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Informed-Choice is a quality assurance program for sports nutrition products. The program certifies that nutritional supplements that bear the Informed-Choice logo have been tested for banned substances by the world class sports anti-doping lab, LGC Limited. ® ® STORE IN A COOL, DRY PLACE / CONSERVEZ DANS UN ENDROIT FRAIS ET SEC / KÜHL UND TROCKEN AUFBEWAHREN / CONSERVAR EN UN LUGAR FRESCO Y SECO / ARMAZENAR NUM LOCAL FRESCO E SECO FOR ALLERGENS SEE INGREDIENTS CAPITALISED AND BOLD. May Contain: Egg, Nuts and Peanuts / POUR LES ALLERGÈNES VOIR INGRÉDIENTS EN MAJUSCULES ET EN GRAS. Peut Contenir : des Œufs, des Fruits à Coque et des Arachides / FÜR ALLERGENE SIEHE ZUTATEN IN FETTGEDRUCKTER GROßSCHRIFT. Kann enthalten: Ei, Schalenfrüchte und Erdnüsse / PARA ALÉRGENOS VER INGREDIENTES EN MAYÚSCULAS Y EN NEGRITA. Puede Contener: Huevo, Frutos de Cáscara y Cacahuetes / PARA ALERGÉNIOS VER INGREDIENTES EM LETRA MAIÚSCULA E EM NEGRITO. Pode Conter: Ovo, Frutos de Casca Rija e Amendoins. GAINER GAINER GAINER GOLD STANDARD HIGH QUALITY PROTEIN AND CARB RECOVERY ** FORMULA EASY MIXABILITY BANNED TESTED SUBSTANCE ** Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle. This benefit is observed with an intake of total carbohydrates at 4 g per kg body weight, at doses, within the first 4-6 hours, following exercise. To be used in the framework of a varied and balanced diet and a healthy lifestyle. CONTENTS SOLD BY WEIGHT NOT VOLUME SERVING SCOOP INCLUDED, BUT MAY SETTLE TO THE BOTTOM DURING SHIPPING BEST BEFORE END AND BATCH NUMBER: SEE CONTAINER / NUMÉRO DE LOT ET À CONSOMMER DE PRÉFÉRENCE AVANT FIN : VOIR POT / CHARGENNUMMER UND MINDESTENS HALTBAR BIS ENDE: SIEHE BEHÄLTER / NÚMERO DE LOTE Y CONSUMIR PREFERENTEMENTE ANTES DEL FIN DE: VER ENVASE / NÚMERO DE LOTE E CONSUMIR DE PREFERÊNCIA ANTES DO FIM DE: VER EMBALAGEM US CUSTOMER SERVICE: 3500 Lacey Road, Suite 1200 Downers Grove, IL 60515 USA +1 630 236 0097 EU CUSTOMER SERVICE: 4 Waterside, Citywest Business Campus, Dublin 24, Ireland FORMULATED BY OPTIMUM NUTRITION MADE IN THE EU 55 g high PROTEIN * *Per Serving WITH CARBS FROM OAT, PEA & POTATO 1.62 kg (3.58 lb) INGREDIENTS: Protein Blend (WHEY Protein Isolate, WHEY Protein Concentrate, MILK Protein Concentrate, Hydrolysed WHEY Protein Isolate, Emulsifier: SOY Lecithin), Quality Carb Complex (26%) (OAT Flour [GLUTEN], Potato Starch, Pea Starch), Maltodextrin, Fat-Reduced Cocoa Powder, Medium Chain Triglyceride Powder, Flavourings [MILK], Ground Flaxseed, Thickeners (Xanthan Gum, Guar Gum), Sodium Chloride, Sweetener (Sucralose). From MILK INGRÉDIENTS : Mélange de protéines (isolat de protéine de LACTOSÉRUM , concentré protéique de LACTOSÉRUM , concentré protéique de LAIT, isolat de protéine de LACTOSÉRUM hydrolysé, émulsifiant : lécithine de SOJA), glucides complexes de qualité (26%) (farine d'AVOINE [GLUTEN], amidon de pomme de terre, amidon de petits pois), maltodextrine, cacao maigre en poudre, triglycérides à chaîne moyenne en poudre, arômes [LAIT], graines de lin moulues, épaississants (gomme xanthane, gomme guar), chlorure de sodium, édulcorant (sucralose). issu de LAIT ZUTATEN: Eiweißmischung (MOLKENeiweißisolat , MOLKENeiweißkonzentrat , MILCHeiweißkonzentrat, hydrolisiertes MOLKENeiweißisolat , Emulgator: SOJAlecithin), hochwertige