Clubul Sportiv ”ELLE‘S“Aerobic-Fitness & Beauty Center & ”ELLE’S” Models Agency -Bucuresti

Sediul secundar: sect. 2- 3, Bucuresti - Cu programare C.U.I.: 17549136Autorizatie: Dosar 30/PJ/2005

Mobil: 0724.21.74.87; 0771.73.49.52E-mail: clubsportivelles@yahoo.comSite: www.elenasofroniecsellesfitness.comSite: www.ellesmodelsagency.com

Site: www.cabinetavocatcristianalingadea.com Site: www.cursinstructoriaerobicfitnessantrenorpersonalcoordonatormasaj.com Formam profesionisti (instructori sportivi, performeri, modele etc.)! Respect. Pasiune. Profesionalism. Performanta. Recunoastere. Numai un performer poate forma performeri!

Vrem sa te ajutam sa-ti construiesti viitorul!

Serviciile “ELLE’S”Aerobic-Fitness-Aqua Gym Club – 01.11.12

Nu o sa iti vina sa crezi ce poti face!

Intra aici www.elenasofroniecsellesfitness.com/servicii.html, apoi da click pe fiecare sub-sectiune: fitness, metoda ELLE’S etc. program-cursuri-elles.html

1. Fitness-Culturism

2. Metoda "ELLE'S"

Cum se desfasoara o sedinta din metoda "ELLE'S"Recomandata pentru orice persoana de la nivel incepator pina la avansat - CLASE PERSONALIZATE

3. Aerobic-Step Aerobic-Aerobic Dance

4. Yoga. Pilates. Stretching.

5. Tae-bo

6. Cursuri copii Aerobic-Fitness-Bazin

7. Gimnastica medicala RECUPERARE - INTRETINERE

8. Bazin & Fitness, Sauna, Hidromasaj

9. Belly dance, R & B, hip - hop, house

10. Gimnastica pre si postnatala

11. Curs instructor aerobic-fitness, curs instructor fitness si culturism, curs antrenor/instructor personal aerobic si fitness, curs antrenor coordonator aerobic-fitness, curs masaj (maseur), curs aqua gym/aqua fitness - formare profesionala de calitate.

Formator cursuri: Elena Sofronie Promotii extrem de competitive!

Diplome acreditate de Ministerul Muncii, Familiei si Protectiei Sociale, Ministerul Educatiei Cercetarii Tineretului si Sportului.

12. Cabinet de Avocat Cristian-Alin GadeaConsiliere juridica: Reg. Comertului, cluburi sportive non-profit etc. www.cabinetavocatcristianalingadea.com

1. Fitness - Culturism

2. Pachet combinat: fitness & aerobic (stretching, yoga)Care program te avantajeaza?

             Cu antrenor/instructor personal (personalizat)                                                        GRUP max. 10 pers./h - Cu programare    Oferta de servicii                                                              1 sed./1h = 50 lei                                 8 sed./luna = 8 h = 150 lei            12 sed./luna = 12 h = 200 lei          Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in urmatoarea luna pe urmatorul abonament.              

   Info!    RECOMANDAT/Personalizat, in functie de preferinte, programare in prealabil:  1) fitness/culturism;2)  pachet combinat fitness & aerobic (stretching, yoga, pilates etc.).                        Conform programului clubului sportiv, in intervalul acesta, poti efectua un program de antrenament personalizat de 1h, 1 h 30 min. sau 2 h in functie de preferinte (cu programare), pentru zone deficitare, probleme de sanatate, 

 Se va forma cate un grup pentru fiecare nivel de pregatire sau problema de sanatate, fara a fi "stresat" de ora inceperii sedintei de antrenament. 

Daca se alege varianta 1h 30 min. etc., abonamentul se va termina mai repede.

Fiecare persoana lucreaza in propriul ritm  fara "a alerga"  dupa ritmul celui care preda aceste exercitii. 

Consulta neaparat antrenorul pentru programul de antrenament personalizat metoda "ELLE'S", indiferent de nivelul de pregatire pe care-l detii. 

 Dorim, de asemenea, sa cunoastem problemele de sanatate. Antrenor - autor program/metoda de antrenament personalizat: Elena Sofronie.

                     Rezultatele apar imediat, in functie de complexitatea antrenamentului!

