Club Atlético Bohemios

Consejo Directivo

Presidente:Sr. Marcelo Sanchez

Vicepresidente:Sr. Fernando Santamaria

Secretaria General:Dra. Sandra Herrera

Tesorero:Dr. Guillermo Payssé

Contador:Sr Juan Manuel Botana

Secretario de Actas:Sr. Gustavo Ducasse

Vocal:Sr William Gonzalez

Vocal:Arq. Claudio Escandell

Vocal:Sr. Pablo Leguisamo

Gabriel Pereira 3025 esq. Libertad Tel.: 2708 48 59* Fax: Int. 109 Socios:

Int. 116/122socios@bohemios.com.uy

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Sumario

Natación: arte de sostenerse y avanzar.......................4

Quemando calorías en el agua..................................8

Actividades en el club..........................................12

Liga Uruguaya de Basquetbol..................................14

Basquetbol en los Juegos Panamericanos...................18

Orígenes del Handball...........................................20

Un poco de historia..............................................22

Como cocinar sin grasas........................................24

Oscar “Tato” López.............................................26

La parábola......................................................28

Noticias............................................................30

4

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Producción: F2

Dirección: Avda. Italia 4554

Director: Federico Falchi

Diseño Gráfico: F2

Fotografía: C.A. Bohemios

Foto de Tapa: Fulanito Salbio

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Natación: arte desostenerse y avanzarHistoria

La historia de la natación se remonta a la Prehistoria; se han descubierto pinturas sobre natación de la Edad de Piedra de hace 7.000 años y las primeras referencias escritas datan del 2000 a.c.

Sin embargo, la natación como deporte comenzó a principios del Siglo XIX en Gran Bretaña,3 con la National Swimming Society de Londres, fundada en 1837.1 El primer campeón mundial fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869. Hacia finales del siglo XIX

la natación de competición se estaba esta-bleciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en el año 1870.1

Pasó a ser parte de los primeros Juegos Olím-picos modernos de 1896 en Atenas en el caso de los hombres, y a partir de los de 1912 para las mujeres.

En 1908 el estilo trudgen fue mejorado por Richard Cavill usando la patada continúa. En 1908 se creó la FINA: Federación Inter-

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nacional de Natación. El estilo mariposa fue desarrollado en un principio como una variante del estilo braza, hasta que fue acep-tado como estilo en 1952.

En sí, es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como acti-vidad lúdica o como deporte de competi-ción. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A dife-rencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que consti-tuye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte.

Puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir el libre movimiento y que no esté demasiado fría, caliente o turbulenta. Las corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero también representan un desafío para demostrar la fuerza y el valor de los nadadores, como se puede comprobar con los muchos intentos con éxito de cruzar el Canal de la Mancha.La natación fue un deporte muy estimado

en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre todo como método de entre-namiento para los guerreros. En Japón ya se celebraban competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante la edad media en Europa su práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidémicas de la época. Hacia el siglo XIX desapareció este prejuicio y, ya en el XX, la natación se ha llegado a considerar un sistema valioso de terapia física y la forma de ejercicio físico general más beneficiosa que existe. Ningún otro ejercicio utiliza tantos músculos del cuerpo y de modo tan intenso. Además, la mayor afluencia de nadadores, así como las mejores técnicas de construcción y calefacción, han aumen-tado enormemente el número de piscinas públicas al aire libre y cubiertas en todo el mundo. La piscina privada, que fue en un tiempo signo de excepcional privilegio, es cada vez más común.

Estilos de natación

Estilo Libre (crol) se refiere a que el nadador puede realizar el estilo que a él más le convenga. En Estilo Libre, las únicas reglas son: que en el momento de iniciar la prueba, el nadador debe empezar desde el banco de salida, después de la salida y de cada vuelta, podrá permanecer sumergido hasta

La natación puedepracticarse en cualquier

tipo de recinto deagua lo bastante grancomo para permitir el

libre movimiento

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15 metros. Durante el nado no puede salirse de los “carriles”, no puede impulsarse ni caminar por el fondo de la piscina, hasta terminada la prueba. Al concluir cualquier tramo y al terminar la prueba, se tiene que tocar de cualquier forma la pared que marca el fin de la piscina. Por tradición y velocidad, se utiliza el crawl para nadar las pruebas de estilo libre, pero debemos saber diferenciar que no son sinónimos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m y 3000m, siendo esta ultima la prueba mas larga y dura que se puede nadar en una competicion en piscina.

El crol, se caracteriza por ser el más rápido de todos los estilos que se utilizan en la nata-ción competitiva, la posición correcta del crol se consigue con el cuerpo estirado y la cabeza mirando al fondo de la alberca ya que si la cabeza está mirando al frente quita velocidad. Cuando sea necesario respirar se acompañará la cabeza con el giro lateral del cuerpo cuando el brazo del lado en que se respira esté a la altura de las piernas y prepa-rado para hacer el recobro aéreo mientras que a su vez el otro brazo estirado hacia delante hace el recobro subacuático y la cabeza vuelve a su posición dentro del agua.

Los eventos en mariposa requieren que las acciones del nadador tengan simetría bila-teral y además que las piernas se coordinen en un batido de arriba-abajo al igual que la cadera con los brazos comenzando el movi-miento de las piernas con una ondulación que se desplazará desde la cadera hasta los pies del nadador. Este estilo es el que exige más fuerza y el que consume más energía de todos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.

Braza, de donde se evolucionó la mariposa, tiene la restricción adicional que las manos del nadador deben ser empujadas hacia el frente juntas desde el pecho y que los codos deben permanecer debajo del agua, en un ángulo de 90º. Es el estilo más lento en el nado competitivo. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m. En este estilo es el que las piernas proporcionan la mayor fuerza para el avance.

Estilo espalda no tiene restricciones de sime-tría, pero los nadadores deben permanecer de espalda durante todo el evento, menos durante la vuelta que se hace en la pared. Este estilo se hace, en esencia, como una inversión del crol, pero con los codos estirados.

