revista temdicas perdizes ed 13
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a revista do seu bairro
R
O Guia Temdicas é uma publicação de periodicidade
mensal.
Editoração e Design: Henrique Hakamada
Publicidade: Celi Colletti, Rodrigo Santos,
Danielle de Souza e Tamirys Avila
Fotografia: Fernando Naname e Fábio Guinalz
Jornalista: Daniela Rocha (MTB - 31620)
Filiada ABERJE
O editor não se responsabiliza pela idoneidade
dos anunciantes.
Os artigos assinados nem sempre refletem a
opinião do editor e são de responsabilidade do
autor.
para anunciar ligue:
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ou acesse:www.temdicas.com.br
15.000 exemplaresdistribuídos gratuitamente
Perdizes e Pompéia
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ÍNDICE
ACADEMIA
pilates
produtos naturais
CASA DE REPOUSO
CASA E DECORAÇÃO
decoração
embalagens
EDUCAÇÃO
escola de dança
escola de teatro
escola infantil
ESTÉTICA
GASTRONOMIA
bares e lanchonetes
pizzarias
restaurante japonês
INFORMÁTICA
assistência e suprimentos
MODA
bolsas e acessórios
calçados
ÓTICA
PET
adestrador
petshop
PRESENTES
brinquedos
PRODUTOS NATURAIS
SAÚDE
emagrecimento
nutrição
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produtos naturais
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CLASSIDICAS
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BOA FORMAAtividade física no inverno
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SAÚDEAlzheimer você conhece
esta doença?
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MULHERComo ser solteira e feliz!
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MODAEscolhendo a bota perfeita
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GRAVIDEZO que é normal e o que não é?
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DINHEIROIdéias para iniciar seu
negócio e ganhar dinheiro
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ALIMENTAÇÃOPor que consumir produtos
integrais?
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Chegada do inverno, estação mais fria
do ano. Chocolate quente, consumo de
calorias a mais, agasalho, edredom e
finalmente estamos na “estação do
urso", em que milhares de pessoas
adorariam poder hibernar, ao invés de
ter que levantar cedo para trabalhar e
praticar atividades físicas.
Mas se deixar a preguiça de lado você
verá, que optar pela atividade física é
uma ótima opção.
É no inverno que o corpo mais precisa
se movimentar, para evitar diversos
riscos à saúde. Além de melhorar o
condicionamento físico e aumentar a
temperatura do corpo, ajuda a ativar a
circulação sanguínea, melhora das
funções do s i s tema múscu lo
esquelético e a prevenir lesões
ATIVIDADE FÍSICA
NO INVERNOmusculares, muito freqüentes nesta estação do ano.
A dica para quem quer se exercitar e usufruir de todos
os benefícios que uma atividade física proporciona é
fazer Pilates. O Pilates é a atividade física ideal para
os dias mais frios. Pois além de oferecer os benefícios
citados promove movimentos suaves e eficazes, que
lubrificam as articulações e preparam o corpo para
receber o esforço físico, diminuindo o risco de lesão ou
distensão, já que nossa musculatura fica mais
propensa a se machucar neste período.
O método Pilates prioriza o fortalecimento muscular,
o desenvolvimento da flexibilidade, a melhora do
sistema cardio-respiratório e o controle motor do
corpo. A reunião desses fatores proporciona a
integração harmoniosa entre corpo e mente, tão
necessária atualmente para a aquisição da saúde e
bem-estar.
A prática do método confere ainda aceleração da
perda de calorias extras e por ser praticado em
estúdios, protegendo o organismo do frio dos parques
e clubes.
Com a prática regular em apenas um mês já é possível
sentir uma musculatura mais forte, equilibrada e o
alívio de desconfortos gerados por dores musculares.
Agora, se o objetivo é ficar com o corpo sarado, os
resultados demoram um pouco mais. Tempo suficiente
para você chegar ao verão no pique e esbanjando boa
forma.
Então deixe a preguiça de lado e venha se exercitar
com a gente!
Posture Pilates
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produtos naturais
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CASA E DECORAÇÃO
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CASA DE REPOUSO
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14 GASTRONOMIA
bares lanchonetes restaurantes
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15GASTRONOMIAAn ncie: 3452 4477 - 3534 5623u
restaurante japonês
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17An ncie: 3452 4477 - 3534 5623uINFORMÁTICA
assistência / suprimentos
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Uma das questões mais difíceis de serem respondidas, como ter uma renda extra ou ganhar
dinheiro na internet, com o computador, em casa ou nas horas vagas? Com certeza não há
moleza quando o assunto é ganhar dinheiro para complementar a renda ou como atividade
principal, mas sempre existem algumas sugestões que podem ajudar.