                                    Fara antrenor/instructor (sala din zona Salajan)              Oferta de servicii 

                    1 sed./1 h =  30 lei                                       8 sed./luna = 8 h = 150 lei                12 sed./luna = 12 h = 200 lei

          Fara antrenor/instructor (sala din zona Mosilor)              Oferta de servicii 

                    1 sed./1h =  30 lei                                    8 sed./luna = 8 h = 100 lei                12 sed./luna = 12 h = 130 lei   

Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in urmatoarea luna pe urmatorul abonament.              

    Prelungire abonamentNumarul de zile solicitat trebuie sa nu fie mai mare de 5 zile lucratoare. 

Prelungirea abonamentului se anunta inaintea inceperii abonamentului in curs. Prelungirea abonamentului se face si in caz de probleme grave (adeverinta medicala).

2. Metoda "ELLE'S"

Cum se desfasoara o sedinta din metoda "ELLE'S"

Elena Sofronie, poate lucra personalizat, cu un grup de peste 30 persoane.

Ramane doar sa veniti!Sa ne bucuram impreuna de beneficiile acestor programe sportive.

Plec fericita de la ore pentru ca asa pleaca si cursantii mei.

Recomandata pentru orice persoana de la nivel incepator pina la avansat.

CLASE PERSONALIZATE                                         

- incalzire – alergare - 5 min.;- 20 min. - metoda "ELLE’S": step aerobic, pilates, gimnastica, tae-bo (coapse, fesieri,

gambe, talie etc.);- 10 min. stretching;

- 10 min. yoga pentru relaxarea coloanei vertebrale;- 10 min. abdomen;

- 5 min. diverse exercitii cu greutati mici: biceps, triceps, pectorali, deltoizi, trapez, dorsali etc.

Conform programului clubului sportiv, in intervalul acesta poti efectua un program de antrenament personalizat de 1h (1 h 30 min. sau 2 h ), in functie de preferinte (cu

programare), pentru zone deficitare, probleme de sanatate. Se va forma cate un grup pentru fiecare nivel de pregatire sau problema de sanatate, fara a fi "stresat" de ora

inceperii sedintei de antrenament. Daca se alege varianta 1h 30 min. etc., abonamentul se va termina mai repede.

Fiecare persoana lucreaza in propriul ritm  fara "a alerga" dupa ritmul celui care preda aceste exercitii.

Consulta neaparat antrenorul pentru programul de antrenament personalizat metoda "ELLE'S", indiferent de nivelul de pregatire pe care-l detii. 

 Dorim, de asemenea, sa cunoastem problemele de sanatate. Antrenor - autor program/metoda de antrenament personalizat: Elena Sofronie.

Nu veti regreta!

Vezi cum decurge o sedinta de antrenament personalizat - metoda "ELLE’S”, in sala de aerobic

http://www.youtube.com/watch?v=O5ySaGruF_Ahttp://www.youtube.com/watch?v=5EirthnJTdE&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=TEAwQGMKoC w h ttp://www.youtube.com/watch?v=HD6gUYcghmI http://www.youtube.com/watch?v=kaibmPIyKUQhttp://www.youtube.com/watch?v=cGwk3uYexf I http://www.youtube.com/watch?v=ctfG-yU8cu8

Oferta de servicii, pina-n ora 17.00 (Sala din zona Mosilor si din zona Salajan)       1 sed. = 1 h = 25 lei                                                                                                     8 sed./luna = 8 h = 100 lei                                                         12 sed./luna = 12 h = 150 lei  Oferta de servicii, dupa ora 17.00 (Sala din zona Mosilor si din zona Salajan)       1 sed. = 1 h = 30 lei                                                                                                     8 sed./luna = 8 h = 130 lei                                                     12 sed./luna = 12 h = 180 lei

Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 50 min.Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in urmatoarea luna pe urmatorul abonament.              

    Prelungire abonamentNumarul de zile solicitat trebuie sa nu fie mai mare de 5 zile lucratoare. 

Prelungirea abonamentului se anunta inaintea inceperii abonamentului in curs. Prelungirea abonamentului se face si in caz de probleme grave (adeverinta medicala).