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Quemando calorías en el aguaA pesar de que la hidrogimnasia puede practicarse durante todo el año, es en la época estival donde gana más adeptos. Adecuada para todo tipo de personas, esta actividad permite fortalecer la musculatura mucho más rápido, pues a diferencia del medio terrestre, permite que el cuerpo genere una mejor resistencia.

La actividad física debe ser parte de nuestra vida y no sólo ser recordada meses antes de que lleguen las vacaciones. Es por eso que el verano también debe ser tomado como una época para realizar deportes, mover el cuerpo y así mantenerse en forma de una manera sana y adecuada.

Si bien lo deportes acuáticos pueden ser prac-ticados durante todo el año, es en los meses de calor donde las personas deciden acer-carse más a ellos, porque claro, qué mejor que ejercitarse en el medio acuático, un ambiente grato para aminorar las altas temperaturas que caracterizan a esta estación.

De esta forma, la hidrogimnasia – actividad física realizada en piscinas – entrega un sinnúmero de beneficios que incluso pueden superar a la gimnasia aeróbica, su símil en el medio terrestre, pues el agua permite que el cuerpo se desenvuelva con mayor libertad, en un medio placentero y refrescante.

Patricia Thompson es profesora de educa-ción física de la Universidad de Chile y admi-nistradora del centro de natación que lleva su nombre. La profesional afirma que la hidrogimnasia es una actividad aeróbica donde no hay impacto del peso corporal, por lo que se hace una actividad propicia para las personas con obesidad, problemas en las articulaciones, de huesos o columna, “no les hace daño y por eso es muy recomendada por los médicos”, asegura.

Thompson destaca además que este tipo de actividad es una buena alternativa de ejer-cicio para lograr un buen acondicionamiento

físico, ya que este medio ofrece mucha resistencia. “Si uno ejecuta un movimiento en velocidad, tienes que hacer fuerza y eso hace que fortalezca los músculos muy rápido”, sentencia. La hidrogimnasia puede ser practicada por todas las personas, aquellas que desean tener un mejor acondicionamiento físico, para quienes deseen ejercitar músculos o articulaciones dañadas (algo así como un beneficio terapéutico), para aquellos que pasan por situaciones de estrés, etcétera. Con respecto al tema del impacto, la profe-sora menciona que éste es mínimo dentro del agua, a diferencia con la actividad aeró-bica realizada fuera de este medio, “donde el peso del cuerpo puede incluso triplicarse”. De esta forma, explica que si el volumen del agua llega hasta el cuello de la persona, será equivalente al diez por ciento del peso, por lo que si una persona pesa cien kilos, dentro del agua se moverá como si pesara diez.

Otra de las diferencias que hace agradable la hidrogimnasia y que es destacada por la instructora es que “no sientes la transpira-ción, no porque no la tengas porque sudas igual y eso hace que la actividad dentro del agua sea mucho más grata. Uno acá puede hacer todo tipo de ejercicio, desde abdo-minales hasta movimientos de piernas y brazos”, sentencia.

Para desenvolverse en rutinas entretenidas, creativas y variadas, Thompson subraya que la preparación del profesor es esencial. “La idea es que las personas que estén al frente

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estén insertos en el tema de la natación y que sean profesores de educación física. Esto es muy importante para lograr la realización de buenos ejercicios”, comenta.

Con respecto a esto último, la administra-dora del Centro de Natación resalta que no todos pueden realizar los mismos movi-mientos a la par y es por eso que la prepa-ración de los instructores es clave, “el profesor tiene que saber qué ejercicio puede ejecutar la persona, porque puede que tenga problemas de salud o que sea, por ejemplo, de la tercera edad. Entonces, el profesional debe adaptar el movimiento y para hacerlo, tiene que saber”, afirma.

Lo ideal para Patricia Thompson es que para conseguir resultados positivos – tanto en terapias como en acondicionamiento físico – lo ideal es que la hidrogimnasia se prac-tique por lo menos tres veces a la semana. Así, en el caso de los pacientes que padezcan de artritis, osteoporosis, artrosis, escoliosis, esclerosis múltiple, fibromialgia, entre otros, tendrán la oportunidad de ejercitarse para atenuar los síntomas y de paso prevenir el avance de la enfermedad. Integración acuática Otro de los beneficios que posee la hidro-gimnasia tiene que ver con que todos quienes la practiquen, sean avezados o no,

pueden ejercitar en forma conjunta dentro de la piscina. Y es que la adaptación de los ejercicios en conjunto con la instrucción adecuada del profesor y la asistencia que aportan algunos elementos, son factores que permiten la integración.

Siguiendo con el tema de la integración, la instructora comenta que las personas que adoptan la hidrogimnasia como actividad física deben saber que como en toda ejer-citación “no todos comienzan perdiendo la misma cantidad de calorías, no se trata de magia ni de resultados inmediatos”, mani-fiesta y agrega que en números, los alumnos avanzados pueden quemar en promedio

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seiscientas calorías al contrario de alguien que recién comienza, quien quemará aproxi-madamente trescientas.

La diferencia radica en el ritmo en el cual se van desarrollando los movimientos, donde será común que quienes recién comienzan a entrenarse, paren varias veces durante la rutina, pues tenderán a cansarse rápida-mente necesitando de un momento para reponerse y volver a comenzar.

En cuanto a los movimientos más comunes en hidrogimnasia, la profesional menciona los ejercicios abdominales, los de brazos, piernas, glúteos y el trabajo cardiorespira-torio, que según Patricia al tratarse de una actividad aeróbica, “trabaja fuerte”.

Entre los movimientos, cuenta que es común realizar rutinas donde la persona “abraza el agua” con las palmas abiertas para reforzar la musculatura de brazos, movimientos de piernas en forma circular para trabajar los abductores, “abrirse camino en el agua” con las piernas para ejercitar glúteos, entre otros.

