Švihadla, přeskoky, aerobní cvičení

• 10 přeskoků snožmo přes švihadlo

• švihadlo• skoky přes švihadlo• skoky snožmo vpřed• skoky snožmo vzad• skoky po jedné noze• protažení• výdrž v této poloze• Ztište se!• Posadíme se.• vpřed• vzad• skákání přes švihadlo

• 10 jumps over the skipping rope with feet together

• skipping rope• jumps over the skipping rope• forward jumps with legs together• backward jumps with legs together • one-legged jumps• stretching• hold in this position• Calm down!• let's sit down• forward• backwards• skipping