Kohlenhydratmischung (26%) (HAFERmehl [GLUTEN], Kartoffelstärke, Erbsenstärke), Maltodextrin, Fettreduziertes Kakaopulver, mittelkettige Triglyceridpulver, Aromen [MILCH], gemahlene Leinsamen, Verdickungsmittel (Xanthan, Guarkernmehl), Natriumchlorid, Süßungsmittel (Sucralose). aus MILCH INGREDIENTES: Mezcla de proteínas (aislado de proteínas de SUERO , concentrado de proteínas de SUERO , concentrado de proteínas de LECHE, aislado de proteínas hidrolizadas de SUERO , emulsionante: lecitina de SOJA), hidratos de carbono complejos de alta calidad (26%) (harina de AVENA [GLUTEN], almidón de patata, almidón de guisante), maltodextrina, cacao magro en polvo, triglicéridos de cadena media en polvo, aromas [LECHE], semillas de lino molidas, espesantes (goma xantana, goma guar), cloruro sódico, edulcorante (sucralosa). de LECHE INGREDIENTES: Mistura de proteína (isolado de proteína de SORO , concentrado de proteína de SORO , concentrado de proteína de LEITE, isolado de proteína de SORO hidrolisado, emulsionante: lecitina de SOJA), complexo de hidratos de carbono de qualidade (26%) (farinha de AVEIA [GLÚTEN], amido de batata, amido de ervilha), maltodextrina, cacau magro em pó, triglicerídeos de cadeia média em pó, aromas [LEITE], semente de linhaça moída, espessantes (goma xantana, goma guar), cloreto de sódio, edulcorante (sucralose). de LEITE COLOSSAL CHOCOLATE Flavour FPO UPC 5060469981178 V.1.096.0716EU 6038801 CHOCOLATE FLAVOUR CARBOHYDRATE AND PROTEIN POWDER WITH SWEETENER 763 CALORIES * FROM QUALITY INGREDIENTS NUTRITION INFORMATION / INFORMATION NUTRITIONNELLE / NÄHRWERTINFORMATION / INFORMACIÓN NUTRICIONAL / INFORMAÇÃO NUTRICIONAL 3191 kJ / 763 kcal 12 g 8.2 g 105 g 10 g 7.2 g 55 g 1.18 g Serving Size: 4 Level Scoops / Portion : 4 Cuillères à Niveau / Portionsgröße: 4 gestrichene Messlöffel / Porción: 4 Cucharadas Rasas / Porção: 4 Colheres Rasas (203 g) Servings Per Container Approximately / Portions Par Pot Environ / Portionen pro Behälter circa / Porciones Por Envase Aproximadamente / Porções por Embalagem Aproximadamente: 8 Typical Values / Valeurs Moyennes / Durchschnittswerte / Valores Medios / Valores Médios 1572 kJ / 376 kcal 5.8 g 4.0 g 52 g 5.2 g 3.6 g 27 g 0.58 g 100 g 203 g Per / Pour / Pro / Por / Por Energy / Énergie / Energie / Valor Energético / Energia Fat / Matières Grasses / Fett / Grasas / Lípidos Of Which Saturates / Dont : Acides Gras Saturés / Davon: gesättigte Fettsäuren / De Las Cuales: Saturadas / Dos Quais: Ácidos Gordos Saturados Carbohydrate / Glucides / Kohlenhydrate / Hidratos de Carbono / Hidratos de Carbono Of Which Sugars / Dont : Sucres / Davon: Zucker / De Los Cuales: Azúcares / Dos Quais: Açúcares Fibre / Fibres Alimentaires / Ballaststoffe / Fibra Alimentaria / Fibra Protein / Protéines / Eiweiß / Proteínas / Proteínas Salt / Sel / Salz / Sal / Sal PRÉPARATION EN POUDRE À BASE DE GLUCIDES ET PROTÉINES, SAVEUR CHOCOLAT AVEC ÉDULCORANT / KOHLENHYDRAT- UND EIWEISS-PULVER MIT SCHOKOLADENGESCHMACK MIT SÜßUNGSMITTEL / PREPARADO EN POLVO DE PROTEÍNA E HIDRATOS DE CARBONO, SABOR DE CHOCOLATE CON EDULCORANTE / PREPARADO EM PÓ DE HIDRATOS DE CARBONO E PROTEÍNAS, SABOR A CHOCOLATE COM EDULCORANTE Size is an advantage in many sports, but some athletes have a hard time gaining weight. You can only eat so much food, so we formulated Gold Standard