LE PROVE MULTIPLENELL’ATTIVITA’ GIOVANILE

PER LA FORMAZIONEMULTILATERALE ED INTEGRALE

DELL’ATLETA

CORSO DI FORMAZIONE ISTRUTTORI 2006

Bassano del Grappa – 31 marzo 2006

le prove multiplele prove multiple

OutdoorOutdoorMaschile:Maschile: decathlon (10 prove) decathlon (10 prove) cat. senior,promesse, cat. senior,promesse, junior junior

octathlonoctathlon (8 prove) (8 prove) cat. allievicat. allievi

pentathlonpentathlon (5 prove) (5 prove) cat. cadetticat. cadetti

triathlontriathlon (3 prove) (3 prove) cat. ragazzicat. ragazzi

Femminile:eptathlonFemminile:eptathlon (7 prove) (7 prove) cat. cat. senior,promesse, junior senior,promesse, junior

esathlonesathlon (6 prove) (6 prove) cat. allievecat. allieve

pentathlonpentathlon (5 prove) (5 prove) cat. cadettecat. cadette

triathlontriathlon (3 prove) (3 prove) cat. ragazzecat. ragazze

le prove multiplele prove multiple

IndoorIndoorMaschile:Maschile: eptathlon eptathlon (7prove) (7prove) cat. cat.

senior,promesse,senior,promesse, junior junior

pentathlon pentathlon (5 prove) (5 prove) cat. allievicat. allievi

Femminile:pentathlon Femminile:pentathlon (5 prove)(5 prove) cat. cat. senior,promesse, junior senior,promesse, junior

tetrathlon tetrathlon (4 prove)(4 prove) cat. allievecat. allieve

Atleti prove multipleAtleti prove multiple

FemminileFemminileClassifica mondialeClassifica mondiale Jacky Joyner (usa)Jacky Joyner (usa) 72917291

Larissa Turchinskaya Larissa Turchinskaya (rus)(rus) 70077007 Carolina Kluft (sve)Carolina Kluft (sve) 70017001

Classifica italianaClassifica italiana Bacher GertrudBacher Gertrud 61856185

Campioni italiani 2005Campioni italiani 2005 assolutoassoluto Trevisan Elisa Trevisan Elisa 57445744

promessa Ricali Cecilapromessa Ricali Cecila 53105310junioresjuniores Lucentini Valeria Lucentini Valeria 47174717

allievaallieva Bianchi Carolina Bianchi Carolina 43164316

Atleti prove multipleAtleti prove multiple

MaschileMaschileClassifica mondialeClassifica mondiale Roman Sebrle (cze)Roman Sebrle (cze) 90269026

Tomas Dvorak (cze)Tomas Dvorak (cze) 89948994

Dan O Brien (usa)Dan O Brien (usa) 88918891

Classifica italianaClassifica italiana Poserina BeniaminoPoserina Beniamino 81698169

Campioni italiani 2005Campioni italiani 2005

assolutoassoluto Mottadelli PaoloMottadelli Paolo 73447344

promessapromessa Crosta DavideCrosta Davide 62366236

3° Mantovani Luca3° Mantovani Luca 57145714

junioresjuniores Crosta DavideCrosta Davide 62366236

3° Triches Marco3° Triches Marco 59065906

allievoallievo Casadei Luca Casadei Luca 49614961

2° De Carli Matteo2° De Carli Matteo 47294729

LE GARELE GAREESORDIENTI M/FESORDIENTI M/F

3 Prove (Triathlon)3 Prove (Triathlon)==11++11++11FemmineFemmine

3 Prove (Triathlon)3 Prove (Triathlon)==11++11++11MaschiMaschi

Prove Multiple GiovaniliProve Multiple Giovanili==LanciLanci++SaltiSalti++CorseCorse

ORGANIZZAZIONE A LIVELLO PROVINCIALE

PROVINCIA DI VICENZA 2005:

• TRIATHLON “A”: 60 hs – VORTEX - 600 m

• TRIATHLON “B”: 60 m – LUNGO – PESO 1Kg

LE GARELE GARERAGAZZI/ERAGAZZI/E

3 Prove (Triathlon)3 Prove (Triathlon)==11++11++11FemmineFemmine

3 Prove (Triathlon)3 Prove (Triathlon)==11++11++11MaschiMaschi

Prove Multiple GiovaniliProve Multiple Giovanili==LanciLanci++SaltiSalti++CorseCorse

VortexVortexAltoAlto60 hs60 hsTriathlon 2 Triathlon 2 (m/f)(m/f)

PesoPesoLungoLungo60m60mTriathlon 1 Triathlon 1 (m/f)(m/f)

lanciolanciosaltosaltocorsacorsaP.multipleP.multiple

Giornata UnicaGiornata Unica

LE GARELE GARECADETTI/ECADETTI/E

5 Prove (Pentathlon)5 Prove (Pentathlon)==11++22++22FemmineFemmine

5 Prove (Pentathlon)5 Prove (Pentathlon)==11++22++22MaschiMaschi

Prove Multiple GiovaniliProve Multiple Giovanili==LanciLanci++SaltiSalti++CorseCorse

N.B.: il programma si può svolgere in due giornate.N.B.: il programma si può svolgere in due giornate.

