kako uspavati dete bez plakanja

Savjeti koji e vam pomoi da vae dijete prospava cijelu no

s engleskoga prevela: Iva Kraljevi

ZAGREB 2007.

[email protected]

Elizabeth Pantley Kako uspavati dijete bez plakanja

biblioteka STRUNO POPULARNA

naslov izvornika:

Elizabeth Pantley THE NO-CRY SLEEP SOLUTION

copyright 2002 by Better Beginnings, Inc. All rights reserved.

copyright 2007. za hrvatsko izdanje: V.B.Z. d.o.o. Zagreb

CIP zapis dostupan u raunalnom katalogu Nacionalne i sveuiline knjinice u Zagrebu pod brojem 625806.

ISBN: 978-953-201-663-5

[email protected]

sadraj:

9 Predgovor (dr. William Sears) 11 Zahvale 13 Uvod

31 PRVI DIO: Deset koraka koji e pomoi da vae dijete spava cijele noi

33 1. Napravite sigurnosnu provjeru 34 Sigurnost je na prvom mjestu 34 Prva briga vezana uz sigurnost: SIDS 38 Opa upozorenja o sigurnosti spavanja za sve obitelji 40 Opa upozorenja o sigurnosti za kolijevke i djeje krevetie 41 Opa upozorenja za spavanje u krevetu s djetetom 45 2. Nauite osnovne injenice o spavanju

45 Kako mi spavamo? 46 Kako djeca spavaju?

49 to je problem spavanja? 50 Koliko sna djeca trebaju? 51 A to s nonim hranjenjem? 52 Imate li realna oekivanja? 53 Koji je ispravan nain da dijete nauite spavati? 55 3. Sastavite svoje dnevnike spavanja 55 Krenimo! 65 4. Prouite i izaberite rjeenja za spavanje 66 Prvi dio: rjeenja za novoroenad - od roenja do dobi od

etiri mjeseca 85 Drugi dio: rjeenja za stariju djecu - od etiri mjeseca do

dvije godine 141 5. Napravite svoj osobni plan spavanja 149 6. Slijedite svoj plan tijekom deset dana 150 to ako ne moete provesti cijeli plan? 151 Put k uspjehu zapravo vie slii plesu 153 7. Napravite dnevnik 157 8. Analizirajte svoj uspjeh 158 Procijenite svoj plan spavanja 160 Ako vae dijete sada spava tijekom noi (pet ili vie sati

neprekidno) 161 Ako ste primijetili neki napredak

[email protected]

161 Ako niste primijetili niti jednu pozitivnu promjenu 178 Korak naprijed u planu spavanja 179 9. Slijedite svoj plan tijekom jo deset dana 179 Svako dijete je drugaije, svaka obitelj je drugaija 180 Koliko je vremena potrebno? 181 Sve sam isprobala! Nita ne pomae! Upomo! 187 10. Zavrite dnevnik, analizirajte uspjeh i mijenjate plan u

skladu s potrebama svakih deset dana 187 Drite ovu knjigu pri ruci

195 DRUGI DIO: Razgovarajmo o vama 197 11. Dijete spava (Konano!) ali mama ne 197 to se dogaa? 198 Kako se poteno naspavati 209 12. Zavrne misli: mama mami 210 Svi smo slini 211 Ako ste tek na poetku 212 ivjeti u ovom trenutku? 213 Bejzbol-bebe 214 Strpljenja, strpljenja i jo malo strpljenja

215 Za dodatne informacije 217 Kazalo 223 O autorici

[email protected]

Ova je knjiga posveena mojem suprugu, Robertu, zbog svih onih stvari koje ini kao otac nae djece - stvari koje se ponekad moda ine bez- naajnima, no, dijelovi su ivota koje ja uvam na posebnom mjestu u svojem srcu, koje samo ti zna. Ovo je knjiga za tebe, ljubavi, jer si:

Zamotao nae prvo dijete, Angelu, u njezinu prvu pelenu. Tvoji nje- ni i paljivi pokreti tog dana uinili su to najdraom uspomenom, od prvih trenutaka otkako sam postala majka.

Nosio novoroenu Vanessu u marami dok smo kupovali u trgova- kom centru. Jer si stavio svoju ruku ispod njezina majunog tijela dok si hodao, jer si pogledavao njezino lice izmeu svojih reenica, i zbog pogleda prepunog ljubavi i ponosa koji se sjajio u tvojim oima.

Pjevao Davidu sve one luckaste pjesmice koje su ga nasmijavale. Pje- vao ih s toliko ara i osjeaja i po deseti put kao da je prvi.

Ljuljao bebu Coletona dok ne bi zaspao, ak i ako bi tvoje ruke zas- pale prije njega. I jer nikada, nikad nisi zanemario dozivanje ovog gegavog malca tata, bez obzira koliko zaposlen bio.

Trenirao nau i drugu djecu u softballu, sa srcem velikim poput svi- jeta. Za dan kad je suparnika igraica pala preko breuljka i zavrila u suzama: kako mogu zaboraviti scenu u kojoj se ustaje s klupe s kutijom papirnatih maramica i zagrli je potiui je da nastavi igru?

Vodio nau djecu kroz njihovo uenje s izvanrednom ravnoteom izmeu ozbiljnosti (sastanci da bi se jasno zacrtao cilj) i zabave (poma- ganje u pisanju domae zadae uz kokice i gledanje Marinersa kako igraju bejzbol).

[email protected]

Pozivao svu djecu redom u na dom. A onda, kad je tvoj poziv znaio da cijela softball ekipa prespava kod nas, ostao dugo budan da ja mogu rano u krevet.

Uio vanost promiljanja, brige i obitelji, grlei baku kad joj je zagrljaj najvie trebao, iznenaujui je kad joj je najvie trebalo iznena- enje, govorei hvala za svaku stvar, bila velika ili mala.

Otkrivao naoj djeci tajnu dugog i dobrog braka - povjerenje, iskre- nost, potovanje i ljubav - tako da svi mogu oponaati na i njegovati svoje brakove.

Razumio da je djetetova rutina prije odlaska u krevet vanija od ve- ernjih izlazaka; da je savreno ispletena pletenica jednako vana kao dolazak na teren na vrijeme; da je nedjeljni doruak na travi s tatom neophodan sastojak sretnog djetinjstva; i da su zatvorena vrata tinejde- rove sobe ponekad ozbiljniji poziv nego otvorena.

Priznao da je tata sada tvoja najvanija titula u ivotu, a moda, samo moda, i zauvijek.

[email protected]

Predgovor

San - ili, preciznije reeno - nedostatak sna, jedan je od najveih izazo- va za roditelje tijekom prvih godinu-dvije ivota njihova djeteta. Naj- vei je problem postii da dijete spava tijekom noi. Roditelji koji su os- jetljivi na potrebe svojeg djeteta ne ele isprobavati metode po kojima bi trebali pustiti dijete da plae, te stoga esto ive u izmaglici uzro- kovanoj nesanicom. Ovakvo 'nono muenitvo' esto uzrokuje frustra- cije i rezignaciju, koje pak izazivaju nepotreban osjeaj krivnje i pomu- uju radost zbog prinove u obitelji. U vrijeme kad bi novopeeni roditelji trebali uivati u upoznavanju svojeg djeteta, zbog nedostatka sna esto ponu sumnjati u sebe.

Oduvijek sam razmiljao kako bi bilo divno kad bi postojala lista s koje bi roditelji mogli crpiti ideje sve dok ne pronau magino sred- stvo pomou kojeg bi njihovo dijete spavalo cijele noi. Elizabeth Pant- ley je stvorila takvu listu u ovoj knjizi.

Kvaliteta ove knjige je u tome to roditelji mogu stvoriti svoj osobni 'plan spavanja' koji se osniva i na djetetovim i na njihovim potrebama. Mogu izabrati razliita razumna i obzirna rjeenja koja potuju i dijete i roditelja, pravei ravnoteu izmeu djetetovih potreba kroz no i vrlo stvarne potrebe roditelja za snom tijekom cijele noi. Ideje imaju uporite u konceptu prema kojem su prve godine ivota vrijeme u kojem trebate pomoi djetetu da razvije zdrav stav prema spavanju - da je spavanje ugodno, mirno, neophodno stanje kojeg se ne treba bojati.

Vjerojatno ste poeli itati ovu knjigu jer vas dijete dri budnima cijele noi. Vrlo je mogue da je nedostatak sna utjecao na vau sposobnost funkcioniranja tijekom dana. Elizabeth Pantley, iskusna majka etvero djece, jasno razumije u kakvom ste poloaju, jer je i sama bila u vaoj koi. Stoga je napisala knjigu koja je jasna, lagana za itanje i nije komplicirana. Koraci koje predlae su sloeni tako da ih i oni koji su potpuno slomljeni nespavanjem mogu razumjeti i primijeniti pred- loena rjeenja.

[email protected]

Na kraju, konano sam pronaao knjigu koju iscrpljenim roditeljima mogu preporuiti s pouzdanjem da e iz nje moi nauiti kako pomoi djetetu da prespava no - a da je ne proplae.

dr. William Sears

Napomena autorice Elizabeth Pantley Dr. Sears je moj roditeljski idol. Knjiga koju je napisao bila mi je od pomoi kad sam bila neiskusna majka, prije etrnaest godina. Njego- va mudrost i znanje pomogli su da shvatim to uistinu znai biti roditelj, a njegove brine upute pokazale mi kako obavljati tu zadau s mnogo ljubavi i na uspjean nain. Jako sam poaena to on smatra moje knjige toliko korisnima za roditelje da je bio voljan napisati pred- govore za svaku od njih. Pretpostavljam da su svi roditelji uli za dr. Searsa - a oni koji nisu, trebali bi.

Dr. Sears jedan je od najhvaljenijih i najuglednijih amerikih pedi- jatara, izvanredni profesor na University of California School of Me- dicine. Kao strunjak za pedijatriju i roditeljstvo daje savjete na web- stranici Parenting.com, kao i na svojoj vlastitoj stranici AskDrSears.com. On i njegova supruga, Martha Sears, roditelji su osmero djece i imaju etvero unuadi. esto se pojavljuju na nacionalnoj televiziji, citira ih se u medijima, a autori i koautori su ak trideset knjiga za roditelje, koje toplo preporuam. Neka od djela dr. Searsa su The Attachment Paren- ting Book, The Baby Book, The Successful Child, The Discipline Book i Nighttime Parenting.

[email protected]

Zahvale

Vrlo sam zahvalna na podrci koju su mi pruili mnogi, omoguivi tako nastanak ove knjige. Moje iskreno potovanje zasluile su: Judith Mc Carthy iz McGraw-Hill/Contemporary Books - hvala za vrstu podrku i vodstvo. Meredith Bernstein iz Meredith Bernstein Literary Agency, New York - hvala za snaan entuzijazam i sposobnost da se stvari naprave. Vanessa Sands - hvala to si mi pomogla svojim stavovima, ta- lentima i prijateljstvom. Pia Davis, Christine Galloway i Kim Crowder - hvala to ste mi pruile svoje iskustvo kao uspjene 'test-mame' za finalni materijal. Moje test-mame: Alice, Alison, Amber, Andrea, Ann, Annette, Becca, Becky, Bilquis, Carol, Caryn, Christine C, Christine Ga., Christine Gr., Cindy, Dana, Dayna, Deirdre, Diane, Elaine, Elvina, Emily, Gloria, Jenn, Jenny, Jessie, Jill, Julie, Kari, Kelly, Kim, Kristene, Lauren, Lesa B., Le- esa H., Lisa Ab., Lisa As., Lisa G., Lorelie, Marsha, Melanie, Neela, Pam, Penny, Pia, Rene, Robin, Sandy, Shannon R., Shannon J., Sharon, Shay, Staci, Susan, Suzanne, Tammy, Tanya, Tina, Victoria i Yelena - hvala za svaki komentar i svako pitanje tijekom naeg puta. (Zagrlite svu svoju djecu u moje ime. ) Judy Arnall, Maribeth Doerr, Nancy Eggleston, Tammy Frissel- Deppe, Macall Gordon, Tricia Jalbert, dr. James J. McKenna, Nancy Pri- ce, Richard Rubin, Michael Trout i Gaye E. Ward - hvala za vau gor- ljivu i ohrabrujuu podrku. Dolores Feldman, moja mama - hvala to si blagoslov mog ivota, svakog dana. Volim te.

[email protected]

Ova je knjiga zamiljena kako bi roditeljima i odgajateljima pruila brojne ideje i savjete. Prodaje se uz napomenu da izdava i autorica ne pruaju strune psiholoke i medicinske usluge. Autorica nije lijenica niti psihologinja, a informacije u ovoj knjizi su njezino miljenje, ukoliko nije drugaije navedeno. Nije mogue dati odgovor na svaku varijaciju svake od moguih situacija, a itatelj uvijek mora potraiti savjet strunjaka u skladu s osobnim potrebama djeteta. Roditelji moraju djecu voditi na redovite lijenike preglede, kao i razgovarati sa strunjacima o Sindromu iznenadne dojenake smrti (SIDS) i saznati kako smanjiti rizik za svoje dijete. Ne preporua se da roditelji spavaju u istom krevetu sa svojom djecom. Ipak, velik broj roditelja to i- ni. Lista sigurnosnih provjera i podataka vezanih uz zajedniko spavanje, koji su navedeni u knjizi, nisu zagovaranje ovakve roditeljske prakse, ve su namijenjeni roditeljima koji su se bavili ovom pro- blematikom i ipak se na to odluili.