Para que la efectividad sea aún mayor, Patricia Thompson aconseja complementar la gimnasia con la natación. “Creo que es

súper buena la combinación de ambas cosas, se trabaja más y se queman aún más calorías. La idea es que también se aprenda a nadar”, complementa. En conclusión, la hidrogimnasia es ideal para:- Ejercitar el cuerpo dentro del medio acuá-tico, que posee la ventaja de eliminar el impacto que sufren las articulaciones al realizar actividades físicas en seco o fuera del agua.

- Fortificar el esfuerzo realizado por músculos y articulaciones debido a la resistencia del agua, lo que hace que las necesidades de oxígeno sean elevadas.

- Perder peso, producir relajo, desarrollar la fuerza muscular, mantener en constante trabajo al corazón y pulmones, entre otros.

- Estimular el riego sanguíneo y la oxigena-ción de los tejidos, proporcionando un alto nivel de resistencia muscular. Además, es útil para mejorar el sentido del equilibrio y el aumento en el tono de músculos que la mayoría de las veces no son utilizados fuera del agua.

Fuente: Centro de Natación.

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Actividadesfísicas en el club

Matronatación (4 a 24 meses): es la iniciación de los bebes al medio acuático en conjunto con la madre y/o padre. Se trabaja en la estimulación temprana, facili-tando la adaptación al medio y los vínculos con sus padres y pares.

C 1/2 (2 y 3 años): Recreación y juegos en gimnasia. Adaptación al medio acuático.

C 1 (3 a 5 años): Actividad de Gimnasio y Piscina buscando a través del juego, el dominio y desa-rrollo del cuerpo. En el medio acuático se busca la adaptación y dominio del mismo.

Acrobacia en Tela: Modalidad de práctica circense mixta. Donde se realizan evoluciones coreográficas y acrobáticas aéreas suspen-didas en telas. Desarrollando todas las capaci-dades físicas y creativas.

Actividad Juvenil: Actividad física orientada a los intereses de la edad, consiste en coreogra-fías, baile, flexibilidad, acrobacias aéreas y en suelo.

Patín artístico (menores): Nivel Principiantes: iniciación y aprendizaje, mucha diversión.

Nivel Avanzados: aprendizaje, coreografías y participación en torneos.

Gimnasia Artística; Conjunto de modalidades coreográficas de movimiento corporal de carácter gimnástico en suelo y/o aparatos, caracterizados fundamentalmente por giros, vueltas, saltos, equilibrios, fuerza etc. buscando belleza, complejidad, creatividad y enlace.

Ballet: Composición de danzas donde se trabaja en el desarrollo artístico y técnico de los movimientos corporales, motivados por expre-siones musicales en forma armónica y rítmica.

Karate (menores): Arte marcial de origen Oriental donde se trabaja, Defensa Personal, Disciplina y Actitud. Asociación UECHI RYU Karate-Do del Uruguay.

Escuelas deportivas de Basquetbol, Hándbol y Voleibol: Iniciación deportiva, apuntando a los procesos pedagógicos y técnicos de cada deporte.

Hidrogimnasia: es una clase de gimnasia en el agua, apta para mayores de 18 años donde se trabaja el desarrollo de las capacidades físicas en conjunto con el sistema cardiovascular.

Gimnasia Terapéutica: Gimnasia postural en agua.

Higiene de Columna: Gimnasia terapéutica suave, orientada a la concientización del control postural.

Gimnasia Consciente: Trabajo de las diferentes cualidades físicas por medio de ejercicios espe-cíficos los cuales se combina con la danza, el pensamiento y la expresión

Pilates: el método consiste en el desarrollo de los músculos para de esta manera mantener el equilibrio y control corporal, darle firmeza y estabilidad.

G.A.P: Ejercicios de tonificación y fortaleci-miento de glúteos, abdomen y piernas. Utili-zando técnica de barra Ballet, poniendo énfasis en elongación, tonificación y postura.

Streching: Se trabaja en flexibilidad (elongación muscular y movilidad articular) buscando mejorar la postura, prevenir dolores de espalda o lesiones y favorecer la relajación. Se utilizan diferentes técnicas (activas y pasivas) y materiales.

Localizada: Se trabaja apuntando al acondicio-namiento general, al desarrollo equilibrado de

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los diferentes grupos musculares. La técnica en la realización de los ejercicios es fundamental.

Aero-Local: Se trabaja principalmente el sistema cardiovascular atendiendo el desa-rrollo equilibrado de los diferentes grupos musculares.

Adultos Mayores: Actividad suave/moderada que apunta al bienestar físico atendiendo las necesidades de esta edad.

Sala de Musculación: A partir de 16 años se puede ingresar a la Sala. La misma consta con un Docente de Eduación Física, al cuál se podrá soli-citar que realice una rutina de ejercicios acorde a las capacidades u objetivos de cada persona.

Enseñanza de Natación Adultos: se trabaja en base a los diferentes estilos, atendiendo los niveles de los alumnos.

Gimnasia C2 6 a 8 años: Juegos y actividades pre deportivas.

Gimnasia C3 9 a 11 años: Juegos, actividades pre deportivas y deportes.

Musculación Enseñanza: Actividad dirigida para adolecentes de 12 a 15 años donde se enfa-tiza la técnica no la carga.

Piscina recreativa: Alto contenido lúdico y enseñanza de natación.

Gimnasia Tradicional: Clase donde el profesor de acuerdo a la motivación de los asistentes en los primeros 20 minutos realiza deportes (básquetbol de preferencia) y/o ejercicio de entrenamiento cardiovascular moderado y los siguientes 20 minutos entrenamiento muscular localizado.

Jiu - Jitsu: Defensa Personal, práctica y efectiva.

Yoga: Es una disciplina física, mental y espiritual originaria de la India.

Ritmos: clase de baile de distintos ritmos musi-cales, donde se trabaja aeróbicamente, con coreografías progresivas de fácil ejecución y al finalizar ejercicios de flexibilidad.

Pump: Fortalece, tonifica y define la muscula-tura de todo el cuerpo a través de la combina-ción de técnicas de musculación y de ejercicios fisioterapéuticos que determinan una mejora notable en la postura corporal.

