760 hr bicicleta de ejercicio) manual del usuario...1. lea todas las precauciones en este manual del...

MANUAL DEL USUARIO

PRECAUCIÓNAntes de usar el equipo, lea cui-dadosamente todas las adverten-cias e instrucciones de estemanual. Guarde el manual parafuturas referencias.

Etiqueta con elNúmero de

Serie

Parte Nº 203879 R1103A Impreso en China © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.

Núm. de Modelo PFEVEX49831 Núm. de Serie

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO

Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su equipo. Cuandovaya a pedir piezas, por favor esté preparado para la siguiente información:

• el NÚMERO DE MODELO de la máquina (PFEVEX49831)

• el NOMBRE de la máquina (PROFORM® 760 HR bicicleta de ejercicio)

• el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de éste manual)

• el NÚMERO y DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la página 22)

¿PREGUNTAS?Como fabricante, nosotros esta-mos cometidos a proveer satis-facción completa al cliente. Sitiene alguna pregunta, o si faltanpiezas, por favor póngase encontacto con el establecimientodonde compró el equipo.

www.iconeurope.com

Página de internet

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CONTENIDO

PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

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DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PFEVEX49831 R1103A

PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.

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1 1 Marco2 1 Montante Vertical3 1 Baranda Izquierda4 1 Consola5 1 Baranda Derecha6 1 Sujetador de la Baranda7 1 Sujetador del Asiento8 1 Poste del Asiento9 1 Asiento10 1 Perilla del Asiento11 1 Porta Asiento12 2 Forro de Cojinete Pequeño del

Marco 13 1 Cubierta del Estabilizador Delantero14 1 Tapa de Extremo del Estabilizador

Izquierdo15 1 Estabilizador Delantero16 1 Estabilizador Trasero17 2 Rueda18 1 Tirante del Pedal Derecho19 2 Pata de Nivelación20 2 Perilla de Ajuste21 1 Pedal Derecho22 1 Pedal Izquierdo23 1 Brazo de la Manivela Derecho24 1 Brazo de la Manivela Izquierdo25 1 Tirante del Pedal Izquierdo26 1 Protector Lateral Izquierdo27 1 Protector Lateral Izquierdo28 1 Anillo29 1 Polea30 1 Imán31 1 Porta Botella32 1 Arandela del Volante33 2 Cojinete de la Biela34 1 Volante35 1 Imán “C”36 1 Montaje del Cable de Resistencia37 1 Resorte38 1 Motor de Resistencia39 1 Montaje del Brazo Estable40 4 Tornillo Botón de M8 x 33mm41 2 Tornillo de M4 x 12mm42 1 Cableado Eléctrico Superior

43 1 Cableado Eléctrico Inferior44 2 Sujetador del Forro de Cojinete45 1 Abrazadera46 1 Interruptor de Lengüeta/Cable47 1 Correa de Manejo48 1 Cubierta del Volante49 3 Contratuerca en Nylon de M850 2 Tornillo con Reborde 51 4 Tornillo Botón de M6 x 13mm52 2 Perno Botón de M8 x 39mm53 1 Cubierta de la Correa Derecha54 2 Tornillo Botón de M8 x 52mm55 1 Cubierta de la Correa Izquierda56 2 Tornillo de M4 x 50mm57 18 Tornillo de M4 x 16mm58 1 Polea Pequeña59 4 Tornillo Botón de M8 x 22mm60 8 Tornillo de M4 x 8mm61 1 Tornillo Botón de M6 x 8mm62 4 Tornillo de M4 x 10mm63 2 Contratuerca de Nylon de M664 1 Sujetador Atajador65 1 Tornillo de M8 x 35mm66 2 Arandela de M667 3 Tornillo de M4 x 38mm68 2 Tornillo Botón de M8 x 70mm69 2 Cojinete Grande del Marco70 4 Tornillo con Reborde de M4 x 12mm71 1 Tornillo Botón de Zinc de M6 x 8mm72 2 Anillo Pequeño73 2 Collar de la Baranda74 1 Espaciador de 8,5mm75 1 Tornillo Botón de M8 x 14mm76 1 Tapa de Extremo del Estabilizador

Derecho77 1 Arandela de Acero78 2 Cubierta de la Manivela79 1 Sujetador del Brazo Estable80 2 Arandela de la Polea Pequeña81 6 Arandela de M882 1 Espaciador de 7.5mm# 2 Llave Hexagonal# 1 Manual del Usuario

Nota: Este signo # significa una pieza no ilustrada. Características técnicas están sujetas a cambios sin previoaviso. Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto.

LISTA DE PIEZAS—Nº de Modelo PFEVEX49831 R1103A

Clave Ctd. Descripción Clave Ctd. Descripción

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PRECAUCIONES IMPORTANTES

AVISO: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar la bicicleta de ejercicio lealas siguientes precauciones importantes.

1. Lea todas las precauciones en este manual delusuario antes de usar bicicleta de ejercicio.

2. Es la responsabilidad del propietario asegu-rarse que todos los usuarios de la bicicleta deejercicio estén adecuadamente informadossobre todas las precauciones. Use la bicicletade ejercicio solamente como se describe eneste manual.

3. Guarde la bicicleta de ejercicio en el interior,lejos de polvo y humedad. Coloque la bicicle-ta de ejercicio en una superficie plana. Paraprotección, cubra el piso debajo de la bicicle-ta de ejercicio.

4. Inspeccione y apriete apropiadamente todas laspiezas de la bicicleta de ejercicio regularmente.

5. Mantenga a los niños menores de 12 años yanimales domésticos lejos de la bicicleta deejercicio a todo tiempo.

6. Use ropa adecuada para el ejercicio; no useropa suelta que pueda engancharse en la bici-cleta de ejercicio. Siempre use calzado deatletismo para protección de sus pies.

7. La bicicleta de ejercicio deberá ser usadosolamente por personas cuyo peso sea 115 kgo menos.

8. Siempre mantenga su espalda en una posi-ción derecha cuando esté usando la bicicleta

de ejercicio; no se debe de colocar la espaldaen posición de arco.

9. Si en cualquier momento mientras esté hacien-do sus ejercicios siente dolor o mareo deténga-se inmediatamente y empiece a relajarse.

10.La bicicleta de ejercicio no tiene una ruedalibre; los pedales continuarán moviéndosehasta que la rueda libre pare.