Ova knjiga nije zamjena za strunu zdravstvenu skrb ili za profe- sionalno savjetovanje.

[email protected]

Uvod

Prepoznajete li svoje dijete u nekom od sljedeih opisa?

Treba proi cijela vjenost da moje dijete konano zaspi. Moje e dijete zaspati samo ako je podojeno / nahranjeno na boicu / ima dudu / ga ljuljam / ga nosim / ga vozim.

Moje se dijete esto budi tijekom noi.

Moje dijete danju ne zaspi lako ili spava vrlo kratko.

Prepoznajete li sebe u nekom od sljedeih opisa?

Oajniki elim da moje dijete bolje spava. Ne elim - ne mogu - pustiti dijete da plae do iznemoglosti.

Ako ste odgovorili potvrdno, ovo je knjiga za vas. U njoj e biti ob- janjeni konkretni koraci kojima na njean nain moete pomoi svojoj bebi da spava tijekom noi. Stoga, otvorite oi, uzmite alicu kave i dozvolite mi da objasnim kako moete potaknuti svoje dijete na spavanje - tako da i vi moete ugrabiti bar malo sna.

Otkuda znam toliko o djeci i spavanju? Ponosna sam i sretna majka etvero djece koja unose svjetlost u moj ivot, spavali oni ili bili budni. Najstarija od njih je etrnaestogodinja Angela koja me uvodi u zasad radosno iskustvo roditeljstva tinejdera. Slijede dvanaestogo- dinja Vanessa i desetogodinji David. Najmlai je dvogodinjak Co- leton. Ah, Coleton. Nae neoekivano blago koje me podsjetilo na sve divne stvari koje volim kod djece. A i podsjetio me da s bebama... do- laze besane noi.

Za dvoje od moje djece ne bi mi trebala ovakva knjiga. Davidov je ritam spavanja bio kao iz prirunika, tako da se jedva sjeam tog razdoblja naih ivota. Vanessa je bila jedno od one vrlo rijetke djece koja je, zaudo, spavala po deset sati u komadu otkad je navrila est

[email protected]

tjedana. (Ne bih u to vjerovala da nije zapisano u njezinoj radosnici!) Moje najstarije i najmlae dijete, pak, esto su se budili nou. Dok sam bila u procesu nagovaranja najmlaeg, Coletona, da ide spavati kad treba - i prospava cijelu no - pronala sam mnogo udesnih, prak- tinih i zgodnih rjeenja mog problema. Kao autorica i edukatorica roditelja, uivam dijelei ih s vama, u nadi da ete i vi uspjeti povre- meno sklopiti oi.

Kako e vam ova knjiga pomoi Tijekom mjeseci istraivanja, zahvaljujui osobnom iskustvu i radu s oglednim obiteljima, prikupila sam i usustavila velik broj raznolikih i blagotvornih ideja koje tvore ono to zovem 'rjeenje za spavanje bez plakanja'. To je plan od deset koraka koji e pomoi da vae dijete prospava no. Ne radi se o neumoljivom i neugodnom procesu. Tije- kom njega ne trebate pustiti dijete da plae - ak niti na trenutak. Um- jesto toga, sastoji se od stvaranja plana, prilagoenog vaoj obitelji, koji se osniva na idejama i istraivanjima iznesenim u ovoj knjizi, slo- enog u jednostavan okvir koji se lako slijedi. Ovo je metoda koja je njena i puna ljubavi jednako koliko i uinkovita. No, prvo u objasniti zato sam se s toliko ara bacila na pisanje ove knjige.

Prije etrnaest godina, kad je Angela bila beba, suoila sam se s va- om dilemom. Ona, naime, nije spavala tijekom noi. Ba suprotno, budila se svaka dva sata traei moju panju. Kao nova i neiskusna majka, traila sam rjeenja u knjigama, lancima i razgovorima s drugim roditeljima.

Uskoro sam ustanovila da postoje dva razliita naina razmiljanja o djeci i spavanju. Jedni zagovaraju pustiti dijete da plae sve dok ne zaspi samo. Drugi pak smatraju da je normalno da se djeca nou bude te da je zadaa roditelja da tetoe dijete - tijekom cijelog dana i cijele noi. Naposljetku, kad je dijete spremno, spavat e tijekom noi.

Ukratko, ove dvije metode mogle bi biti podvedene pod nazivnike 'pusti neka se isplae' i 'pomiri se s time'. Nisam htjela ni jedno ni drugo! Znala sam da mora postojati blai nain, nekakav srednji put izmeu nonog zanemarivanja i dnevne iscrpljenosti, koji e voditi rauna i o djetetu i o meni.

Tada, prije puno godina, nakon opsenog istraivanja o bebama i njihovim potrebama, osjeala sam se krivom i sebinom kad god bih zaeljela neprekinut noni san. Bilo mi je gotovo nemogue pomiriti svoje instinkte prema Angelinim potrebama tijekom noi i umor koji

[email protected]

mi je danju oteavao brigu o njoj. Vrijeme je prolazilo, i konano je moja ki poela spavati cijele noi - no, to se dogodilo tek nakon njezina drugog roendana.

Jakov, dvije godine i Filip, est godina

'Neka se isplae' Zagovornici metode 'pusti neka se isplae' trude se zvuati kao da je to lako. Nekoliko noi plakanja i dijete e spavati cijele noi, svake no- i. Kad bi bar to bilo tako jednostavno! Moje je istraivanje pokazalo da je samo nekolicina roditelja iskusila takav uspjeh bez ulaganja na- pora. Mnogi se suoavaju s tjednima cjelononog plakanja (u mnogim sluajevima plau i djeca i roditelji). Neke bebe plau tako snano da ak i povraaju. Neki su roditelji ustanovili da plakanje tijekom noi utjee na ponaanje po danu - dijete se ne da od roditelja i nervozno je. Mnogi su iskusili da ih svaka pomutnja rutine (izbijanje zuba, bo- lest, proputanje dnevnog spavanja, odlazak na praznike) vraa na stare probleme buenja po noi, i stoga moraju ponovno i ponovno putati dijete da plae. Veina (ako ne i svi) roditelji koji se slue ovom metodom, to ine jer vjeruju da je ovo jedini nain kako mogu pridobiti dijete da spava tijekom cijele noi.

[email protected]

Moje osobno iskustvo s metodom 'neka se isplae' U jednom trenutku tijekom Angelinog razdoblja nespavanja, popus- tila sam pritisku prijatelja, obitelji, ak i njezinog pedijatra, koji su tvr- dili da e nekoliko noi plakanja rijeiti na problem. (Ako itate ovu knjigu, taj vam je pritisak sigurno poznat). Tako sam je jedne grozne noi pustila da plae.

Naravno, obilazila sam je redovito, svakoga puta produljujui vrijeme do idueg dolaska. No, svaki povratak me iznova pogodio jer je moja oboavana beba irila ruke, oajniki i bespomono vritei 'mama!' s izrazom strave i zbunjenosti na svojem malom licu. Jecala je. Nakon dva sata ovakvog muenja i ja sam plakala.

Podigla sam svoje oboavano dijete i stisnula ga vrsto u zagrljaj. Bila je previe uznemirena da bi jela, previe pod stresom da bi spavala. Drala sam je i ljubila njezinu pahuljastu glavicu dok se njezino tijelo treslo i trailo zraka nakon jecanja. Mislila sam: 'Zar je ovakav pristup odgovor na djetetove potrebe? Je li ovo nain da naui kako je svijet vrijedan njezine nade i povjerenja? Je li to briga o djetetu?'

Shvatila sam u tom trenutku: svi su bili u krivu. Strano, neopro- stivo i bolno su grijeili. Bila sam uvjerena da bi ovo bio pojednostav- ljeni i grubi nain postupanja s drugim ljudskim biem, a kamoli ne s malom, neizmjerno vrijednom ljubavi mog ivota. Pustiti dijete da pati u boli i strahu sve dok od iscrpljenosti ne zaspi, beutno je i za mene nezamislivo.

Obeala sam svojoj bebi da vie nikad neu slijediti put koji su drugi namijenili nama. Nikad je vie neu pustiti da plae do iznemoglosti. Ne samo to, zaklela sam se da nikad neu dozvoliti da ijedno od njezine budue brae i sestara mora pretrpjeti strano iskustvo koje smo upravo prole.

I nikad to vie nisam uinila.

Trinaest godina kasnije: Jo se vie stvari mijenja... U dobi od godine dana moje etvrto dijete, Coleton, nije spavao tijekom cijele noi. Slijedei sestrine stope ali i nadmaujui njezin re- kord, budio se gotovo svakog sata traei moju panju. Kao iskusna majka i profesionalna edukatorica roditelja, ustanovila sam da se moja uvjerenja o metodi 'pusti dijete da plae' nisu nimalo promijenila.

[email protected]

No, znajui da i mnogi drugi roditelji misle isto, bila sam sigurna da su godine koje su protekle morale donijeti nova rjeenja. Mislila sam da u nai korisne, konkretne ideje u nekoj knjizi i poela sam je traiti.

Mjesec dana kasnije, umornih oiju, procjenjivala sam to sam pronala. Ispred mene je bila hrpa lanaka i knjiga - starih i novih - koje su nudile ista dva naina rjeenja: ili pustiti dijete da se isplae ili se pomiriti s nespavanjem.

to strunjaci kau o obostranoj agoniji metode 'neka se isplae' Pronala sam mnogo novih podataka koji su potkrijepili moj zazor od putanja djeteta da plae do iznemoglosti. Dr. Paul M. Fleiss i Frede- ric Hodges u knjizi Sweet Dreams (Lowell House, 2000. ) o ovakvom nainu uenja djece napisali su sljedee:

Bebe i mala djeca vie su emocionalna nego racionalna bia. Dijete ne moe shvatiti zato ignorirate njegov pla i traenje pomoi. ak i u najboljoj namjeri, ignoriranje plaa moe dijete dovesti do zakljuka da je ostavljeno. Djeca se ponaaju u skladu sa svojim biolokim potrebama koje 'strunjaci' za spavanje ne uvaavaju ili ak poriu. Isti- na je da djeca na iji se pla ne reagira moda na kraju i zaspu, ali problem koji je uzrokovao nono buenje ostaje nerijeen. ak i kad roditelji pomno provjere da dijete nije bolesno ili osjea neku tjelesnu ne- lagodu, ali ga na kraju ne uzmu u ruke, ne ponaaju suosjeajno i ne utjee ga, odnosno ne uspavaju ga mazei, emocionalni stres, bio on osnovica ili posljedica plaa, i dalje ostaje.

Najrazumniji, suosjeajan pristup je da odmah reagirate na djetetov pla. Podsjetite se da ste roditelj, te da je upravo pruanje osjeaja sigurnosti djetetu jedna od odgovornosti roditeljstva koja nosi toliko zadovoljstva. Prekrasan je osjeaj kad znate da vi sami imate mo uljepati djetetov ivot i ukloniti strah i tugu.

Kate Allison Granju, u Attachment Parenting (Pocket Books, 1999. ) pie:

Djeca su ljudi, vrlo bespomoni, ranjivi i ovisni ljudi. Vaa beba rauna da ete se s puno ljubavi brinuti o njoj. Kada plae, daje znakove - na jedini nain koji zna - da vas treba pokraj sebe.

[email protected]

Znate kakav je osjeaj plakati od straha ili stresa. Osjeaj je grozan. I ne razlikuje se od onog koji osjea vaa beba. Kada plae - iz bilo kojeg razloga - doivljava i tjelesne promjene. Krvni tlak joj raste, miii se napinju, a hormoni stresa teku malim tijelom.

Djeca koja su izloena plakanju do iznemoglosti, nakon to se iscr- pe, ostavljaju dojam da vrsto spavaju. Razlog tome je to bebe i mala djeca esto zaspu dubokim snom nakon proivljene traume. Ovakav dubok san ne smije se smatrati dokazom uinkovitosti ove metode ve pokazateljem jednog od njezinih ozbiljnih nedostataka.

Dr. William Sears, u Nighttime Parenting (Plume, 1999. ) pie kako putanje djeteta da plae do iznemoglosti stvara 'roditeljstvo koje se osniva na odbijanju' i upozorava roditelje na tetnost ovakvog pristupa. Roditelji, dopustite mi da vas upozorim. Teki problemi tijekom djetetova razvoja nemaju lake odgovore. Djeca su previe vrijedna i njihove su potrebe previe vane da bi bili rtvama jeftinih, povrnih savjeta.

to drugi roditelji kau o metodi 'neka se isplae' Dok sam razgovarala s roditeljima pripremajui ovu knjigu, mnogi su eljeli iznijeti svoje iskustvo putanja djece da plau do iznemoglosti.

