2017年2月23日 星期四 责编/宁园 美编/方雨平养生D06 电话：3502681 E-mail：jmrbhsl@qq.com

求医问药

家住蓬江区尚城美居

的林婆婆最近感觉耳朵越

来越“背”，很难听清较小的

声音，为此，她想请教专家

面对这种情况该怎么办？

平时生活中该注意哪些方

面？

五邑中医院五官科门

诊主治中医师黄洁明说，随

着年龄的增长，老年人的听

觉功能会逐步退化、变差，

因此护耳对老年人来说显

得非常重要，他们应重点注

意三方面：一是老年人要尽

量避免噪音，少去吵闹的地

方。另外也要定期检查听

力，以便及时发现问题，及

时就诊；二是高血压和糖尿

病患者由于长期服用降压

药或降糖药，会对肾的代谢

功能产生一定影响，进而可

能对耳朵产生一定影响，所

以，这些老年人可以适当服

用一些中成药补肾，例如六

味地黄丸；三是建议老年朋

友们多吃一些对肾有益的

坚果，如核桃、杏仁等。

（由周春锋整理）

征集令

在我们身边，有很多

养生达人，他们在保养生

命、调养身心方面，有独特

的方法和心得。您是养生

达人吗？您身边有养生达

人吗？您有线索的话，快

联系我们的记者周春锋

（电话：13226476388），与大

家分享您的养生故事、养

生高招吧。

（《红树林》编辑部）

养生达人，快来分享你的养生经

耳朵越来越“背”怎么办？

在心态方面，市第三

人民医院心理科医生介绍

说，心态好的人相对来说

性格比较积极乐观，平时

遇到事情容易往积极乐观

方面考虑，这样他的情绪

相对来说比较平稳，大多

数体验到的是愉悦的情

绪，这种人的抗压能力相

对来说比较强。但是如果

一个人过于怕事，不敢将

自己的一些想法表达出

来，太过压抑自己，长期

压抑自己的情感，反而对

身体不利。

百岁老人陈秀枝喝温泉水长大，出生以来极少生病

喝温泉水真能长寿吗？

陈秀枝老人家住

江海区礼乐街道威西

村，育有九个子女，由

于年纪大，儿女工作繁

忙，老人平时都住在瑞

健颐养院。记者近日

到访时，她坐在门外的

石凳上，沐浴着暖阳，

和其他老人正在聊天。

陈 婆 婆 比 较 健

谈，谈及养生，她娓娓

道来：“我并无非常特

殊的生活方式，也没

有吃保健品之类的。

饮食上喜欢多饭少

菜，因为吃菜会使我

咳嗽。我从出生至

今，极少生病，最严重

的一次是头晕，但很

快就好了。”

在社工黄姑娘看

来，陈婆婆之所以长

寿，和她开朗的性格、

乐观的心态有关，“她

喜欢凑热闹，经常参加

我们的手工活动，还

有，她几乎没有和其他

老人争吵。”

“我做人很老实

的，就算别人欺负我，

我也不恼。”陈秀枝

说。

此外，她还特别强

调说：“我从小到大一

直喝温泉水，这应该就

是我长寿的秘诀。”

市第三人民医院主治

营养医师冯淑惠说，喝温

泉水能延年益寿，这个说

法并不靠谱。首先，温泉

水是否能喝是要具体分

析，因为各地温泉水所含

的成分不同。温泉水中所

含矿物质成分对于人体健

康有相当程度的帮助，所

以除可供浸泡之外，其水

质若是碱性，也可作饮用

水之用。举例来说，溴泉

可饮用和浴用，溴是生命

所必须的物质，能明显激

活机体的防御机能，改善

新陈代谢，调整内分泌腺

尤其是甲状腺的功能；碳

酸氢盐泉可改善肠胃病和

糖尿病及中和胃酸，改善

肠胃疾病。“但是，许多温

泉都属于硫磺泉，是酸性

的，不可饮用。”冯淑惠提

醒说。

她建议：老年人如想

喝温泉水，最好先弄清泉

源的水质成分。另外，温

泉水温度一般在 30℃至

50℃左右，适宜细菌生长，

最好煮沸杀掉水在传输中

产生的细菌后再饮用。

老年人该怎样正确喝

水呢？“总的原则是多喝

水、勤喝水、喝好水。”冯淑

惠表示，一方面，应选择优

质的直饮水，其硬度在

50—100mg/L 之间，钙、

镁、钠的含量应低一些。

一般也要喝新鲜煮开并沸

腾3分钟的开水，不要喝

放置时间过长的水。新鲜

开水，不但无菌，还含有人

体所需的十几种矿物质，

并且可以使水中的氯气及

一些有害物质被蒸发掉，

同时又能保持水中对人体

必需的营养物质。喝生水

的害处很多，因为自来水

中的氯可以和没烧开的水

中残留的有机物质相互作

用，引发疾病；

另一方面，因为老年

人的口渴感觉迟钝，所以

要养成主动喝水的习惯，

同时切忌暴饮。保证每

天的饮水量，在夏天或空

调（暖气）的环境下更要

注意补水，饮水量比平时

多一倍左右。因为当身

体特别想喝水时，身体的

器官已经在一种极限的

情况下运行了，也就是说

非常缺水了，应当在想喝

水之前的很长时间就补

充水分。

最好养成定时饮水的

习惯。一般而言，最好清

晨起来，刷牙后喝一杯白

开水，上午大约10点喝一

杯，午饭前再喝一杯，下午

大约3点喝一杯，晚上睡觉

前再来一杯。另外，老人

家起床时、睡觉前应养成

喝水的习惯，在半夜睡醒

时，可喝少量水。睡觉前

水中加点蜂蜜，可以预防

便秘。洗澡前后要注意补

水，特别是洗桑拿浴时更

要喝水。

很多人对百岁老人的养生秘诀

比较感兴趣，并希望从中得到一些

启发。本期“养生”，我们走近了

101岁的陈秀枝，陈婆婆身体极好，

从小到大很少生病，即使已经百岁

高龄，精神状态跟六七十岁的人一

样。今天，让我们来听听她的养生

秘诀，以及医生对这些养生秘诀的

点评。

文/图 江门日报记者 周春锋

老人说

喝温泉水让我长寿 并非所有温泉水都适宜饮用

老年人应多喝水、勤喝水、喝好水

乐观者抗压能力相对较强

➡101 岁的陈秀枝精神状态极好。

专家说

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