11.El sensor de pulso no es un dispositivo médi-co. Varios factores incluyendo sus movimien-tos durante el ejercicio, pueden afectar la pre-cisión de las lecturas del ritmo cardíaco de sucorazón. La intención del sensor es solamenteservir como ayuda en el ejercicio para deter-minar la tendencia general del ritmo cardíaco.

12.La bicicleta de ejercicio está diseñada parauso en casa solamente. No use la bicicleta deejercicio en ningún lugar comercial, de rentao institucional.

13.La calcomanía que se muestra aquí se coloca-ra en la bicicleta de ejercicio. Si la calcomaníase pierde, o si no está legible, póngase encontacto con el establecimiento donde com-pró su sistema de entrenamiento para solici-tar una reposición sin costo. Aplique las cal-comanías en los lugares que se muestran.

AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemasde salud pre-existentes. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o dañosmateriales sufridos por o a través del uso de este producto.

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Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejercicioPROFORM® 760 HR. El andar en bicicleta es uno delos ejercicios más eficaces para aumentar el bienes-tar cardiovascular, aumentar el rendimiento, y entonarel cuerpo entero. El PROFORM® 760 HR ofrece unavariedad impresionante de características que le per-miten disfrutar este ejercicio saludable en la conve-niencia e intimidad de su propio hogar.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamenteantes de usar la bicicleta de ejercicio. Si tiene más

preguntas por favor póngase en contacto con el esta-blecimiento dónde compró la máquina. El número delmodelo es PFEVEX49831. El número de serie sepuede buscar en la calcomanía pegada a la bicicletade ejercicio (vea la portada de éste manual para sulocalización).

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujoabajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.

Porta Botella de Agua*

*No se incluye la botella para agua.

Sensor de Pulso

PARTE DE ATRÁS

Asiento

Perilla de Ajuste Perilla de Ajuste

Pedal/Correa

Consola

Ventilador

Rueda

Manubrio

Perilla de Asiento

LADO DERECHO

ANTES DE COMENZARLa siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejerci-cio. Para información más detallada sobre ejercicio,obtenga un libro de prestigio o consulte a su médico.

INTENSIDAD DEL EJERCICIO

Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su siste-ma cardiovascular, la clave para lograr los resultadosdeseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensi-dad apropiada. El nivel de la intensidad apropiado sepuede encontrar al usar su ritmo cardíaco como guía.La tabla abajo muestra algunos niveles de ritmo cardí-acos que se recomiendan para quemar grasa y ejerci-cio aeróbico.

Para encontrar el ritmo cardíaco apropiado para usted,primero encuentre su edad cerca de la parte de abajode la tabla (las edades se muestran redondeadas a losdiez años más cercanos). A continuación, encuentrelos tres números que se hallan arriba de su edad. Lostres números son su “zona de entrenamiento.” Los dosnúmeros más bajos son unos ritmo cardíacos que serecomiendan para quemar grasa [Fat Burn]; el númeromás alto es el ritmo cardíaco recomendado para elejercicio aeróbico [Aerobic].

Quemar Grasa

Para quemar la grasa de forma eficaz, usted debe hacerejercicio a un nivel relativamente bajo de intensidad porun período de tiempo continuado. Durante los primerosminutos de ejercicio, su cuerpo usa calorías de los hid-ratos de carbono que son fácilmente accesibles comoenergía. Solo después de los primeros minutos su cuer-po empieza a usar calorías de grasa almacenada comoenergía. Si su meta es quemar grasa, ajuste la veloci-dad y la inclinación de su entrenador elíptico hasta quesu ritmo cardíaco esté cerca del número más bajo en suzona de entrenamiento mientras que hace ejercicios.

Ejercicio Aeróbico

Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, suejercicio debe ser “aeróbico.” El ejercicio aeróbico esuna actividad que requiere grandes cantidades de oxí-geno por largos períodos de tiempo. Esto aumenta lanecesidad del corazón de bombear sangre a los mús-culos y de oxigenación de la sangre por los pulmones.Para hacer ejercicio aeróbico, ajuste la velocidad y lainclinación de su entrenador elíptico hasta que su ritmocardíaco esté cerca del número más alto en su zonade entrenamiento.

GUÍA DE ENTRENAMIENTO

Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguien-tes partes:

Calentamiento—Empiece cada entrenamiento con 5 a10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero paracalentamiento. Un calentamiento apropiado aumenta latemperatura de su cuerpo, ritmo cardíaco, y circulaciónen preparación para el ejercicio.

Zona de Ejercicio de Entrenamiento—Después decalentar, incremente la intensidad de su ejercicio hastaque su pulso esté en su zona de entrenamiento por 20a 30 minutos. (Durante las primeras semanas de suprograma de ejercicio, no mantenga su pulso en suzona de entrenamiento por más de 20 minutos.)

Enfriamiento—Termine cada entrenamiento con 5 a10 minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incre-mentará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará aprevenir problemas posteriores.

FRECUENCIA DEL EJERCICIO

Para mantener o incrementar su condición, haga tresentrenamientos por semana, con al menos un día dedescanso entre los entrenamientos. Después de algu-nos meses, usted puede completar hasta cinco entre-namientos cada semana si lo desea. La clave para elexito es hace del ejercicio una parte regular y placentrade cada día de su vida.

AVISO: Antes de comenzar éste ocualquier programa de ejercicios, consulte asu médico. Esto es muy importante especial-mente para personas mayores de 35 años oque tengan problemas de salud preexisten-tes.

Los sensores de pulsos no están dispositi-vos médicos. Varios factores, incluyendo elmismo movimiento de la persona haciendoejercicio, pueden afectar la exactitud de lalectura del pulso. Los sensores de pulsosestán diseñados únicamente como ayudapara el ejercicio, determinando el ritmo car-díaco usual en general.

GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO

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MONTAJE

El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicio en una área despejaday quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se hallacompletado.

El montaje requiere las llaves “L” incluidas, y un desarmador de estrella y un llaveajustable .

Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes pequeñas que se usan en el montaje. El númeroen paréntesis abajo de cada dibujo se refiere al número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS en la página22. El segundo número se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje. Nota: Algunas piezas peque-ñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una parte no se encuentraen la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.

