปนอยางยง และจำาเปนตองมการฝกฝนมาเปนอยางดจากผเชยวชาญดวย

เรมมการนำามามาใชตงแตยคกรกโบราณ โดยการขอยบนหลงมาเพอเสรมสรางความมนใจ ความภาคภมใจ และลดความกลว และเรมแพรหลายในยโรป และอเมรกาเหนอตงแตป พ.ศ.2503 โดยเนนในเชงของกายภาพบำาบดเปนสวนใหญ

การฝกขมาสำาหรบเดก นอกจากจะเปนการชวยทรงตว ฝกสมาธยงสามารถนำาไปสการเปนนกกฬาขมาไดตงแตอายยงนอย หากคณพอคณแมสนบสนนในการใชเวลาวางใหเกดประโยชน กจกรรมการขมากเปนทนาสนใจมากทเดยว

ดงทพเจนนบอกไปแลววา กจกรรมทพเจนนนำามาใหนองๆ ดนน ไมใชวาจะตองเปนเดกพเศษเทานนจงจะเขารวมได เดกปกตอยางนองๆ หนๆ กเขารวมได คณพอคณแมไมตองไปกงวลเลยนะคะ วาใครจะมองวาลกของเราเปนเดกพเศษ การทำากจกรรมทกๆอยางนน เปนการชวยเสรมสรางทกษะ ดานรางกาย จตใจ อารมณ สงคม และสตปญญาดวยทงสน เปนการพฒนาและสงเสรมใหลกนอยของทานมพฒนาการทดขนดวยการทำากจกรรมตางๆ นอกเหนอจากการเรยนพเศษ

กจกรรมขมา

:: HealthyChildy30

เดกแตละคนมความแตกตางเฉพาะตว เรยกวา เขาเกดมาพรอมธรรมชาตและเรยนรเพอทจะอยรอดทามกลางธรรมชาต เดกแตละคนมความเปนตวของตวเอง โดยเฉพาะนสยใจคอ หากพอแมผปกครองลองสงเกตลกดๆ หรอถามพนอง ลองสงเกตความแตกตางและเปรยบเทยบดวา หากหกลม! เดกคนหนงจะนงรองไห แตเดกอกคนจะลกขนแลวเดนตอไปอยางไมเกดอะไรขน นนเปนเพราะอะไร? ไปดกนซวาเดกตามธรรมชาตนนมลกษณะนสยใจคออยางไรการจำาแนกบคลกลกษณะของเดก บคลกลกษณะมกจะมสองสามอยางปะปนกน ทสำาคญเราจะตองจำาแนกบคลกทเดนทสดออกใหได อนนบางกรณกอาจจะดไดจากตวบคลกลกษณะบางอยางทหายไป เปาหมายของความรเรองน ไมใชจะใหเรากดบคลกลกษณะลงไปหรอจะตองการเปลยนแปลงบคลกลกษณะ เราอาจชวยเดกไดโดยทำาใหเดกรตววา ในบคลกลกษณะของเดกนนบางท อาจจะมแนวโนมทจะเมนเฉยกบเรองราวบางประการกได เรามาดซวาเดกแตละธาตมลกษณะอยางไรบาง หรอเหมอนกบทเราคดไวบางไหม???

เดกธาตไฟเปนพวกทแสดงออกซงความรสก และชอบเขา

รวมกจกรรม ภายนอกเปนเดกทชอบทจะผลกดนตวเอง เขามกพรอมทจะรบเขาจดการงานทคนอนอาจจะหยดไตรตรอง เขาไมอาย แตจะมองดคณดวยสายตาทมนคง เขาเดนดวยฝเทาทมนคง เจตจำานงของเขาทตองการอยแนวหนา ทำาใหเขามลกษณะเปนผนำาเขาชอบทจะมบทบาทหลกในการละเลน หรอชอบทจะเปนผจดการคนอนๆ เขาสามารถสรางแรงบนดาลใจใหกลมของเขาเขาไปทำางานยากๆ ไดไมใชเรองแปลกทจะเหนเขาหนาแดงกำาและสายตาเกรยวกราด มลกษณะนสยชอบเอาชนะ แตกไมขนของหมองใจ การขดเจตจำานงของเดกประเภทน พอแมจะไมสามารถไปถงไหนไดเลย เขาตองการการชนชม และตองการใหใครหาอะไรใหเขาทำาซงจะทาทายเขา ทพลงอนลนเกนของเขาจะถกนำามาใชใหหมดไป เขาเรยนไดดจากคนททำาอะไรเกง ซงเขาจะชนชมมาก เขาเปนคนทไมสามารถเรยนจากความผดของตวเองไดงายนก ถาไดรบการกำากบทศทางทด เขากจะมความรเรมและความเปนตนแบบทเขาจะนำาเขามาสการละเลนของเขา ลกษณะนสยทเปนเปลวไฟจะแสดงใหเหนในภาพวาด ซงเขาจะชอบใชสแรงๆ โดยเฉพาะอยางยงสแดง และรปลกษณะทเขมแขงจะครองความเปนใหญในภาพวาด พวกเดกธาตไฟ เปนเดกทเอาจรงเอาจง และงายตอการเราความสนใจ