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1º FECHA: 24/9BOHEMIOS 80 - CADER 79

2º FECHA: 27/9CORDON 68 - BOHEMIOS 89

3º FECHA: 1º/10BOHEMIOS 94 - AGUADA 100

4º FECHA: 3/10BOHEMIOS 81 - TROUVILLE 71

5º FECHA:OLIMPIA 91 - BOHEMIOS 81

6º FECHA:BOHEMIOS 75 - MONTEVIDEO 85

7º FECHA:H. MACABI 77 - BOHEMIOS 68

8º FECHA:MALVIN - BOHEMIOSSábado 5/11 21.15Hs Cancha: Malvín

9º FECHA:BOHEMIOS - UNION ATLÉTICALunes 7/11 21.15Hs Cancha: BOHEMIOS

10º FECHA:BOHEMIOS - BIGUASábado 12/11 21.15Hs Cancha: BOHEMIOS

11º FECHA: DEF. SPORTING - BOHEMIOSLunes 14/11 21.15Hs Cancha: A confirmar

12º FECHA:SAYAGO - BOHEMIOSMiércoles 16/11 21.15Hs Cancha: Sayago

13º FECHA: BOHEMIOS - G. WASTONViernes 18/11 21.15Hs Cancha: BOHEMIOS

14º FECHA:BOHEMIOS - LARRE BORGESMartes 22/11 21.15Hs Cancha: BOHEMIOS

15º FECHA:WELCOME - BOHEMIOSViernes 25/11 21.15Hs Cancha: Welcome

Fixture Liga Uruaya debasquetbol 2011 - 2012

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SALTO - El presidente de la FUBB, Luís A. Castillo, anunció que próxima-mente habrá una reestructura de la Federa-ción, aunque no entro en deta-

lles. Hablando con el diario Cambio, de esta ciudad, Castillo dijo que “este es un nuevo ciclo que hay que comenzar a partir del año que viene donde habrá seguramente una renovación en todo lo que respecta al formato de estructura de la Federación”. Estas declaraciones abrieron la puerta para que Castillo sea considerado candi-dato a la reelección cuando en marzo haya que renovar las autoridades de la FUBB para un nuevo período de cuatro años. Los estatutos permiten un nuevo período de Castillo, que ocupa el cargo desde 2002.

Durante la entrevista, Castillo elogió el nuevo sistema de disputa de la LUB. “Este sistema de disputa es nuevo y da equilibrio”, dijo en referencia a la división de los equipos en tres zonas geográficas, Capital, Litoral Y Sur.

En el pasado Castillo recibió asesora-miento del experto español Joaquín Brizuela que aconsejó crear una gerencia deportiva, de reducir el número de partidos por semana en la Liga.

CASTILLO ANUNCIÓ QUE SE RENOVARÁ ESTRUCTURA DE LA FEDERACIÓN

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Knock out técnicoUruguay perdió con Argentina en la definición por el séptimo puesto del básquet de los Panamericanos de Guadalajara. Nuevamente se lució Martín Osimani, aunque el máximo anotador esta vez fue Nicolás Borsellino. Los dirigidos por Álvaro Tito nunca pudieron tomar la ventaja. Ayer le ganaron a Estados Unidos.

Uruguay, sin posibilidad de acceder a semifi-nales, se despidió de la fase preliminar de los Panamericanos de Guadalajara con una gran victoria por 82-80 frente a Estados Unidos, que perdió su primer encuentro del torneo.En un partido donde ni uno ni otro se jugaban nada, Uruguay logró dar vuelta un trámite

adverso, con mucha garra y corazón, para lograr un merecido premio, ganar un juego en la fase de grupos, algo que tal vez había merecido en algún partido anterior pero se le había negado.

El arranque del encuentro tuvo al equipo norteamericano más certero, la defensa

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zonal planteada por Álvaro Tito no dio frutos y la diferencia en los primeros minutos llegó a 12 unidades (17-5).

Algunos triples de los hombres prove-nientes de la banca como Fitipaldo y Joaquín Osimani, generaron algún acercamiento en el tanteador, pero al cierre del primer tiempo nuevamente Estados Unidos logró irse 9 arriba (53-42).

El segundo tiempo tuvo de todo, sobre todo la vergüenza deportiva de un equipo celeste que dejó todo en la cancha, con Martín Osimani como líder absoluto, y los aportes en materia defensiva de Sebastián Vázquez y Nicolás Borselino que fueron dos leones, Uruguay logró igualar el juego al cierre del tercer cuarto.

En los últimos 10 minutos, el equipo de Tito pareció decidido a ganarlo, y cerca del cierre con un Oso descomunal en ataque, sumado a la capacidad ofensiva de Bruno Fitipaldo se logró estirar una diferencia de 5 (78-73). El equipo rival no se amilanó y cargó sobre el cierre, incluso tuvo la última bola con el juego 82-80 para Uruguay, pero la gran defensa de los muchachos celestes hizo que el triple lanzado por el americano no entrara y se genere el delirio de los jugadores, que han conseguido un resultado que superó las expectativas de todos.

En la definición por el séptimo puesto que se disputó hoy, Uruguay no pudo con Argen-tina y terminó cayendo con un resultado final de 71-69. No fue malo el partido, pero los de Álvaro Tito no lograron tomar las riendas del encuentro en ningún momento y siempre corrieron con desventaja.

Los de la vecina orilla terminaron el primer cuarto arriba por 22-16, y se fueron del primer tiempo con una buena ventaja de 12 puntos, que también supieron mantener cuando terminó el tercer cuarto. Lo mejor de los celestes se vio en el último parcial, donde lograron ponerse a un doble gracias

a un triple de Fitipaldo y terminaron con la posesión de la pelota. La última ofensiva fue charrúa, y luego de un buen trabajo de Osimani nuevamente Fitipaldo tiró de tres, pero marró y el encuentro llegó a su fin.

En Uruguay el máximo anotador fue Nicolás Borsellino con 15 puntos sumados en este partido, seguido por Martín Osimani y por Emiliano Bastón, ambos con 13.