3. Aerobic-Step Aerobic-Aerobic Dance

           Clase grup - Cu programare

                                     Valabil atat pentru copii cat si pentru adulti.  Cu un abonament incheiat pe o luna, poti efectua in sala de aerobic, clase separate sau combinate din: 1. AEROBIC, by: Doina Parvu, Elena Cristina Chiric. 2. AEROBIC DANCE 1: aerobic & fitness & balet & latino & rock dance, zumba, by: .3. AEROBIC DANCE 3, by: Doina Parvu.4. STEP-AEROBIC, by: Doina Parvu.  Oferta de servicii, pina-n ora 17.00 (Sala din zona Mosilor si din zona Salajan) 1 sed. = 1 h = 25 lei                                                                                                     8 sed./luna = 8 h = 100 lei                                                     

12 sed./luna = 12 h = 150 lei     Oferta de servicii, dupa ora 17.00 (Sala din zona Mosilor)

1 sed. = 1 h = 30 lei                                                                                                     8 sed./luna = 8 h = 130 lei                                                        12 sed./luna = 12 h = 180 lei 

Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 50 min.Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in urmatoarea luna pe urmatorul abonament.              

Prelungire abonamentNumarul de zile solicitat trebuie sa nu fie mai mare de 5 zile lucratoare. Prelungirea abonamentului se anunta inaintea inceperii abonamentului in curs. Prelungirea abonamentului se face si in caz de probleme grave (adeverinat medicala).

4. Yoga. Pilates. Stretching.

Legenda ACTIVITATI SPORTIVE – Cursuri cu programare           A. Clase grup B. Clase personalizate (antrenor/instructor personal) - Grup minim 5 pers./h - maxim 12 pers./h 

                          A. Clase grup                       Valabil atat pentru copii cat si pentru adulti.  Cu un abonament incheiat pe o luna, poti efectua in sala de aerobic, clase separate sau combinate din:  1. CLASE RELAXARE (ANTISTRES): stretching, pilates, yoga, abdomen & fitness (cu greutati mici/medii), by: ELLE'S, Ramona, Claudia.

2. CLASE ABDOMEN & FITNESS (cu greutati mici, cu sau fara aparate): ACTIVARE METABOLISM, TONIFIERE MUSCULARA, by: ELLE'S, Ramona.

3. CLASE TONUS MUSCULAR: trunchi partea inferioara (talie, abdomen, lombari, coapse, fesieri, gambe): sedinte combinate - stretching, yoga, fitness (cu greutati mici/medii, cu sau fara aparate), by: ELLE’S, Ramona, Claudia.

4. CLASE TONUS MUSCULAR: trunchi partea superioara (gat, trapez, deltoizi, dorsali, pectorali, biceps, triceps, antebrate, talie, abdomen, lombari): sedinte combinate - stretching, yoga, fitness (cu greutati mici/medii, cu sau fara aparate), by: ELLE’S, Ramona, Claudia.

Oferta de servicii, pina-n ora 17.00 (sala din zona Mosilor si din zona Salajan)

1 sed. = 1 h = 25 lei                                                                        8 sed./luna = 8 h = 100 lei                                                                   12 sed./luna = 12 h = 150 lei                     

Oferta de servicii, dupa ora 17.00                1 sed. = 1 h = 30 lei                                                                        8 sed./luna = 8 h = 130 lei                                                                   12 sed./luna = 12 h = 180 lei                     

Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 50 min. 

Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in urmatoarea luna pe urmatorul abonament.              

B. Clase personalizate (antrenor/instructor personal)   Grup minim 5 Pers./h - max. 12 pers./h 

Valabil atat pentru copii cat si pentru adulti.  Cu un abonament incheiat pe o luna, poti efectua in sala/bazin, clase separate sau combinate din:  

1. CLASE RELAXARE (ANTISTRES): stretching, pilates, yoga, abdomen & fitness (cu greutati mici/medii), by: ELLE'S, Ramona, Claudia.

2. CLASE ABDOMEN & FITNESS (cu greutati mici, cu sau fara aparate): ACTIVARE METABOLISM, TONIFIERE MUSCULARA, by: ELLE'S, Claudia, Ramona.

3. CLASE TONUS MUSCULAR: trunchi partea inferioara (talie, lombari, abdomen, coapse, fesieri, gambe): sedinte combinate - stretching, yoga, fitness (cu greutati mici/medii, cu sau fara aparate), by: ELLE’S, Ramona, Claudia.