Tornillo Botón deM8 x 52mm (54)–2

Tornillo deM4 x 16mm

(57)–6

Contratuerca enNylon de M8

(49)–2

Tornillo Botón de Zincde M6 x 8mm (71)–1

Tornillo deM4 x 12mm

(41)–2

Arandela de M8(81)–2



Perno Botón deM8 x 39mm (52)–2


1. Identifique el Estabilizador Delantero (15). Mientrasque otra persona levanta el frente del Marco (1),conecte el Estabilizador Delantero al Marco con dosTornillos Botón de M8 x 52mm (54) y dos Arandelas deM8 (81).

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Inspeccione y apriete regularmente las piezas de labicicleta de ejercicio. Reemplace inmediatamentecualquier parte gastada.

Para limpiar la bicicleta de ejercicio, use un trapohúmedo y una cantidad pequeña de jabón suave paraplatos. Importante: Para evitar daños a la consola,mantenga los líquidos alejados de la consola ymantenga la consola fuera de la luz directa del sol.

REEMPLAZO DE LAS PILAS

Si la pantalla de la consola se opaca, las pilas sedeben reemplazar; la mayoría de los problemas con laconsola son el resultado de pilas bajas. Para reempla-zar las pilas, refiérase al paso 9 en la página 8.

COMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIO

Después que labicicleta de ejer-cicio se ha movi-do al lugardonde se usará,asegúrese quelos extremos deambos estabili-zadores esténtocando el suelo.Si la bicicleta deejercicio se mese un poco durante el uso, gire un oambos de las pata de ajuste debajo del Estabilizadorhasa que no se mesa más.

SENSOR DE PULSO Y PROBLEMAS

• Evite mover sus manos mientras mide su ritmo car-díaco. El movimiento excesivo puede interferir conlas lecturas del ritmo cardíaco.

• No apriete los contactos metales muy fuertemente;el hacerlo puede interferir con las lecturas del ritmocardíaco.

• Para la lectura del ritmo cardíaco más precisa, sos-tenga los contactos de metal por aproximadamente15 segundos.

• Para desempeño óptimo del sensor de pulso, man-tenga los contactos metales limpios. Los contactosse pueden limpiar con un trapo suave—nunca usealcohol, abrasivos, o químicos.

COMO MOVER LA BICICLETA DE EJERCICIO

Para mover la bicicleta de ejercicio, primero páreseen frente de la bicicleta de ejercicio, sostenga lasbarandas, y coloque un pie en el estabilizador delan-tero. Jale las barandas hasta que la bicicleta de ejercicio se pueda mover en las ruedas delanteras.Cuidadosamente mueva la bicicleta de ejercicio allugar deseado y entonces bájela.

MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO

Barandas

Rueda

Coloqueun pieaqui

Pata deAjuste

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2. Mientras que otra persona levanta la parte trasera delMarco (1), conecte el Estabilizador Trasero (16) alMarco con cuatro Tornillos Botón de M8 x 33mm (40).

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3. Mientras que otra persona sostiene el MontanteVertical (2) en la posición que se muestra, conecte elCableado Eléctrico Superior (42) al Cableado EléctricoInferior (43). Cuidadosamente jale el extremo delCableado Eléctrico Superior para quitar lo flojo delCableado Eléctrico.

Gire la Perilla de Ajuste (20) indicada en direcciónopuesta a las agujas del reloj dos o tres vueltas paraaflojarla. A continuación, jale la Perilla, inserte elMontante Vertical (2) dentro del Marco (1), y entoncessuelte la Perilla. Tenga cuidado y evite pellizcar losCableados Eléctricos (42, 43). Mueva el MontanteVertical arriba y abajo un poco hasta que el pasadoren la Perilla suene dentro de uno de los orificios enel Montante Vertical. Entonces, gire la Perilla en direc-ción de las agujas del reloj hasta que esté apretada.

Conecte el Porta Botella de Agua (31) al MontanteVertical (2) con dos Tornillos de M4 x 12mm (41).

16Nuestra página de internet en www.iFIT.com le permi-te jugar con los programas de audio y de video deiFIT.com directamente del internet. Para usar los pro-gramas de nuestra página de internet, la bicicleta deejercicio debe estar conectada a su computadora encasa. Vea COMO CONECTAR SU COMPUTADORAen la página 17. Además, usted tiene que tener elinternet conectado y un proveedor de servicios deinternet. Una lista de requisitos del sistema se encon-trará en nuestra página de internet.

Siga los pasos de abajo para usar un programa de nuestra página de internet.

Encienda la consola.

Vea el paso 1 en la página 11.

Seleccione la función iFIT.com.

Cada vez que la consolase encienda, la funciónmanual se seleccionará.Para seleccionar el fun-ción de iFIT.com, presioneel botón de iFIT.com. Elindicador cerca de la partede abajo se encenderá ylas letras IF aparecerá en la pantalla pequeña.

Vaya a su computadora y comience una conexión de internet.

Comience a buscar en la internet, si es nece-sario, y vaya a nuestra página de internetwww.iFIT.com.

Siga los otros lazos (links) en nuestra páginade internet para seleccionar un programa.

Siga las instrucciones en la línea para comen-zar el programa.

Cuando comience el programa, comenzará unacuenta regresiva en la pantalla.

Regrese a la bicicleta de ejercicio y comiencea pedalear.

Cuando la cuenta regresiva en la pantalla termi-ne, el programa comenzará. El programa funcio-nará casi de la misma manera que un programapreajustado (refiérase al paso 3 en la página 13).Sin embargo, un “pío” electrónico sonará paraindicarle cuando la resistencia y/o el ajuste depaso esté por cambiar.

Siga su progreso con las pantallas de infor-mación.


Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.


Cuando usted termina de hacer ejercicios, laconsola automáticamente se apagara.

Vea el paso 7 en la página 12

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COMO USAR LOS PROGRAMAS DIRECTA-MENTE DE NUESTRA PÁGINA DE INTERNET

Asegúrese que nopellizque el

Cableado Eléctrico(42, 43) durante

este paso.

4. Deslice los dos Collares de la Baranda (73) sobre laBaranda Izquierda (3). Inserte los extremos de laBaranda Derecha (5) en la Baranda Izquierda.Conecte los Collares de la Baranda, la BarandaIzquierda, y la Baranda Derecha con dos Tornillos deM4 x 16mm (57).