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Orígenes del HandballPara establecer los orígenes del balonmano, los investigadores tratan de buscar simi-litudes y puntos de contacto con juegos propios de los griegos y de los romanos. Aunque a nadie escapa, no obstante, que la agilidad del hombre con sus manos pudo llevarle ya en las primeras civilizaciones conocidas a utilizarlas para sus juegos. Todo el mundo está de acuerdo en que el balon-mano, tal y como se entiende ahora, es un deporte realmente muy joven, del primer cuarto del siglo XX.

En cualquier caso, también es cierto que en la antigua Grecia existió el “juego de urania” en el que se usaba el balón de medidas pare-cida a una manzana, que debía ser sostenido en el aire. En uno de los libros fundamen-tales de la literatura clásica, la Odisea, Homero habla de este juego y explica cómo dos de sus protagonistas lanzaban la pelota al aire en dirección a las nubes y la cogían saltando, antes de que sus pies volvieran a pisar el suelo. Algunas escenas de este tipo de diversión fueron halladas en la muralla de Atenas en 1926.

Posteriormente, también entre los romanos el médico Claudio Galeno había aconsejado a sus enfermos la práctica del “Harpaston”, una modalidad que se realizaba con una pelota y con las manos. Aquello se producía alrededor de los años 150 a. de C. Mucho más adelante, ya en la Edad Media, el trovador Walter Von der Vogelwide describió asimismo el “juego de la pelota”, que consistía en atrapar el balón en vuelo de una forma pare-cida a como se lo pasan ahora los jugadores de balonmano. Era practicado principal-mente en la Corte y los trovadores lo bauti-zaron como el “Primer Juego de Verano”. De todos modos, era una práctica deportiva no estructurada, sin ningún tipo de reglamento ni de normas.

Actualidad

El balonmano se ha desarrollado a partir de una serie de juegos similares, que estu-vieran en vigor al comienzo del siglo XX. Este tipo de juegos empezaron a ser practicados en el centro y norte de Europa, en 1926 se estableció el Reglamento Internacional de Balonmano. En 1928 se fundó la Federa-ción Internacional Amateur de Balonmano por 11 países durante los Juegos Olímpicos de Verano. Este organismo más tarde se convirtió en la actual Federación Interna-cional de Balonmano (IHF). En la primera parte del siglo XX, el balonmano fue jugado en el estilo de once contra once, que se prac-ticaba al aire libre en campos de fútbol y, de hecho, esta versión del juego sigue siendo practicada por personas en países como Austria y Alemania. A medida que la popu-laridad del balonmano comienza a subir en toda Europa, empiezan a estudiarse nuevas modificaciones en el norte de Europa, debido a su clima más frío. La necesidad de practicar el balonmano en interior se hizo evidente. En su modalidad de interior, este deporte se transformó en un juego más rápido y vistoso,

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que ayudó a que el resto de Europa, empe-zara a practicarlo. En 1954 la IHF organiza los primeros Campeonatos del Mundo Mascu-linos, convirtiéndose Suecia en campeones. Tres años más tarde Checoslovaquia ganó el primer Campeonato Mundial de Balonmano Femenino. Los países escandinavos, junto con Alemania y la antigua Unión Soviética, fueron las potencias en el mundo del balon-mano. Esto ha ido cambiando durante la última década, debido a que la popularidad de este deporte ha aumentado en los países del sur y los países de Europa occidental, así como en el Lejano Oriente. El balonmano de interior y al aire libre gozaron de la misma popularidad hasta finales de la década de 1960. En 1965 el Comité Olímpico aprobó la modalidad de interior para que esta se practi-cara en los Juegos Olímpicos y con el nombre de ‘Balonmano’, el cual ahora se refiere exclusivamente al balonmano a 7. Siendo su primera participación en categoría masculina en los Juegos Olímpicos de Múnich 1972 y en categoría femenina en los Juegos Olímpicos

de Montreal 1976. El balonmano aún no ha conseguido ganar popularidad en el mundo de habla inglesa, pero aun así se practica en zonas de América, Canadá, Australia, Gran Bretaña e Irlanda. Los equipos de estos países compiten regularmente en los campeonatos mundiales y en los campeonatos Olímpicos, pero aún no consiguen entrar en el ranking de las mejores naciones del mundo.

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Un poco de historiaEn el año 1977, asume la Presidencia Eduardo Mata liderando un grupo de asociados que quiebra una tradición el Bohemios, ya que en esa Directiva no se encontraban las grandes personalidades de otrora, como César y Oscar Peyrou, Ricardo Vergara, Dante Treglia, ni Juan J. Balleto.

Existía una notable inquietud por llevar adelante la Institución, la que había adquirido grandes dimensiones pero que todavía no tenía una estructura económico-administra-tiva acorde con su volumen. Es así que bajo la enorme energía de su Presidente se van suce-diendo una serie de reformas de racionaliza-ción administrativa que llevan a Bohemios a constituirse en una empresa moderna desde el punto de vista administrativo y financiero. Los frutos rápidamente fueron apareciendo y en forma sucesiva se logra la adquisición de cinco predios, uno de ellos sobre la calle Pereira y los cuatro restantes sobre Payán.

Al comienzo de esta etapa se contó con el apoyo invalorable del Arq. Oscar Peyrou. Él solucionó prácticamente todos los problemas que se fueron presentando ya que su palabra era aceptada tanto por Dirigentes como por Asociados. Su súbito fallecimiento creó un enorme desconcierto entre aquellos que debían proseguir su obra, ya que el guía había desaparecido.

Se piensa ampliar las instalaciones del Club y enfrentar así la tercera etapa de las obras. Muchas fueron las ideas y las opciones a tomarse, hasta que finalmente se entendió que se debían contratar técnicos para llevar a cabo la obra, ya que era imposible encontrar otra personalidad que como el Arq. Oscar Peyrou pudiera destinar sus horas de trabajo en forma gratuita a la Institución.

