take a cardio irma novitasari
TRANSCRIPT
Pecha Kucha Psychology
Take a CARDIO!
Irma Novitasari
1
Cardio ?
2
Manfaat Cardio
3
4
Manfaat Cardio
5
Manfaat Cardio
6
Manfaat Cardio
7
Manfaat Cardio
8
Jenis-Jenis Cardio
Cardio di RUMAH !
CARANYA :
- Melakukan gerakan selama waktu yang telahditentukan.
- Gerakan bisa dimodifikasi atau di skip.
- Tambahkan waktu untuk istirahat.
- JANGAN BERLEBIHAN !
- Lakukan dengan GEMBIRA.
9
MARI KITA COBA !
PASTIKAN :•Tempat aman dan nyaman untuk bergerak
•Menggunakan pakaian dan alas kaki yang nyamanuntuk bergerak
10
1Warm UP
11
1 menit
2Side Lunge with Windmill
12
1 menit
3Knee Smash – Right and Left Leg
13
Kanan : 1menitKiri : 1menit
4Fornt Kick Lunge – Right and Left Leg
14
Kanan : 1menitKiri : 1menit
5Bear Crawl
15
1 menit
6Knee wit Side Kick – Right and Left Leg
16
Kanan : 1menitKiri : 1menit
7Squat Kicks
17
1 menit
8Cooldown
Jalan santai selama beberapa menit…
agar detak jantung kembali normal.
18
Sumber Informasi
• http://exercise.about.com/cs/cardioworkouts/a/cardio101.htm
• http://exercise.about.com/cs/cardioworkouts/a/cardio101_2.htm
• http://exercise.about.com/library/bl10minutecardioblast.htm
NB : • Banyak informasi website lain mengenai cardio
dan gerakannya. • Pilihlah yang paling cocok dengan keaadan kita
19
SO.
Jangan ragu membuka kembalipecha kucha ini untuk menemani
LATIHAN DI RUMAH.
LETS TAKE A CARDIO !AND BURN THE CALORIES.
20