Una el Sujetador de la Baranda (6) a las BarandasDerecha e Izquierda (3, 5) con cuatro Tornillos Botónde M8 x 22mm (59).

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3

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6

57

57

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73

4

2

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7. Gire la Perilla de Ajuste (20) indicada en direcciónopuesta a las agujas del reloj dos o tres vueltas paraaflojarla. Entonces jale la Perilla, remueva el tubo deempaque del Marco (1), y inserte el Poste del Asiento(8) dentro del Marco. Suelta la Perilla, y mueva elPoste del Asiento hacia arriba y hacia abajo unpoco hasta que la clavija en la Perilla suene dentrode uno de los orificios en el Poste del Asiento.Entonces, dele vuelta a la Perilla en dirección de lasagujas del reloj hasta que esté apretada.

Deslice el Porta Asiento (11) hacia el Sujetador delAsiento (7), y luego apriete la Perilla del Asiento (10)en el costado derecho del Porta Asiento. Apriete elTornillo Botón de Zinc de M6 x 8mm (71) en elSujetador del Asiento detrás del Porta Asiento.

Suelte las dos tuercas (no se muestran aquí) en laabrazadera bajo el asiento (9). Deslice la abrazaderacompletamente sobre el Porta Asiento (11). Incline elAsiento al ángulo deseado, y luego apriete las tuercasen la abrazadera nuevamente.

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Tubo de Empaque

10

9Tuerca

Tuerca

11

71

78

20

6. Sostenga la Consola (4) cerca del Montante Vertical(2). Conecte el cable de la consola al CableadoEléctrico Superior (42). Inserte el resto del cable en elMontante Vertical.

Conecte la Consola (4) al Montante Vertical (2) concuatro Tornillos de M4 x 16mm (57). Tenga cuidado yevita pellizcar los cables.

5. Una el Sujetador de la Baranda (6) al MontanteVertical (2) con dos Pernos Botón de M8 x 39mm (52),dos Tuercas de Seguridad M8 de Nylon (49), y unTornillo Botón de M8 x 14mm (75).

6

4

42

2

Cable de laConsola

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Para usar los discos compactos y videocasetes deiFIT.com,la bicicleta de ejercicio debe estar conectada asu tocadora portátil de discos compactos, estéreo portá-til, estéreo en casa, computadora con tocador de discoscompactos, o videograbadora. Vea CONECTAR SUTOCADOR DE DISCO COMPACTO, VIDEOGRABA-DORA, O COMPUTADORA en las página 15 a 17.Nota: Para comprar los discos compactos y video-casetes de iFIT.com, visite nuestra págian deInternet www.iFIT.com.

Siga los pasos de abajo para usar un programa dedisco compacto o video de iFIT.com.

Comience a pedalear para activar la consola.

Siga al paso 1 en la página 11.

Seleccione la función de iFIT.com.

Cada vez que la consolase encienda, la funciónmanual se seleccionará.Para seleccionar el funciónde iFIT.com, presione elbotón de iFIT.com. Elbotón indicador se encen-derá y las letras IF apare-cerán en la esquina derecha de la parte superiorde la pantalla.

Inserte el disco compacto o videocasete deiFIT.com.

Si usted está usando un disco compacto deiFIT.com, inserte el disco compacto en su tocadorde disco compacto. Si usted está usando un vide-ocasete de iFIT.com, inserte un videocasete en suvideograbadora.

Presione el botón de andar (play) en su toca-dor de disco compacto o videograbadora.

Un momento después que el botón se presione,su entrenador personal comenzará a guiarle através de su entrenamiento. Simplemente sigalas instrucciones del entrenador.

El programa funcionará de casi la misma maneraque un programa Inteligente (refiérase al paso 3en la página 13). Sin embargo, un sonido “pío”electrónico le alertará cuando el ajuste de resis-tencia y/o el ajuste de paso como meta esté porcambiar.

Nota: Si la resistencia de la bicicleta de ejerci-cio y/o el ajuste de paso como meta no cam-bia cuando un “pío” se oye:

• Asegúrese que el indicador en el botón deiFIT.com esté encendido.

• Ajuste el volumen de su tocador de discocompacto o videograbadora. Si el volumenestá muy alto o muy bajo, la consola quizáno detecte las señales del programa.

• Asegúrese que el cable audio esté apropia-damente conectada, y que esté completa-mente enchufado.

Observe su progreso con la gráfica y las dospantallas.


Mida su ritmo cardíaco si lo desea.


Encienda el ventilador si lo desea.


Cuando termine de hacer ejercicio, la consolaautomáticamente se apagará.


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1

COMO USAR LOS PROGRAMAS DE DISCOCOMPACTO Y VIDEO DE IFIT.COM

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10. Asegúrese de que todas las piezas de la bicicleta de ejercicio estén apretadas apropiadamente. Nota:Algunas piezas pueden sobrar después que el montaje sea completado. Para proteger el suelo o la alfom-bra de daño, coloque un tapete debajo la bicicleta de ejercicio.

COMO CONECTAR SU COMPUTADORA

Nota: Si su computadora tiene un enchufe de líneaafuera [LINE OUT] de 3,5mm, vea la instrucción A.Sí su computadora solo tiene un enchufe de audí-fono [PHONES], vea la instrucción B.

A. Enchufe un extremo del cable audio dentro deltoma corriente debajo de la consola. Enchufe elotro extremo del cable audio en el enchufe de líneaafuera en su computadora.

B. Enchufe un extremo del cable audio dentro deltoma corriente debajo de la consola. Enchufe elotro extremo del cable en una aguja. Enchufe laaguja en el enchufe de audífono en su computado-ra. Enchufe sus audífonos o altavoces en el otrolado de la aguja.

COMO CONECTAR SU VIDEOGRABADORA

Nota: Si su videograbadora tiene un enchufe deaudio afuera (AUDIO OUT), vea la instrucción Aabajo. Si el enchufe de audio afuera se está usan-do vea la instrucción B. Si usted tiene una televi-sión con una videograbadora incorporada, vea lainstrucción B. Si su videograbadora está conecta-da a su estéreo en casa, vea COMO CONECTARSU ESTÉREO EN CASA en la página 16.

A. Enchufe un extremo del cable audio dentro deltoma corriente debajo de la consola. Enchufe elotro lado del cable audio en el adaptador. Enchufeel adaptador en el enchufe de audio afuera en suvideograbadora.