4. CLASE TONUS MUSCULAR: trunchi partea superioara (gat, trapez, deltoizi, dorsali, pectorali, biceps, triceps, antebrate, abdomen, talie, lombari): sedinte combinate - stretching, yoga, fitness (cu greutati mici/medii, cu sau fara aparate), by: ELLE’S, Ramona, Claudia.      Oferta de servicii, pina-n ora 17.00 (sala din zona Mosilor si din zona Salajan)

1 sed. = 1 h = 25 lei                                                                 8 sed./luna = 8 h = 100 lei                                                           12 sed./luna = 12 h = 150 lei      Oferta de servicii, dupa ora 17.00        

1 sed. = 1 h = 30 lei                                                                 8 sed./luna = 8 h = 150 lei                                                           12 sed./luna = 12 h = 200 lei    

Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 50 min.Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in urmatoarea luna pe urmatorul abonament.  

       Consulta neaparat antrenorul pentru programul de antrenament personalizat metoda "ELLE'S", indiferent de nivelul de pregatire pe care-l detii. 

                 Dorim, de asemenea, sa cunoastem problemele de sanatate.        Antrenor - autor program/metoda de antrenament personalizat: Elena Sofronie.         Oferta de servicii Exclusivitate 

  In sala (la domiciliul clientului se negociaza) 

           1 sed. = 1 h = 100 lei                    8 sed./luna = 8 h = 800 lei           12 sed./luna = 12 h = 1200 lei

Info! Conform programului clubului sportiv, in intervalul acesta, poti efectua un program de antrenament personalizat de 1h, 1 h 30 min. sau 2 h in functie de preferinte (cu programare), pentru zone deficitare, probleme de sanatate,   Se va forma cate un grup pentru fiecare nivel de pregatire sau problema de sanatate, fara a fi "stresat" de ora inceperii sedintei de antrenament. 

Daca se alege varianta 1h 30 min. etc., abonamentul se va termina mai repede.Fiecare persoana lucreaza in propriul ritm fara "a alerga" dupa ritmul celui care preda aceste exercitii. 

    Prelungire abonamentNumarul de zile solicitat trebuie sa nu fie mai mare de 5 zile lucratoare. Prelungirea abonamentului se anunta inaintea inceperii abonamentului in curs. Prelungirea abonamentului se face si in caz de probleme grave (adeverinta medicala).

5. Tae-bo

      CLASE GRUP -Cu programare

                      Valabil atat pentru copii cat si pentru adulti.  Cu un abonament incheiat pe o luna, poti efectua in sala/bazin, clase separate sau combinate din:   

CLASE: Tae-bo, stretching, fitness (cu greutati mici/medii), by: Cristian-Alin Gadea.

 Oferta de servicii, pina-n ora 17.00 (sala din zona Mosilor)  

1 sed. = 1 h = 25 lei                                                                      8 sed./luna = 8 h = 100 lei                                                           12 sed./luna = 12 h = 150 lei     

Oferta de servicii, dupa ora 17.00      

1 sed. = 1 h = 30 lei                                                                     8 sed./luna = 8 h = 130 lei                                                           12 sed./luna = 12 h = 180 lei  

 

Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 50 min.

   Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in

urmatoarea luna pe urmatorul abonament.            

    Prelungire abonamentNumarul de zile solicitat trebuie sa nu fie mai mare de 5 zile lucratoare. 

Prelungirea abonamentului se anunta inaintea inceperii abonamentului in curs. Prelungirea abonamentului se face si in caz de probleme grave (adeverinta medicala).

6. Cursuri copii Aerobic-Fitness-Bazin

     CLASE GRUP - Cu programare

Gimnastica pentru copii, baby gym, in sala de aerobic-fitness, bazin, domiciliul clientului, by: Elena Cristina Chiric, ELLE'S, Ramona.

                           Oferta de servicii, pina-n ora 17.00

 (sala din zona Mosilor si din zona Salajan)

                               1 sed. = 1 h = 25 lei                                                                                                    8 sed./luna = 8 h = 100 lei                                                                                        12 sed./luna = 12 h = 150 lei       

  Oferta de servicii, dupa ora 17.00    

                               1 sed. = 1 h = 30 lei                                                                                                    8 sed./luna = 8 h = 130 lei                                                                                         12 sed./luna = 12 h = 180 lei

Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 50 min.Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in urmatoarea luna pe urmatorul abonament.    

Consulta neaparat antrenorul pentru programul de antrenament personalizat metoda "ELLE'S", indiferent de nivelul de pregatire pe care-l detii. 

                     Dorim, de asemenea, sa cunoastem problemele de sanatate.     Antrenor - autor program/metoda de antrenament personalizat: Elena Sofronie.