Gainer with quality calories in a 2:1 ratio of carbohydrates to proteins. Each serving weighs in at 763 calories with 55 g of protein to help you grow bigger and stronger when taken in conjunction with a diet and exercise program. With high quality protein and complex carbs from oats and starch from pea and potato, Gold Standard Gainer raises the bar for weight gain performance. / Dans de nombreux sports, la taille est un aspect essentiel, mais certains athlètes ont du mal à prendre du poids. Pour y parvenir lorsqu'une bonne alimentation ne suffit pas, nous avons conçu Gold Standard Gainer, avec des calories de qualité et deux fois plus de glucides que de protéines. Chaque portion contient 763 kilocalories et 55 g de protéines pour vous aider à développer des muscles plus volumineux et plus puissants. C'est le complément idéal d'un programme alimentaire et d'entraînement physique. Gold Standard Gainer relève le défi de la prise de poids, grâce à des protéines et des glucides complexes de grande qualité issues de l'avoine et des amidons de petit pois et de pomme de terre. / Gewicht ist bei vielen Sportarten ein Vorteil, manche Athleten nehmen aber nur schwer zu. Man kann eben nur eine bestimmte Menge essen. Aus diesem Grund haben wir den Gold Standard Gainer entwickelt, der hochwertige Kalorien in einem Kohlenhdydrat-Eiweiß-Verhältnis von 2:1 bereitstellt. Jede Portion enthält 763 Kalorien sowie 55 g Eiweiß, damit Sie in Verbindung mit einem Ernährungs- und Trainingsprogramm stärker werden und zunehmen. Durch das hochwertige Eiweiß und die komplexen Kohlenhydrate aus Hafer und Stärke von Erbsen und Kartoffeln legt der Gold Standard Gainer die Latte für eine Gewichtszunahme höher. / Pese a que el volumen corporal es una ventaja en muchos deportes, a algunos deportistas les cuesta ganar peso. Para compensar el límite en la cantidad de comida que podemos ingerir, la fórmula de Gold Standard Gainer usa una proporción de carbohidratos y proteína de 2:1. Cada ración contiene 763 calorías con 55 g de proteína para, en combinación con una dieta y un programa de ejercicio adecuado, ayudarle a ganar volumen y fuerza. La composición de Gold Standard Gainer, con proteína de alta calidad y carbohidratos complejos de avena y almidón de guisante y patata, lleva el aumento del volumen corporal a un nuevo nivel. / O tamanho é uma vantagem em muitos desportos, mas alguns atletas têm dificuldade em ganhar peso. Há limites para a quantidade de alimentos que se consegue ingerir, pelo que formulámos o Gold Standard Gainer com calorias de qualidade, num rácio de 2:1 de hidratos de carbono para proteínas. Cada porção tem 763 calorias com 55 g de proteína para o ajudar a aumentar de volume e força, quando tomada em conjunto com uma dieta e programa de exercícios adequados. Com proteína de elevada qualidade, carbohidratos complexos da aveia e amido de ervilha e batata, o Gold Standard Gainer eleva a fasquia no desempenho do aumento de peso. DIRECTIONS: Mix 4 level scoops (203 g) with 650 ml of cold water / PRÉPARATION : Mélanger 4 cuillères à niveau (203 g) dans 650 ml d'eau froide / ZUBEREITUNG: 4 gestrichene Messlöffel (203 g) mit 650 ml kaltem Wasser mischen / INDICACIONES: Mezclar 4 cucharadas rasas (203 g) con 650 ml de agua fría / INSTRUÇÕES: Misture 4 colheres rasas (203 g) com 650 ml de água fria

