THE BLISSFUL MINDLA PRUEBA NEUROCIENTÍFICA DEL PODER DE LA MEDITACIÓN

DRA. SHANIDA NATARAJA

THE BLISSFUL MINDLA PRUEBA NEUROCIENTÍFICA DEL PODER DE LA MEDITACIÓN

DRA. SHANIDA NATARAJA

La neurocientífi ca Shanida Nataraja ha llevado a cabo una investigación pionera en la que por primera vez se ponen sobre la mesa datos irrefutables sobre los poderosos efectos de la meditación.

Con e Blissful Mind descubrirás:

¿Qué sucede en el cerebro cuando meditamos? ¿Estamos diseñados biológicamente para vivir expe-

riencias místi cas y religiosas? ¿Podemos medir los efectos de la meditación? ¿Qué benefi cios fí sicos y psicológicos ti ene el mindful-

ness, el yoga o el taichí? ¿Qué tecnologías podemos usar para progresar en la

prácti ca? ¿De qué forma nos benefi ciaría integrar la meditación

en el entorno laboral, los centros educati vos y el siste-ma sanitario?

EN LIBRERÍAS DESDE SEPTIEMBRE DE 2016

Septi embre, 2016. “Meditar regularmente produce benefi cios medibles sobre la salud y provoca mejoras permanentes en el bienestar fí sico, psicológico y emocional del meditador. Reduce el estrés, mejora la salud cardiovascular, la función inmune y las estrategias de afrontamiento ante la enfermedad. También da lugar a cambios cogniti vos y psicológicos, combate la depresión y la ansiedad, y potencia las habilidades cogniti vas como la atención, la toma de decisiones y la resolución de problemas, las cuales juegan un importante papel en el impulso del desarrollo personal. Por tanto, ti ene un enorme potencial como terapia de apoyo en el ámbito clínico, y resulta clave en materia de medicina preventi va. La integración de la meditación con otros métodos médicos convencionales está en plena sintonía con las nuevas líneas de tratamiento actuales, más centradas en el paciente. El resultado es un enfoque holísti co que promete ofrecer un tratamiento más seguro, rápido y efecti vo que el tradicionalmente aplicado hasta la fecha. La integración en nuestro día a día también supone un método garanti zado de luchar contra el estrés de la vida moderna y prevenir enfermedades. También ti ene un impacto indudablemente positi vo en la demanda de nuestro sobrecargado sistema sanitario, sin olvidar que faculta a las personas para asumir un rol acti vo en el mantenimiento de su salud y bienestar.

Para muchos, estos benefi cios fí sicos, psicológicos y emocionales de la meditación, son como “efectos secundarios” ciertamente deseables. Sin embargo, el verdadero benefi cio es la conexión con una realidad que trasciende a la nuestra, limitada por el ego coti diano. La naturaleza auto-trascendente de la meditación, derivada del cambio de la acti vidad cerebral izquierda hacia la

EDITORIAL ODEÓN

derecha, aporta un senti do de interconexión, de compasión y amor incondicional universales. Ni la ciencia ni el pensamiento racional han sido capaces hasta ahora de explicar de forma completa y sati sfactoria este componente de la meditación. Llega un momento en el que los investi gadores necesitan experimentar las cosas por sí mismos para poder comprenderlas plenamente. La meditación y la consciencia expandida parecen formar parte de lo que signifi ca ser humano. Nuestros cerebros están ensamblados para acceder a estos estados expandidos de consciencia. Lo único que tenemos que hacer es darles la oportunidad de hacerlo” (The Blissful Mind. La prueba neurocientí fi ca del poder de la meditación).

LA AUTORA SHANIDA NATARAJALa neurocientífi ca británica Shanida Nataraja, Doctora en Neurofi siología por la University

College de Londres (Reino Unido) e investigadora de la John Hopkins Medical School (Estados Unidos), ha dedicado gran parte de su vida a entender qué efectos tiene la meditación en el ser humano. Es directora de AXXON Communications, medita regularmente y se ha convertido en una de las voces científi cas más autorizadas de la llamada neurociencia del mindfulness. Su obra Th e Blissful Mind ha sido reseñada en Th e Times, Th e Guardian, Th e Observer, Th e Sunday Telegraph, Soul & Spirit y Journal of the Medical Writers Associations, entre otros.

