夏の余暇におすすめしたい時間活用術

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自宅で「マインドフルネス」に挑戦Google社も採用するなど、様々な分野で注目されている「マインドフルネス」。マインドフルネスとは、「自分自身の精神状態に深く意識を向けること。またそのために行われる瞑想」のこと。瞑想なら自宅はもちろん、いつでもどこでも気軽にはじめられます。まず、姿勢を正し、「呼吸」に意識を向けるだけ。集中力が高まる、ストレスが解消される、よく眠れるようになるなどの効果が期待できるそうです。

英会話は、チェーン展開している英会話教室が全国に点在しており、7時からオープンしている教室もあるため、出勤前の時間を有効活用するのにうってつけ。2020年に開催される東京オリンピックに向けて今からトライするのもよさそうです。また、朝活ブームによってお金やビジネス、健康や自己啓発などさまざまな分野のセミナーが早朝から開催されています。興味を持ったセミナーから申し込んでみてはいかがでしょうか。

朝活の代表格といえば老若男女問わず親しまれているラジオ体操。近所の公園で早朝に開催されている場合が多いようです。続けることで、本来人間がもっている機能をもとの状態に戻し、維持するなどうれしい効果もあります。2000年代の前半にブームとなったヨガですが、いまや定着し、そこかしこの公園で青空ヨガ教室が行われています。「青空ヨガ」と検索するとたくさんの情報をゲットできるので、ぜひ探してみてください。

写経とは、仏教のお経を書き写すことで、般若心経というお経を書くのが一般的。その理由は、約300字の般若心経を約1時間で書けるから。写経は日本各地のお寺でたくさん開かれており、お坊さんに直接教えてもらうことができるうえ、写経のための道具が用意されていることも多く、正座が苦手な方や足が悪い方のためにイスでの写経体験も可能だそう。費用はさまざまですが1,000円から2,000円が相場のようです。

「ホタル観賞」で幻想的な雰囲気を味わう豊かな緑ときれいな水辺に生息し、やわらかい光を放つホタルが、ゆったりとした曲線を描きながら夜に舞う光景はとってもロマンチックです。見られる時期は、北海道は7月中旬から8月上旬にかけて、その他の地域は6月から7月にかけて。元気に飛び回る時間は、日没後の約1時間から2時間にかけて。「ホタル観賞スポット」と検索すると、ホタルを見られる場所が探せますよ。

お寺で「写経」に挑戦し脳を活性化

公園で「ラジオ体操」や「ヨガ」にトライして汗を流す

朝の教室で「英会話」や「セミナー」に参加

「ナイトサファリ」で動物の様子を観察する夏の風物詩として定着しつつある「ナイトサファリ」。夏休み期間中に、アウトドアアクティビティとして全国各地の動物園やサファリパークで開催されています。昼とは違う、夜行性動物たちの迫力ある姿を観察できます。特に夜行性のライオンやトラたちの迫力のある姿や幻想的な園内のライトアップなど、貴重な体験ができそうです。

「マラソン」の後に飲むビールは最高！気軽にはじめられる運動としてまず頭に思い浮かぶマラソン。健康維持やダイエット、気分転換にもってこいですが、夏の昼間に走るのは熱中症などの危険があるため避けたほうがよさそう。そこでおすすめなのは日が沈んだ夕方以降です。マラソンコースが設けられた広い公園ならトイレや水飲み場もあるので快適に走れそうです。

2019 SUMMER

vol.15

普段何気なく過ごしている、出勤前や退社後の時間を今年の夏は有意義に過ごしてみませんか？皆さんの勤務スタイルに合わせて選べる内容を厳選してご紹介。ひとりではじめられるものはもちろん、友人同士で、家族で楽しめる内容をピックアップしました。