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Informed-Choice is a quality assurance program for sports nutrition products. The program certifies that nutritional supplements that bear the Informed-Choice logo have been tested for banned substances by the world class sports anti-doping lab, LGC Limited.

®®

STORE IN A COOL, DRY PLACE / CONSERVEZ DANS UN ENDROIT FRAIS ET SEC / KÜHL UND TROCKEN AUFBEWAHREN / CONSERVAR EN UN LUGAR FRESCO Y SECO / ARMAZENAR NUM LOCAL FRESCO E SECO

FOR ALLERGENS SEE INGREDIENTS CAPITALISED AND BOLD. May Contain: Egg, Nuts and Peanuts / POUR LES ALLERGÈNES VOIR INGRÉDIENTS EN MAJUSCULES ET EN GRAS. Peut Contenir : des Œufs, des Fruits à Coque et

des Arachides / FÜR ALLERGENE SIEHE ZUTATEN IN FETTGEDRUCKTER GROßSCHRIFT. Kann enthalten: Ei, Schalenfrüchte und Erdnüsse / PARA ALÉRGENOS VER INGREDIENTES EN MAYÚSCULAS Y EN NEGRITA. Puede

Contener: Huevo, Frutos de Cáscara y Cacahuetes / PARA ALERGÉNIOS VER INGREDIENTES EM LETRA MAIÚSCULA E EM NEGRITO. Pode Conter: Ovo, Frutos de Casca Rija e Amendoins.

GAINERGAINERGAINERGOLD STANDARD

HIGH QUALITY PROTEIN AND CARB RECOVERY** FORMULA

EASYMIXABILITY

BANNEDTESTEDSUBSTANCE

** Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle. This benefit is observed with an intake of total carbohydrates at 4 g per kg body weight, at doses, within the first 4-6 hours, following exercise. To be used in the framework of a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.

CONTENTS SOLD BY WEIGHT NOT VOLUMESERVING SCOOP INCLUDED, BUT MAY SETTLE TO THE BOTTOM DURING SHIPPING

BEST BEFORE END AND BATCH NUMBER: SEE CONTAINER / NUMÉRO DE LOT ET À CONSOMMER DE PRÉFÉRENCE AVANT FIN : VOIR POT / CHARGENNUMMER UND MINDESTENS HALTBAR BIS ENDE: SIEHE BEHÄLTER / NÚMERO DE LOTE Y CONSUMIR PREFERENTEMENTE ANTES DEL FIN DE: VER ENVASE / NÚMERO DE LOTE E CONSUMIR DE PREFERÊNCIA ANTES DO FIM DE: VER EMBALAGEM

US CUSTOMER SERVICE: 3500 Lacey Road, Suite 1200 Downers Grove, IL 60515 USA +1 630 236 0097