A partir de allí se contrata a la firma de Arqui-tecto E. Faget y Gualberto Molas a los efectos

Primera divisiónen el añ0 1988

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de realizar los proyectos y dirigir las obras a llevarse a cabo. También se contratan los servicios del Ingeniero Alberto Ponce a fin de calcular la estructura y pilotaje del mismo.

Las dificultades son muchas dadas las ambi-ciones con que se encaran las obras y las necesidades de la Institución. Es por eso que el 13 de Agosto de 1981 se tramita y se obtiene, con éxito, el 29 de Diciembre del mismo año, ante la Intendencia municipal de Montevideo la posibilidad de volar 1.20 m sobre la calle Payán a los efectos de poder cumplir con el proyecto.

Es así como se define el proyecto, previa consulta con el Arq. Isern y de la Comisión de Obras presidida por el Cr. Rega Vázquez se aprueban los planos de los técnicos mencio-nados. De acuerdo con ellos Bohemios podrá contar a la finalización de la obra con un gimnasio para 2.500 personas, duplicar su capacidad de vestuarios, una nueva piscina de similares dimensiones a la actual, otra piscina para niños, un gimnasio de medidas reglamentarias y pequeñas graderías donde además de las actividades sociales podrán cumplirse las actividades deportivas de menor trascendencia. En definitiva, todo ello permitirá al Club duplicar su capacidad locativa. El costo aproximado de las obras supera los dos millones de dólares, por lo que la Institución se enfrenta a otra utopía como aquella planeada y llevada a cabo por los presididos por Ricardo Vergara pero con una notoria diferencia: hoy Bohemios cuenta con más de 8.000 socios y en aquella época apenas si eran 300.

Pero el destino parece haber elegido igual comienzo, ya que aquellas construcciones fueron iniciadas bajo el auspicio y la adhe-sión que se obtuvo merced al Campeonato Federal de 1963 y ojala que el Campeonato de 1981 dé los mismos frutos de unión para lograr este sueño que aún sigue siendo utópico. En la actualidad, Bohemios cuenta con los recursos necesarios para llevar a cabo el pilotaje de la obra y las ampliaciones del

gimnasio, con una infraestructura poderosa y con una tradición: que siempre ha termi-nado las obras emprendidas.

A los efectos de llevar a cabo estos proyectos se han creado una serie de recursos para obtener fondos, lo que se vierten en una cuenta corriente. Ellos son: los títulos patri-moniales o cuotas de ingreso, las cuotas aguinaldo, un porcentaje de la cuota social y los ingresos financieros. Los que han vivido las alternativas del a historia del Club saben que el poder institucional y económico fue dado por las obras realizadas y que el futuro está en ellas, por lo que debe entenderse que existe un compromiso de realizarlas con aquellos que vivieron y sufrieron por la Insti-tución.

En el año 1979 asume la Presidencia el Dr. Eduardo Rodríguez Caorsi. Durante su mandato se realizaron las siguientes obras:

-Se compraron varios terrenos por la calle Cipriano Payán. Se construyó la Piscina Abierta. Se remodeló el Estadio. Se dejaron preparadas las bases para edificar más pisos en el Estadio Principal y la Piscina Abierta.

El mandato del Dr. Rodríguez Caorsi también dejó su legado en lo deportivo:En BASQUETBOL:1979: Vice-Campeón Federal/1981: Campeón Federal y Liguilla/1982: Vice-Campeón Federal/1983: Campeón Federal/1984: Campeón Federal, Invierno, y Liguilla/1987: Campeón Federal, Liguilla y Apertura

En VOLEIBOL:Varias veces Campeón en rama Masculina y Femenina.

En la parte social, el Club tenía una masa de 6.500 socio promedio. Récord en la historia del Club.

En el año 1987 asume el Escribano César Blanco de Marco, y allí se adquiere la casa lindera al Club de Bello y Reboratti.

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Sin embargo, existen personas que señalan que comen verduras todos los días, pero que no adelgazan y se les olvida indicar que acos-tumbran a cocinar y freír los vegetales con grandes cantidades de aceite, en lugar de hervirla o de saltearla con unas pocas gotitas.

De allí la importancia de saber cocinar con poca grasa para poder no sólo adelgazar (si se tiene sobrepeso) sino también para estar saludables.A continuación se presentan algunas reco-mendaciones al respecto:

Cocinar con menos aceite

Usar un aerosol de cocina antiadherente para dorar o saltear. Cubrir la sartén con el aerosol durante unos segundos porque el líquido de los alimentos evitará que se peguen.

Elaborar una vinagreta, intentando revertir la proporción usual de tres partes de aceite por una parte de vinagre. Para que el sabor sea más suave, reemplace su vinagre habi-tual por vinagre de arroz, vinagre balsá-mico blanco o vinagre de frambuesa.

Como cocinar sin grasasEn los últimos años se ha progresado mucho en cuanto a variedad y alternativas de alimentos con pocas grasas. En los supermercados se pueden encontrar muchos productos “fat free” a precios bastantes económicos.

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Agregar más sabor a la ensalada con acei-tunas troceadas o pasta en lugar de aceite de oliva. Es importante conocer que 1/4 de taza de aceitunas contiene 50 kcal y 4 g de grasa mientras que una cucharada de aceite de oliva posee 120 kcal y 13 g de grasa.

Cocinar con aceite de oliva virgen extra, aceite de sésamo o aceite de cacahuete, que son tan aromáticos que bastan dos o tres cucharadas para una receta entera.

Elaborar un pastel o tortitas, sustituyendo cada cucharada de aceite por 3/4 de cucharada de suero de leche desnatado, yogur desnatado, crema de manzana o puré de plátano.

Qué hacer con la grasa de la carne?

Intentar sustituir, en la medida de las posi-bilidades los productos cárnicos por sei-tán, tempeh o proteínas vegetales texturizadas.

Retirar toda la qrasa de las carnes antes de cocinarlas y también la piel del pollo antes de cocinarlo.

Colocar los trozos de carne magra marinada en la nevera durante al menos seis horas para que sea más gustosa.

Evitar punzar las carnes durante la cocción para evitar que se escapen los jugos de su interior.

Evitar salar las carnes antes de cocerlas, ya que las vuelve más secas.