B. Enchufe un extremo del cable audio dentro deltoma corriente debajo de la consola. Enchufe elotro extremo del cable en el adaptador. Enchufe eladaptador en un adaptador RCA-Y (disponible entiendas de aparatos electrónicos). A continuación,quite el alambre que actualmente está enchufadoal enchufe de audio afuera en su videograbadora yenchufe el alambre en el lado no usado del adapta-dor-Y. Enchufe el adaptador-Y en el enchufe deaudio afuera en su videograbadora.

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

VIDEO AUDIO

ANT. IN

RF OUTIN

OUT

CH3 4

C

Cable Audio

Adaptador

A

VIDEO AUDIO

ANT. IN

RF OUTIN

OUT

CH3 4

A

Cable Audio Adaptador

B

Alambre quitado delenchufe de audio afuera

Adaptador RCA-Y

4 Pilas

Gavetade Pilas

9

Tornillo

LINE OUT

CableAudio

A

PHONES

CableAudio

B

Aguja

Audífonos/Altavoces

8. Identifique el Pedal Izquierdo (22) que tiene una “L”para ayudarle a identificarlo. Usando una llave ajusta-ble, firmemente apriete el Pedal Izquierdo en direcciónopuesta de las agujas del reloj al Brazo de la ManivelaIzquierda (24). Apriete el Pedal Derecho (que no semuestra) en dirección de las agujas del reloj al Brazode la Manivela Derecha. Importante: Apriete ambosPedales lo más firme posible. Después de usar labicicleta de ejercicio por una semana, vuelva aapretar los Pedales. Para el major rendimiento, losPedales deben mantenerse apretados.

Ajuste la Correa del Pedal Izquierdo (25) a la posi-ción deseada, y presione el extremo de la Correa delPedal a la lengüeta en el Pedal Izquierdo (22). Ajustela Correa del Pedal Izquierdo (que no se muestra) enla misma manera.

9. La Consola (4) requiere cuatros pilas “D”; se reco-miendan pilas alcalinas. Quite el tornillo de la gavetade las pilas. Jale la gaveta de las pilas para abrirla einserte las cuatros pilas. Asegúrese que las pilasestén orientadas como se muestra por las marcasdentro de la gaveta de pilas. Entonces, cierre lagaveta de las pilas y vuelva a conectar el tornillo.Nota: Cuando las pilas están instaladas correctamen-te, el ventilador se encenderá por un momento.

8

24

22

25

Lengüeta

916

COMO CONECTAR SU ESTÉREO PORTÁTIL

Nota: Si su estéreo tiene un enchufe de audioafuera [AUDIO OUT] tipo RCA, vea la instrucción Aabajo. Si su estéreo tiene un enchufe de líneaafuera [LINE OUT] de 3,5mm, vea la instrucción B.Si su estéreo tiene solo un enchufe de audífonos[PHONES], vea la instrucción C.

A. Enchufe un extremo del cable audio dentro deltoma corriente debajo de la consola. Enchufe elotro extremo del cable audio en el adaptador.Enchufe el adaptador en el enchufe de audio afue-ra en su estéreo.

B. Refiérase al dibujo de arriba. Enchufe un extremodel cable audio dentro del toma corriente debajo dela consola. Enchufe el otro extremo del cable audioen el enchufe de línea afuera en su estéreo. Nouse el adaptador.

C. Enchufe un extremo del cable audio dentro deltoma corriente debajo de la consola. Enchufe elotro extremo del cable en una aguja. Enchufe laaguja en el enchufe de audífonos en su estéreo.Enchufe sus audífonos en el otro lado de la aguja.

COMO CONECTAR SU ESTÉREO EN CASA

Nota: Si su estéreo tiene un enchufe de línea afue-ra [LINE OUT] sin usar, vea la instrucción A abajo.Si el enchufe de línea afuera se está usando, veala instrucción B.

A. Enchufe un extremo del cable audio dentro deltoma corriente debajo de la consola. Enchufe elotro extremo del cable audio en el adaptador.Enchufe el adaptador en el enchufe de línea afueraen su estéreo.

B. Enchufe un extremo del cable audio dentro deltoma corriente debajo de la consola. Enchufe elotro extremo del cable audio en el adaptador.Enchufe el adaptador dentro de un adaptador RCA-Y (disponible en tiendas de aparatos electrónicos).A continuación, quite el alambre que actualmenteestá en el enchufado en el enchufe de línea afueraen su estéreo y enchufe el alambre al lado nousado del adaptador-Y. Enchufe el adaptador-Y enel enchufe de línea afuera en su estéreo.

CD

VCR

AmpLINE OUT

LINE OUT

Cable Audio

A

CD

VCR

AmpLINE OUT

Cable Audio

AdaptadorRCA-Y

Adaptador

Alambre quitado delenchufe de línea afuera

B

Adaptador

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

Cable AudioAdaptador

A/B

PHONES

CableAudio

C

Aguja

Audífonos

COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO

COMO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO

Para obtener unejercicio efectivo, elasiento debe estaren la altura adecua-da. Mientras ustedpedalea, debe dehaber un pequeñodoblés en sus rodi-llas cuando lospedales estén en laposición más baja.Para ajustar la altu-ra del asiento, pri-mero gire la perilla indicada en dirección opuesta a lasagujas del reloj dos o tres vueltas para aflojarla (si laperilla no se afloja suficiente, puede rallar el poste delasiento). A continuación, jale la perilla, deslice el postedel asiento a la altura deseada, y entonces suelte laperilla. Mueva el poste del asiento arriba y abajo unpoco hasta que el pasador en la perilla suene den-tro de uno de los orificios en el poste del asiento.Entonces, gire la perilla en dirección de las agujas delreloj hasta que esté apretada.

COMO AJUSTAR EL ASIENTO

El asiento se puedeajustar a la posiciónque es más cómodapara usted. Antesde ajustar el asien-to, bájese de labicicleta de ejerci-cio; no ajuste elasiento mientrasque se sienta enél. Gire la perillaindicada en contrade la dirección delas manecillas del reloj para soltarla. Deslice el PortaAsiento hacia delante o hacia atrás, y luego apriete laperilla nuevamente.

