nutrition guide - mezza grillmezzagrill.com/calculator3/nutrition_guide.pdfnutrition guide...
TRANSCRIPT
NUTRITION GUIDENUTRITIONAL GUIDE
BASE
Brown Rice
White Rice
Mezza Pita
Gluten Free Pita
PROTEIN
Chicken Kabob
Chicken Shawarma
Falafel 4/5 Pcs
Spicy Chicken
Steak
CHEESES
Blue Cheese
Feta Cheese
Goat Cheese
Shredded Cheese
OZ
4
4
4
4
4
4
1
1
1
1
Calories
216
198
240
157
186
165
155
236
99
60
75
100
Fat (g)
2
2
5
3
2
4
3
22
8
6
6
8
Satur. Fat (g)
0
0
1
1
1
0
1
8
5
4
4
4
Trans Fat (g)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Cholestrol (mg)
0
0
0
65
120
0
65
56
21
3,5
13
20
Sodium (mg)
0
440
300
242
491
150
250
248
380
275
103
250
Carbs (g)
37
42
41
4
2
16
4
0
1
1
0
1
Sugar (g)
0
0
1
1
1
5
0
0
0
1
0
0
Protien(g)
0
4
7
27
30
7
27
24
6
4
5
7
DietaryFiber
4
0
3
2
1
12
1
0
1
0
0
0
Gluten Free (GF)
Y
Y
N
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Vegetarian (V)
Y
Y
Y
Y
N
N
Y
N
N
Y
Y
Y
Y
Vegan (vg)
Y
Y
N
N
N
N
Y
N
N
N
N
N
N
NUTRITION GUIDE [email protected] | [email protected]
NUTRITIONAL GUIDE
TOPPINGS
Almonds
Avacado
Cabbage
Cucumber
Dates
Green Peppers
Kalamate Olives
Red Onion
Pickles
Corn
Tomato
Mixed Greens
Romaine
Tomato Cucumber Salad 1 oz
SAUCES
Garlic
Harissa
Italian Dressing
White Basalmic Vinaigrette
Tahina
Red Chili Paste 1 oz
OZ
0.25
0.5
1
1
1
1
0.5
0.5
1
1
1
1
2
1
1
1
2
2
1
1
Calories
52
23
17
4
60
6
40
6
3
23
11
15
14
15
54
56
103
113
67
5
Fat (g)
5
2
0
0
0
0
4
0
0
0
0
0
0
0
2
4
11
9
5
0
Satur. Fat (g)
0
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
0
2
1
1
0
Trans Fat (g)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
3
0
Cholestrol (mg)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
15
0
0
0
0
0
Sodium (mg)
3
1
13
1
0
1
230
1
245
0
3
60
7
108
20
312
299
19
7
616
Carbs (g)
2
1
4
1
15
1
2
0
1
5
2
4
3
3
0
7
2
11
3
0
Sugar (g)
0
0
2
0
12
1
0
1
0
1
2
0
1
1
0
0
2
9
0
0
Protien(g)
2
1
1
0
0
0
0
0
0
1
1
0
1
0
0
2
0
0
2
0
DietaryFiber
1
1
2
0
1
0
0
0
0
1
1
3
2
1
0
2
0
0
3
0
Gluten Free (GF)
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Vegetarian (V)
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Vegan (vg)
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
N
N
Y
Y
N
Y
NUTRITION GUIDE [email protected] | [email protected]
Satur. Fat (g)
0
0
1
1
1
0
1
8
5
4
4
4
Trans Fat (g)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Cholestrol (mg)
0
0
0
65
120
0
65
56
21
3,5
13
20
Sodium (mg)
0
440
300
242
491
150
250
248
380
275
103
250
Carbs (g)
37
42
41
4
2
16
4
0
1
1
0
1
Sugar (g)
0
0
1
1
1
5
0
0
0
1
0
0
Protien(g)
0
4
7
27
30
7
27
24
6
4
5
7
DietaryFiber
4
0
3
2
1
12
1
0
1
0
0
0
Gluten Free (GF)
Y
Y
N
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Vegetarian (V)
Y
Y
Y
Y
N
N
Y
N
N
Y
Y
Y
Y
Vegan (vg)
Y
Y
N
N
N
N
Y
N
N
N
N
N
N
NUTRITIONAL GUIDE
SIDES
Trad Hummus 3 oz
Trad Hummus 5 oz
Tomato Cucumber Salad 1 oz
SOUPS
Sm Lentil
Md Lentil
Lg Lentil
Cup White Bean Chicken Chili