Kad smo pokuavali ostaviti Christopha da se isplae, plakao je po dva-tri sata svake noi, i tako jedanaest noi zaredom. Tijekom cijelog dana bio je uplaen i zbunjen. Kad smo odustali od ove strane ideje, svi smo poeli spavati bolje. - Amy, majka desetomjesenog Christopha

Pokuavali smo pustiti Emily da plae dok ne zaspi, u doba kad je imala devet mjeseci. Funkcioniralo je nekoliko dana i bila sam uzbu- ena. No, tada se vratila na stari obrazac (ne)spavanja. Nikad nije ponovno 'proradilo'. - Christine, majka osamnaestomjesene Emily

Kad sam dobila prvo dijete, zabrinuto sam nastojala sve napraviti 'kako treba' i stoga sam iskuala metodu 'pusti neka se isplae'. Otkrila sam da se sve puno puta vratilo na staro - na putovanju, zbog bolesti,

[email protected]

runih snova, novih situacija, itd. itd. itd. - odnosno, nije ni bilo vri- jedno truda. Probati jednom bilo je dovoljno loe; ne bih mogla podnijeti viestruke 'seanse plakanja do iznemoglosti'. - Heather, majka petnaestomjesene Anne i trogodinjeg Brandona

Isprobali smo metodu nek' plae dok ne zaspi; na je pedijatar rekao da ga pustim da plae cijele noi ako je potrebno. Dakle, plakao je etiri sata, spavao do pola tri u noi, pa opet plakao sve dok ga nisam dignula iz kreveta u est ujutro. To je bila prava tortura! Zakljuila sam da dio ideje koji ukljuuje plakanje 'pali', ali dio o spavanju ne funkcionira ni za koga od nas.

- Silvana, majka devetomjesenog Salvadora

Nau prvoroenu ker revno smo stavljali da spava u svojem krevetiu i konano je pustili da plae, vjerujui da inimo pravu stvar. No, to nije bilo dobro rjeenje za nju. U jednom je navratu plakala vie od sat vremena i na kraju joj je, doslovno, ila pjena na usta. Bilo mi je 'muka' od toga i jo se (oito) osjeam loe zbog svega. Sada ima gotovo tri godine i dobro spava u svom krevetiu. Ako runo sanja, mo- e doi u na krevet. Jo uvijek dojim sina i on spava s nama u krevetu. Nije ba izvrstan 'spava', ali smatram da moje roditeljske duno- sti nou ne prestaju i, ak i da je 'putanje da se isplae' jedino rjeenje, ne zanima me.

- Rachel, majka desetomjesenog Jean-Paula i trogodinje Angelique

to dijete misli o metodi 'neka se isplae'? Nitko ne moe tono objasniti to dijete misli o tome da ga ostave plakati dok ne zaspi, no, mnogi nagaaju - koristei se injenicom da se dijete ne moe samo zauzeti za sebe. U istraivanju koje sam provela piui ovu knjigu, odgledala sam video-zapis koji je snimio jedan od 'eksperata za spavanje', koji je rekao: Putajui dijete da plae dok ne zaspi, ne inite mu ni tjelesnu ni psihiku tetu. Ovo je oito njegova prosudba, nakon koje bi se roditelji, koji putaju dijete da plae, trebali osjeati bolje. Bila sam toliko okirana da sam odmah prenijela to to sam ula svojem suprugu, koji je brian, angairan i zainteresiran otac nae etvero djece. Izjava ga je toliko razbjesnila da je na nju odgovorio

[email protected]

odmah sljedeeg jutra, poslavi e-mail poruku svakom roditelju koji je prihvatio ovaj savjet:

Ako vjerujete u ono to taj 'ekspert' kae, idete potpuno pogrenim putem. Nemojte ni na trenutak pomisliti da ovakav stav ne utjee na vae djetece. Vaa neosjetljivost na djetetove osjeaje moe nastati ovdje i prenijeti se na druga polja, kako dijete bude raslo. Ako beba eli da je drite u rukama tijekom dana, a vi ste prezauzeti drugim stvari- ma, moete se uvjeravati da ona nee biti trajno pogoena nedostat- kom vae panje. Kad dijete malo naraste, i eli se loptati s vama, a vi radite neto drugo, moete se opravdavati tvrdei da je bolje ako se bude igralo sa svojim prijateljima. Ako eli da budete prisutni na nekom kolskom dogaaju, a vi ste preumorni, moete se izvlaiti tvrdei da va dolazak nije neophodan. Na taj nain jo u ranom djetinj- stvu stvarate obrazac koji ete do kraja ivota slijediti u odnosu sa svojim djetetom. Postoje trenuci u kojima treba poticati samostalnost djece, no roditelji trebaju mudro izabrati pravo vrijeme za to.

U ve spomenutom video-zapisu, autor izrie reenicu zastraujuu za sve roditelje kojima je uskraen san. Ona nee nikad nauiti spavati kako treba, ako je ne pustite da se isplae. Zbilja? Recite to mojoj djeci koja sada prospavaju cijelu no. Recite to milijunima beba koje zaista spavaju tijekom cijele noi premda nisu nikad trebale plakati dok ne zaspu.

Nitko ne zna zapravo kako plakanje do iznemoglosti dugorono utjee na djecu. Naposljetku, nitko ne moe podizati isto dijete dva puta i biljeiti razlike. A i nitko ne zna tono kako se beba osjea dok plae iz petnih ila. Jean Liedloff iznosi vjerojatnu pretpostavku u svojem djelu koje se bavi antropologijom, The Continuum Concept (Addison-Wesley, 1977. ). Ovako opisuje dijete koje se budi usred noi:

On se budi u bezumnom strahu od tiine, ne moe se pomaknuti. Vri- ti. Od glave do pete ga proima elja, udnja i nepodnoljiv nemir. Hva- ta dah i vriti sve dok mu glava ne odzvanja od vritanja. Vie dok ga ne zabole plua, dok mu se grlo ne osui. Ne moe vie podnijeti bol i jecanje mu je slabije i tie. Slua. Otvara i stie ake. Okree glavu s jedne strane na drugu. Nita ne pomae. Postaje mu nepodnoljivo. Ponovno poinje plakati, no to je previe za njegovo stisnuto drijelo; uskoro prestaje. Mae ruicama i lupa noicama. Konano prestaje -

[email protected]

sposoban patiti, nesposoban misliti, nadati se. Slua. Potom ponovo tone u san.

Odlunost ojaana, umor ostaje Dakle, itanje svih tih knjiga ojaalo je moju odlunost da ne pustim svoje dijete da plae do iznemoglosti. Ipak, s pozicije iskustva - kao majka etvero djece - odbijala sam osjeati se krivom jer se elim dobro naspavati. udjela sam za snom. eljela sam pronai odgovore.

Moraju postojati odgovori. Moje istraivanje je poelo ozbiljno. Pretraila sam knjinice i knji-

are, kao i internet Lako je bilo predvidjeti, pronala sam gomilu lanaka i pria o djeci i spavanju. Zapaanja i jadikovke bilo je lako prikupiti. A rjeenja? Ista dva naina razmiljanja pojavljivala su se iznova i opet: 'pusti neka se isplae' ili 'pomiri se s time'.

Roditelji, ipak, uglavnom su potpadali u istu kategoriju: lieni sna i oajni. Navodim kako Leesa, majka devetomjesene Kyre, opisuje svoje stanje:

Stvarno sam pod stresom, budui da nedostatak sna poinje utjecati na sve dijelove mog ivota. ini mi se da ne mogu voditi inteligentan razgovor. Strano sam neorganizirana i nemam ak niti energije da se pokuam dovesti u red. Volim svoje dijete najvie na svijetu i ne elim je putati da plae, no, i sama sam na rubu plaa im pomislim na odlazak u krevet. Katkad razmiljam 'to ima veze, ionako u morati ustati za sat vremena. ' Moj suprug oekuje od mene odgovore, a ja sam na rubu da se izderem na njega 'Da znam rjeenje, ne bi li onda Kyra spavala?'

U ovoj fazi svojeg istraivanja, poela sam razmiljati kako bi drugi roditelji koji prolaze este none testove izdrljivosti trebali imati ideje korisne i ostalima. Stoga sam pretraivala web-stranice o roditelj- stvu, forume i chatove, nailazei na gomilu roditelja pred odlukom: da puste dijete plakati ili da trpe i ute. Ondje, u fragmentima i od- lomcima konverzacija u kojima su iznoena osobna iskustva, u lancima, knjigama i drugim izvorima, koristei i pokuse koje sam radila sa svojim malim Coletonom, poela sam pronalaziti rjeenja. Tako sam, na temelju vlastitog iskustva i meusobnih razmjena miljenja roditelja koji su probali sve to je mogue zamisliti, poela pronalaziti ideje koje nisu osuivale dijete na sate i sate nonog plaa. Pronala

[email protected]

sam rjeenja koja su nudila mnogo mirnije puteve do odmora, koji je cijeloj obitelji toliko potreban.

Prouila sam znanstvena objanjenja zato se djeca nou bude i odijelila istine od zabluda. Izdvojila sam golem broj rjeenja o kojima sam itala, udubila se u sve to sam mogla nai na ovu temu i odra- vala redovite kontakte s drugim roditeljima koji su takoer bili lia- vani sna. Polagano, iz 'niije zone' izmeu bijede 'neka se isplae' metode i tihog umora uzrokovanog cjelononom roditeljskom brigom, izniknuo je plan - brian i njean nain da svojoj bebi pomognem zaspati.

Znam jer sam to prola Veinu knjiga o djeci i spavanju napisali su strunjaci koji - premda dobro upueni u tehnike i fizioloke aspekte spavanja - jednostavno je oito, nemaju osobno iskustvo agonije ostajanja na nogama tijekom cijele noi, noima zaredom ili boli koja se javlja dok sluate malce kako vas iz mraka dozivaju plaem. Nasuprot njima, ja sam iskusila omaglicu besanih noi. A na temelju uvida koji sam dobila podiui etvero osobite djece, mogu zakljuiti da, premda je mogue da vrlo mala djeca prospavaju no, to nije pravilo, ve iznimka.

'Strune' knjige su, kako tipino, komplicirane, teke za itanje i strano manjkave u rjeenjima problema. Prola sam gomile knjiga prepunih podataka o ljudskom snu, no svima je nedostajalo konkretno rjeenje problema spavanja tijekom noi bez plaa. itatelj svakako naui me- haniku, no i dalje se pita osnovno pitanje. Kako nauiti dijete da spava?

Iznijela sam informacije koje su vam potrebne na prijateljski nain koji je lako pratiti tako da, ak i u stanju oaja zbog nespavanja, moete pronai rjeenja lako i brzo.

Da pokaem kako su stvari ile u vrijeme kad sam poela raditi na ovom konceptu, evo konkretnog Coletonovog rasporeda nonih buenja, napisanog na komadiima papira tijekom jedne vrlo besane noi.

Coletonova nona buenja U dobi od 12 mjeseci

20: 45 Leim na krevetu i dojim ga, jo je budan 21: 00 Ustajem da bih itala s Davidom i Vanessom 21: 20 U krevetu, lijeem i dojim ga dok ne zaspi 21: 40 Konano! Spava

[email protected]

23: 00 Dojenje 10 minuta 00: 46 Dojenje 5 minuta 01: 55 Dojenje 10 minuta 03: 38 Mijenjanje pelene, dojenje 25 minuta 04: 50 Dojenje 10 minuta 05: 27 Dojenje 15 minuta 06: 31 Dojenje 15 minuta 07: 02 Dojenje 20 minuta 07: 48 Ustajanje. Dojenje, potom odijevanje Broj nonih buenja: 8 Najdulje spavanje u komadu: 1 sat i 30 minuta Ukupno trajanje spavanja tijekom noi: 8 sati i 15 minuta Dnevno spavanje: jedno nemirno spavanje od 45 minuta Ukupno spavanje: 9 sati

To sam radila 12 mjeseci! Eto, vidite li? Ako ste sada u slinoj situaciji, uistinu suosjeam s vama jer sam i ja to prola. I mogu vas izves- ti iz tog zaaranog kruga nespavanja, kao to sam to uinila za sebe i svoje dijete. To obeajem!

Utirui svoj put kroz ideje i mogunosti, eksperimentirajui i pro- vodei u praksi ono to sam nauila, evo napretka koji sam postigla nakon dvadeset dana stvaranja i primjene mojih 'rjeenja za spavanje':

Coletonova nona buenja Plan spavanja u trajanju od 20 dana

20: 00 U krevetu. Leim i dojim ga dok ne zaspi 23: 38 Dojenje 10 minuta 04: 35 Dojenje 10 minuta 07: 15 Dojenje 20 minuta 08: 10 Dojenje. Ustajanje Broj nonih buenja: 3 Najdulje spavanje u komadu: 5 sati Ukupno trajanje spavanja tijekom noi: 11 sati i 30 minuta Dnevno spavanje: jedno mirno, u trajanju od sat vremena Ukupno spavanje: 12 sati i 30 minuta Koliina plaa ukljuena: NULA

[email protected]

Uspjeh, dan po dan Kako je moje istraivanje napredovalo, tako se i situacija poboljavala. Kao to je Iyanla Vanzant pronicavo napisala u svojoj knjizi Yesterday, I Cried (Simon & Schuster, 2000. ): Svi uitelji moraju uiti. Svi iscje- litelji moraju biti iscjeljivani, a vae pouavanje, vae iscjeljivanje ne prestaje dok se taj proces uenja, odnosno iscjeljivanja odvija.