COMO AJUSTAR EL MONTANTE VERTICAL

El montante verticalse puede ajustar a laaltura que es máscómoda para usted.Para ajustar el mon-tante vertical, primerogire la perilla indica-da en direcciónopuesta a las agujasdel reloj dos o tresvueltas para aflojarla(si la perilla no seafloja suficiente,puede rallar el mon-tante vertical). A con-tinuación, jale la peri-lla, deslice el mon-tante vertical a laaltura deseada, yentonces suelte la perilla. Mueva el montante verti-cal arriba y abajo un poco hasta que el pasador enla perilla suene dentro de uno de los orificios en elmontante vertical. Entonces, gire la perilla en direc-ción de las agujas del reloj hasta que esté apretada.

COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES

Vea el paso de montaje 8 en la página 8 para ajustarlos tirantes del pedal.

Poste delAsiento

Perilla

Asiento

Sujetadordel Asiento

Asiento

Perilla

MontanteVertical

Perilla

1510

CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

La consola avanzada ofrece una selección de caracte-rísticas diseñadas para hacer sus entrenamientos másdisfrutables y eficaces. Cuando la función manual de laconsola se selecciona, la resistencia de los pedales sepuede ajustar con solo tocar un botón. A medida queusted hace ejercicios, la consola le proveerá informacióncontinua de su ejercicio. Usted puede medir su ritmo car-diaco usando el sensor de pulso del mango incorporado.

La consola también ofrece cuatro programas de entre-namiento preajustados. Cada programa automáticocambia la resistencia de la bicicleta de ejercicio y leindica que debe aumentar o disminuir su paso a medi-da que lo guía por un entrenamiento eficaz.

Además, la consola ofrece dos programas de entrena-miento de ritmo cardíaco que cambia la resistencia delos Pedales y le indica que debe variar su paso paramantener su ritmo cardíaco cerca de un ritmo cardía-co como meta mientras que usted hace ejercicios.

La consola también incorpora la tecnología interactivaiFIT.com. El tener la tecnología interactiva iFIT.com escomo tener un entrenador personal en su hogar.Usando un cable de audio incluido estéreo, usted

puede conectar la bicicleta de ejercicio a su equipoestéreo en el hogar, estereo portátil, computadora, ovídeograbadora y reproducir programas especiales dedisco compacto y casetes de vídeo (los discos compac-tos y video casetes de iFIT.com están disponiblesseparadamente). Los programas de disco compacto yvídeocasete de iFIT.com controlan automáticamente labicicleta de ejercicio mientras que un entrenador perso-nal le guía en cada paso de su sesión de ejercicios. Lamúsica de alta energía agrega motivación. Para com-prar los discos compactos y casetes de vídeo iFIT,visite nuestra página de Internet www.iFIT.com.

Con la bicicleta de ejercicio conectado a su computa-dora usted también se puede conectar a nuestra pági-na web en www.iFIT.com y tener acceso a programasdirectamente del Internet. Explore www.iFIT.compara tener más información.

Para usar la función manual de la consola, refiérasea la página 11. Para usar un programa Inteligente,vea la página 13. Para usar un programa de entre-namiento de ritmo cardíaco, vea la página 14. Parausar un programa de disco compacto o video deiFIT.com, refiérase a la página 18. Para usar un pro-grama directamente de nuestra página de Internet,vea la página 19.

Botones de Pantalla

Botón delVentilador

Botón dePrender/Reajustar

Botones de Resistencia

Asegúrese de pedalear a un ritmo en el cualse siente cómodo.

Nota: Si deja de pedalear por algunos segundos,el programa se detiene. Para usar el programanuevamente, selecciónelo nuevamente y empieceal comienzo.

Siga su progreso con la pantalla grande.


Encienda los ventiladores si lo desea.




Para usar los discos compactos de iFIT.com, la bici-cleta de ejercicio debe estar conectada a su tocador dedisco compacto, estéreo portable, estéreo en casa, ocomputadora con un tocador de discos compactos. Vealas páginas 15 y 17 para leer las instrucciones de comoconectar estos aparatos. Para usar los videocassetesde iFIT.com,la bicicleta de ejercicio debe estar conecta-da a su videograbadora. Vea la página 17 para leer lasinstrucciones de como conectar este aparato. Para usarlos programas de iFIT.com directamente de nuestrapágina de Internet, el entrenador elíptico debe estarconectada a su computadora en casa. Vea la página 17.

COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO

Nota: Si su tocador de disco compacto tiene unalínea afuera [LINE OUT] y enchufes para audífonos[PHONES], vea la instrucción A abajo. Si su toca-dor de disco compacto tiene solo un enchufe, veala instrucción B.

A. Enchufe un extremo del cable audio del tomacorriente debajo de la consola. Enchufe el otroextremo del cable audio en el enchufe de líneaafuera en su tocador de disco compacto. Enchufesus audífonos en el enchufe de audífonos.

B. Enchufe un extremo del cable audio dentro del tomacorriente debajo de la consola. Enchufe el otro extre-mo del cable audio en una aguja. Enchufe la agujaen el enchufe de audífonos en su disco compacto.Enchufe sus audífonos en el otro lado de la aguja.

8

7

6

COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCOCOMPACTO, VIDEOGRABADORA, O COMPUTADORA

LINE OUT

PHONES LINE OUT

PHONES

CableAudio

Audífonos

A

PHONES

PHONES

CableAudio Aguja

Audífonos

B

11

Como encender la consola.

Nota: La consola requiere cuatro pilas 1,5V (“D”)(vea el paso 9 en la página 8).

Encienda la consola, presione el botón dePrender/Reajustar o comience a pedalear. (Veaevea el dibujo en la página 10 para identificar elbotón de Prender/Reajustar.)

Seleccione la función manual.

Cada vez que la consolase encienda, la funciónmanual se seleccionará.Si un programa de se haseleccionado, seleccionela función manual presio-nando el botón dePrograma repetidamentehasta que las letras “RPM” aparecerán en la pan-talla pequeña.

Comience a pedalear y cambie la resistenciade los pedales como lo desee.

Mientras que usted pedalee, cambie los pedalesde resistencia presionando los botones + y –debajo de la pantalla grande. Hay diez niveles deresistencia—el nivel 10 de resistencia es el másdesafiante. Nota: Después que los botones sepresionen, tomará algunos segundos para que laresistencia alcance el ajuste seleccionado.

Siga su progreso con la pantalla pequeña y lapantalla grande.