600m600mLungoLungoGiavellottoGiavellottoAltoAlto80 hs80 hsPentathlon (f)Pentathlon (f)

1000m1000mLungoLungoGiavellottoGiavellottoAltoAlto100hs100hsPentathlon (m)Pentathlon (m)

corsacorsasaltosaltolanciolanciosaltosaltocorsacorsaP.multipleP.multiple

Giornata UnicaGiornata Unica

LE GARELE GAREALLIEVI/EALLIEVI/E

6 Prove (Esathlon)6 Prove (Esathlon)==22++22++22FemmineFemmine

8 Prove (Octathlon)8 Prove (Octathlon)==22++33++33MaschiMaschi

Prove Multiple GiovaniliProve Multiple Giovanili==LanciLanci++SaltiSalti++CorseCorse

lanciolanciosaltosalto

400m400mGiavellottoGiavellottoLungoLungo--------------------PesoPesoAltoAlto100hs100hsEsathlon (f)Esathlon (f)

10001000mm

AstaAstaDiscoDisco110hs110hsAltoAltoGiavellottoGiavellottoLungoLungo100m100mOctathlon Octathlon (m)(m)

corsacorsasaltosaltolanciolanciocorsacorsasaltosaltolanciolanciosaltosaltocorsacorsaP.multipleP.multiple

2^ Giornata2^ Giornata1^ Giornata1^ Giornata

LE GARELE GAREJUNIOR-PROMESSE-SENIORJUNIOR-PROMESSE-SENIOR

7 Prove (Eptathlon)7 Prove (Eptathlon)==22++22++33FemmineFemmine

10 Prove (Decathlon)10 Prove (Decathlon)==33++33++44MaschiMaschi

Prove MultipleProve Multiple==LanciLanci++SaltiSalti++CorseCorse

800m800m

1500m1500m

corsacorsa

GiavellottoGiavellottoLungoLungo--------------------200m200m----------PesoPesoAltoAlto100hs100hsEptathlon Eptathlon (f)(f)

GiavellottoGiavellottoAstaAstaDiscoDisco110hs110hs400m400mAltoAltoPesoPesoLungoLungo100m100mDecathlon Decathlon (m)(m)

lanciolanciosaltosaltolanciolanciocorsacorsacorsacorsasaltosaltolanciolanciosaltosaltocorsacorsaP.multipleP.multiple

2^ Giornata2^ Giornata1^ Giornata1^ Giornata

tabella punteggiotabella punteggio

eptatlhon: 10 eptatlhon: 10 puntipunti

100hs100hs 0”070”07

altoalto 1cm1cm

pesopeso 15cm15cm

200200 0”100”10

lungolungo 3cm3cm

giavellotto 50cmgiavellotto 50cm

800800 0”710”71

decatlhon: 10 puntidecatlhon: 10 punti100mt100mt 0”040”04

lungolungo 5cm5cm

pesopeso 16cm16cm

altoalto 1cm1cm

400mt400mt 0”250”25

110hs110hs 0”090”09

discodisco 49cm49cm

astaasta 4cm 4cm

giavellottogiavellotto 66cm66cm

15001500 1”651”65

IDENTIFICAZIONE DEL TALENTO“Consiste nel ricercare,

tra una grande popolazione di giovani

che praticano o non praticano uno sport,

coloro che dimostrano di aver talento

per sviluppare,

a lungo termine,

specifiche capacità fisiche

necessarie per raggiungere prestazioni di alto livello

in una specifica disciplina sportiva”

(Elio Locatelli, 2005)

ALLENAMENTO

“L’allenamento sportivo è un processo pedagogico-educativo complesso

che si concretizza con l’organizzazione dell’esercizio fisico

ripetuto in quantità ed intensità tali da produrre carichi progressivamente crescenti che

stimolino i processi fisiologici di supercompensazione e

migliorino le capacità fisiche, psichiche, tecniche e tattiche dell’atleta

al fine di esaltarne e consolidarne il rendimento in gara”

(prof. Carlo Vittori)

ALLENAMENTO

[….]

ma

si definisce corretto solo se

il miglioramento dei risultati in età giovanile non è così rapido

da limitare o impedire

la capacità di prestazione in età adulta

(prof. Francesco Butteri)

FASI SENSIBILI DELLO SVILUPPO

periodo in cui determinati organi e sistemi organici dei bambini e dei giovani

compiono un “salto” abbastanza notevolenel loro sviluppo morfologico enella loro maturità funzionale

aumentando così di molto la loro capacità di rendimento.