Kako je Coleton poeo nou bolje spavati, sve sam se vie udublji- vala u istraivanje i pisanje ove knjige, pa sam, prirodno, nastavila primjenjivati ono to sam nauila. Jo je vie vremena prolo, a Coleton je konano poeo ii stopama svoje sestre i spavati deset sati 'u komadu'. (U poetku, budila sam se od brige svakih nekoliko sati. Polagala sam ruke na njegovo malo tijelo da osjetim die li. Naposljetku bih shvatila da on samo mirno, spokojno spava. )

Ovo je Coletonov dnevnik spavanja nakon primjene strategija koje sam nauila piui ovu knjigu:

Coletonova nona buenja 19: 50 Coleton lei s glavom u mom krilu i trai da ide 'pavati pavati' 20: 00 U krevetu. Lijeem da ga dojim 20: 18 Zaspao je 06: 13 Dojim 20 minuta 07: 38 Ustajanje Broj nonih buenja: 1 (prvotno je bilo 8) Najdulje spavanje u komadu: 10 sati (prvotno je bilo sat i 30 minuta) Ukupno trajanje spavanja tijekom noi: 11 sati (prvotno je bilo 8 sati i 30 minuta) Dnevno spavanje: jedno mirno, u trajanju od dva sata (prvotno je bilo 45 minuta) Ukupno spavanje: 13 sati (prvotno je bilo 9 sati) Koliina plaa ukljuena: NULA

Upamtite da sam u to doba aktivno istraivala i isprobavala razliite ideje. Vi imate prednost to moete slijediti vrlo jasan plan, pa bi i uspjeh trebao biti bri. Osim toga, zasigurno, Coleton je bio razliit od svoje sestre Vanesse, koja bi i kao jako mala 'zaronila' u svoj kreveti i probudila se sretna nakon deset sati. Djeca se meusobno razlikuju, kao to smo razliiti i mi odrasli koji ih odgajamo. No, usporedite ovaj dnevnik s onim na poetku. Premda nam je trebalo neto vremena da bismo ovo postigli, bila sam oduevljena naim rezultatima.

[email protected]

Evo i napomene koja e obradovati mnoge od vas. Tijekom ovog cijelog procesa i dalje sam dojila Coletona koji je spavao sa mnom u istom krevetu. Kroz vlastito iskustvo i radei s drugim majkama, shvatila sam bebe koje dojite i s kojima spavate mogu spavati cijelu no pokraj vas a da se ne bude da bi jele, to je suprotno uvrijeenom miljenju. Ako ste odluiti nastaviti dojiti i spavati u istom krevetu s djetetom, moi ete to uiniti i uspjeti odspavati.

Koristite ovu knjigu na koji vam je god nain od pomoi Dobra je vijest da vi, moja itateljice i nova prijateljice, trebate pratiti ovaj proces samo u onoj mjeri u kojoj vam se ini od pomoi. Neu traiti da inite ita to je neugodno vama ili neto to nije dovoljno blago za vau bebu. Koristite samo one ideje koje vam se sviaju; pri- mjena ak i samo nekoliko njih moe pomoi da i vi i beba bolje spavate. Moj je cilj pomoi da vi i vae dijete prospavate cijelu no - a da niti jedno od vas pritom ne zaplae.

Moje test-mame Kad sam postigla uspjeh s Coletonom, potraila sam druge obitelji koje su se borile s nonim buenjima svoje djece. Sakupila sam grupu od ezdeset ena koje su s entuzijazmom eljele isprobati moje ideje o spavanju. Ova testna grupa je raznolika i zanimljiva gomilica! Kad smo se prvi put susrele, njihova su djeca bila u dobi od dva do dvadeset i sedam mjeseci. Jedna je ak imala petogodinjaka s problemom spavanja. Za neke ovo je bilo prvo dijete, neke imaju stariju djecu, a jedna majka blizance. Neke mame rade izvan kue; neke su kuanice. Neke hrane djecu na boicu, neke doje. Neke spavaju u istom krevetu s djecom, druge stavljaju djecu u njihove krevetie, a tree kombiniraju malo jedno malo drugo. Neke su u braku, a neke samohrane majke. Moje test-mame ive irom Sjedinjenih drava i Kanade, a neke ak i u drugim dravama. Sve su meusobno jako razliite - ipak, one su sve potpuno jednake u jednoj vanoj stvari: kad smo se prvi put nale, sve su muku muile s besanim noima.

Ove su majke posluno ispunjavale dnevnike spavanja svakih deset dana i redovito mi slale e-mailove u kojima su me obavjetavale o postignutom napretku. Pitale su pitanja (uf, zbilja su postavljale pitanja!), a kako smo prolazile moj plan spavanja, pruale su mi informacije i reakcije koje su mi pomogle da dotjeram svoje ideje.

[email protected]

Dokaz! Djeluje! Na poetku naeg zajednikog rada, niti jedna od ezdeset majki nije imala dijete koje je spavalo tijekom cijele noi, ako primijenimo medi- cinsku definiciju prema kojoj to znai da dijete spava tijekom pet ili vie sati bez buenja.

Kako su test-mame slijedile ideju ove knjige, postigle su ovakve rezultate:

do desetog dana, 42 posto djece spavalo je tijekom noi; do dvadesetog dana, 53 posto djece spavalo je tijekom noi; do ezdesetog dana, 92 posto djece spavalo je tijekom noi.

Kad su ova djeca dostigla cilj od pet sati, nastavila su postizati jo vei 'spavaki' uspjeh, a nekima se san protezao od devet do trinaest sati.

Koliko e vremena trebati da vam dijete pone spavati? Molim vas, nemojte zaboraviti da za ovu promjenu treba vremena. Bez plaa, ali i bez urbe. Htjela bih da postignete rezultate za jedan dan - no, to zasigurno ne mogu obeati - ali mogu obeati da e se stvari poboljati kako budete slijedili savjete.

Nepobitna je istina da ne moemo promijeniti lagodnu 'volim spavati (ali sam budan cijelu no)' rutinu s onom 'idem spavati i spavam sam bez problema' bez jedne od ovih dviju stvari: plaa ili vremena. Ja sam izabrala vrijeme. To pak znai strpljivost i moe vam biti prva prilika da ovu konkretnu vrlinu pokaete svojem djetetu.

Roditelji su mi se obraali traei pomo jer se njihov petogodinjak jo uvijek budi nou. Shvatite bit i gledajte stvari u perspektivi. Mom novom planu spavanja nee trebati pet godina da postigne eljeni uinak!

Iskustva test-mama Uistinu pomae kad znate to su drugi roditelji iskusili. U nastavku slijedi to je nekoliko test-mama eljelo rei.

Lisa, majka djevojica od jedne i pet godina - obje imaju problema sa spavanjem - ovo mi je napisala u svojem prvom pismu:

[email protected]

Spavala sam u istom krevetu s Jen, naom petogodinjakinjom, dok nije bila otprilike godinu dana stara. Tada smo je probali preseliti u njezin vlastiti krevet. Od tada, ona dolazi u nau sobu SVAKE noi. Da, svake noi u proteklih pet godina! Naa mala Elizabeth... dakle, u dobi od jedne godine jo se uvijek budi tri do pet puta svake noi. Osje- am se strano tjeskobno. Nou sluam kako otkucava sat na mojem nonom ormariu, ekam da me jedna od njih zazove, a ini mi se da se svake minute sve pojaava. esto se slomim i rasplaem. Jutros, dok ovako sjedim i pijem kavu, stvari mi se ne ine TOLIKO loe, no moram priznati da sam jo uvijek na rubu plaa. Ne mogu vie ovako. UPOMO.

Nakon pet tjedana, primila sam od Lise ovaj e-mail:

Znam da jo nije vrijeme za novi dnevnik spavanja, no moram vam rei to se dogaa. Beth je poela ii na spavanje u 20: 30 i budi se samo JEDNOM! Ustaje u 7: 30! Ne mogu vjerovati!

Jennifer je takoer U SVOJOJ SOBI CIJELE noi ve prolih deset dana! Jako je ponosna na sebe, a i ja sam ponosna na nju!

FUNKCIONIRA! FUNKCIONIRA! FUNKCIONIRA!

Kim, samohrana majka trinaestomjesenog Mathieaua ovo je izja- vila kad smo tek poele raditi na navici spavanja njezinog djeteta:

Stvari ne idu onako kako sam zamislila. Nastojim ga uspavati u 19: 30, to pokuavam ljuljajui ga, dojei, stavljajui u kreveti, lupkam ga po guzi, ponovno ljuljam, i ponovno dojim. Konano je popustio u 20: 45. Zbilja ne znam to je veeras bio problem. Nadam se samo da se nee ovako nastaviti. Strano elim da ovo upali, jako sam frustrirana.

Tri tjedna kasnije, Kim je ovo napisala:

Bok! Znam da sam ti poslala e-mail prije dva dana o tome kako Ma- thieau nou spava, no, ovo moram podijeliti s tobom. Mathieau spava ve tri noi - da, brojim ih, tri - noi zaredom. Moe li vjerovati? U stvari, konano se osjeam kao funkcionalna mama. I ujutro me pustio da spavam. Probudio se oko 6: 30 da bih ga podojila i nastavio spavati do 9. Danas sam imala toliko energije. Ne samo to, dadilja ga je konano uspjela uspavati i po danu! Kad sam danas dola po njega bio je

[email protected]

spavao - ve skoro dva sata! Tako sam ushiena jer se tvoje ideje zbilja mogu primijeniti i kod nas. Nisam oekivala ovakav rezultat tako brzo. Postigli smo VELIK napredak, a to ne bi bilo mogue bez tvojih ideja. Zbilja si neto napravila i promijenit e ivote mnogim ljudima.

Christine, majka tromjesene bebe, ovako je izrazila svoje osjeaje kad smo prvi put razgovarale:

Ryanova nona buenja postala su izvor velikog stresa u naoj obitelji. Moj suprug vie ne moe spavati s nama u krevetu pa se, preko volje, odselio u gostinjsku sobu. Smrznem se od pomisli kako u funkcionirati kad ponovno budem poela raditi ako u i tada morati zbog njega biti budna cijele noi kao sada. Pokuala sam ga pustiti da se isplae, no, bila je nona mora gledati moje inae sretno, mirno malo dijete kako plae iz petnih ila, oblijeva ga znoj i izgleda tako uplaeno i usamljeno. Zbilja se nadam da mi moete pomoi.

Nakon samo 45 dana, njezin dnevnik spavanja sve govori:

19: 30 Spava 06: 00 Hranjenje 07: 30 Ustajanje Broj nonih buenja: 1 (prvotno je bilo 10) Najdulje spavanje u komadu: 10 sati i 30 minuta, blaenih i divnih (prvotno su bila

3 sata) Ukupno trajanje spavanja tijekom noi: 10 sati i 30 minuta

Emily, majka jednogodinjeg Alexa, u prvoj poruci mi je medu os- talim napisala:

Alex spava s mojom bradavicom u svojim ustima, a tijelo mu je ho- rizontalno poloeno preko mojeg. Ponekad spava pokraj mene, no, samo dok se opet ne probudi, to se ponekad dogodi za pet minuta i onda je opet na meni.

Alexova majka trijumfalno mi je poslala ovakvu poruku nakon mjesec dana provoenja moje metode:

[email protected]

Ovo e biti moj posljednji dnevnik spavanja budui da moj mali Alex sada divno spava. Zaspi u 20: 00 i onda ga stavim u na krevet, a ja ustanem, tuiram se ili pospremam. (Naravno, postavimo ogradicu oko kreveta i pomno ga motrimo). Alex se moda budi jednom da bih ga podojila, no, treba mu samo nekoliko sekundi da bi ponovno zaspao. Mislim da se moda i probudi jo nekoliko puta tijekom noi, no ne treba mu moja pomo da ponovno zaspi. Budi se oko 7: 30 sretan i odmoran.

Ne mogu vjerovati da je to isto ono dijete od prije. Razlika u nje- govim navikama spavanja je zbilja zadivljujua.

A ovo je napisala Marsha, jo jedna majka kojoj je dijete spavalo na prsima:

Prole noi Kailee je otila u krevet u 20: 30. Do 22 sata probudila se nekoliko puta, ali se brzo smirila. Nije ispustila ni glasa do 8 ujutro! Sigurna sam da razumijete kako je to pravi raj za nas. Kailee je napre- dovala od cjelononog spavanja na mojim prsima i dojenja osam, deset puta svake noi do spavanja od 11 ili 12 i pol sati 'u komadu'. Nisam nikad mislila da u doivjeti dan kad e moje dijete spavati cijele noi. Vi ste na idol! Zaista bih voljela da ste napravili ovo istraivanje dok je moja prva ki bila mala.