    Prelungire abonamentNumarul de zile solicitat trebuie sa nu fie mai mare de 5 zile lucratoare. 

Prelungirea abonamentului se anunta inaintea inceperii abonamentului in curs. Prelungirea abonamentului se face si in caz de probleme grave (adeverinta medicala).

7. Gimnastica medicala –RECUPERARE - INTRETINERE

              Program de antrenament personalizat - Cu programare

Gimnastica pentru corectarea coloanei vertebrale (scolioza, spondiloza, lordoza, spate cifotic etc.), menisc etc., program personalizat (in sala de aerobic-fitness, bazin, domiciliul clientului), antrenament, by: Elena Sofronie, Ramona.

   Oferta de servicii, pina-n ora 17.00

(Sala din zona Mosilor si din zona Salajan)     

   1 sed. = 1 h = 25 lei                                                                    

 8 sed./luna = 8 h = 100 lei                                                          12 sed./luna = 12 h = 150 lei       

Oferta de servicii, dupa ora 17.00

(Sala din zona Mosilor si din zona Salajan)  

       1 sed. = 1 h = 30 lei                                                                    

 8 sed./luna = 8 h = 130 lei                                                          12 sed./luna = 12 h = 180 lei    

Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 50 min.    

Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in urmatoarea luna pe urmatorul abonament.        

     Consulta neaparat antrenorul pentru programul de antrenament personalizat metoda "ELLE'S", indiferent de nivelul de pregatire pe care-l detii. 

 Dorim, de asemenea, sa cunoastem problemele de sanatate. Antrenor - autor program/metoda de antrenament personalizat: Elena Sofronie. 

    Prelungire abonamentNumarul de zile solicitat trebuie sa nu fie mai mare de 5 zile lucratoare. 

Prelungirea abonamentului se anunta inaintea inceperii abonamentului in curs. Prelungirea abonamentului se face si in caz de probleme grave (adeverinta medicala).

8. Bazin & Fitness, Sauna, Hidromasaj (aqua gym/aqua fitness, aerobic * in bazin) - programare in prealabil

Video Aqua gym/Aqua Fitness,http://www.youtube.com/watch?v=3G4GsZozK8Y   http://www.youtube.com/watch?v=39kzZUVBYvo&feature=related

Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in urmatoarea luna pe urmatorul abonament.              

     Oferta de servicii GRUP - cu programare

AQUA GYM-AQUA FITNESS etc., antrenament, by: Elena Sofronie, Doina, Ramona, Claudia, Georgiana.

    1 sed. = 1 h = 100 lei           8 sed./luna = 8 h = 380 lei                  12 sed./luna= 12 h  = 450 lei        20 lei cardul (se vor recupera dupa terminarea abonamentului si predarea cardului, in cazul in care acesta nu se prelungeste).     

Valabil pentru persoanele care nu au activat promotia. Cu programare - Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 60 min.

Promotie!!! Primele 15 persoane inscrise

  NOU!!!   Oferta Pachet complet GRUP (sector 2: Zona P-ta Iancului, bazin 25m lungime, 6m latime, se poate inota inainte si dupa terminarea sedintei)Fitness - Culturism, aerobic in bazin*, sauna si hidromasaj (inainte si dupa terminarea sedintei)

                                                      1 sed. = 1 h = 100 lei                                                        

                                      8 sed./luna = 8 h = 350 lei copilul/350 lei adultul                           

            12 sed./luna = 12 h = 450 lei copilul/400 lei adultul 

Aerobic in bazin * (aqua gym, aqua fitness): tae-bo, stretching, pilates, yoga, aerobic etc.20 lei cardul (se vor recupera dupa terminarea abonamentului si predarea cardului, in

cazul in care acesta nu se prelungeste).      Cu programare - Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 60 min.

 NOU!!!  Oferta Pachet complet GRUP (sector 2: Zona P-ta Iancului, bazin 25m lungime, 6m latime, se poate inota inainte si

dupa terminarea sedintei)

Fitness - Culturism, aerobic in bazin*, sauna, hidromasaj (inainte si dupa terminarea sedintei)

                                                      1 sed. = 1 h = 100 lei                                                                                                

                                         8 sed./luna = 8 h = 350 lei copilul/380 lei adultul                                          

                    12 sed./luna = 12 h = 450 lei copilul/450 lei adultul Aerobic in bazin * (aqua gym, aqua fitness): tae-bo, stretching, pilates, yoga, aerobic etc.

