Healthy Lifestyle Habits 2°ciclo.

Objetivos (OA1- OA12):Socializar los nuevos hábitos de vida adquiridos durante la pandemia.

Contenidos: Vocabulario sobre rutinas de ejercicios, partes del cuerpo y alimentos.

Sedentary Lifestyle. • A sedentary lifestyle is a type of lifestyle involving little or no physical

activity. A person living a sedentary lifestyle is often sitting or lying down while engaged in an activity like socializing, watching television, playing video games, reading or using a mobile phone/computer for much of the day.

• El sedentarismo es un gran riesgo de salud que ha dejado la pandemia a nivel mundial, según explican los especialistas.

“No pain, No gain”

• Es una frase ideal para comenzar a abordar este tema y significa algo así como “sin esfuerzo, no hay recompensa”. Puede que ya la hayas escuchado o que simplemente la hayas visto en la estampa de alguna polera.

“Impossible is nothing”

• Significa que nada es imposible y fue impuesta por la prestigiosa marca americana de artículos y ropa deportiva Nike.

The physical Activity: la regla número uno para mejorar nuestra actual vida. • Todos los especialistas de la salud y organizaciones médicas,

incluyendo a la Organización Mundial de la Salud, aconsejan realizar actividad física dentro de la rutina diaria para mejorar la calidad de vida, prevenir enfermedades y curar dolencias físicas.

• Es fundamental que, al menos tres veces a la semana, muevas tu cuerpo, trabajes en tu oxigenación y te enfoques en evitar el sobrepeso.

A continuación, algo de vocabulario en inglés sobre deportes y rutinas de ejercicio físico:

• Deportes : sports

• Entrenamiento: workout

• Estiramiento: stretching

• Lesiones :injuries

Algunas partes del cuerpo más comunes que se suelen ejercitar en las rutinas básicas:

• Body Parts: partes del cuerpo

• Piernas : legs

• Brazos : arms

• Espalda: back

• Hombros: shoulders

• Pecho: chest

• Cuello: neck

Es importante que todas las rutinas incluyan estas tres fases:

• Precalentamiento: preheating

• Estiramiento: stretching

• Elongación: elongation

Existen médicos especialistas que ayudan con rutinas y orientarte según tu estado físico para evitar lesiones son:

• Deportólogos: no hay una traducción literal en inglés, pero podrías buscarlo como un “sports specialist”

• Entrenadores: coaches o personal trainers

• Kinesiólogo: kinesiologist

• Traumatólogo: traumatologist.

Healthy Food: otro aspecto clave para mejorar nuestra vida: En líneas generales, algunos de los alimentos más sanos que

componen una dieta son:

• Verduras: vegetables

• Frutas: fruits

• Agua mineral: mineral water

• Alimentos naturales: natural food

• Alimentos orgánicos: organic food

• Harina integral: whole wheat flour

• Endulzantes naturales: natural sweeteners

Los alimentos que, en exceso, pueden resultar contraproducentes para una vida sana suelen ser:

• Golosinas y azucarados artificiales: candies and artificial sweeteners

• Gaseosas: fizzy drinks

• Bebidas alcohólicas: alcoholic drinks

• Comidas fritas: fried food