出勤前 退社後 有意義な過ごし方

女性の間でもブームに！「サウナ」昔から定着しているサウナ文化ですが、最近ではフィンランドのサウナが体験できるイベントが行われたり、機材を川辺などに運んで野外で入る「テントサウナ」が若者を中心に親しまれているほか、9月にはサウナのドキュメンタリー映画が上映されるなど空前のサウナブームが到来してます。女性専用の施設も続々とオープンするなど、もはや男性向けの娯楽の域を超えました。サウナは銭湯に併設されている場合がほとんどで、気軽に入ることができます。スーパー銭湯の中にあるサウナでは、熱した石に水をかけて蒸気を発生させる「ロウリュ」や、スタッフがタオルを振り回して熱風を広める「アウフグース」など、イベント性のある施設が注目されています。サウナは短時間にリフレッシュできるのも魅力で、家事や仕事に忙しい女性におすすめです。

クッキングスタジオからサロネーゼ系までいろいろ選べる！「料理教室」料理教室といえば全国展開しているクッキングスタジオで、料理を基本から学び、パンやケーキなどさまざまな料理を基礎からしっかり身につけていくクッキングスクールが定番ですが、最近では雑誌が主催するお料理教室や、個人宅で行われるサロネーゼ系の教室まで、さまざまなタイプが存在しています。なかでも2020年に向け注目されているのが、世界の各国の家庭料理を学べる「ニキズキッチン」。ほとんどの場合、日本語で講義が行われますが中には先生と英語でコミュニケーションをとりながら調理を手伝う教室もあり、日常生活で使える『活きた』英語を学べるクッキングスクールもあります。

1日フルに休みをとることは難しいけれど、退社後の午後から、夕方から、または、お子さんが帰宅する前の数時間を友人同士で楽しい時間を過ごしたい！そんな方々に向けておすすめの過ごし方を紹介します。退社後の時間を有効活用！

出勤前の時間を有効活用！朝の時間を利用して、趣味や勉強、運動などの活動に充てる「朝活」が流行中。朝活をはじめると、生活リズムが整う、出会いや知識が増えるなどのメリットも期待できます。朝活以外にも出勤前に取り組めそうな内容もあります。

www.7ip.jp 検索

足を踏み入れたとたん、日常を忘れ至福の時間へいざなってくれそうな雰囲気がホテル内には漂っています。質の高いきめ細やかなおもてなし、身も心もほどけるリラクゼーションスパ、シェフが腕をふるう卓越した料理を満喫できるなど、極上の時間を楽しめるのがエクシブの魅力です。

ラグジュアリーな空間が漂う「エクシブ」に泊まろう！

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【エクシブ】福島県 那須白河、

　　　　 那須白河ドギーヴィラ山梨県 山中湖

神奈川県 湯河原離宮、箱根離宮長野県 軽井沢、軽井沢 パセオ、蓼科静岡県 初島クラブ、伊豆、浜名湖三重県 鳥羽、鳥羽アネックス、

　　　　鳥羽別邸滋賀県 琵琶湖京都府 京都 八瀬離宮兵庫県 有馬離宮、淡路島和歌山 白浜、白浜アネックス徳島県 鳴門

上品な表情が印象的で“本物志向”に応える空間、茶室建築の手法や意匠をとり入れた和風の建築様式のひとつ「数寄屋」。独自に発展させてきたこの美意識をスタイリッシュに仕上げた落ち着きある部屋です。

高台から望む美しい山並みや四季折々に移ろう雄大な自然の風景を俯瞰する露天風呂。ほかにも新陳代謝を促進するドライサウナや心身をリフレッシュさせるスチームサウナなどが備わっています。

白い壁と白木を組み合わせることで洗練された“琳派モダン”の白銀の世界を演出。天井まで大きく構成された市松のヘッドボードの照明が空間を柔らかく照らし、上質なやすらぎをもたらします。

地下約1,500ｍの温泉井戸からくみ上げる毎分約240ℓもの天然温泉で、アルカリ性の療養泉の「天海の湯」。角質化した皮膚を滑らかにし、みずみずしい肌を蘇らせる効果があるそうです。

リビングとベッドルームがひとつになった充実の空間が広がっています。ナチュラルモダンなインテリアと機能性がほどよく調和。軽井沢の彩り豊かな自然にふれながら、疲れた体と心をほぐします。