EU CUSTOMER SERVICE: 4 Waterside, Citywest Business Campus, Dublin 24, Ireland

FORMULATED BYOPTIMUM NUTRITION

MADE IN THE EU

55ghigh

PROTEIN* *Per Serving

WITH CARBS FROM OAT,

PEA & POTATO

1.62 kg (3.58 lb) ℮

INGREDIENTS: Protein Blend (WHEY■ Protein Isolate, WHEY■ Protein Concentrate, MILK Protein Concentrate, Hydrolysed WHEY■ Protein Isolate, Emulsifier: SOY Lecithin), Quality Carb Complex (26%) (OAT Flour [GLUTEN], Potato Starch, Pea Starch), Maltodextrin, Fat-Reduced Cocoa Powder, Medium Chain Triglyceride Powder, Flavourings [MILK], Ground Flaxseed, Thickeners (Xanthan Gum, Guar Gum), Sodium Chloride, Sweetener (Sucralose). ■ From MILK INGRÉDIENTS : Mélange de protéines (isolat de protéine de LACTOSÉRUM■, concentré protéique de LACTOSÉRUM■, concentré protéique de LAIT, isolat de protéine de LACTOSÉRUM■ hydrolysé, émulsifiant : lécithine de SOJA), glucides complexes de qualité (26%) (farine d'AVOINE [GLUTEN], amidon de pomme de terre, amidon de petits pois), maltodextrine, cacao maigre en poudre, triglycérides à chaîne moyenne en poudre, arômes [LAIT], graines de lin moulues, épaississants (gomme xanthane, gomme guar), chlorure de sodium, édulcorant (sucralose). ■ issu de LAIT ZUTATEN: Eiweißmischung (MOLKENeiweißisolat■, MOLKENeiweißkonzentrat■, MILCHeiweißkonzentrat, hydrolisiertes MOLKENeiweißisolat■, Emulgator: SOJAlecithin), hochwertige Kohlenhydratmischung (26%) (HAFERmehl [GLUTEN], Kartoffelstärke, Erbsenstärke), Maltodextrin, Fettreduziertes Kakaopulver, mittelkettige Triglyceridpulver, Aromen [MILCH], gemahlene Leinsamen, Verdickungsmittel (Xanthan, Guarkernmehl), Natriumchlorid, Süßungsmittel (Sucralose). ■ aus MILCH INGREDIENTES: Mezcla de proteínas (aislado de proteínas de SUERO■, concentrado de proteínas de SUERO■, concentrado de proteínas de LECHE, aislado de proteínas hidrolizadas de SUERO■, emulsionante: lecitina de SOJA), hidratos de carbono complejos de alta calidad (26%) (harina de AVENA [GLUTEN], almidón de patata, almidón de guisante), maltodextrina, cacao magro en polvo, triglicéridos de cadena media en polvo, aromas [LECHE], semillas de lino molidas, espesantes (goma xantana, goma guar), cloruro sódico, edulcorante (sucralosa). ■ de LECHE INGREDIENTES: Mistura de proteína (isolado de proteína de SORO■, concentrado de proteína de SORO■, concentrado de proteína de LEITE, isolado de proteína de SORO■ hidrolisado, emulsionante: lecitina de SOJA), complexo de hidratos de carbono de qualidade (26%) (farinha de AVEIA [GLÚTEN], amido de batata, amido de

ervilha), maltodextrina, cacau magro em pó, triglicerídeos de cadeia média em pó, aromas [LEITE], semente de linhaça moída, espessantes (goma xantana, goma guar), cloreto de sódio, edulcorante (sucralose). ■ de LEITE

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1CHOCOLATE FLAVOUR CARBOHYDRATE AND PROTEIN POWDER WITH SWEETENER

763CALORIES*

FROM QUALITYINGREDIENTS

NUTRITION INFORMATION / INFORMATION NUTRITIONNELLE / NÄHRWERTINFORMATION / INFORMACIÓN NUTRICIONAL / INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

3191 kJ / 763 kcal12 g8.2 g

105 g10 g

7.2 g55 g

1.18 g

Serving Size: 4 Level Scoops / Portion : 4 Cuillères à Niveau / Portionsgröße: 4 gestrichene Messlöffel / Porción: 4 Cucharadas Rasas / Porção: 4 Colheres Rasas (203 g) Servings Per Container Approximately / Portions Par Pot Environ / Portionen pro Behälter circa / Porciones Por Envase Aproximadamente / Porções por Embalagem Aproximadamente: 8

Typical Values / Valeurs Moyennes / Durchschnittswerte / Valores Medios / Valores Médios

1572 kJ / 376 kcal5.8 g4.0 g

52 g5.2 g

3.6 g27 g

0.58 g

100 g 203 g Per / Pour / Pro / Por / Por

Energy / Énergie / Energie / Valor Energético / Energia Fat / Matières Grasses / Fett / Grasas / Lípidos Of Which Saturates / Dont : Acides Gras Saturés / Davon: gesättigte Fettsäuren / De Las Cuales: Saturadas / Dos Quais: Ácidos Gordos SaturadosCarbohydrate / Glucides / Kohlenhydrate / Hidratos de Carbono / Hidratos de Carbono Of Which Sugars / Dont : Sucres / Davon: Zucker / De Los Cuales: Azúcares / Dos Quais: AçúcaresFibre / Fibres Alimentaires / Ballaststoffe / Fibra Alimentaria / FibraProtein / Protéines / Eiweiß / Proteínas / ProteínasSalt / Sel / Salz / Sal / Sal