DECLARACIONES DE SHANIDA NATARAJA

La neurociencia puede ayudarnos a desvelar muchos de los secretos más asombrosos de la meditación.

La naturaleza auto-trascendente de la meditación, derivada del cambio de la acti vidad cerebral izquierda hacia la derecha, aporta un senti do de interconexión, de compasión y amor incondicional.

La atención sostenida que ejercitamos durante la meditación puede liberar nuestro po-tencial oculto.

La meditación desencadena procesos cerebrales que conducen a un estado de conscien-cia expandida.

Nuestro cerebro está diseñado para experimentar realidades trascendentales. Meditar regularmente produce benefi cios medibles sobre la salud y provoca mejoras

permanentes en el bienestar fí sico, psicológico y emocional del meditador. Meditar es una forma de conectar con todos los aspectos de nuestra vida y deberíamos

considerarlo tan esencial como comer o beber agua.

ÍNDICE DE CONTENIDO

Prefacio

Introducción

CAPÍTULO 1. Meditación. ¿Qué es y por qué la necesitamos?¿Qué es la meditación?Clasifi cando los diferentes ti pos de meditaciónEl estrés de la vida moderna

La relación entre el cuerpo y la menteLa salud en OccidenteLa salud en OrienteUna visión holísti ca del sistema sanitarioResumen

CAPÍTULO 2. Escarbando bajo el cráneo – Cómo funciona el cerebroEsbozo del cerebro humanoUna red de conexiones asombrosasOrden en el caos: las apariencias engañanUn cerebro en desarrolloMapa del intelecto humanoLos cuatro lóbulosTálamo e hipotálamoEl sistema límbico, asiento de las emocionesForjando conexionesLos hemisferios izquierdo y derechoResumen

CAPÍTULO 3. La meditación y el cerebroPatrones de acti vidad cerebral durante la meditaciónEl proceso de la meditaciónCaracterísti cas neurobiológicas importantes de la meditaciónCambios químicos derivados de la meditaciónEstados de onda cerebral durante la meditaciónLa respuesta de relajaciónEfectos cerebrales a largo plazo derivados de la meditaciónResumen

CAPÍTULO 4. Conectando ciencia y espírituLa conexión mente–cuerpoLos operadores cogniti vosUna forma de ver la vida en constante cambioNeuropsicología de la meditaciónResumen

CAPÍTULO 5. Directamente conectados – Una mente maravillosaViaje a los estados alterados de concienciaBioretroalimentación: cambiando el umbral deconducta conscienteNeuroretroalimentación y mente de alto rendimientoResumen

CAPÍTULO 6. Meditación y saludBenefi cios de la meditación en la salud fí sicaBenefi cios de la meditación en la salud cogniti vaImpacto de la meditación en los desórdenes neurológicosBenefi cios de la meditación en la salud psicológica y emocionalPosibles efectos adversos de la meditaciónResumen

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CAPÍTULO 7. El papel de la meditación en el siglo XXIIntegrando la meditación en nuestro sistema sanitarioIncorporación de la meditación en nuestro entorno laboralIntegrando la meditación en los centros educati vosResumen

CAPÍTULO 8. La meditación en nuestro día a díaPreguntas frecuentesReducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP)Ejercicios prácti cos

Refl exiones fi nalesBibliografí a

FICHA TÉCNICA DEL LIBRO

Th e Blissful Mind. La prueba neurocientí fi ca del poder de la meditación

Autora: Dra. Shanida Nataraja

Editorial: Odeón

Medidas: 21,5 cm x 14 cm

340 páginas

Tapa Blanda con solapas

PVP: 18.80 €

ISBN: 978-84-16847-00-6

A la venta a fi nales de septi embre 2016

Para más información y entrevistas con el autor: Daniel Gómez - Departamento de comunicación de Editorial Odeón – info@editorialodeon.com