Bowl White Bean Chicken Chili
SALADS
Shepherds Salad
Romaine
Mixed Greens
Cabbage
Corn
Dates
Tomato
Almonds
Avocado
Goat Cheese
White Balsamic Vinaigrette
OZ
3
7
1
8
12
16
12
16
Calories
140
300
15
72
107
144
247
329
521
30
14
6
23
57
14
48
32
57
240
Fat (g)
6
10
0
3
4
6
8
0
0
0
0
0
0
5
3
4
17
Satur. Fat (g)
0
0
0
0
0
0.75
1
0
0
0
0
0
0
0
2
3
2
Trans Fat (g)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Cholestrol (mg)
0
0
0
0
0
20
27
0
0
0
0
0
0
0
0
9
0
Sodium (mg)
204
340
108
179
238
1975
2633
17
60
13
0
1
5
0
2
75
34
Carbs (g)
18
30
3
14
18
36
46
6
4
2
5
21
4
2
2
0
20
Sugar (g)
0
0
1
0
0
4
5
2
0
1
1
18
2
0
0
0
17
Protien(g)
3
5
0
6
8
18
24
2
0
0
1
1
1
2
2
3,5
0
DietaryFiber
3
5
1
6
8
10
13
4
3
1
1
2
1
1
2
0
0
Gluten Free (GF)
Y
Y
Y
Y
Y
N
N
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Vegetarian (V)
Y
Y
Y
Y
Y
N
N
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Vegan (vg)
Y
Y
Y
Y
Y
N
N
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
N
Y
broken downw/dressing
NUTRITION GUIDE [email protected] | [email protected]
Fat (g)
5
2
0
0
0
0
4
0
0
0
0
0
0
0
2
4
11
9
5
0
Trans Fat (g)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
3
0
Cholestrol (mg)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
15
0
0
0
0
0
Sodium (mg)
3
1
13
1
0
1
230
1
245
0
3
60
7
108
20
312
299
19
7
616
Carbs (g)
2
1
4
1
15
1
2
0
1
5
2
4
3
3
0
7
2
11
3
0
Sugar (g)
0
0
2
0
12
1
0
1
0
1
2
0
1
1
0
0
2
9
0
0
Protien(g)
2
1
1
0
0
0
0
0
0
1
1
0
1
0
0
2
0
0
2
0
DietaryFiber
1
1
2
0
1
0
0
0
0
1
1
3
2
1
0
2
0
0
3
0
Gluten Free (GF)
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Vegetarian (V)
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Vegan (vg)
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
N
N
Y
Y
N
Y
NUTRITIONAL GUIDE
SALADS
Mediterranean Salad
Romaine
Tomato
Cucumbers
Green Peppers
Red Onion
Kalamate Olives
Feta Cheese
House Vinaigrette
Chopped Salad
Romaine
Tomato
Cucumbers
Red Onion
Pita Chips
Blue Cheese
White Balsamic Vinaigrette
Caesar Salad
Romaine
Pita Chips
Parmesan Cheese
Caesar Dressing
OZ
Calories
358
60
15
8
9
6
60
60
140
525
60
15
6
4
149
99
192
437
60
149
60
168
Fat (g)
0
0
0
0
0
4
6
17
0
0
0
0
4
8
9
0
4
4
32
Satur. Fat (g)
0
0
0
0
0
0
4
2
0
0
0
0
0
5
1
0
0
2
4
Trans Fat (g)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Cholestrol (mg)
0
0
0
0
0
0
25
0
0
0
0
0
0
21
0
0
0
12
22
Sodium (mg)
14
3
1
1
1
230
275
2
14
3
1
1
149
380
19
14
149
214
604
Carbs (g)
6
2
1
1
0
2
1
20
6
2
1
0
15
1
11
6
15
1
2
Sugar (g)
2
2
0
1
1
0
1
17
2
2
0
1
0
0
9
2
0
0
2
Protien(g)
2
1
0
0
0
0
4
0
2
1
0
0
3
6
0
2
3
6
2
DietaryFiber
5
1
0
0
0
0
0
0
4
1
0
0
2
1
0
4
2
0
0
Gluten Free (GF)
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
N
Y
Y
Y
N
Y
Y
Vegetarian (V)
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Y
Vegan (vg)
Y
Y
Y
Y
Y
Y
N
Y
Y
Y
Y
Y
N
N
Y
Y
N
N
N
broken downw/dressing
NUTRITION GUIDE [email protected] | [email protected]