Sjetite se majke koju sam citirala, ije su rijei bile Stvarno sam pod stresom, budui da nedostatak sna poinje utjecati na sve dijelove mog ivota. Dva mjeseca nakon to je Leesa poela slijediti moj plan, napisala je: U posljednjih tjedan dana Kyra se budila samo JEDNOM, u 3: 30, kako bih je podojila. Heeeheeheee. Naspavala sam se do iznemoglosti.

Jo vie izjava test-mama moi ete pronai kroz knjigu u odjeljci- ma pod naslovom Mame su rekle.

I vi moete spavati Nema dobrog razloga zbog kojeg biste ivjeli kao muenica liena sna. Postoje naini da vae dijete zaspi bez provoenja cjelononih plai- jada. Klju svega je djelovanje - koje e vas ojaati i motivirati tijekom tjedana koji slijede. Stoga, pruite priliku mojoj metodi spavanja bez plaa i oekujte rezultate. Moda neete od buenja svakog sata odmah doi do desetosatnog spavanja u komadu, no od jednog sata

[email protected]

stii ete na tri... pa na etiri sata... do, konano, cjelonone prekret- nice, i vie od toga.

Neete se niti okrenuti, a opet ete se poeti buditi svakog sata, ekajui da ujete auto koji se zaustavlja, kljueve u bravi i korake koji odjekuju po stepenicama sve do vrata sobe vaeg tinejdera. To zbilja ide jako brzo...

Molim vas da budete strpljivi dok slijedite korake koje predlaem. To je jako vano. Kad je vaa beba nesretna ili pone plakati (naglaa- vam rije 'pone' a ne 'jeca deset minuta'), uzmite je, ljuljajte, dojite ili inite ono to vam srce kae, kako biste umirili to svoje slatko dijete. Svakog dana bit ete blie cilju, a znajui to, moi ete pruiti jo vie ljubavi i strpljenja.

Mame su rekle Jasno mi je da je potrebno neko vrijeme do pojave rezultata. No nakon sedam mjeseci potpunog nepostojanja sna, i uasne iscrpljenosti, sama ideja o tome da u spavati u sljedeih mjesec dana zvui spasonosno. Tammy, majka sedmomjesene Brooklyn

Sjetite se, takoer, da nesposobnost djeteta da zaspi samo od sebe nije njegova pogreka. Ono radi sve onako kao to je to bilo od njegovog roenja i bilo bi savreno zadovoljno da stvari ostanu takve kakve jesu. Va je, pak, cilj pomoi da se osjea voljeno i sigurno dok mu pomaete u pronalaenju naina da zaspi bez vas.

Ukratko, ne vjerujem da bi trebalo ostaviti dijete da plae samo sve dok ne zaspi. Nije u redu ni ako ono zaplae, a vi mu doete nakon desetak minuta tepajui umirujue rijei, ali ga ne uzmete u ruke. No, znam i kako moete - s puno njenosti i ljubavi - pomoi svojoj bebi da mirno spava cijele noi.

[email protected]

Prvi dio Deset koraka koji e pomoi da vae dijete spava cijele noi

Ovaj dio knjige opisat e korake koje ete slijediti dok budete stvarali svoje vlastito rjeenje za spavanje. Ova stranica moe vam posluiti kao podsjetnik:

Prvi korak: Napravite sigurnosnu provjeru (str. 33. ) Drugi korak: Nauite osnovne injenice o spavanju (str. 45. ) Trei korak: Sastavite svoje dnevnike spavanja (str. 55. ) etvrti korak: Prouite i izaberite rjeenja za spavanje (str. 65. ) (No- voroenad - str. 66.; djeca starija od 4 mjeseca - str. 85. ) Peti korak: Sloite svoj osobni plan za spavanje (str. 141. ) esti korak: Slijedite svoj plan tijekom deset dana (str. 149. ) Sedmi korak: Sastavite desetodnevni dnevnik (str. 159. ) Osmi korak: Analizirajte svoja postignua (str. 157. ) i prilagodite plan ako treba (str. 161. ) Deveti korak: Slijedite svoj plan tijekom jo deset dana (str. 179. ) Deseti korak: Zavrite dnevnik, analizirajte postignua i ako je potrebno prilagodavajte plan svakih deset dana (str. 187. )

[email protected]

01. Napravite sigurnosnu provjeru

Budui da se niste poteno naspavali od trudnoe, odnosno od trenutka kad vam je novoroene ulo u ivot, moda vam se ini da u ovom trenutku nije nita vanije od dobrog cjelononog sna. No, neto je uistinu puno bitnije od spavanja: sigurnost vaeg djeteta. Ona je toliko kljuna da od nje i poinjemo.

U svojoj udnji za par minuta spavanja vie, roditelji izmueni nesanicom, premda u dobroj namjeri, rade pogreke. ula sam i itala o mnogim sluajevima u kojima roditelji dovode dijete u opasne situacije, a sve zbog nekoliko sati spavanja. Ovdje je nekoliko takvih pria. Navela sam samo one koje imaju sretan zavretak - no, naalost, mnoge su situacije zavrile drugaije.

Roditelji novoroeneta znali su da ne smiju drati svoj debeli pokriva na krevetu u kojem je i beba, no, bilo im je hladno bez njega. Jedne noi majka se probudila i ustanovila da je dijete zatrpano tekim poplunom.

Majka jednog djeteta toliko se razveselila kad je ono zaspalo na naslonjau, pa ga je ostavila da ondje spava i otila raditi na kom- pjutoru. Nakon glasnog, muklog udarca dotrala je u sobu i pronala svoju bebu kako plae na podu.

Majka ije dijete inae nije htjelo spavati danju priznala je da je svoju bebu, nakon to je zaspala u auto-sjedalici, ostavila u ga- rai i otila pripremati veeru. Nije htjela riskirati da se probudi dok je bude selila u njezin kreveti.

Roditeljima jednog djeaka roaci su poklonili prekrasnu sta- rinsku kolijevku s ukraenim zaglavljem. Namjeravali su ispi- tati njezinu sigurnost, ali nisu je pregledali sa svih strana. Jedne noi probudio ih je djetetov pla. Brzo su otrali u njegovu sobu i pronali ga u procijepu izmeu zaglavlja i madraca.

[email protected]

Veinu sigurnosnih pogreaka roditelji uine zbog svoje loe pro- sudbe, dok su ostale posljedica nedovoljnog znanja. Trebate mnogo toga znati vezano uz sigurnost vaeg djeteta. U ovom vanom poglavlju nauit ete stvari koje obavezno trebate znati o djetetovoj sigurnosti pri spavanju.

Sigurnost je na prvom mjestu Da, umorni ste, vjerojatno preumorni da biste itali nepregledne teks- tove pune informacija, istraivanja i smjernica koji postoje o pitanju sigurnosti. Moda ete se uskoro tome posvetiti, no vae dobre na- mjere nisu dovoljne da bi vam dijete bilo sigurno te vam ove informacije trebaju odmah.

Bez obzira na to koliko ste umorni, bez obzira na to koliko vas situacija dovodi u iskuenje, molim vas, budite sigurni da vam je djetetova sigurnost na prvom mjestu.

Prikupila sam informacije o sigurnosti iz irokog spektra renomi- ranih izvora i autoriteta, ukljuujui Consumer Product Safety Com- mission (CPSC), American Academy of Pediatrics (AAP), Sudden Death Syndrome Alliance, National Institute of Child Health and Human Development, Foundation for the Study of Infant Deaths. Na temelju sviju njih sastavila sam za vas kontrolnu listu za provjeru sigurnosti spavanja. Molim vas proitajte ovaj kratki dio teksta i ozbiljno razmislite o njemu.

Imajte na umu da ove liste pokrivaju sigurnosna pitanja vezana uz spavanje kod kue. Naravno, morate biti svjesni da postoji jo puno pitanja sigurnosti - u kui i izvan nje. Takoer, budui da se sigurnosne mjere stalno auriraju - a i sve bebe (i njihove obitelji) meusobno razlikuju - niti jedna kontrolna lista nije do kraja potpuna i prikladna za svako dijete. Stoga vas molim da razgovarate s pedijatrom konkretno o vaem djetetu. Napravite domau zadau i, jo vas jednom molim, stavite sigurnost na prvo mjesto.

Prva briga vezana uz sigurnost: SIDS Sindrom iznenadne dojenake smrti (SIDS) jedna je od glavnih briga vezanih uz sigurnost koja mui sve roditelje novoroenadi. SIDS je neoekivana i neobjanjiva smrt djeteta mlaeg od godine dana. SIDS, ponekad nazivan i 'smrt u kolijevci', glavni je uzrok smrti beba u dobi od jednog mjeseca do jedne godne ivota. Veina smrti uslijed SIDS-a dogodi se od prvog do etvrtog mjeseca ivota. Smrt je izne-

[email protected]

nadna i nepredvidljiva; u veini sluajeva, dijete se doima zdravo. Smrt se dogaa brzo, najee u snu. Ni nakon trideset godina istraivanja, znanstvenici i dalje ne mogu pronai konkretan uzrok ili skup uzroka SIDS-a, niti nain na koji bi ga se predvidjelo ili sprijeilo. No, istraivanje je otkrilo nekoliko imbenika koji, ini se, smanjuju rizik, a uk- ljuila sam ih u informacije o sigurnosti i liste koje slijede. (Ove informacije o SIDS-u pruili su nam U. S. Public Health Service, American Academy of Pediatrics, SIDS Alliance i Association of SIDS and Infant Mortalitx Programs, SIDS 'Back to Sleep' kampanja. )

Poloaj za spavanje Mnoga djeca moda spavaju bolje i dulje ako lee na trbuhu. Ipak, niz znanstvenih studija je dokazao da su bebe koje spavaju na trbuhu pod- lonije SIDS-u. Ovaj statistiki podatak ne znai da e svako dijete koje spava na trbuhu umrijeti od SIDS-a, niti da je izbjegavanje spavanja na trbuhu potpuna garancija da se to nee dogoditi. Ipak, ovo je najvanija preporuka koju trebate znati. Premda neka djeca imaju koristi od spavanja na trbuhu, spavanje na leima je najsigurnije za veinu. Trebali biste razgovarati s pedijatrom to je najbolje upravo za vau bebu.

Nekoliko teorija podrava preporuku da dijete okrenete na leda. Jed- na kae da neka djeca koja umru od SIDS-a zapadnu u dubok san i ne podiu glavu da bi dobili dovoljno kisika. Prema drugoj teoriji, pritisak na maleni prsni ko stee dijafragmu i spreava da dijete dovoljno

[email protected]

duboko die. Bez obzira na razlog, ostaje injenica da, uz sve ono to jo nije poznato o SIDS-u, kad stavite dijete da spava na leima, dokazano smanjujete rizik.

Usprkos svim svojim istraivanjima, nisam uspjela ustanoviti tono u kojoj dobi spavanje na trbuhu postaje sigurno. Ipak, veina znan- stvenika smatra da dijete, kad moe samostalno drati glavu usprav- nom i samo se valjati s trbuha na leda i natrag na trbuh s lakoom, moete staviti da spava na leima, a potom pustiti da samo nae poloaj koji mu je najudobniji. U meuvremenu, nakon to vam je lijenik potvrdio da je spavanje na leima najbolje za vae dijete, molim vas, stavite ga da spava na leima. Ako va malac odbija ovaj poloaj za spavanje, moete upotrijebiti neke od sljedeih prijedloga za poticanje spavanja na leima.

Pustite dijete da spava u auto-sjedalici, kolicima ili sjedalici za djecu. Spavanje u bilo emu od ovog zadrat e vae dijete u lagano savijenom poloaju, a ne ravnom kao na madracu; mnogi 'spavai na trbuhu' vie e uivati u ovom poloaju. No, budite sigurni da slijedite sve sigurnosne preporuke, meu kojima je i ona da vam dijete bude u blizini. (Proizvoai svih auto-sjedalica, kolica ili sjedalica za djecu upozoravaju roditelje da nikad ne ostave dijete samo u bilo kojoj od tih sjedalica. Motrite dijete da se ne bi previe nagnulo prema naprijed. )

Ako imate novoroene, pokuajte ga umotati prije spavanja. (Pogledajte na str. 80. ) Zamotano u pokriva, dijete se vie nee buditi uslijed svojih prirodnih refleksa trzanja.

ekajte dok dijete ne zapadne u dubok san prije nego to ete ga lagano preokrenuti. Prepoznat ete ovaj stadij po oputeno- sti udova i mirnom, jednolinom disanju.

Razgovarajte s lijenikom o moguem kompromisu: spavanju na boku. Pitajte moete li upotrijebiti vrsto zarolanu dekicu da zadri dijete u tom poloaju.