20 lei cardul (se vor recupera dupa terminarea abonamentului si predarea cardului, in cazul in care acesta nu se prelungeste).     

Valabil pentru persoanele care nu au activat promotia. Cu programare - Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 60 min.

 Oferta de servicii Exclusivitate – bazin(sector 2: Zona P-ta Iancului, bazin 25m lungime, 6m latime, se poate inota inainte si

dupa terminarea sedintei)

Fitness - Culturism, aerobic in bazin*, sauna, hidromasaj (inainte si dupa terminarea sedintei)

Aerobic in bazin * (aqua gym, aqua fitness): tae-bo, stretching, pilates, yoga, aerobic etc.                                               

                                                             1 sed. = 1 h = 150 lei                                                                                               

                                                              8 sed./luna = 8 h = 1200 lei                                        

                    12 sed. /luna = 12 h = 1800 lei 

Cu programare. Durata sedintei: 60 min.

20 lei cardul (se vor recupera dupa terminarea abonamentului si predarea cardului, in

cazul in care acesta nu se prelungeste).     

Cum se desfasoara o sedinta de antrenament – metoda “ELLE’S”?- 5 min., incalzire;

- 20 min., Metoda "ELLE’S";- 15 min. miscari de stretching, yoga pentru relaxarea coloaneiv ertebrale – pe uscat;

- 15 min. abdomen - in apa sau pe uscat;- revenirea organismului dupa efort (in apa sau pe uscat);

- diverse exercitii pentru corp: biceps, triceps, pectorali, deltoizi,  dorsali, antebrate, trapez etc.

Imediat dupa aqua gym e indicat - 15 min. hidromasaj, 15 min. sauna (in 2 sed. a cate 15 min. sed.).

INAINTE SI DUPA SEDINTA LA BAZIN, din motive de igiena, dusul ar trebui sa fie obligatoriu si inainte de intrarea in apa si/sau sauna.

Pentru conditia fizica, trebuie sa lucrezi de 2 - 3 ori, pe saptamana alternand gimnastica in apa cu cea efectuata in sala de fitness pentru tonifiere musculara. 

Un program de fitness in apa - cu gantere mici - trebuie sa cuprinda aceleasi momente ale unui program de fitness desfasurat in sala.

 Ce trebuie sa avem cu noi la bazin:

 - prosop;- casca;

- ochelari;- papuci;

- apa plata;- fructe (banane, grepfruit, ananas - compot)

    Consulta neaparat antrenorul pentru programul de antrenament personalizat metoda

"ELLE'S", indiferent de nivelul de pregatire pe care-l detii. 

                                   Dorim, de asemenea, sa cunoastem problemele de sanatate.                 Antrenor - autor program/metoda de antrenament personalizat: Elena

Sofronie.

             Rezultatele apar imediat, in functie de complexitatea antrenamentului!

                                         (programare in prealabil)

                                            Prelungire abonamentNumarul de zile solicitat trebuie sa nu fie mai mare de 5 zile lucratoare. Prelungirea abonamentului se anunta inaintea inceperii abonamentului in curs. Prelungirea abonamentului se face si in caz de probleme grave (adeverinta medicala).

9. Belly dance, R & B, hip - hop, house

               CLASE GRUP - Cu programare

                      Valabil atat pentru copii cat si pentru adulti.  Cu un abonament incheiat pe o luna, poti efectua in sala/bazin, clase separate sau combinate din:    

AEROBIC DANCE 2: belly dance, R & B, hip - hop, house, aerobic & latino & rock dance, zumba, by: Monica, Georgiana.

Oferta de servicii, pina-n ora 17.00

(sala din zona Mosilor si sala din zona Salajan)   

     1 sed. = 1 h = 25 lei                                                                    

 8 sed./luna = 8 h = 100 lei                                                          12 sed./luna = 12 h = 150 lei    

Oferta de servicii, dupa ora 17.00 (sala din zona Mosilor) 

              1 sed. = 1 h = 30 lei                                                                    

 8 sed./luna = 8 h = 130 lei                                                          12 sed./luna = 12 h = 180 lei    

Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 50 min.   

Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in

urmatoarea luna pe urmatorul abonament.              

