palestra. qualidade de vida de uma forma diferente! ceforr julho 10
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ALGUMAS EMPRESAS ATENDIDAS...ALGUMAS EMPRESAS ATENDIDAS...
Programa de Qualidade de Vida do ServidorPrograma de Qualidade de Vida do Servidor
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QUALIDADE DE VIDA DE UMA FORMA DIFERENTE!
Jean Bahia
Programa de Qualidade de Vida do ServidorPrograma de Qualidade de Vida do Servidor
TA R
GOVERNO DO ESTADO DE RORAIMA“Amazônia: Patrimônio dos Brasileiros”
SECRETARIA DE ESTADO DA GESTÃO ESTRATÉGICA E ADMINISTRAÇÃOPROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DO SERVIDOR
BEM-VINDOSBEM-VINDOS!!
FAZER VALER A PENA FAZER VALER A PENA = =
DECISÕES + ATITUDESDECISÕES + ATITUDES
““A grande verdade é que você é a pessoa que escolhe o que quer A grande verdade é que você é a pessoa que escolhe o que quer ser” .ser” .
III ENCONTRO ATUAL DE TECNÓLOGOS - III ENCONTRO ATUAL DE TECNÓLOGOS - 2010 2010
?É O QUE VAMOS FAZER HOJE!
Nova rotina
Programa de Qualidade de Vida do ServidorPrograma de Qualidade de Vida do Servidor
HISTOLRIA
ATIVIDADE FISICA
Hey Baby
Eu posso fazer?Onde eu posso fazer?
Quando eu faço?Cuidados que eu devo
tomarQual exercício para
perder pesoE a minha frequência
cardíacaExercício doi?
III ENCONTRO ATUAL DE TECNÓLOGOS - III ENCONTRO ATUAL DE TECNÓLOGOS - 2010 2010
Atividade física - CUIDADOS
ALUNO NOVO
Programa de Qualidade de Vida do ServidorPrograma de Qualidade de Vida do Servidor
Esporte de alto-rendimento
Ronie Colemam – Mister Olimpia
* Freqüência cardíaca (redução de 10 batimentos/minuto corresponde a
uma redução da demanda de oxigênio de 15%) TREINAMENTO IDEAL, 1999.
* Colesterol* Hipertensão Arterial (arteriosclerose)
Caminhada
• AERÓBICO – 20-25 minutos na frente da TV pedalando;
• ALONGAMENTO - Utilizar o intervalo da novela para execução dos movimentos (3min cada intervalo); Agachamento; usar toalha.
• GANHO DE FORÇA – utilizar materiais recicláveis (garrafa pet, cabo de vassoura, elástico); empurrar a parede; panturrilha no degrau.
O Treinamento em Casa - EXEMPLOS
ALIMENTAÇÃO ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELSAUDÁVEL
70% RESULTADOS
VEJA ISTO!
Reeducação alimentar
Você já visitou seu oculista esse ano?
Comportamento Preventivo
Comportamento Preventivo Comportamento Preventivo Comportamento Preventivo Comportamento Preventivo
• Personalidade magnética;• Via de mão dupla;• Raich; • “Algo Mais”• (aram sam sam); • Porque eu não consigo aumento?
O que voce fez de diferente na empresaCapaz de levantar 12 x o seu peso Bom dia plantinha, bom dia sol, bom dia céu, bom dia vizinho..., FRED
Ambiente de trabalho
Pense Grande
O Segredo (livro Verbo condicional Malabarismo
“Mesmo que você esteja no caminho certo, você será ultrapassado se ficar sentado. Para o infinito e além!" Buzz Lightyear
MUITO OBRIGADO!MUITO OBRIGADO!MUITO OBRIGADO!MUITO OBRIGADO!
QUALIDADE DE VIDA DE UMA FORMA DIFERENTE!QUALIDADE DE VIDA DE UMA FORMA DIFERENTE!
CEFORRCEFORR
Forte abraço, felicidades!!!Forte abraço, felicidades!!!
Prof. Jean BahiaProf. Jean Bahia•Graduação em Educação Física pela FAG/PR; • MBA Executivo - Consultoria e Diagnóstico Organizacional, UGF; • Esp. Fisiologia e Cinesiologia da Atividade Física e Saúde, UGF; • Professor universitário; • Artigos publicados no FIEP, SBPC, IFRR, UFRR, ENAREL, SBAFS…; • Autor do livro “Recreação Aquática dos 8 aos 80 anos”; • Coordenador do Programa Ginástica na Empresa e Anti Stress/qualidade de vida – SESI/RR; • Professor contratado para o FIEP 2009, 2010, 2011 (encontro internacional de educação física), Foz do Iguaçu-PR, • Professor efetivo do estado de Roraima; • Profissional de Atividades Aquáticas, SESI/RR; •Sócio-Diretor da empresa “BemEstar – Palestras e Treinamentos”
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