การดแลเดกตามแนววอลดอลฟ

HealthyChildy Hot Issue นางสาวพมพฟา นนทวสทธ

HealthyChildy :: 31

เดกธาตลมลกษณะนสยแบบรางเรงจะเปนพวกมความ

สนใจออกไปขางนอกตว เดกพวกนจะไมมเปาหมายภายในอยางรอนแรงเชนเดยวกบพวกธาตไฟ ดงนนจงเคลอนไหว ถกขบดนไปไดดวยสงเราทมาจากสงภายนอกรอบตว เธอมปญหาตอการทจะมงมนอยกบสงใดสงหนงอยางยาวนาน และเหตการณทปรากฏขนใหมกจะมเสนหดงดดเธอ การเปลยนแปลงอยางไมเปนสขนเชนน จะเปนปญหาตอพอแมและครอยไมนอยทเดยว พวกราเรงนจะมฝเทาแผวเบาเปนทวงทำานอง แตกระนนหวและหวใจของเธอจะไมยงยากกบเรองหนกๆ ดวย ความสนใจของเธอทมใหกบทกสง ทำาใหเธอเปนทชนชอบในสงคม และในทางสงคมแลวเธอจะเปนสะพานเชอมโยงผคนไดด งานเลยงนำาความสนกสนานมาใหเธอและเราจะไมคอยไดเหนเธออยโดยลำาพง หนาตาเธอแสดงออกไดงายและเคลอนไหว ตาของเธอเปนประกาย พวกเธอมกจะมผมหยกมากกวาตรง และเปนการยากทเธอจะทนทานตอความรสกไมดของเพอนหรอของผใหญ เพราะเธอจะรสกเปนตวของเธอเองมากท เธอรสกวาไดรบความรกในแบบทสดโตงหนอย คนธาตลมนอาจจะฉาบฉวย จนไมสามารถมสมาธกบเกมหรอ ไมสนกกบอะไรไดเนนนาน จะเปนการด ถาใหกำาลงใจกบพวกเธอใหเกาะตดกบการงานททำาอยได พวกเดกธาตลมไมเอาจรงเอาจงเทาใดนก แตกงายตอการเราความสนใจ

เดกธาตนำาพวกธาตนำาเปนพวกทมงความสนใจเขาสดานใน

เดกจะไมเชอมโยงกบสงตางๆ ทเกดขนรอบตวไดงายนก เพราะความสนใจของเธอจะไมถกปลกเราไดงายๆ การกนจะเปนความสนใจหลก และเธอมกจะมรปรางกลมและบคลกงมงาม โดยทวไปเลยงงาย ดวยเหตนเธอมกจะไมไดรบความใสใจอยางทเธอตองการ เธอชอบความสะดวกสบายและพอแมทตามใจอาจจะเอาใจเธอมากเกนไป เธอจะตองไดรบการปลกเราใหทำาอะไรบาง และสนใจในอะไรตออะไรบาง ปกตมกสงบนงและจะไมโกรธงาย นอกจากจะคบของใจอยางรนแรง เธอเปนคนมระบบระเบยบ จะเกบขาวของเปนทเปนทาง นอกเสยจากวาจะถกเอาใจตนเสยเดก เธอกจะเอาสบายมากกวาและทอดทงความเปนระเบยบของตวเองไป เราสามารถไววางใจไดวาเธอจะทำาสงทไดรบมอบหมายใหลลวง แตอยาไปกะเกณฑเรองเวลากบเธอมากนก เธอมความดอรนอยบาง และทำาใหเธอตอตานความคดใหมๆ เธอชอบกจวตรทลงตว นสยชอบอาหารการกน ทำาใหนำาหนกตวเพม พอแมควรจะกำากบปรมาณอาหารทเหมาะสม เธอควรไดรบการคะยนคะยอใหเขารวมกบเดกอนๆ บางและลองกจกรรมใหมๆ เมอเธอสนใจจะคบใครแลว เธอจะมความภกดและความมนคง เดกพวกนจะขาดความเอาจรงเอาจง และปลกเราใหสนใจอะไรไดไมงายนก