モダンな中に異国情緒あふれる店内で、厳選した中国高級食材、旬の素材を使った本格的な中国料理が味わえます。

箱根の自然を楽しめる眺望、フローリングに和のインテリアが溶け込み、洗練された和モダンへと昇華させた空間になっています。ベッドタイプの部屋に、和のデザイン要素をプラスしました。

壁一面をガラス張りにしたテーブルゾーンからは、四季折々の表情を見せる「草の庭」を一望できます。鉄板焼カウンターでは、目の前でシェフが最高級の食材を調理します。

※料理内容やコース料金は予告なく変更する場合がございます。

イタリア料理イメージ

和食膳イメージ 日本料理イメージ

施設一覧

ゆったりくつろげる

お部屋の数々

心も体も温まる

自慢の温泉

旬の食材を

美味しく頂く料理

多彩なリゾートライフが満喫できる！

　

東京駅から

1時間14分、

軽井沢を訪れ

たのは初めて

だったのですが、

まず向かったの

は・・・軽井沢発

地市庭。

　

駅からタク

シーで10分ほ

ど。新鮮な地

元の野菜や加工品などが並んでますが、お

目当ては構内にあるレストラン「アトリエ・

ド・フロマージュ」自家製のチーズを使った料

理が食べられるそうで、早速2～3人前と

いう「軽井沢フォンデュセット」をオーダー。

ピザを「生ハムとベビーリーフ」にアップグ

レード、チーズフォンデュの具材も追加して

注文するという「何様オーダー」を敢行！

（めったに来られないからゆるちて下さい）

　「エビとシラス

ブロッコリーのオーブン

焼き」はシェフ手作りのエスカルゴバター

が利いてフ

ランスパンが

いくらでも

食えますぜ

親方！わっ！

「チーズフォ

ンデュ」が

あっさりとし

た粘り具合

なのに白ト

リュフオイル

が香るぜ、や

られた！ラ

ンチでフォン

デュは贅沢な気分。デザートもドリンクも

二人分ついてるのですが、4人分ありそう

なボリューム感と発地市庭や契約農家さ

んで調達している地元野菜の新鮮さ、自家

製チーズの一桁違う味わいに脱帽。ガーゼ

に包まれたレアチーズケーキ「フォンテン

近いね！

軽井沢

お天気キャスター木原 実

オ

フタイムの過ごし方

「安・近・楽」お手軽旅　

～夏の号～

vol.11

ヌブロー」は生ク

リームのような口

どけで私大好き

です！御馳走さ

までした。

　

さて路線バスに

揺られて軽井沢駅

までもどり駅近の

カフェで情報収集、

夏はなんといってもジェラートよね！この夏

で3年目という「ジーナ」さんでミルクベー

スにダークチェリーを混ぜ込んだジェラー

ト「アマレーナ」を食べてエネルギー再補給。

いざ軽井沢本通りを歩くぞ～。

　

途中には「アト

リエ・ド・フロマー

ジュ」の別店舗が

あっていろんな

チーズが買えます。

国際チーズコンテ

ストの金賞に輝い

たブルーチーズな

んてのもある！

　

古くからの避暑

地であり観光地であった軽井沢のいにしえ

の雰囲気を確かめながら20分ほどで到着

しました旧軽井沢銀座。おいおい道幅が

ひろいじゃあないの、なんか西部劇のタウ

ンって感じ♥などと思いながら食べ歩きは

やっぱりコロッケかい！どこでもコロッケな

んかい！やっぱり美味い。丁寧に裏ごしま

でされたコロッケはシ

ンプルかつ、ねっとり

とした舌触り。

　

さて、夜の軽井沢

はどんな顔を見せて

くれるのか・・・後ろ

髪をひかれながら今

回は地酒をお土産

に家路につきました

とさ。軽井沢編おし

ま～い！

1960年7月17日東京都大田区池上にて誕生。2歳の時、神奈川県藤沢市に転居。日本大学芸術学部演劇学科を卒業後、声優・神谷明氏の事務所に所属する。レポーター、声優のかたわら、小劇場活動も続行。1987年より日本テレビ系「news every.」のお天気コーナーを担当、翌1988年には劇団『花組芝居』旗揚げ公演