Aprenda a formatar computadores. Você poderá formatar e
otimizar computadores de amigos, e dos amigos dos amigos que lhe
indicarão. Você fará esse trabalho complementar em casa, nas
horas vagas e nos finais de semana, quando for possível.
Faça um curso de corte de cabelos. Se você for homem ou mulher poderá
cortar o cabelo de seus vizinhos ou amigos nas horas vagas e finais de semana
e em sua casa. Se você for mulher, poderá ainda exercer a função de manicure
e ganhar ainda mais.
Faça um curso de instalação elétrica. Sempre que alguém precisar fazer
instalações elétricas em residências, necessitam de alguém que entenda do
assunto, você poderá fazer este trabalho como renda complementar e ganhar um
bom dinheiro.
Tenha uma agência de tele-mensagens. Neste caso você
precisará dedicar todo o seu trabalho nesta atividade porque não
há horário certo para seus clientes solicitarem as tele-mensagens.
Você ainda precisará comprar os pacotes de mensagens, adaptar
o telefone e usar os equipamentos necessários para o negócio
funcionar.
Se você tem uma câmera fotográfica e filmadora de qualidade
razoável, poderá oferecer seus serviços para cobrir aniversários,
batizados e outros eventos.
Como você pode ver, sem nenhuma especialização é quase impossível ganhar uma grana
extra. Descubra qual a sua área de interesse para sua atividade, faça curso, estude em
livros, pratique e depois ofereça o seu serviço e ganhe muito dinheiro extra.
Idéias para iniciar seu negocioe ganhar dinheiro
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petshop
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adestrador
ÓTICA OPORTUNIDADE
Venha
Trabalhar
conosco
Você que mora na região
e tem perfil comercial
envie seu CV para:
contato@temdicas.com.br
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24 www.temdicas.com.br PRODUTOS NATURAIS
SAÚDEemagrecimento nutricionista
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Por que consumir
produtos integrais?
Grãos da Terra
Ligue para: 3892.3197
ou veja o anúncio na pág. 28
Fonte: coisasdaterramedicamentos - Site Médico
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O consumo de alimentos integrais tem crescido devido às vantagens nutricionais
que apresentam em relação aos produtos refinados.
Substituir os alimentos processados por integrais é uma recomendação comum
nas orientações para uma nutrição saudável, pois possibilita melhor
aproveitamento dos nutrientes que são preservados quando o processo de refino
não é aplicado.
A inclusão de alimentos integrais em planos alimentares para redução de peso,
também é importante, principalmente pela retenção do conteúdo de fibras, que
entre outros benefícios, prolongam a saciedade, reduzindo a fome e
conseqüentemente, a quantidade de alimentos ingerida.
Os alimentos integrais são aqueles cuja estrutura não foi alterada, mantendo a
integridade de seus nutrientes sem perda de valores qualitativos e quantitativos.
Sendo assim, os alimentos integrais são mais nutritivos do que os refinados, na
medida em que contêm maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais, retida
nas estruturas removidas com a refinação.
Os cereais são os principais representantes dos alimentos integrais. Abaixo
seguem alguns exemplos e suas características nutricionais.
O grão de arroz é constituído de casca, película, germe e
endosperma. As vitaminas e os minerais estão concentrados na película e no
germe. O processo de refinação, para a produção do arroz branco
convencional, remove essas estruturas do grão, restando
apenas o endosperma, que contém basicamente amido.
É o açúcar que não sofreu processo de
branqueamento com a adição de produtos químicos, sendo
obtido diretamente da cana-de-açúcar. Por isso, os sais
minerais e vitaminas, naturalmente presentes no vegetal,
são conservados.
Produto obtido pela desidratação da água do
mar, sendo apenas moído e acrescido iodo, não passando
por nenhum processo industrial. Contêm minerais e pode
ser utilizado como o sal comum.
Possui ótimo valor nutritivo pois fornece ao
organismo os 9 aminoácidos necessários em se obter
através da dieta; vitaminas do complexo B, minerais
como: o cálcio, o ferro, o potássio, o zinco e os ácidos
graxos poliinsaturados que não elevam o colesterol.
A farinha integral é obtida
a partir da moagem dos grãos de trigo, contendo
alto teor de fibras.
São constituídos por um ou vários
cereais misturados. Os mais frequentes são: aveia em
flocos, farelo de trigo, farelo de aveia, flocos de arroz,
flocos de milho. Em geral, contêm também frutas
secas (uva passa, maçã desidratada) e oleaginosas
(castanha, amêndoa) adicionadas.
Qual a definição de alimentos integrais?
Quais são os principais alimentos integrais?
Arroz Integral:
Açúcar Mascavo:
Sal Marinho:
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