Premda su dostupni razliiti proizvodi koji dre dijete u poloaju za spavanje na leima, njihova sigurnost nije ispitana i u ovom trenutku nisu preporuljivi. U vrijeme pisanja ove knjige kreirano je nekoliko vrsta 'povoja' koji dre dijete fiksirano u leeem poloaju, a tek sad postaju dostupni. Konzultirajte se s lijenikom ili zaposlenicima bolnice o bilo kojem novom 'izumu'

[email protected]

Naposljetku, ako ste ipak odluili da e vaa beba spavati na trbuhu, ili ako je lijenik odobrio ovaj poloaj, pazite da je madrac gladak, vrst i ravan, a kad god stavljate dijete u krevet, da

Mame su rekle Uvijek sam nastojala preokrenuti Cobyja i on se ponekad probudio, ugledao me i htio da ga podojim. Postala sam vrlo vjeta u saginjanju i 'namirivala' sam ga kroz ogradu kolijevke. Funkcioniralo je!

Jennifer, majka petomjesenog Cobyja

plahte budu poravnate i dobro privrene. Isto tako, nemojte stavljati u krevet nikakve jastuke, pokrivae ili igrake. Ako i dalje brinete, pokuajte kupiti ili iznajmiti sofisticiran monitor za praenje zvukova, pokreta i disanja.

Kad vae dijete konano pone spavati na leima:

Nemojte dopustiti da spava u potpuno istom poloaju svake no- i i tijekom dana. Pomiite njegovu glavu s jedne strane na drugu, mijenjajte njegov poloaj u krevetiu, ili mjesto samog krevetia, kako biste ga poticali da gleda u svim smjerovima. Ovo e sprijeiti da stranja strana bebine glave postane ravna, tzv. zaleana.

Izbjegavajte ostavljati dijete da spava na leima u kolicima, au- to-nosiljki ili ljuljaki tijekom duljeg vremenskog razdoblja tijekom dana.

esto stavljajte dijete na trbuh dok je budno kako biste poticali pokrete glavom i tijelom kao i fiziki razvoj svih skupina miia.

Spavanje na leima u jaslicama Prema nekim istraivanjima, 20 posto smrti uslijed SIDS-a dogaa se u jaslicama. Svi centri za uvanje djece nemaju pravila o tome u kojem bi poloaju djeca trebala spavati, a i ako imaju, ne slijede preporuene smjernice. Vano je da znate kako su djeca, koja inae nisu naviknuta spavati na trbuhu, naroito u opasnosti od SIDS-a ako su stavljena u ovaj poloaj za spavanje. Provjerite to o tome misle u vaim jaslicama

[email protected]

i budite sigurni da e dijete stavljati u ispravan poloaj koji vam je preporuio lijenik.

Opa upozorenja o sigurnosti spavanja za sve obitelji

Nemojte nikome dozvoliti puenje u blizini vaeg djeteta. To se odnosi i na vrijeme kad dijete spava i kad je budno. Djeca koja su izloena dimu pod poveanim su rizikom od SIDS-a, kao i drugih zdravstvenih problema, poput astme.

Ako vae dijete provodi vrijeme u jaslicama, s dadiljom, bakom i djedom ili bilo kim drugim, inzistirajte da i oni provode preporuke za sigurnost spavanja.

Neka beba bude na toplom, ali ne pretoplom. Temperaturu u spa- vaoj sobi odravajte na razini od 18 do 21 C. Pazite da ne 'pre- grijete' dijete. Ako je vae novoroene stiglo kui iz bolnice s kapicom na glavi, pitajte lijenika treba li je nositi dok spava i koliko dugo. Kapica moe pridonijeti 'pregrijavanju'.

Nemojte stavljati dekice ili poplune ispod djeteta ili na njega. Dijete se moe zaplesti u njih ili se uguiti. Umjesto toga, kad je zbog nie temperature potrebno, obucite dijete u toplu pida- mu, a ispod nje stavite potkoulju.

Oblaite svoje dijete u odjeu za spavanje koja je otporna na va- tru, ugodna, ne prevelika, udobna, nainjena od pamuka ili mje- avine pamuka.

Ne dozvolite da vam dijete zaspi na mekanoj podlozi poput jastuka, naslonjaa, vodenog kreveta, vree za sjedenje, mekanog madraca, jastuka od pjene, janjee koe, perine ili bilo koje druge mekane i pomine povrine. Dijete smije spavati samo na vrs- tom, ravnom madracu, s glatkom, napetom plahtom koja je dobro uvrena ispod madraca.

Ne ostavljajte pliane igrake ili jastuke u krevetu s djetetom. Mo- ete ostaviti malu, sigurnu 'tjeilicu' kao to je opisano na str. 107-109., kad je dijete starije od etiri mjeseca i moe okretati, podizati i pomicati svoju glavu s lakoom.

None svjetiljke i druga rasvjetna tijela kao i sve elektrine apa- rate drite podalje od mjesta gdje beba spava.

Budite sigurni da je detektor dima u djetetovoj sobi ispravan i provjeravajte ga u intervalima koje propisuje proizvoa.

[email protected]

Ne stavljajte dijete da spava u blizini prozora, zavjesa, vrpci ili draperija.

Ako je vae dijete bolesno ili ima temperaturu, odmah se javite svojem lijeniku ili bolnici.

Redovito odlazite s djetetom na lijenike preglede. Nikad ne tresite i ne udarajte dijete. (Zlostavljanje djece esto se

dogaa kad je roditelj lien sna i na kraju ivaca. Ako vam se ini da biste mogli izgubiti strpljenje sa svojim djetetom, stavite ga na sigurno mjesto ili dajte pouzdanoj osobi da ga priuva i uzmite si predah. )

Nikad ne privrujte djetetu dudu varalicu uzicom, vrpcom ili uetom, budui da se bilo to od toga moe omotati oko djetetova prsta, ruke ili vrata.

Slijedite sve sigurnosne naputke kad vae dijete spava izvan kue, bez obzira bilo to u auto-sjedalici, kolicima ili na nekom neuobiajenom mjestu. Odvojite koliko god treba vremena kako biste djetetovo okruenje za spavanje uinili sigurnim, ma gdje bili.

Nikad ne ostavljajte dijete bez nadzora u kolicima, djejoj sjedalici, ljuljaki ili auto-sjedalici.

Kuni ljubimci ne smiju imati pristup djetetu koje spava. Nauite kako djetetu pruiti umjetno disanje i masau srca. Pro-

vjerite znaju li to i drugi koji uvaju vae dijete. Odravajte djetetovu okolinu istom. esto perite posteljinu. Pe-

rite ruke nakon mijenjanja pelena i prije hranjenja. Redovito perite djetetove ruke i lice.

Dojite svoje dijete koliko god je mogue. Majino mlijeko sma- njuje rizik od nekih bolesti i infekcija, koje, posredno, mogu poveati rizik od SIDS-a i drugih zdravstvenih problema.

Vodite rauna i o svojem zdravlju i raspoloenju. Ako se osjeate tjeskobno, paniarite, konfuzni ste, tuni, osjeate aljenje, raz- draljivi ste ili vas mui osjeaj beznaa, moda patite od post- poroajne depresije. Molim vas, otiite svojem doktoru i opii- te mu simptome. Ovo je uobiajeni problem i lijeenje je mogue.

[email protected]

Opa upozorenja o sigurnosti za kolijevke i djeje krevetie

Provjerite zadovoljava li kreveti vaeg djeteta sve sigurnosne propise, industrijske standarde, i najnovije preporuke. Potrai- te potvrdu o certifikatu sigurnosti. Ako je mogue, izbjegavajte koristiti stare ili rabljene krevetie ili kolijevke.

Budite sigurni da madrac dobro pristaje u kreveti ili kolijevku te da nema procijepa ni s jedne strane. (Ako moete gurnuti vi- e od dva prsta izmeu madraca i okvira kreveta ili kolijevke, madrac ne pristaje kako treba. )

Provjerite da je plahta u krevetiu dobro privrena i da je beba ne moe povui, odnosno doi u opasnost da se u nju zaple- te. Nemojte koristiti plastine presvlake za madrace niti drati plastine vreice pokraj krevetia.

Uklonite sve ukrasne vrpce, mane ili vezice. Ako elite staviti zatitni jastuk oko ograde s unutarnje strane krevetia, uvjerite se da on okruuje cijeli kreveti i da je privren na to vie mjesta - najmanje u svim kutovima i na sredini svake stranice. vrs- to ga veite i odreite vrpce koje su ostale visjeti.

Uklonite zatitni jastuk prije nego to vae dijete bude dovoljno staro da se podigne na ruke i koljena. Ako se dijete ve moe po- dii do stojeeg poloaja, budite sigurni da je madrac poloen to nie u krevetiu. Takoer pregledajte okolinu krevetia kako biste bili sigurni da na dijete ne vrebaju opasnosti ako se uspije popeti i izai.

Uvjerite se da su svi vijci, klinovi i ostali metalni dijelovi dobro uvreni i osigurani te ih provjeravajte s vremena na vrijeme. Odmah zamijenite bilo koji potrgani ili izgubljeni dio. (Obratite se proizvoau za zamjenske dijelove. ) Budite sigurni da kreveti ili kolijevka imaju vrsto dno i iroku, stabilnu bazu tako da se nee klimati ili naginjati dok se dijete unutra pomie. Provje- rite jesu li sve daice na mjestu, vrste i stabilne - i da izmeu njih nije vei razmak od est centimetara.

Ugaoni stupovi ne bi smjeli strati vie od 1, 5 mm iznad okvira krevetia. Nemojte koristiti kreveti koji ima ukrase na uglovi- ma ili uzglavlje i podnoje ukraene tako da mogu predstavljati opasnost zbog otrih rubova, iljaka ili dijelova koji se mogu ola- baviti ili pomaknuti. Uvijek podignite pominu stranicu kreveti-

[email protected]

a i uvrstite je u tom poloaju. Budite sigurni da dijete to ne moe otvoriti.

Nita ne vjeajte iznad djeteta koje spava ili nije pod nadzorom - ukljuujui mobile i druge igrake za kreveti. Naime, postoji opasnost da igraka padne na dijete ili da ono posegne za igra- kom i povue je u kreveti.

Ako koristite prenosiv kreveti, budite sigurni da su spojevi is- pravno i vrsto spojeni.

Provjerite da je beba od vaeg kreveta na dovoljnoj udaljenosti da je moete uti ili da imate ukljuen pouzdani baby alarm.

Provjerite upute proizvoaa o preporuenoj maksimalnoj visi- ni i teini djeteta za pojedinu kolijevku, kolica ili kreveti. Ako na krevetiu ne postoji deklaracija, javite se proizvoau kako biste dobili ovu informaciju.

Svaki kreveti ili kolijevka u kojoj dijete spava kad nije kod ku- e mora zadovoljavati sve sigurnosne standarde.

Opa upozorenja za spavanje u krevetu s djetetom Mnogo se raspravljalo o sigurnosti donoenja malog djeteta u krevet u kojem spavaju roditelji. Svo nae etvero djece bilo je dobrodolo u na brani krevet. Moj suprug Robert i ja najnormalnije smo dozvolja- vali djeci da budu u naem krevetu, a naa djeca su uivala i spavaju- i u krevetima svoje brae. No, vrlo je vano da smo briljivo slijedili sve postojee sigurnosne preporuke za dijeljenje kreveta s malom djecom.

Ipak, u svrhu vaeg potpunog informiranja, moram rei da je 1999. ameriki CPSC objavio preporuku protiv spavanja u krevetu s djetetom mladim od dvije godine. Ipak, neka su istraivanja pokazala da, poput nas, gotovo 70 posto roditelja spava u istom krevetu sa svojom djecom dio ili tijekom cijele noi. Veina roditelja koji su to izabrali vrlo je zadovoljna ovom praksom i istie mnoge prednosti koje spavanje u istom krevetu prua.

Upozorenje CPSC-a je izazvalo kontroverze i zahuktalo estoku debatu medu roditeljima, lijenicima i strunjacima za razvoj djece na temu tonosti i primjerenosti te preporuke, a mnogo eksperata smatra da ovo pitanje zahtijeva vie istraivanja.

Lista preporuka o sigurnosti koja slijedi i stavovi o spavanju u istom krevetu nisu napravljeni da takvu praksu odobre, nego im je cilj

[email protected]

dati informacije roditeljima koji promiljaju ovo pitanje i na temelju onog to znaju izabrali su ovakav nain spavanja.

Gdjegod izabrali da e vae dijete spavati, vano je da slijedite sigurnosna upozorenja. Ako beba spava s vama, preko dana ili preko noi, morate slijediti ove sigurnosne preporuke:

Va krevet mora biti potpuno siguran za dijete. Najbolje je da stavite madrac na pod, kako biste bili sigurni da nema procjepa u koje bi dijete moglo upasti. Provjerite je li madrac ravan, vrst i gladak. Nemojte dopustiti da dijete spava na mekanim podlo- gama, poput vodenog kreveta, kaua, popluna, ili bilo koje druge pomine povrine.