La pantalla pequeñamostrará su paso, enrevoluciones por minuto(RPM). La barra indicado-ra en la pantalla pequeñaaumentará o disminuirá entamaño a medida queusted aumente o disminu-ya su paso del pedaleo.

La secciónsuperior de lapantalla grandemostrará la dis-tancia [DISTAN-CE] que ustedha pedaleado y el número de calorías [CALO-RIES] y calorías grasa [FAT CALS] que usted haquemado (vea QUEMAR GRASA en página 21para una explicación de las calorías grasa). La

pantalla cambiará de un número al otro cadacuantos egundos. Además, su ritmo cardíaco semostrará cuando usted usa el sensor de pulso delmango (refiérase al paso 5 a la página 12).

Para ver solo la distanciaque usted ha pedaleado oel número de calorías ocalorías grasa que usted haquemado, presione el botónsuperior en el lado izquierdode la pantalla grande hastaque solo la palabra DIS-TANCE, CALORIES, o FAT CALS aparesca en lasección superior de la pantalla grande. Asegúreseque la palabra SCAN [Recorrer] no aparezca.Para volver a ver la distancia que usted ha peda-leado y el número de calorías y calorías grasa queusted ha quemado, presione el botón superiorhasta que la palabra SCAN vuelva a aparecer.

El centro de lapantalla grandemostrará el tiem-po transcurrido[TIME] y su pasoactual [PACE] (enminutos por milla). La pantalla cambiará de unnúmero al otro cada cuandos segundos. Nota:Cuando un programa se ha seleccionado, la pan-talla mostrará el tiempo restante en el programa envez de el tiempo transcurrido.

Para ver solo el tiempo transcurrido o su paso,presione el botón central en el lado izquierdo de lapantalla grande hasta que solo la palabra TIME oPACE aparezca; asegúrese que la palabra SCANno aparezca. Para ver ambos el tiempo transcurri-do y su paso, presione el botón central hasta quela palabra SCAN vuelva a aparecer.

La sección infe-rior de la pantallagrande mostrarásu velocidad delpedaleo [SPEED]y el nivel de resis-tencia [RESISTANCE]. La pantalla cambiará de unnúmero al otro cada cuantos segundos.

Para ver su velocidad del pedaleo o el nivel deresistencia, presione el botón inferior en el ladoizquierdo de la pantalla grande hasta que solo lapalabra SPEED o RESISTANCE aparezca; asegú-rese que la palabra SCAN no aparezca. Para vol-ver a ver su velocidad del pedaleo y el nivel deresistencia, presione el botón inferior hasta que lapalabra SCAN aparezca.

4

3

2

1

COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL

Barra Indicadora

Botón Superior

El Programa de Ritmo Cardiaco 1 ha sido diseñadopara mantener su ritmo cardiaco entre el 65% y el85% de su ritmo cardiaco máximo durante su ejerci-cio. (Su ritmo cardiaco máximo se estima al restar suedad de 220. Por ejemplo si Usted tiene 25 años deedad, su ritmo cardiaco máximo sería 195 pulsacionespor minuto.) El Programa de Ritmo Cardiaco 2 estádiseñado para mantener su ritmo cardiaco cerca delritmo cardiaco objetivo que Usted selecciona.

Siga los pasos abajo para usar un programa de RitmoCardiaco.

Encienda la Consola.


Seleccione uno de los programas de RitmoCardiaco.

Cada vez que la consola esencendida, el modo manualestará seleccionado. Paraseleccionar un programa deRitmo Cardiaco, presione elbotón del programa repeti-damente hasta que elnúmero 1 ó 2 aparezcan en la pantalla pequeña.

Ponga su edad o un ritmo cardiaco objetivo.

Si es que selecciona el programa 1, la palabraAGE (edad) aparecerá en la pantalla grande y laposición de la edad actual destellará. Si es queUsted ya ha puesto su edad, presione el botónENTER (Procesar). Si es que no ha puesto suedad, presione los botones pequeños con el sím-bolo de “+” o “–” para poner su edad. Luego, pre-sione el botón ENTER. Una vez que ha puesto suedad, quedará grabado en la memoria hasta quereemplace las baterías.

Si es que ha seleccionado el programa 2, lasletras PLS (pulso) aparecerán en la pantalla gran-de y el ritmo cardiaco actual destellará, si es queno desea cambiar el ritmo cardiaco objetivo, pre-sione el botón ENTER (Procesar). El ritmo cardia-co objetivo puede ser entre 70 y 170 pulsacionespor minuto.

Sujete el Sensor de Pulso del Mango.

No es necesario sostener los mangos en formacontinua durante un programa de RitmoCardiaco; sin embargo, debe sostener el mango

en forma frecuente para que éste funcione demanera apropiada. Cada vez que sostenga losmangos, mantenga sus manos en los contac-tos de metal por lo menos por 30 segundos.Nota: Cuando no esté sujetando los mangos, lasletras PLS aparecerán en la pantalla grande envez de su ritmo cardiaco.

Comience a pedalear para empezar el programa.

Para comenzar el programa, simplemente empiecea pedalear. El Programa 1 consiste de 20 periodosde un minuto. Un nivel de resistencia y un nivel deritmo cardiaco objetivo están programados paracada periodo. (El mismo nivel de resistencia y/o deritmo cardiaco objetivo se pueden programar parados o más periodos consecutivos). El Programa 2dura sesenta minutos (Usted puede escoger deusar sólo una parte del programa). El mismo nivelde resistencia y ritmo cardiaco objetivo se progra-man para el programa completo.

Si es que selecciona el Programa 1, la resisten-cia de los pedales cambiará en forma periódica.(Nota: Si es que el nivel de resistencia es demasia-do bajo o alto, Usted puede cambiarlo al presionarlos botones “+” o “–” debajo de la pantalla grande sies que así lo desea. Sin embargo, cuando el perio-do actual es completado, la resistencia de lospedales puede cambiar en forma automáticamen-te). Si es que selecciona el programa 2, la resis-tencia de los pedales no cambiará. Nota: Ustedpuede cambiar el nivel de resistencia para el pro-grama completo al presionar los botones “+” y “–”bajo la pantalla grande si es que lo desea.