    Prelungire abonamentNumarul de zile solicitat trebuie sa nu fie mai mare de 5 zile lucratoare. Prelungirea abonamentului se anunta inaintea inceperii abonamentului in curs. Prelungirea abonamentului se face si in caz de probleme grave (adeverinta medicala).

10. Gimnastica pre si postnatala        Program de antrenament personalizat -Cu programare

         Cu un abonament incheiat pe o luna, poti efectua in sala/bazin, clase separate sau combinate din:  

Gimnastica pre si postnatala (cele care doresc sa devina mamici, cele care sunt-gimnastica prenatala:1-7 luna de sarcina, cele care au nascut), in sala de aerobic-fitness,

bazin, domiciliul clientului,  antrenament, by: Elena Sofronie, Ramona.

Oferta de servicii, pina-n ora 17.00 (Sala Mosilor si Sala Salajan)             

                                1 sed. = 1 h = 25 lei                                                                                                            8 sed./luna = 8 h = 100 lei                                                    

    12 sed./luna = 12 h = 150 lei                                           

Oferta de servicii, dupa ora 17.00 (Sala Mosilor)           

                                1 sed. = 1 h = 30 lei                                                                                                            8 sed./luna = 8 h = 130 lei                                                      

  12 sed./luna = 12 h = 180 lei                                           

      Sedinta se va desfasura cu minim 5 persoane. Durata sedintei: 50 min. 

Abonamentele sunt valabile o luna calendaristica. Nu ati avut timp sa efectuati toate sedintele din luna in curs? Nicio problema, sedintele ramase neefectuate se vor reporta in

urmatoarea luna pe urmatorul abonament.            Consulta neaparat antrenorul pentru programul de antrenament personalizat

metoda "ELLE'S", indiferent de nivelul de pregatire pe care-l detii. 

 Dorim, de asemenea, sa cunoastem problemele de sanatate. Antrenor - autor program/metoda de antrenament personalizat: Elena Sofronie. 

 Prelungire abonamentNumarul de zile solicitat trebuie sa nu fie mai mare de 5 zile lucratoare. Prelungirea abonamentului se anunta inaintea inceperii abonamentului in curs. Prelungirea abonamentului se face si in caz de probleme grave (adeverinta medicala).

11. Exclusivitate in sala de aerobic-fitness-bazin, in functie de dorinta clientului

Antrenor/instructor personal (personal trainer) aerobic-fitness-bazin(la domiciliul clientului se negociaza) 

                                                                                                                                

Oferta de servicii 

1. Fitness - Culturism 2. Aerobic (stretching, yoga, pilates, step aerobic, tae -bo)

3. Pachet combinat: fitness & aerobic (stretching, yoga, pilates, step aerobic, tae -bo)                                                                          

                                          1 sed. = 1 h = 50/100 lei                                                                                    

                  8 sed. = 8 h = 400/800 lei                                                        12 sed. = 12 h = 600/1200 lei

Info! Exclusivitate 

 Sedinta exclusivitate 1:  1 sedinta/persoana/1h/asistata de Antrenor Elena Sofronie = 100 lei/h + Abonamentul lunar (cel fara antrenor).

  Sedinta exclusivitate 2: 1 sedinta/persoana/1h asistata de Instructor personal = 50 lei + Abonamentul lunar (cel fara antrenor) 

Oferta de serviciiExclusivitate - bazin, in functie de dorinta clientului

Aerobic in bazin * (aqua gym, aqua fitness): tae-bo, dans, stretching, pilates, yoga,

aerobic etc.                                                                                                  1 sed. = 1 h = 150 lei                                                                         

                                             8 sed./luna = 8 h = 1200 lei                                         

                             12 sed. /luna = 12 h  = 1800 lei

 OFERTA PACHET COMPLETFitness-Culturism, aerobic in bazin*, sauna

                                                     1 sed. = 1 h = 150 lei                                                                                                 

                                              8 sed./luna = 8 h = 1200 lei                                          

12 sed./luna = 12 h = 1800 leiAerobic in bazin * (aqua gym, aqua fitness): tae-bo, dans, stretching, pilates, yoga,

aerobic etc.

Consulta neaparat antrenorul pentru programul de antrenament personalizat metoda "ELLE'S", indiferent de nivelul de pregatire pe care-l detii. 

 Dorim, de asemenea, sa cunoastem problemele de sanatate. Antrenor - autor program/metoda de antrenament personalizat: Elena Sofronie.