Budite sigurni da su plahte odgovarajue veliine, dobro privrene i ne mogu se izvui ispod madraca.

Ako vam je krevet odignut od poda, koristite mreaste pregrade kako biste sprijeili da se dijete otkotrlja s kreveta, a posebno pozorno pregledajte da nema prostora izmeu madraca, uzglav- lja i podnoja kreveta. (Neke mreaste pregrade napravljene za stariju djecu nisu sigurne za bebe jer imaju rupe u koje se one mogu zaglaviti)

Ako je krevet prislonjen uza zid ili neki komad namjetaja, svake veeri provjerite da nema prostora izmeu madraca i zida odnosno namjetaja, u koji bi dijete moglo upasti.

Bebe bi trebale biti izmeu majke i zida ili odgovarajue pregrade. Oevi, braa, bake, djedovi i dadilje nemaju instinktivnu svijest o tome gdje je tono beba kao to to imaju majke. Majke, obratite pozornost na vau osjetljivost prema bebi. Malian bi vas trebao probuditi i najmanjim pokretom ili zvukom - esto je dublji udah ili mrcanje dovoljno da probudi bebinu mamu. Ako ste ustanovili da spavate toliko duboko da se budite samo kad dijete glasno zaplae, morali biste najozbiljnije razmisliti da preselite dijete iz vaeg kreveta u kreveti ili kolijevku koju ete smjestiti u svoju neposrednu blizinu.

Spavajte na prostranom madracu koji svima omoguava ko- motno pomicanje.

Razmislite o krevetiu ili kolijevki postavljenoj kao prikolica, odnosno, neposredno uz va krevet, kao jednoj od opcija.

Provjerite da je soba u kojoj dijete spava, kao i sve sobe u koje dijete moe imati pristup, sigurna za njega. (Zamislite da vaa

[email protected]

beba dok vi spavate ispue iz kreveta i krene istraivati kuu. ak i ako to jo nije uinila - budite sigurni da e se to vjerojatno dogoditi!) Nemojte nikad spavati pokraj djeteta ako ste pili alkohol, uzeli neki lijek ili narkotik, ako vrsto spavate ili patite od problema sa spavanjem pa vam se u nekim sluajevima teko probuditi. Nemojte spavati u istom krevetu s djetetom ako ste jake grade, budui da je dokazano da velika tjelesna teina roditelja predstav- lja rizik za dijete prilikom zajednikog spavanja. Premda vam ne mogu dati toan omjer vae teine i djetetove, moete pro- vjeriti kako vi i beba leite jedno pokraj drugoga. Ako se beba kotrlja prema vama, ako je veliko uleknue u madracu ili ako sumnjate na bilo koju drugu opasnu situaciju, igrajte na sigurno i premjestite dijete u kreveti ili kolijevku pokraj vaeg kreveta. Uklonite sve jastuke i deke tijekom ranih djetetovih mjeseci. Pri- mijenite najvee mjere opreza pri stavljanju jastuka ili deka kad dijete postane starije. Obucite toplo i bebu i sebe. (Savjet za mame koje doje: obucite staru dolevitu ili majicu, razrezanu od sredine do izreza oko vrata, kao potkoulju za dodatnu topli- nu. ) Nemojte zaboraviti da e se tjelesna temperatura poveati tijekom noi. Morate biti sigurni da se vae dijete nee pregrijati. Nemojte nositi pidame ili spavaice s vrpcama ili dugakim trakama. Nemojte ii u krevet s nakitom, a ako imate dugu ko- su, podignite je. Nemojte koristiti jake mirise ili losione koji mogu utjecati na njena osjetila vae bebe. Ne smijete dozvoljavati kunim ljubimcima da spavaju u krevetu s djetetom. Nemojte nikad ostavljati dijete samo u krevetu za odrasle ako sve nije savreno sigurno. Primjerice, stavite dijete na madrac koji se nalazi na podu u sobi sigurnoj za njega, a vi se nalazite u blizini ili sluate to se dogaa preko pouzdanog baby alarma. Dok sam pisala ovu knjigu, nije jo bilo pouzdanih sigurnosnih pomagala kojima bi se moglo zatititi dijete koje spava u krevetu za odrasle. Ipak, kao rezultat velikog broja roditelja koji ele sigurno spavati u istom krevetu sa svojom djecom, u katalo- zima i trgovinama su se poeli pojavljivati brojni novi izumi. Moda ete htjeti baciti pogled na neka od tih 'gnijezda', 'klinova' i kolijevki.

[email protected]

02. Nauite osnovne

injenice o spavanju

Veina literature o djeci i spavanju sugerira da roditelj mora proitati cijelu knjigu o injenicama vezanim uz spavanje prije no to poduzme bilo kakve promjene. No, kad vae vjede prijete zaklapanjem, a jo niste proitali ni prvo poglavlje, ovo postaje uzaludno naprezanje. Niste proitali injenice, niste napravili plan, problem se ne rjeava, i jo jedan roditelj u nizu je osuen na sljedeih nekoliko godina bez pote- nog sna.

Stoga u vam ovdje pokuati pruiti samo one informacije koje vam zaista trebaju, ukratko i saeto, s nekoliko osnovnih i vanih injenica o spavanju koje morate znati. Na ovaj ete nain doi do stvarne funkcije itanja ove knjige: da skujete i primijenite pravi plan spavanja za vas i vae dijete.

Kako mi spavamo? Zaspimo, spavamo cijele noi, potom se ujutro probudimo. Tono? Kri- vo! Tijekom noi prolazimo razne faze ciklusa spavanja, koji se uzdie i pada poput vala. Kruimo kroz lagani san do dubokog sna pa do sa- njanja i tako cijele noi. Izmeu ovih faza kratko 'izranjamo' na povr- inu, no ne budimo se u potpunosti. Moda protresemo jastuk, porav- namo pokriva ili se preokrenemo, no, naelno, padamo natrag u san i ne sjeamo se te epizode.

Nae spavanje regulira unutarnji tjelesni sat koji znanstvenici na- zivaju biolokim satom ili cirkadijanim ritmom ('oko dana', na latinskom). Ustanovili su, pomalo udno, da je ovaj sat namjeten na 25-satni dan - to znai da ga neprestano moramo podeavati. To uglavnom inimo naom spavanje-budenje rutinom i izloenou svjetlosti odnosno tami.

Ovaj bioloki sat ima takoer specifina doba u danu koja su pred- viena za spavanje ili budno stanje. Tu lee uzroci tekoa uzrokovanih promjenom vremenskih zona kao i problemima sa spavanjem koje

[email protected]

imaju radnici koji rade u smjenama. To je razlog i zato se esto tak< teko probuditi u ponedjeljak ujutro - dugo spavanje i kasni odlazal u krevet tijekom vikenda naruava uobiajene ritmove, pa moramo ponovno podesiti nae unutarnje satove, poevi od trenutka kad u ponedjeljak ujutro zazvoni budilica.

Ovaj cirkadijani ritam utjee na to koliko se budnima osjeamo ti jekom razliitih doba dana. Postoje prirodna doba za spavanje i za bi vanje budnim. Mozak tei za stanjem biokemijske ravnotee izmedi spavanja i budnosti, a kad se 'jeziac' jako nagne prema spavanju, os jecamo se umornima. Takav ritam objanjava zato mnogo ljudi osje a krizu tijekom ranog popodneva i zato je u nekim kulturama siestc (popodnevno spavanje) redovito ukljuena u dnevnu rutinu. Ljudsk bioloki sat ima prirodno popodnevno smanjenje budnosti, nakor ega slijedi period budnosti pune energije koja traje do kasnijeg dijela veeri, kad nastupa napad pospanosti. Ovi obrasci mijenjaju se s i votnom dobi. Bebin obrazac nije isti kao kod starijeg djeteta, djeji jt razliit od onog odraslog, koji se pak razlikuje od obrasca osobe starije dobi.

Kako djeca spavaju? Dijete se ne rada s cirkadijanim ritmom odraslog ovjeka. Ciklusi spavanja-budnosti novoroeneta proteu se tijekom cijelog dana i noi, pos- tupno formirajui obrazac definiranih dnevnih spavanja i nonog sna.

Filip, mjesec dana

[email protected]

Bebin bioloki sat poinje se formirati u dobi od est do devet tje- ana i ne funkcionira glatko do dobi od etiri ili pet mjeseci. Kako se ioloki sat formira, dijete dolazi do stupnja kad je tijekom dana ug- avnom budno, a tijekom noi uglavnom spava. S devet ili deset mje- ?ci, razdoblja djetetova spavanja se uvruju tako da se dijete budi poinje spavati u otprilike isto doba svakog dana, a periodi izmeu spavanja se produuju.

Budui da je bioloki sat primarni regulator dnevnog sna i obra- aca budnosti, lako je uvidjeti zato dijete ne spava tijekom cijele noi i zato takvi obrasci toliko negativno utjeu na novopeene roditelje!

Bebe prolaze kroz iste cikluse spavanja kao i odrasli, no, njihovi su iklusi krai i brojniji. Djeca takoer provode puno vie vremena ne- o odrasli u laganom snu i imaju puno vie meufaza kratkih bue- ja. Postoje dva razloga zbog kojih bebe spavaju kao - bebe.

Prvi je razvojni. Obrazac bebinog spavanja olakava razvoj mozga fiziki razvoj. Djeca astronomski rastu tijekom prvih dviju godina ivota, a njihov obrazac spavanja odraava bioloke potrebe koje se jako razlikuju od odraslih.

Drugi razlog zato bebe spavaju kao bebe je opstanak. One provo- e veinu svojeg vremena u laganijem snu. Najvjerojatnije je to tako a bi se mogle lako probuditi u situacijama koje im nisu ugodne ili ih groavaju: to su glad, osjeaj mokrine, neugoda ili bol. U stvari, riznati pedijatar dr. William Sears u The Baby Book (Little, Brown and Company, 1993. ) pie: Prerano poticanje bebe da spava previe dubo- o moda nije u bebinom interesu s obzirom na njezin opstanak i razvoj.

Sve etape spavanja vane su za rast i razvoj vaeg djeteta. Kako no odrasta, to ini i ciklus spavanja; postizanje zrelosti spavanja je ioloki proces.

Bebin ciklus spavanja razumijevanje da beba prirodno i nuno slijedi odreeni ciklus spa- anja je neophodno kako bismo razumjeli njezine probleme s pada- njem u san i ostajanjem u tom stanju. Tipini bebin ciklus nonog spa- anja izgleda otprilike ovako:

Pospana; pada u san Lagani san Dubok san u trajanju od otprilike jednog sata

[email protected]

Kratko buenje Dubok san u trajanju od sat-dva Lagani san Kratko buenje REM-faza; sanjanje Kratko buenje Lagani san Kratko buenje REM (sanjanje) Kratko buenje Prema jutru: jo jedno razdoblje dubokog sna Kratko buenje REM (sanjanje) Kratko buenje Lagani san Buenje

Vjerojatan krivac za vae probleme sa spavanjem? Kratka buenja! Sada znate da su kratka buenja (nona razdoblja budnosti) norma- lan dio ljudskog sna, bez obzira na dob. I sve su bebe to iskusile. Pro- blem s djetetom koje trai panju svakih sat-dva tijekom noi jest u tome to ono ukljuuje roditelja u sva svoja kratka budna razdoblja. Ovaj zakljuak bio je prekretnica u mojem istraivanju - i ini se tako oitim, sada kad razumijem cikluse spavanja i njihovu psihologiju.

Tipino, kad se dijete, koje se esto budi nou, probudi i pone plakati, ono nije gladno, edno, mokro ak niti usamljeno; ono je samo jednostavno umorno, vjerojatno eli spavati jednako oajniki kao njegovi roditelji, no, za razliku od njih, ne zna kako bi moglo ponovno zaspati!

Zamislite ovo. Vi zaspite u svojem divnom, toplom, udobnom krevetu, s omiljenim jastukom i mekanom dekom. Kad se dogodi vae prvo nono buenje, moda ete promijeniti poloaj, navui bolje pokriva, a zatim ponovno zaspati ak se ni ne sjeajui da se sve ovo dogodilo.

to bi bilo kad biste, probudivi se, ustanovili da spavate na ku- hinjskom podu, bez pokrivaa ili jastuka?

[email protected]

Biste li se mogli jednostavno okrenuti na drugu stranu i nastaviti spavati? Znam da ja ne bih! Vjerojatno biste se probudili uplaeni, zabrinuti kako ste onamo dospjeli, malo nauljani, pa se vratili ponovno u krevet, udobno se namjestili i vjerojatno zaspali - no, ne pre- duboko, budui da bi vas muila briga to ako opet zavrite na podu. To se dogaa djetetu koje je tetoeno, ljuljano, hranjeno ili na koji drugi nain utonulo u san. Ono zaspi ljuljano, dojeno, s dudom varalicom i onda se probudi pitajui se: 'Sto se dogodilo? Gdje sam? Gdje su mama i tata? Hou da stvari budu onakve kakve su bile kad sam zaspao! Buuuuu!'