Durante los pro-gramas 1 y 2, lasflechas en la panta-lla pequeña le asis-tirán para mantenersu ritmo cardiacocerca de su objeti-vo actual. CuandoUsted sujete el sensor de pulso del mango, la con-sola comparará su ritmo cardiaco al ritmo objetivoactual. Si es que su ritmo cardiaco se encuentrademasiado alto o bajo de su objetivo, el número deflechas en la pantalla pequeña cambiará para indi-carle que aumente o disminuya su paso o ritmo deejercicios. Cuando el número de flechas cambia,cambie su paso o ritmo de ejercicios hasta quehaya un segmento de la barra indicadora en lapunta de cada flecha. Importante: El paso deobjetivo tiene como intención sólo de guiarlo auna meta. Su velocidad puede ser más lentaque el ritmo objetivo, especialmente durante losprimeros meses de su programa de ejercicios.

5

4

3

2

1

COMO USAR UN PROGRAMA DE RITMO CARDIACO

Flecha

BarraIndicadora

14

1312

Para reajustar las pantallas, presione el botón dePrender/Reajustar.

Nota: La conso-la puede mos-trar velocidad ydistancia enmillas o kilóme-tros. Las letrasMPH o KM/H aparecerán en la sección inferiorde la pantalla grande para mostrar cual unidadde medida se ha seleccionado. Para cambiar launidad de medida, mantenga presionado el botónde Prender/Apagar por aproximadamente seissegundos. Nota: Cuando el botón se mantengapresionado, el ventilador se encenderá por unmomento. Cuando se reemplazcan las pilas,puede que sea necesario volver a seleccionar launidad de medida deseada.

Mida su ritmo cardíaco si lo desea.

Si hay hojasdelgadas deplástico en loscontactos demetal en losmangos, pele yquite el plásti-co. Para usar elsensor de pulsodel mango, sostenga los mangos con sus palmasreposando contra los contactos de metal. Evitemover sus manos. Cuando se detecte el pulso,el indicador en forma de corazón en la pantallapequeña hará la señal intermitente cada vez quelata su corazón. Despues de un momento, dosguiones (– –) aparecerán y entonces su ritmocardíaco se mostrará.

Para la lectura del ritmo cardíaco más precisa,continue sosteniendo los mangos por aproxima-damente 30 segundos. Nota: Cuando sostiene elmango por primera vez, la pantalla mostrará suritmo cardíaco continuamente por 30 segundos.La pantalla entonces mostrará su ritmo cardíacocon las otras funciones de información.

Encienda el ventilador si lo desea.

Para encender elventilador a unavelocidad baja,preisone el botóndel ventilador.Para encender elventilador a unavelocidad alta,presione el botóndel ventilador una segunda vez. Para apagar elventilador, presione el botón del ventilador unatecera vez. Nota: Si el ventilador está encendidoy los pedales no se mueven por aproximadamen-te medio minuto, el ventilador se apagará paraconservar las pilas.

Rote la rueda para el pulgar en el lado derechode la consola para pivotear el ventilador al ángu-lo deseado.

Cuando usted termine de hacer ejercicios, laconsola se apagará automáticamente.

Si no se mueven los pedales por algunos segun-dos, las pantallas harán pausa y el tiempo harála señal intermitente en la pantalla grande.

Si no se mueven los pedales y los botones de laconsola no se presionan por algunos segundos,la consola se apagará para conservar las pilas.

7

6

5

Rueda parael Pulgar

Botón delVentilador

Contactos de Metal

Cada programa Inteligente cambiará automáticamen-te la resistencia de los pedales y le indicará cuandoaumentar o disminuir su ritmo mientras que le guíamediante una sesión de ejercicios más eficaz. Losprogramas 3 y 4 son programas para pérdida de peso,el programa 5 es un programa aeróbico, y el programa6 es un programa de alto rendimiento.

Siga los pasos de abajo para usar el programaInteligente.

Encienda la consola.


Seleccione uno de los programas Inteligentes.

Cada vez que la consolase encienda, la funciónmanual se seleccionará.Para seleccionar un pro-grama Inteligente, presio-ne el botón Programarepetidamente hasta queel número 3, 4, 5, or 6aparezca en la pantalla pequeña.

Comience a pedalear para comenzar el pro-grama.

Para comenzar el programa, simplementecomience a pedalear. Cada programa Inteligenteconsiste de 20 o 30 periodos de un minuto. Unajuste de resistencia y un ajuste de paso se pro-graman para cada periodo. (El mismo ajuste deresistencia y/o ajuste de paso se puede progra-mar para periodos consecutivos.)

Al final de cada periodo del programa, la resisten-cia de los pedales cambiará automáticamente sies que se ha programado un nivel de resistenciadiferente para el nivel siguiente. Nota: Si el nivelde resistencia actual es muy alto o muy bajo,usted puede cambiar el nivel de resistencia presio-nando los botones + o – abajo de la pantalla gran-de. Sin embargo, cuando el periodo actual del pro-grama se completa, el nivel de resistencia cambia-rá automáticamente si un ajuste de resistenciadiferente se programa para el próximo periodo.

El ritmo objetivodel periodo actualserá indicado porlas flechas en lapantalla pequeña.Para pedalear alritmo objetivo,simplementeaumente o disminuya su ritmo hasta que hayauna flecha apuntando a cada segmento de labarra indicadora (vea el dibujo arriba). Al final decada periodo, el número de flechas cambiará sies que se ha programado un ritmo diferente parael periodo siguiente. Cuando el número de fle-chas cambie, usted cambie su ritmo hasta quehaya una flecha nuevamente apuntando a cadasegmento de la barra indicadora. Importante:Los ajustes de paso para el programa soloson para proveerle una meta. Su paso actualpuede ser más lento que los ajuste de paso,especialmente durante sus primeros mesesde su programa de ejercicio. Asegúrese dehacer ejercicios a un paso que sea cómodopara usted.

Durante el programa, el centro de la pantallagrande mostrará el tiempo restante en el progra-ma. Cuando no quede tiempo, el programa secompletará. Si usted continua haciendo ejerciciosdespués que el programa se complete, la pantallacontinuará mostrando información de su ejercicio.

Siga su progreso con la pantalla grande.


Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.


Encienda los ventiladores si lo desea.




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COMO USAR UN PROGRAMA INTELIGENTE

Flecha

BarraIndicadora

760 hr bicicleta de ejercicio) manual del usuario...1. lea todas las precauciones en este manual del...

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