Rezultatele apar imediat, in functie de complexitatea antrenamentului!

12. Exclusivitate la domiciliu: aerobic * fitness

Antrenor/instructor personal (personal trainer) 

La domiciliu clientului, tariful pe ora se negociaza.                                             

                                                                                         Oferta de servicii

1. Fitness - Culturism 2. Aerobic (stretching, yoga, pilates, step aerobic, tae -bo)

3. Pachet combinat: fitness & aerobic (stretching, yoga, pilates, step aerobic, tae -bo)                                                                          

                                                             1 sed. = 1 h =    lei                                                                                          

                                                           8 sed./luna = 8 h =   lei                                                      

     12 sed./luna = 12 h =  lei

Oferta de servicii  Exclusivitate - bazin

Aerobic in bazin * (aqua gym, aqua fitness): tae-bo, dans, stretching, pilates, yoga, aerobic etc.                                                                                                                          1 sed. = 1 h =  lei                                              

                                                      8 sed. = 8 h/luna =   lei                                       12 sed. = 12 h/luna =  lei

 OFERTA PACHET COMPLETExclusivitate Fitness - Culturism, aerobic in bazin*, sauna

                                                           1 sed. = 1 h =  lei                                                        

                                              8 sed./luna = 8 h =  lei                                        12 sed. /luna = 12 h =  lei

Aerobic in bazin * (aqua gym, aqua fitness): tae-bo, dans, stretching, pilates, yoga, aerobic etc.

Consulta neaparat antrenorul pentru programul de antrenament personalizat metoda "ELLE'S", indiferent de nivelul de pregatire pe care-l detii. 

 Dorim, de asemenea, sa cunoastem problemele de sanatate. Antrenor - autor program/metoda de antrenament personalizat: Elena Sofronie.

Rezultatele apar imediat, in functie de complexitatea antrenamentului!

Program Activitati sportive - Informativ! SALA DE AEROBIC SI FITNESS - ZONA MOSILORPentru sedintele cu copii asteptam programari.

Luni

17.00-18.00 Tae-bo/Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”18.00-19.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”19.00-20.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”20.00-21.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”

Marti

17.00-18.00 Tae-bo/Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”18.00-19.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”19.00-20.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”20.00-21.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”

Miercuri

17.00-18.00 Tae-bo/Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”18.00-19.00 Metoda “ELLE’S”19.00-20.00 Metoda “ELLE’S”20.00-21.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”

Joi

17.00-18.00 Tae-bo/Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”18.00-19.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”19.00-20.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”20.00-21.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”

Vineri

17.00-18.00 Tae-bo/Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”18.00-19.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”19.00-20.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”20.00-21.00 Aerobic dance/Step aerobic/Metoda “ELLE’S”

Sambata - asteptam programari - metoda “ELLE’S” 10.00-14.00

Nota: 1. Daca doriti sa efectuati un program sportiv inainte de ora 17, va rugam sa va programati, maxim 25 pers./h.

2. Daca doriti Metoda “ELLE’S”, dupa ora 17, va rugam sa va programati, maxim 10 pers./h.Metoda “ELLE’S” = AEROBIC & FITNESS {cu sau fara gantere mici/medii/mari sau la aparate, in functie de preferinte (obiective)}.

Program Activitati sportive – Informativ! SALA DE AEROBIC SI FITNESS - ZONA SALAJAN

L-V: 10.00-22.30S: 10.00-16.30, asteptam programariD: 10.00-13.30, asteptam programari

Nota: 1. Daca doriti sa efectuati un program sportiv inainte de ora 17, va rugam sa va programati, maxim 25 pers./h.Program sportiv = vezi activitati sportive: sala Zona Mosilor.

2. Daca doriti Metoda “ELLE’S”, dupa ora 17, va rugam sa va programati, maxim 10 pers./h.

Metoda “ELLE’S” = AEROBIC & FITNESS {cu sau fara gantere mici/medii/mari sau la aparate, in functie de preferinte (obiective)}.

3. Pentru sedintele cu copii asteptam programari.

Clubul Sportiv ”ELLE‘S“ Fitness & Beauty Center, Bucuresti & ELLE’S” Models Agency, BucurestiElena Sofronie.ondator, Presedinte, Antrenor fitness & culturism, Antrenor aerobic, Antrenor aqua gym/aqua fitness, Antrenor personal aerobic-fitness, Arbitru fitness & culturism, Formator cursuri sportive