PRÉPARATION EN POUDRE À BASE DE GLUCIDES ET PROTÉINES, SAVEUR CHOCOLAT AVEC ÉDULCORANT / KOHLENHYDRAT- UND EIWEISS-PULVER MIT SCHOKOLADENGESCHMACK MIT SÜßUNGSMITTEL / PREPARADO EN POLVO DE PROTEÍNA E HIDRATOS DE CARBONO, SABOR DE CHOCOLATE CON EDULCORANTE / PREPARADO EM PÓ DE HIDRATOS DE CARBONO E PROTEÍNAS, SABOR A CHOCOLATE COM EDULCORANTE

Size is an advantage in many sports, but some athletes have a hard time gaining weight. You can only eat so much food, so we formulated Gold Standard Gainer with quality calories in a 2:1 ratio of carbohydrates to proteins. Each serving weighs in at 763 calories with 55 g of protein to help you grow bigger and stronger when taken in conjunction with a diet and exercise program. With high quality protein and complex carbs from oats and starch from pea and potato, Gold Standard Gainer raises the bar for weight gain performance. / Dans de nombreux sports, la taille est un aspect essentiel, mais certains athlètes ont du mal à prendre du poids. Pour y parvenir lorsqu'une bonne alimentation ne suffit pas, nous avons conçu Gold Standard Gainer, avec des calories de qualité et deux fois plus de glucides que de protéines. Chaque portion contient 763 kilocalories et 55 g de protéines pour vous aider à développer des muscles plus volumineux et plus puissants. C'est le complément idéal d'un programme alimentaire et d'entraînement physique. Gold Standard Gainer relève le défi de la prise de poids, grâce à des protéines et des glucides complexes de grande qualité issues de l'avoine et des amidons de petit pois et de pomme de terre. / Gewicht ist bei vielen Sportarten ein Vorteil, manche Athleten nehmen aber nur schwer zu. Man kann eben nur eine bestimmte Menge essen. Aus diesem Grund haben wir den Gold Standard Gainer entwickelt, der hochwertige Kalorien in einem Kohlenhdydrat-Eiweiß-Verhältnis von 2:1 bereitstellt. Jede Portion enthält 763 Kalorien sowie 55 g Eiweiß, damit Sie in Verbindung mit einem Ernährungs- und Trainingsprogramm stärker werden und zunehmen. Durch das hochwertige Eiweiß und die komplexen Kohlenhydrate aus Hafer und Stärke von Erbsen und Kartoffeln legt der Gold Standard Gainer die Latte für eine Gewichtszunahme höher. / Pese a que el volumen corporal es una ventaja en muchos deportes, a algunos deportistas les cuesta ganar peso. Para compensar el límite en la cantidad de comida que podemos ingerir, la fórmula de Gold Standard Gainer usa una proporción de carbohidratos y proteína de 2:1. Cada ración contiene 763 calorías con 55 g de proteína para, en combinación con una dieta y un programa de ejercicio adecuado, ayudarle a ganar volumen y fuerza. La composición de Gold Standard Gainer, con proteína de alta calidad y carbohidratos complejos de avena y almidón de guisante y patata, lleva el aumento del volumen corporal a un nuevo nivel. / O tamanho é uma vantagem em muitos desportos, mas alguns atletas têm dificuldade em ganhar peso. Há limites para a quantidade de alimentos que se consegue ingerir, pelo que formulámos o Gold Standard Gainer com calorias de qualidade, num rácio de 2:1 de hidratos de carbono para proteínas. Cada porção tem 763 calorias com 55 g de proteína para o ajudar a aumentar de volume e força, quando tomada em conjunto com uma dieta e programa de exercícios adequados. Com proteína de elevada qualidade, carbohidratos complexos da aveia e amido de ervilha e batata, o Gold Standard Gainer eleva a fasquia no desempenho do aumento de peso.

DIRECTIONS: Mix 4 level scoops (203 g) with 650 ml of cold water / PRÉPARATION : Mélanger 4 cuillères à niveau (203 g) dans 650 ml d'eau froide / ZUBEREITUNG: 4 gestrichene Messlöffel (203 g) mit 650 ml kaltem Wasser mischen / INDICACIONES: Mezclar 4 cucharadas rasas (203 g) con 650 ml de agua fría / INSTRUÇÕES: Misture 4 colheres rasas (203 g) com 650 ml de água fria