Vae dijete stvara asocijacije na spavanje, a u njima povezuje poje- dine stvari s utonuem u san i vjeruje da joj one trebaju kako bi zaspalo. Moja beba, Coleton, proveo je vei dio svojih prvih nekoliko mjeseci ivota na mojim rukama ili u krilu, a glavica mu se njihala u ritmu mog kuckanja po tipkovnici raunala. Od trenutka roenja, spavao je pored mene, a svaki put sam ga dojila dok nije zaspao, i za dnevni san i za nono spavanje. Nisam se ni okrenula, a on je ve imao godinu dana, a dojenje-do-spavanja se vrsto i potpuno uvrijeilo.

Ova filozofija asocijacija vezanih sa spavanjem objanjena je u gotovo svakoj knjizi o djeci i spavanju. U pisanju o njoj nikad nisu pred- loena 'njena' rjeenja. Metoda 'pusti da se isplae' preporuuje se s namjerom da se prekine ova veza asocijacija. Po mom miljenju - koje vjerojatno dijelite sa mnom, budui da ste odabrali ovu knjigu - ovo je vrlo grubi i bezobzirni nain na koji se dijete ui novim asocijaci- jama, posebno ako je nauilo povezivati spavanje s ritualima punim ljubavi, poput dojenja ili dranja i ljuljanja na rukama roditelja dok uiva u toploj boici. (A koja je nova asocijacija? 'Plaem sam u svojem krevetiu u mraku - to je nain na koji zaspim'? Nije ba ugodna alternativa. ) etvrto poglavlje objasnit e vam velik broj metoda razliitih od

metode 'pusti da se isplae', naina na koji ete polako i s puno ljubavi pomoi svojem djetetu da stvori nove asocijacije vezane uz spavanje. (Kako biste postigli najbolje rezultate na temelju ove knjige, molim vas da slijedite korake po redu. Uenje o ovim osnovnim injenicama vaan je korak. Nemojte ga ovla proitati. )

to je problem spavanja? Tijekom prve godine ivota, beba se budi redovito tijekom noi. Kao to ste nauili do sada, to nije problem. To je bioloka injenica. Problem

[email protected]

lei u naoj percepciji kako bi dijete trebalo spavati, kao i u naoj po- trebi da neometano prospavamo no. Kao roditelji, elimo i trebaju nam dui periodi spavanja kako bismo mogli to bolje funkcionirati u naim uurbanim ivotima. Ideja je stoga da polako, obzirno i palji- vo mijenjamo ponaanje naeg djeteta kako bi bilo to blie naim potrebama.

Koliko sna djeca trebaju? Tablica 2. 1 na str. 51. je samo orijentacija; svako dijete je drugaije, a neka uistinu trebaju manje (ili vie) sna nego to je ondje prikazano, no, velika veina djece ima sline potrebe za snom. Ako vae dijete ne dobiva priblino onoliko sna koliko je prikazano u ovoj tablici, moda je kronino umorno - a to e utjecati na kvalitetu i duljinu i njegovog dnevnog i nonog spavanja. Vaa beba moda ne izgleda umorno, budui da se premorene bebe (i djeca) ne ponaaju uvijek umorno - ili bar ne na naine koje oekujemo. Umjesto toga, ona se mogu pripijati uz vas, biti hiperaktivna, plaljiva ili uzrujana. Takoer, mogu se opi- rati odlasku na spavanje, ne razumijevajui da je upravo san ono to im je potrebno.

Mame su rekle Ovo opisuje Meiissu od a fo . Kad je preumorna, postaje zbilja plaljiva, pripija se uz nas i bori se protiv sna kao protiv najgoreg neprija- telja. No, ako ne odspava popodne, to zavri tako da nou manje spava i ee se budi. Becky, majka trinaestomjesene Melisse

Ova tablica moe vam biti od velike koristi dok analizirate navike spavanja vaeg djeteta.

[email protected]

Ovo su prosjene vrijednosti i ne prikazuju neprekidne odsjeke spavanja.

Novoroenad spava 16-18 sati dnevno, podijeljeno u podjednakih est ili sedam kraih razdoblja spavanja.

A to s nonim hranjenjem? Svi smo uli prie o tromjesenim bebama koje spavaju deset-dvanaest sati 'u komadu' svake noi, ne budei se da bi jele. Zato te bebe spavaju tako vrsto, ostaje misterij. No, kad ujemo za te zadivljujue sluajeve, pretpostavljamo da sve bebe to mogu i trebale bi biti takve pa se osjeamo vrlo obeshrabreno kad se nae petomjeseno, osmo- mjeseno ili jednogodinje dijete i dalje budi dvaput svake noi da bismo ga nahranili. Zaudila sam se kad sam saznala da se strunjaci za spavanje - ak i najzaguljeniji zagovornici 'pusti da se isplae' metode - slau kako su sve do godine dana neka djeca uistinu gladna nakon etiri sata spavanja. Preporuuju stoga da, ako se vae dijete probudi gladno, trebate brzo reagirati i nahraniti ga.

Mame su rekle Ponekad, kad se Carrson nou probudi, ja zbilja mogu uti kako mu krulji u elucu.

Pia, majka osmomjesenog Carrsona

Tablica 2. 1 Prosjeni sati spavanja po danu i noi za djecu

[email protected]

Strunjaci se takoer slau da djeca ne samo da moda ele, nego za rast i razvoj i trebaju jedno ili dva hranjenja tijekom noi do dobi od otprilike devet mjeseci. Dr. Sears kae da ak i dijete od osamnaest mjeseci moe trebati hranjenje prije spavanja kako bi suzbilo glad do jutra. Naravno, teko je razluiti je li vae dijete gladno ili eli da ga dojite, odnosno da mu date boicu samo kako bi dobilo utjehu. Dok budete slijedili korake iz ove knjige, vae dijete e se poeti rjee buditi samo radi utjehe i vaeg drutva, a postajat e sve oitije kad se budi jer je gladno.

Mame su rekle Kad je Emily ve mogla razumjeti moje pitanje, upitala bih je 'jesi li gladna?'. Kad bi odgovorila potvrdno, odnijela bih je u kuhinju u pri- zemlju kako bih je nahranila. Takva praksa nije dugo trajala jer je ustanovila da je ljepe ostati u krevetu.

Christine, majka osamnaestomjesene Emily

Kako djetetovo tijelo raste, bit e u stanju izdrati dulji period tijekom noi bez hranjenja. To je bioloki proces. Sve do tog vremena, istraivanja su pokazala da davanje krute hrane djetetu tijekom noi ne pomae da ono dulje spava - premda se neke majke zaklinju da postoji razlika kod njihove djece. Ako vam je lijenik dopustio da djetetu dajete krutu hranu, moete pokuavati s njom. Ipak, nemojte se uriti. Bebe koje prerano ponu jesti krutu hranu pokazuju sklonost razvijanju alergija na hranu, tako da nije previe pametno prerano se odluiti na taj korak.

Dakle, postoji razlog da razmislite o hranjenju djeteta ako se ono nakon etiri sata spavanja probudi i ini vam se da je gladno. (Ovo je naroito vano ako je dijete mlade od etiri mjeseca. ) Moda e nakon toga spavati jo etiri sata umjesto da se esto budi zbog gladi! Tako- er, ponekad djeca imaju tzv. skokove u rastu, tijekom kojih jedu vie po danu, pa onda mogu jesti vie i po noi.

Imate li realna oekivanja? Veina djece budi se dva do tri puta tijekom noi do dobi od est mjeseci, a jednom ili dvaput do godine dana; neki se bude jednom svake noi i od prve do druge godine ivota. Smatra se da dijete spava tijekom noi ako spava bez prekida pet sati, uglavnom od ponoi do 5

[email protected]

ujutro. Premda ovo moda nije vaa definicija spavanja tijekom noi, razborito je mjerilo za procjenu djejeg spavanja. To je pet sati - ne osam, deset ili dvanaest sati koje moda elimo! Loa strana toga je da se, ako stavite bebu na spavanje u sedam naveer, vjerojatno nakon toga bacate na sve ono to po danu niste stigli. I ba u trenutku kad vi idete u krevet, beba je ve odspavala tih etiri-pet sati i ba joj treba vaa panja.

Dobra je vijest da, ako je vae dijete bioloki spremno, moete na- stojati dostii prag od pet sati; kad ga vae dijete dosegne, moete po- duzeti sljedee korake kako biste produljili ovaj noni period. Ova e vam knjiga objasniti kako.

Koji je ispravan nain da dijete nauite spavati? Lijenik i doktor filozofije William C. Dement, kojeg smatraju vode- im svjetskim strunjakom za spavanje, manjak sna i poremeaje spavanja, a osniva je prvog svjetskog centra za poremeaje spavanja na Stanford Universityju, objanjava u The Promise of Sleep (Dell Trade Paperback, 2000. ):

Niti jedan znanstveni pokus nije proveden o tome kako najbolje dijete nauiti spavanju, no mogu iznijeti nekoliko nagaanja. Dvojim da je mogue, ni da bi itko trebao uope probati, nametnuti stalni raspo- red spavanja i budnosti djeci odmah nakon roenja. Njihov bioloki sat, ini se, treba sazrijeti prije no to ponu voditi rauna o tome koje je doba dana. No, isti mehanizmi koji vrijede za nas trebali bi vrijediti i za djeje bioloke satove dok rastu.

Kad ste jednom utvrdili koliko sna treba vaem djetetu, najvanija strategija za poboljavanje njegovog spavanja je ustanovljavanje dnevnih rutina kojih se treba pridravati. Izmeu dobi o pet mjeseci i pet godina, obrasci spavanja kod djece prvenstveno su rezultat drutve- nih shema koje su im nametnuli roditelji.

Prema dr. Dementu, ustanovljavanje rutine i razvijanje zdravih navi- ka odlaska u krevet i asocijacija vezanih uz nono spavanje pomoi e djetetu da utone u san. Ova knjiga, pak, pomoi e da stvorite tu rutinu, prilagoenu vaem djetetu i obitelji.

Sada, kad ste nauili vane, osnovne injenice o spavanju, upotri- jebit ete to znanje kao osnovu za sklapanje svojeg plana spavanja.

[email protected]

Prvi korak, kao to je objanjeno u iduem poglavlju, bit e pisanje dnevnika spavanja koji e vam dati jasniju sliku o tome kako vae dijete sada spava. Kad konano ustanovite razloge koji spreavaju vae dijete u spavanju, krenut emo dalje prema rjeenjima koja e pomoi da san vaeg djeteta - miran i sretan - bude mogu bez vae nepre- stane 'none pozornosti'. I bez plakanja do iznemoglosti.

[email protected]

03. Sastavite svoje dnevnike spavanja

E, sad na posao! Prvi korak prema poboljavanju spavanja stjecanje je tone slike obrasca spavanja vaeg djeteta. Trebat ete izdvojiti jedan dan i no kako biste zabiljeili to se stvarno dogaa. Na kraju pog- lavlja pronai ete prazne tablice za va dnevnik.

Ovo je vrlo vaan korak i ne biste ga smjeli preskoiti u urbi da ponete primjenjivati rjeenja za dobro spavanje. Kad ustanovite kako tono vaa beba sada spava, moi ete ustanoviti koje ideje moete najbolje primijeniti u svojoj situaciji, kao i pratiti uspjeh i raditi izmje- ne koje se osnivaju na podacima prikupljenim iz dnevnika.

Krenimo! Zaponite birajui dan kad ete voditi dnevnik spavanja. Prvi korak bit e pribiljeiti bitne stvari o dnevnom spavanju vaeg djeteta u dnevnik dnevnog spavanja. Vano je prikupiti informacije koliko tono vremena treba vaem djetetu da zaspi te kada i koliko dugo spava tijekom dana. Budui da spavanje po danu ima veliki utjecaj na noni san, ovi podaci o njemu bit e vam od velike pomoi u odreivanju promjena koje trebate provesti u djetetovoj rutini spavanja. Ovo je bio moj dnevnik dnevnog spavanja za Coletona:

Coletonov dnevnik dnevnog spavanja

Svoj obrazac za dnevnik dnevnog spavanja pronai ete na str. 60.

[email protected]

Istog dana kad budete pisali dnevnik dnevnog spavanja, sastavit ete i dnevnik o rutini prije odlaska u krevet. Ovi podaci e vam pomoi da uvidite jesu li vae aktivnosti tijekom veeri od pomoi u stavljanju vaeg djeteta u krevet ili zapravo ometate vau bebu da se smiri uoi nonog spavanja. Ponite od zadnjih sat ili dva prije odlaska u krevet i zapiite sve to inite u dnevniku o rutini prije odlaska u krevet, koji se nalazi na str. 61.

Za svaku od aktivnosti zapiite tono vrijeme, u k

kako uspavati dete bez plakanja

Documents

zbog svih onih stva

ponekad moda ine bez

stavio svoju ruku ispod

vae dijete prospava

zagreb cip zapis dostupan

moete provesti cijeli

zamotao nae prvo dijete

plan tijekom deset dana