Técnicas de cocina que reducen las grasas

Existen técnicas de cocina que permiten elaborar platos de carne, pescado, aves de corral y verduras con una mínima cantidad de grasas sin restarle sabor.

Algunas de estas técnicas

El papel de aluminio (en papillote) Si la carne, el pollo o el pescado se hornean dentro de papel de aluminio, se favorece la cocción en

su propio jugo. Es una manera muy acon-sejable de preservar su gusto natural y de conservar tiernos los alimentos sin la partici-pación de productos grasos.Para agregar más sabor, encima de los alimentos se pueden poner vegetales o aderezos, o verter un poco de líquido, como vino o caldo.

Soasar la carne Es una manera lenta de cocción, especialmente recomendable para las partes más duras, ya que así progresiva-mente se vuelven más tierna y se hacen en su propio jugo.

Asar a la parrilla Para que no sea tan seca, pulverice un poco de aerosol de cocina antiadherente sobre un lado de la carne, y ase este lado primero.

Después dé la vuelta, pulverice el otro lado y deje que acabe de asarse. No debe pinchar la carne mientras se está asando, ya que se perderían los jugos.

Cocinar con wok Cocinar con wok (sartén china) es una óptima manera de preparar mezclas de vegetales y carne, pollo o tofu, ya que conserva el máximo valor nutricional. Se puede cocinar con poca grasa agregrando un par de gotas de aceite.

A fuego medio, cuando ya esté caliente, adicione la carne y saltéela continuamente. Si hay muy poco líquido, cubrir unos segundos para que el líquido que rezuma de la carne humedezca el wok. Agregue los vegetales, primero los que requieren más tiempo de cocción (zanahorias, brécol), y dos minutos más tarde, los de cocción rápida.

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Con nueve años comenzó a practicar básquet en el Club Bohemios de Montevideo y en 1974 integró el equipo titular. A los 15 años debutó con la selección mayor. En 1977 fue elegido revelación deportiva del año. En los años ochenta optó por la beca de Hutchinson, que

tenía el mejor programa de baloncesto de Estados Unidos.

En 1981 ganó los torneos Federal, Primera División, Reserva y Liguilla (invicto) y Tato López fue el mejor jugador, con 31,7 puntos y 9,4 rebotes por partido. En 1982 el equipo salió vicecampeón federal y López fue el mejor jugador del torneo, con 32,3 puntos y 9,1 rebotes por partido. En 1983 el club volvió a obtener el Campeonato Federal y nueva-mente López fue el mejor jugador, con 33,2 puntos y 12,6 rebotes por partido. En 1984 Bohemios ganó los campeonatos Federal, Invierno y Liguilla, y López integró el equipo ideal del torneo. Y en 1987 el equipo obtuvo los campeonatos Federal, Apertura y Liguilla, y López fue goleador y mejor jugador.[1]

Con la selección uruguaya ganó el Campeo-nato Sudamericano de 1981, y en 1984 obtuvo el sexto lugar en las Olimpíadas de Los Ángeles. Tato López fue el jugador que convirtió mayor número de tantos en esos Juegos Olímpicos.

Jugó además en los clubes Neptuno y Aguada de Montevideo, Caserta y Mobil-girgi de Italia, Ferro Carril Oeste de Argen-tina y Monte Líbano de Brasil. Se retiró del básquetbol a los 35 años, promediando 31 puntos por partido.

Fue distinguido como mejor jugador de los Sudamericanos de Selecciones Mede-llín (1985) y Valencia (1991), mejor jugador extranjero de la Liga Brasileña (1988) y de la Liga Argentina (1992), goleador del Torneo Preolímpico Portland (1992).En 1987 obtuvo el Charrúa de Oro como deportista del año, designado por el Comité Olímpico del Uruguay y la Asociación de Periodistas Deportivos. En el año 2007 la FIBA lo nombró Leyenda Latinoamericana del Básquetbol.

Oscar “Tato” López

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Juan se sentía solo, volvía a su departa-mento, y el silencio era el único que lo espe-raba. Juan estaba triste, Juan estaba solo, muy solo. Y Juan tuvo una brillante idea: - Compañía, eso lo que necesito, compañía. Y alegre se puso a pensar que tipo de compañía.

De chico le habían dicho que lo ideal para compañía era una rosa. También le habían advertido que las rosas tenían espinas y que si uno no era cuidadoso, en vez de disfrutar el placer de mirarlas, tocarlas y oler el perfume que emitían, podían terminar lamentándose todo el día de que la rosa era mala, que cada vez que uno se acercaba lo pinchaba a propó-sito con sus espinas, y otras tantas adverten-cias del mismo género.

Pero para Juan el riesgo valía la pena. Quería una rosa y salió a buscarla. Y cuando uno busca mucho siempre encuentra lo que busca.

Así Juan salió decidido a la calle y, oh casualidad, a la vuelta de la oficina donde trabajaba la vio, estaba ahí delante de sus ojos, como había estado ella durante meses espe-rándolo y mirándolo cada vez que él pasaba, pero nunca se habían cruzado miradas. Pero esta vez Juan estaba deci-dido a ser feliz y se acerco directamente a ella, tan directamente que la hizo temblar.

Juan la miró, y quedó totalmente embriagado y envuelto por su perfume. Juan estaba enamorado. Luego de un rato de pleno éxtasis Juan se decidió. Dio

media vuelta y encaró al padre de la dama.

- ¿Cuánto cuesta?, preguntó con voz firme. - Veinte pesos, contestó el Vendedor de Flores, sorprendido por la pregunta tan imprevista, pues ni siquiera le había dicho buen día, y agregó ya recompuesto. - Con diez pesos más se lleva esta maceta hermosa, señalando una roja de cerámica. A los pocos minutos Juan salía feliz del negocio con María, pues así le había puesto de nombre a la rosa. María salió alegre a la calle, en los brazos de Juan y vestida con su hermoso vestido de maceta roja.