L’allenabilità delle capacità motorie

6 – 10 anni sviluppo della destrezza motoria e

miglioramento delle capacità coordinative

10 – 14 a femm

10 – 15 a masc sviluppo delle tecniche sportive di base

14 – 18 a femm

15 – 19 a masc sviluppo delle capacità condizionali

principi del carico motorio nell’età giovanile

principio della valorizzazione personale- ciascuno ha bisogno di sentirsi competente, di rafforzare l’autostima - attività associate ed esperienze di successo

principio del divertimento- le difficoltà del compito assegnato devono essere proporzionate

alle capacità di risposta- attività di divertimento e di appagamento

principio della polivalenza- sviluppo di abilità e capacità motorie con valenza e validità molteplici:

*globali nei confronti di tutte le aree della personalità

*specifiche nei confronti delle funzioni delle attività motorie

principio della multilateralità

- sviluppo di tutte e di ciascuna capacità motoria e costruzione del massimo numero di contenuti, di mezzi e di organizzazione

di situazioni varie

- estensiva * tipica delle prime fasce di età* rivolta all’acquisizione del patrimonio più ampio possibile di

strutture motorie

- intensiva *tipica delle fasce di età dove lo sviluppo e l’utilizzo di una

gamma più specifica di schemi motori portano al miglioramento prestativo

ALLENARE SENZA FRETTA

- le eccezionali prestazioni di giovani atleti stranieri

- quando e come un allenamento specifico con i giovani

- contesto socio-economico e culturale dei giovani atleti

- la realtà dello sport scolastico

- la realtà di un ambiente sportivo familiare e sociale

(prof. Antonio La Torre)

“importanza della storia motoria di ciascun atleta”

ALLENAMENTO GIOVANILEDeve considerare:

- età evolutiva- come la struttura biologica risponde agli stimoli dell’allenamento- come cambiano le caratteristiche somatiche e funzionali- l’allenabilità delle diverse capacità motorie in relazione al processo di crescita

ALLENAMENTO GIOVANILE = PROGETTO A LUNGA SCADENZA

- diverse tappe - i contenuti - i mezzi e metodi - gli obiettive a breve, medio e lungo termine

Tale progetto deve durare 10 – 12 anni = TALENTO (prof. Antonio La Torre)

DALLA MULTILATERALITA’ GENERALEALLA MULTILATERALITA’ SPECIFICA

vivere molte esperienze motorie = patrimonio motorio

multilateralità generale: esercizi e metodi mirati alla disciplina sportiva

lavoro vario

multilateralità specifica: apprendimento delle tecniche di base

utilizzo degli esercizi della formazione speciale

lavoro specifico (forza, velocità, resistenza) nei giovani produce

risultati evidenti in tempi molto brevi

lavori generali mirati creano nel ragazzo

“conoscenze inter-intramuscolari” che migliorano una

futura prestazione

IL GRAFICO DI BOGENIL GRAFICO DI BOGEN

120

130

140

150

160

170

180

190

200

210

220

13 15 17 19 21

1°GRUPPO2°GRUPPO

ESERCIZI CON BILANCERE 1° GRUPPO

ESERCIZI A CARATTERE GENERALE

ESERCIZI CON BILANCERE 2° GRUPPO

“fare troppo in poco tempo”

oppure

“costruire oggi per un futuro a lungo termine”

obiettivo: la prestazione a lungo termine

Presupposti che Presupposti che determinano la prestazione determinano la prestazione

sportivasportiva

• Livello di abilità tecniche raggiunteLivello di abilità tecniche raggiunte

• Mezzi e metodi di allenamentoMezzi e metodi di allenamento

• Patrimonio geneticoPatrimonio genetico

• Fattori psicologiciFattori psicologici

MIGLIORAMENTO DELLA PRESTAZIONE E RUOLO DEL

TECNICO/ALLENATOREMIGLIORAMENTO

DELLA PRESTAZIONE

SPINTA EVOLUTIVA

COSTRUZIONE TECNICA

SVILUPPO QUALITA’ CONDIZIONALI

PROPORRE CARICHI DI LAVOROPROGRESSIVI E CON CAUTELA

PROPORRE TECNICHE SEMPLICI (E SEMPLIFICATE), ADATTANDOLE

AGLI ATLETI

RISPETTARE E FAVORIRE L’EQUILIBRIO MUSCOLO

SCHELETRICO ORGANICO EPSICOLOGICO

CONTROLLARE “DATI” E “IGIENE”