『ザ・隅田川』に参加、その後、神谷明氏の事務所を辞して劇団『花組芝居』の座員となる。現在は、木原実事務所の代表。気象予報士の資格に続き、2004年に防災士の資格を取得。2013年7月より、一般財団法人防災検定協会理事に就任。2016年度より日本防災士会参与に就任。

軽井沢発地市庭

軽井沢のころっけやさん／軽井沢観光会館ジーナ／アマレーナ

アトリエ・ド・フロマージュ／売店

アトリエ・ド・フロマージュ／軽井沢フォンデュセット

エクシブ有馬離宮 ザ・スパ

エクシブ鳥羽別邸スタンダード 残月床ルーム(約60㎡、定員4名)

エクシブ鳥羽別邸 天海の湯

エクシブ湯河原離宮スタンダード　1ベッド洋ルーム(約51㎡、定員2名)

エクシブ軽井沢中国料理「翆陽」

地下から湧き出る4つの泉質を生かした、野趣あふれる4種の露天風呂があります。岩風呂、月見の湯、竹林の湯、壺湯とそれぞれに風情のある露天風呂の湯めぐりが楽しめるのが魅力です。

アクアスパゾーン クアプラザ内にある「温泉 からまつの湯」は、目の前に蓼科の森が迫る自然あふれる中で満喫できる露天風呂。屋内外のプール、ジャグジー、打たせ湯、ミストサウナなども備えています。

エクシブ湯河原離宮ザ・スパ 至泉の湯

エクシブ蓼科温泉 からまつの湯

エクシブ軽井沢 パセオスタンダード　和洋ルーム

（67.23～51.56m²、定員：2～5名）

エクシブ箱根離宮 スタンダード 1ベッド和ルーム(約50㎡、定員2名)

エクシブ京都 八瀬離宮日本料理　京都 華暦

エクシブ自慢の料理で、至福のひとときを。

ディナーチョイスプラン２０１９

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☎ 03-6238-3939 fax 03-3263-6003IY本部内線 3939

e-mail offtime@pumpkintv.co.jpホームページ www.7ip.jp

お問い合わせ、お申し込みはパンプキン事務局へ 時間／9:30～18：30　休日／土・日、1/1～3 会員登録方法

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待っています！

次号は9月上旬発行の秋号です。食欲の秋、運動の秋、読書の秋と、様々な楽しみ方ができる秋がやってきます。

[注意事項]※施設により別途入湯税･宿泊税を頂きます。※小学生以下のお子様料金は夕食・朝食料金のみ頂きます。※レストランは定休日、営業時間等が変更する場合があります。※1室大人２名様より予約を受付けます。※プラン利用の際は必ず前日１７:００までにご連絡ください。

2019年6月3日（月）〜9月30日（月）

【エクシブ】那須白河／山中湖／軽井沢（パセオ含む）／蓼科／箱根離宮／湯河原離宮／初島クラブ／伊豆／浜名湖／鳥羽＆アネックス／鳥羽別邸／京都 八瀬離宮／白浜＆アネックス／有馬離宮／淡路島／鳴門

