introduction au saut a la perche association valaisanne des maîtres d’éducation physique
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INTRODUCTION AU SAUT A LA PERCHE Association valaisanne des maîtres d’éducation physique 19 novembre 2008. Introduction technique. Sion Lycée Collège des Creusets. Zengaffinen Boris Pradelaman 24 1971 Grimisuat [email protected]. INTRODUCTION AU SAUT A LA PERCHE - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
INTRODUCTION AU SAUT A LA PERCHEAssociation valaisanne des maîtres d’éducation physique
19 novembre 2008
Introduction technique
SionLycée Collège des Creusets
Zengaffinen Boris
Pradelaman 24
1971 Grimisuat
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19 novembre 2008
Structure• Introduction• Analyse technique
Attitude du perchiste Répartition de l’effort dans la course d’élan Le présenté - L’impulsion Le balancé - La pénétration Le renversement - L’extension Le retournement - Le franchissement
• Pratique Utilisation des agrès Les cordes Différentes installations pour la forme finale
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Saut à la perche = Transmission d’énergie
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19 novembre 2008
Introduction
• Développer grâce à la course d’élan et à l’impulsion la plus grande énergie possible
• Emmagasiner dans la flexion de la perche cette énergie à l’aide d’un présenter efficace
• Récupération de cette énergie pour être catapulté le plus haut possible
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IntroductionComment relever le plus grand levier possible?• Si la course d’élan doit permettre de développer la plus grande
vitesse à l’arrivée dans le butoir, il faut cependant qu’elle soit maîtrisée
• Il est indispensable que le sauteur puisse présenter la perche avec précision et soit capable de donner une impulsion efficace
• Constatation: Relâchement mais vigilance Répartissement judicieux de l’effort (*) Attitude de course soignée
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Analyse techniqueAttitude du perchiste dans la course
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Analyse techniqueRépartition des efforts dans la course d’élanLongueur : entre 14 et 20 foulées (30-50 mètres)
Répartition : progressivement accélérée Mise en action
soit :• en marchant• en sursautant• en trottinant
Recherche de la vitesse par la progression de l’amplitude des foulées et l’accélération de leur rythme.
Les sauteurs soignent leur attitude de course.
Cette partie de la course est importante car elle conditionne bien souvent l’efficacité finale
Recherche de la disponibilité par le relâchement et l’au-gmentation de la cadence des appuis. Dans cette partie, les perchistes font pr-euve de beaucoup de détermination.
Variable 8 à 10 foulées 4 à 8 foulées
J. BOETE, Entraîneur 80, Numéro spécial de la Revue de l’AEFA,
1980
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Analyse techniqueRépartition des efforts dans la course d’élan
• En aucun cas le désir d’aller vite ne doit altérer l’attitude de course et nuire au relâchement
• => Place très importante au perfectionnement de la course dans la programmation d’entraînement
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Analyse techniqueLe présenté – L’impulsion
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Analyse techniqueLe présenté• Energie développée dans la course et à
l’impulsion soit emmagasinée dans la flexion!• Passage de la perche de la hanche à l’épaule• Se fait sur les 3-4 derniers appuis• Adopter une prise des mains écartées (env.
60cm)
Objetifs:Faire fléchir la percheDonner à la perche de la vitesse de
redressementZengaffinen Boris
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Analyse techniqueL’impulsion• Elle varie selon les qualités physiques et
morphologiques de l’athlète• Elle est souvent comparée à l’impulsion du saut en
longueur• Pas de blocage mais un « griffé » du pied au sol =>
conserver et si possible recréer de la vitesse de décollage
• L’appel se situe à l’aplomb de la mains arrière et quelquefois légèrement au-delà
• Ouverture maximale de l’angle sol-perche Zengaffinen Boris
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Analyse techniqueLe balancé – La pénétration
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• C’est l’action qui prolonge l’impulsion• Plus le point d’impulsion est loin du butoir plus
l’amplitude est grande• Généralement appelé « fouetté », il s’accompagne
d’un recul des épaules soit par appui des mains sur la perche soir par poussée du bras inférieur
• Emmagasiner le maximum d’énergie dans la perche et la faire avancer dans un souci de sécurité
Analyse techniqueLe balancé – La pénétration
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Analyse techniqueLe renversement – L’extension
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Analyse techniqueLe renversement – L’extension• Placer le corps dans une position favorable à la
récupération de l’énergie emmagasinée dans la perche afin d’être catapulté le plus haut possible.
• Rotation autour de l’axe des épaules• Se mettre « dans le temps de perche »• Renversement: complètement ou partiellement
groupé• Extension des jambes et des hanches en
coordination avec le temps d’extension de la perche. Corps est pratiquement vertical.
• Aucune extension de la tête pour favoriser le renversement.
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Analyse techniqueLe retournement – Le franchissement
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Analyse techniqueLe retournement – Le franchissement• Catapulté vers le haut, la traction est déclenchée
automatiquement et le retournement s’effectue simultanément pour placer le corps ventre face à la barre dans une attitude qui « épouse » la trajectoire.
• Franchissement = suite naturelle du catapultage• Un bon perchiste cherche à sauter en fonction de la
perche qu’il utilise et non pas en fonction de la hauteur à franchir!!!
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Analyse techniqueForme finale
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