COMPITI DEL TECNICO/ALLENATORE

Cosa deve trasmettere Cosa deve trasmettere un bravo allenatoreun bravo allenatore

• FiduciaFiducia• OttimismoOttimismo• CompetenzaCompetenza• MotivazioniMotivazioni• PassionePassione• Desiderio di imparareDesiderio di imparare• Gusto di eccellere e di realizzarsi attraverso Gusto di eccellere e di realizzarsi attraverso

lo sportlo sport

“quando il gioco si fa duro, i duri si danno da fare”

PROVE MULTIPLE

Trinomio: atleta – tecnico – allenamento

atleta

prerequisiti:

- intuizione motoria: abilità motorie innate e sviluppate

- potenza: capacità di estrinsecare forza in tempi brevi

- allenabilità: capacità di tollerare carichi di lavoro elevati

- capacità di adattamento

- grande motivazione

- molte qualità coordinative e capacità condizionali

tecnico

prerequisiti

-conoscenza della specialità multipla

-conoscenza delle tecniche delle singole specialità

-metodologia di allenamento della specialità

-capacità di rapportarsi con l’atleta multiplo

allenamento

-studio mirato ed individualizzato della tecnica

-sviluppo di una precisa programmazione pluriennale mirata

alla tecnica, alla forza, alla resistenza.

Programmazione Programmazione giovanilegiovanile

• Periodo invernalePeriodo invernale: novembre – dicembre : novembre – dicembre

CorrereCorrere

Saltare Saltare LanciareLanciare

SaltareSaltareCorrereCorrere

LanciareLanciare1) andature: coordinative1) andature: coordinative

con funicellacon funicella

su oversu over

su ostacolisu ostacoli

con palla medicacon palla medica

tecniche generalitecniche generali

2) Preacrobatica2) Preacrobatica

3) Gioco di squadra3) Gioco di squadra

4) forza: a corpo libero4) forza: a corpo libero

con palla medicacon palla medica

balzi vari balzi vari

5) Tecnica generale5) Tecnica generale

6) Corsa: corta6) Corsa: corta

prolungata prolungata

Programmazione Programmazione giovanilegiovanile

• Periodo primaverilePeriodo primaverile: gennaio - febbraio - marzo : gennaio - febbraio - marzo

Corsa: Corsa: velocità/hsvelocità/hs

Salto: altoSalto: alto

Corsa Corsa prolungataprolungata

Lancio: peso / Lancio: peso / discodisco

Salto: lungo / Salto: lungo / astaasta

Corsa Corsa

Corsa: velocità / Corsa: velocità / hshs

Lancio: Lancio: giavel/martelgiavel/martel

Corsa Corsa prolungataprolungata

1) andature: tecniche corsa, 1) andature: tecniche corsa, salti, lancisalti, lanci

con funicella: cambi con funicella: cambi di ritmodi ritmo

su oversu over

su ostacoli: tecnicasu ostacoli: tecnica

con palla medica: con palla medica: tecnicatecnica

2) tecnica specialità (due x 2) tecnica specialità (due x allenamento) allenamento)

3) forza: a corpo libero3) forza: a corpo libero

multibalzi (tecnica)multibalzi (tecnica)

palla medicapalla medica

4) corsa: tecnica4) corsa: tecnica

velocitàvelocità

capacità aerobicacapacità aerobica

Programmazione Programmazione giovanilegiovanile

• Periodo agonisticoPeriodo agonistico: aprile - maggio - giugno : aprile - maggio - giugno

1)Corsa veloce1)Corsa veloce

2) Salto2) Salto

3) Lancio3) Lancio

1) Salto1) Salto

2) Lancio2) Lancio

3) Corsa prolungata3) Corsa prolungata

1)Corsa veloce1)Corsa veloce

2)Lancio2)Lancio

3)Salto3)Salto

Andature: tecnicheAndature: tecniche

con funicellecon funicelle

su oversu over

su ostacolisu ostacoli

Tecnica delle singole specialitàTecnica delle singole specialità

Corse: velociCorse: veloci

prolungateprolungate

GareGare

dall’allenamento giovanile

alla specializzazione

Attività giovanile: molteplicità di prove di atletica leggera