2017年から2年続けて開催され、今年で3年目を迎えるパンプキンフェスタ。今年も様々なイベントを計画中ですのでお楽しみに！

※７月１３･１４日、８月１０～１７日、９月１４･１５･２１･２２日除く期　間

対象施設

【ディナーチョイスプラン2019の利用例】初島クラブ スタンダード1室　夕食5,400円(税込)コースを利用した場合

お好みのディナーを選択し、食事をすることが当プランの利用条件です。

　由来は平安時代。僧侶の「空也（くうや）」という人物が念仏を人々に覚えてもらうため、リズミカルに工夫して歌うように唱えながら踊るようになったところ、「念仏踊り」として人々に広く知れ渡りました。やがて念仏を唱える人と踊る人に分かれた「踊り念仏」として認知され、先祖の魂を供養するお盆の行事と結びつき、現在の盆踊りとなったそう。鎌倉時代になると、盆踊りは仏教行事よりも民族芸能としての認識が高まり、娯楽的な要素が色濃くなりました。　盆踊りの楽曲といえば「東京音頭」「炭坑節」「ソーラン節」などが定番ですが、現在では日本全国で約300もの曲があるそうで、毎年リリースされているのはご存知でしたか？ 2017年には2020年の東京五輪開催に合わせ、1964年「東京五輪音頭」をリメイクした「東京五輪音頭-2020-」が発表されました。子供たちの間ではアンパンマン音頭やドラえもん音頭などが人気になっているほか、ある地域ではJ-POPや洋楽に合わせて踊っているそう。2010年から名古屋で開催された「スリラー盆踊り

（マイケル・ジャクソンの『スリラー』（Thriller）に合わせて踊る）」が注目を集め東京でも開催されるなど、様々な形で盛り上がりを見せています。

盆踊りの由来と今

今さら聞けない！シリーズ

vol.7

【応募方法】①パンプキンWEB専用のサイトにアクセスし、「おみくじを引く」をクリック！②“合言葉”が表示されたら応募ページへ進んでください。

　　　　　※おみくじは何回でもチャレンジできます。（ご応募は1回のみ）【応募締切】2019年7月31日（水）　お申込者多数の場合は抽選とし、当選発表は商品の 発送をもってかえさせていただきます。（8月下旬）

【商品】今春グランドオープン　熱海日帰り温泉「オーシャンスパ Fuua（フーア）入館券」ペア5組10名様

今すぐパンプキンWEBサイトへGO！！ 検索

夏号プレゼントクイズ

そこで、「毎年楽しみにしている秋ならではの過ごし方」を具体的に教えてください。

リゾートトラスト エクシブのご案内

●1泊朝食料金●夕食●夕食サービス料●入湯税1名様あたり1泊2食合計(消費税･サービス料込)

料金（大人１名様、１泊朝食付き、税金･サービス料込） ※夕食料金は別途頂戴いたします。

各ホテルのレストラン情報に関しましては、リゾートトラストＨＰをご覧ください。11,390円

5,300円

5,400円

540円

150円

検索エクシブ レストラン

部屋タイプ 大人1名様 対象施設

スタンダード（A）

5,300円 初島クラブ、伊豆、鳥羽＆アネックス、白浜＆アネックス、淡路島5,900円 軽井沢（本館）、琵琶湖6,300円 那須白河、山中湖、軽井沢（パセオ）、蓼科、浜名湖、鳴門

ラージ（C） 7,100円 初島クラブ

部屋タイプ１室の大人の利用人数

対象施設5名様 4名様 3名様 2名様

スタンダード（Ａ/ＣＢ）

5,080円 5,700円 6,800円 9,000円 京都 八瀬離宮5,540円 6,300円 7,200円 9,000円 湯河原離宮5,880円 6,700円 7,600円 9,400円 箱根離宮、有馬離宮、鳥羽別邸

☎ 03-6731-0070 fax 03-5323-7483ホームページ reserve.resort.co.jp/reservation/cmc/reservatuib/リゾートトラスト株式会社 法人S&M東京第二グループ右記ＱＲコードからもアクセス可能です。 【ログインＩＤ：sev00001　Pass：21839875】営業時間 月曜～金曜9：00～18：00（GW・お盆・年末年始は特別休業あり）

お申し込み・お問い合わせ先

イメージ

イメージ

フェスタ2019開催決定！

と　き　8月中旬ところ　全国5カ所で開催予定

今年もやります！

お得情報

盛りだくさん！

夏2019年 夏をオトクに楽しもう！

2０１9年 7月 1日（月）～9月30日（月）宿泊分対象期間

2０１9年 6月3日（月）より受付開始 申込受付

期間中、会員1名あたり１泊４名まで。利用制限1泊1名 5,000円補助金額

※対象は会員専用ホームページ『メンバーズナビ』の掲載施設で、 マーク記載のプランです。約2,300ヶ所対象施設

ライフサポート倶楽部会員本人及び二親等以内の親族利用対象者

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わたしのオフタイム

編集後記 いつもパンプキンＯＦＦＴＩＭＥをご覧いただきありがとうございます。編集担当の中川勇樹です。今号ではご好評をいただいている「宿泊補助キャンペーン」を掲載しています。夏の余暇をより有意義なものにするためにぜひご活用ください。特集では、「出勤前」「退社後」といった、毎日のちょっとした時間をより有効活用する内容をそれぞれの時間で切り分けてご紹介しています。ぜひご家族、ご友人と一緒にお読みください。 中川勇樹