Juan llegó a su casa, puso a María en el mejor lugar, donde podía recibir la luz de la mañana, luego guardó el comprobante de compra de la rosa y finalmente se sentó a su lado. El resto de la tarde se deleitó mirándola y sintiéndola.

LA MORALEJA

Como tratar a una rosa

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Los primeros días fueron realmente una “Luna de Miel”. A la noche Juan se llevaba a María al dormitorio para tenerla al alcance de su mano. La luna de miel entre ellos duró poco.

Una noche Juan entre sueños acercó su mano para acariciar a María y de pronto el dolor intenso y una gota de sangre salió de su dedo índice. María, con sus espinas lo había lastimado. Juan sintió que el dolor pasaba pero volvieron a su mente las advertencias: cuidado con las rosas, cuando tu quieres brindarles amor ellas te lastiman intencional-mente con sus espinas.

Al día siguiente Juan se olvidó de ponerle agua en la maceta a la Rosa, también se olvidó de ponerla al sol, y así hizo los siguientes tres días.Fue el sábado que Juan al entrar al dormi-torio la vio.

María estaba triste, sus pétalos que antes eran hermosos, estaban caídos sobre la mesita de luz. Su tierra reseca.

Juan sorprendido por la actitud de María, buscó la factura de compra, pues tenía anotado en teléfono del negocio de plantas y llamó para reclamar.

- ¿Qué problema tiene con la planta que le vendí? preguntó el vendedor. -¿Qué no la riega, ni la pone al sol desde hace tres días? preguntó el vendedor indignado. Juan cortó, medio disculpándose por su ignorancia y se puso a regar a la rosa, pero no podía evitar recordar con bronca lo que ella le había hecho: lo había lastimado cuando el se acercó, y seguramente lo había hecho con intención.

Y comenzó a regarla hasta inundarla de agua, mientras pensaba... - Voy a inundarla bien, así no la riego por siete días. - Voy a dejarla al sol así no necesito moverla. Y luego Juan se fue a hacer otras cosas, sus cosas, las que eran realmente importantes para él. Y María siguió perdiendo pétalos.

Ya no emitía ningún perfume, ya no sentía la energía y la palabra de Juan, y María se dejaba morir.

Pasaron otros tres días y Juan fue a un cine solo. Durante la película vio una escena que lo conmovió, y de pronto apareció la imagen de María ante sus ojos con sus pétalos caídos. Juan sintió en el fondo de su ser que María se moría de pena, y se dio cuenta que la amaba, que extrañaba sus formas, su tersura, su perfume, y Juan salió a las corridas del cine y volvió a su casa.

Encontró a María desfalleciente, la tomó entre sus brazos, le sacó el agua en exceso de la maceta, y le habló del amor que le tenía, durante toda la noche. A la mañana la puso al sol, le agregó un poco de fertilizante, y así la cuidó en su convalecencia que duró casi un mes. Al mes María estaba radiante y enamo-rada como siempre.

Y ese día Juan tomó el comprobante de compra y rompiéndolo en mil pedacitos le dijo a María - Alguna vez creí, equivocadamente, que porque te había comprado y puesto el comprobante de compra bajo la maceta podía decirte - “ soy tu dueño, y no te riego”. - Hoy me doy cuenta que nuestra relación se sustenta en cambio en el amor diario que nos podamos dar, en que yo te riegue todos los días con mi amor, mientras tu me llenas con tu hermoso perfume, tu tersura, tu compañía y y tu hermoso perfume.

Que todos los cuidados que yo te haya dispensado en el pasado, vivirán siempre como un maravilloso recuerdo, pero que no son suficientes para el día de hoy.

Y que a partir del día de hoy, para poder disfrutar te te seguiré regando día tras día.

Y además tendré presente que si me encuentro con tus espinas puede ser, que parte de la culpa sea mía por no saber acer-carme a ti.

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noticias bohemiasoctubre 2011

nadadora de ee.UU. intentará otra vez cruzarel estrecho de la Florida

allen iverson quiere volver a la nba

tres uruguayos peleando por reinados mundiales

La habana, cUba(23/seP/2011).

La nadadora estadounidense Diana nyad anunció hoy que intentará completar los más de 160 kilómetros que separan a La habana de cayo hueso (Florida).

nyad, de 62 años, dijo este viernes en rueda de prensa que está en mejores condiciones que en su fallido intento el 7 de agosto pasado.

Afirmó estar preparada “como nunca antes” durante su encuentro con la prensa en el Club Náutico Internacional Ernest hemingway.

incluida en el salón de la Fama de la natación desde 2003, nyad fracasó en su intento de agosto casi a la mitad del trayecto, luego de nadar 29 horas.

El otrora gran estrella de la NBA, Allen Iverson, no quiere retirarse sin volver a intentarlo y a sus 36 años está dispuesto a regresar a “su” liga, sin importarle equipo ni rol.en unas declaraciones que recoge Yahoo sports, “The Answer” se sincera y declara que quiere volver al equipo que sea.

Frustrado por su última etapa en la NBA, Iverson reconoce que “En mi última etapa en Philadelphia, yo tenía el problema de mi hija y estaba en proceso de divorcio. Mentalmente nunca estuve allí y mis dos últimos en la NBA fueron muy difíciles por eso”.

“Durante los 48 minutos del partido trataba que nada me distrajera, pero a veces me encontraba distraído pensando en mis problemas”

tras abandonar los sixers mediada la 2009/10, iverson jugó en el besiktas turco, aunque una lesión apenas le permitió disfrutar de la experiencia Fiba.

La FiFa y France Football armaron el selecto grupo que van por ser los mejores del año. Forlán y suárez entre los 23 jugadores y tabárez con los 10 Dt.

Óscar tabárez es el único técnico sudamericano entre los diez candidatos a convertirse en el mejor del mundo de 2011, según la votación que está llevando adelante la revista France Football y la FiFa.

Diego Forlán y Luis suárez allá arriba. en una tropa de 23, pero con las mismas posibilidades que dos argentinos y dos brasi-leños. o sea, ocupando el lugar que Uruguay se merece por historia frente a sus vecinos.

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