:: HealthyChildy32

เดกธาตดนเดกพวกนจะมองผานประสบการณวารางกายทางกายภาพของเขาเปนภาระ

ทตองแบกหาม แทนทเคลอนตวไปอยางแผวเบา (แบบพวกราเรง) หรอยางกาวอยางมนคงเชนพวกธาตไฟ เขาจะลากขาเดนไป อาการบาดเจบ เลกๆ นอยๆ ทางกายจะนำามาซงมาเจบปวดอยางลนเหลอ และในขณะทเขาตองการใหผอนรบรนน เขากลบไมตองการการปลอบประโลม นำาเยนเปนสงทเขาหลกเลยงเพราะเขาตองการความอบอน ปกตเขาจะหลกเลยงชวตทางสงคมและชอบทจะเลนคนเดยวมากกวา คำากลาวเกยวกบตวเขาจะกลายเปนบาดแผลไดงายๆ และเขากจะจดจำาไปเปนเวลานาน เมอแวดลอมไปดวยสงทแตกตางกนและเกนขนพรอมๆ กน เขาจะเลอกสงทเขาสนใจ และจะไมหนเหไปสนใจในสงอนเลย เขาปลอยตวเองใหหลดลอยไปในโลกแหงความฝนของเขาโดยงาย ซงจะเปนโลกทรมรวยมาก การหมกมนอยในโลกของตวเองนเปนไปอยางรวมศนยอยทอตตาของตวเอง ซงยงเพมความโดดเดยวของเขายงขน ซงเขากจะชนชมกบมนดวย การมสมาธมงเขาไปขางในเชนน ทำาใหพวกธาตดนมความลกและความสนใจเปนพเศษ ซงพอแมกอาจชนชมได เขาถามคำาถามทลกซงเกยวกบพระผเปนเจาหรอความตาย จตวญญาณทโดดเดยวเชนนตองการความรกและความเขาใจมากมาย แตถาเหนอกเหนใจมากไปกไมด เพราะในระดบหนงนน เขาตกหลมรกกบความทกขระทมของตนเอง แตถาใหโอกาสรบรความทกขของคนอน กอาจชวยใหเขาออกจากการยดตนเปนศนยกลางไดบาง ในขณะทเขาไมตองการเปนหวใจและจตวญญาณของงานเลยง เขาอาจชนชมกบบรรยากาศแวดลอมทางสงคมอนอบอนได พวกเดกธาตดนจะมบคลกภาพทจรงจง และไมใชจะสนใจอะไรไดงายๆ

ทสำาคญผใหญควรดอยางละเอยดลออและอยาดวนสรปงายๆ บางทเราอาจจะแสดงออกทางธาตนำาหรอธาตไฟไดดวย ทสำาคญควรเขาใจวาเดกแสดงออกและกระทำาการจากฐานอะไร และเราควรตอบสนองอยางไรจงจะเหมาะสม และทสำาคญคนเปนครตองเขาใจและใหความใสใจกบธรรมชาตของเดกทกๆคน วาเดกแตละคนมความแตกตางเฉพาะบคคล จะไปบงคบใหตองทำาตามทใจครอยางใหทำาแบบนนกไมถก หากครทำาแบบนนผลทจะตามมาอาจทำาใหเดกเกดปมดอยในชวต อาจสงผลตงแตเดกถงกระทงโต ดวยความทรเทาไมถงการณของพอแมผปกครองและคร ฉะนนสงเหลานเปนสงทเปราะบางมากสำาหรบเดกตองใหความใสใจและตองเขาใจในตวเขาดวย

HealthyChildy :: 33

Re-sourcesText Image

http://nutrition.anamai.moph.go.th/fatboy.htmlhttp://www.horapa.com/content.

php?Category=Kidsfood&No=912http://guidekha.multiply.com/journal/item/10/10

http://catadmin.cattelecom.com/km/blog/saknara/http://www.doctor.or.th/node/4563

http://www.wattanasatitschool.com/index.php?lay=boardshow&ac=webboard_show&WBntype=1&Ca

tegory=wattanasatitschoolcom&thispage=4&No=1222406ทวศกด สรรตนเรขา. ดนตรบำาบด. [Online] 2549; Available

from: URL: http://www.happyhomeclinic.com/a06-musicther-apy.htm

ทวศกด สรรตนเรขา. อาชาบำาบด. [Online] 2552; Available from: URL: http://www.happyhomeclinic.com/alt13-hippo-

therapy.htm

http://smartabouthealth.nethttp://www.flffilickr.comflflflflflflhttp://images.google.co.th/

HealthyChildy