カンタン３ステップ

●応募者多数の場合は抽選となり、当選された方にのみ書面にてご案内します。●枚数限定でのキャンペーンのため、当選後のキャンセルはご遠慮ください。❸ページ中段の『INFORMATION』バナーをクリック！

❷「ライフサポート倶楽部」バナーをクリック！ お申込み 抽選 当選通知 ご入金>> >> >> >>

❶ 検索 www.7ip.jp 2019年 6月23日 日 まで受付期間

利用手順お申込み方法

［WEB専用］ チケット送付

7月下旬予定！

サマーランド東京都No.４

大人（中学生～60歳）� 4,500円　小学生� 3,000円

一般料金（フリーパス） キャンペーン料金

1,500円500円

営業期間 9/30（月）まで

シャトレーゼガトーキングダム北海道No.1

大人� 2,100円　小中学生� 1,000円

一般料金（プール＆温泉利用） キャンペーン料金

300円1 00円

営業期間 8/31（土）まで

ナガシマスパーランド三重県No.5

大人（中学生以上）� 3,700円　小学生� 2,700円

一般料金（プール利用） キャンペーン料金

1,000円500円

営業期間 9/30（月）まで

スパリゾートハワイアンズ福島県No.2

大人（中学生以上）� 3,500円

一般料金（ウォーターパーク、その他共通） キャンペーン料金

800円

営業期間 2020年3/31(火)まで

ひらかたパーク「ザ・ブーン」大阪府No.6

大人（中学生以上）� 2,300円　小学生（2歳～小学生）� 1,300円

一般料金（プール利用） キャンペーン料金

500円1 00円

営業期間 9/1（日）まで

東武スーパープール埼玉県No.3

大人（中学生以上）� 2,400円　子供（3歳以上）� 1,100円

一般料金（プール利用） キャンペーン料金

500円1 00円

チケット有効期限 9/8（日）まで

募集枚数

2,000枚お一人様4枚までプールチケット優待キャンペーン

※すべての施設で入れ墨・タトゥー（シールを含む）をされた方のご入園はご遠慮頂いております。※営業時間等の詳細は、各施設のホームページでご確認ください。 277

3現地にて料金をお支払い

2必要事項記入の上、受付時に提示

1ホームページからクーポン券を　プリントアウト

利用手順

会員本人から２親等以内の親族※知人･友人はキャンペーン利用対象外

利用範囲

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キャンペーン特典

キャンペーン期間

2019年8月31日（土）まで

都度利用料金（1,188円）� �188円更に初回都度会員登録時のカード発行料（1,080円） �0円

スポーツクラブNAS 都度利用 優待キャンペーン●対象施設／58ヶ所

夏に向けてスポーツクラブでシェイプアップ！

家族や仲間と一緒にプールで夏を満喫！

クーポン券持参

※カード発行料は、初めての利用者が対象

※NAS銀座・CLUB芝浦アイランド・ロイトン倶楽部・　ホットヨガスタジオ美温・外苑美人・　指定管理施設・ランニングベース大阪城・　キッズユニバーシティ・テニスクラブは対象外詳細はホームページ［https://www.nas-club.co.jp/］でご確認ください。

検索www.lifesc.com会員専用ホームページからお電話から 0120-518-260 平日10:00～18:00、土日祝日10:00～17:00

宿泊補助キャンペーン

オフタイム・夏号　2019年6月1日　季刊発行　第15号　発行人／石合弘二　編集人／中川勇樹

お申し込みは『ライフサポート倶楽部』会員専用ホームページ