volharding magazine - april 2011

volharding

Afg

iftek

anto

or 2

600

Ber

chem

1-2

° af

d., V

olha

rdin

g M

agaz

ine,

Mag

azin

e - T

wee

maa

ndel

ijks

mag

azin

e, a

pril.

201

1, V

.U. D

irk v

an d

en H

euve

l, S

affie

rstra

at 2

00, 2

600

Ber

chem

magazine

clubmagazine van turnkring volharding berchem - jaargang 30 nr. 4 - editie aPril 2011

Volhardingin de pers!

DossierOns brein en sporten

CarwashAuto’s, zeemvellen en sponzen

DE TOEKOMST:ASPIRANT-INITIATORS

VOLHARDING

BERCHEM

A STAD ANTWERPEN

e kregen zomaar eventjes zomer in de paasvakantie. Wat een zalig cadeautje! Even uitblazen om daarna met dubbele kracht het Gym-Event voor te bereiden, dat nu echt wel heel dichtbij komt. Er wordt druk getraind en geoefend! Daarnaast lees je in dit magazine uiteraard weer alle nieuwtjes over wat de bezige bijen van Volharding Berchem de voorbije periode op hun agenda hadden staan, tijdens de trainingen en daarbuiten. Lees zeker ook het interview met de Aspirant-Initiators, en constateer dat een enthousiaste generatie klaarstaat om Volharding Berchem naar haar honderdste verjaardag te brengen.

Alvast veel leesplezier.Tot op het Gym-Event !

De redactie

//volharding magazine

Wenthousiaste generatie staat klaar

// volharding magazine002

Kortenkrachtig

004 Een kort en krachtige weergave van wat er allemaal gebeurde in en rond onze club Dossier

006 Sporten werkt ook positief op ons brein Zenuwbanen en hormonen

Clubnieuws

010 Panathlon en de fotowedstrijd

011 Auto’s, zeemvellen en sponzen

012 De slimste Machacadores ter wereld

Interview

014 Aspirant-initiators

Afdelingsnieuws

020 Come fly with me

023 1-2-Dance op weg naar de top Weetje

024 Waar komen Pasen, de paashaas en paaseieren vandaan? Hoe doe ik?

024 Een beweging van a tot z uitgelegd

Dertigjaarclubblad

026 Een blik in het archief

Vrienden van

028 Met Volharding naar de Zuiderzee

IN DIT NUMMER

de toekomst van volharding berchem aan het woord

intervieW: aSPirant-initiatorS

004KORT EN KRACHTIG

006DOSSIERONS BREIN EN SPORTEN

014ASPIRANT-INITIATORS

028ZUIDERZEE TRIP

020AFDELINGSNIEUWS

KORT EN KRACHTIG

regelmatige lichaamsbeweging voorkomt verkoudheden


AGENDA binnenkort >> 08 mei 2011 >> Maneblusserscup. Deelname demoteam. Supporters van harte welkom!>> 14 mei 2011 >> Gym-Event 2011>> 21 mei 2011 >> Demoteam happening>> 11 juni 2011 >> Einde lessen>> 17 juni 2011 >> Seizoensafsluiter

Volledigeagendaopwww.volhardingberchem.be

Mensen die vijf keer of meer per week intensief bewegen hebben tot de helft minder verkoudheden en ook minder erge klachten bij een verkoudheid dan leeftijdsgenoten die weinig of niet bewegen. Dat blijkt uit een Amerikaanse studie in het British Journal of Sports Medicine.De studie volgde gedurende 12 weken een 1000-tal mannen en vrouwen tussen 18 en 85 jaar oud. De proefpersonen werden ingedeeld in drie groepen naargelang hun niveau van fitheid (laag, gemiddeld, hoog) en hoe vaak ze in hun vrije tijd sport (aerobe bewegingen zoals wandelen, fietsen, zwemmen….) beoefenden (5 of meer keer per week, tussen 1 en 4 keer per week en 1 keer of minder per week). Mensen die naar eigen zeggen 5 keer of meer per week bewogen hadden bijna de helft minder verkoudheden dan diegenen die weinig of nooit bewogen (ze waren gemiddeld 5 dagen ziek over de periode van 12 weken tegenover 9 dagen in de laagste groep). Ook de symptomen waren beduidend milder bij diegenen die het fitst waren.

Bron: www.gezondheid.be

in’t nieuwHet clublokaal van Volharding is ongetwijfeld de ont-moetingsplaats na trainingen en activiteiten. Een succeslokaal waar tal van activiteiten plaatsvinden onder andere vergaderingen, fuiven maar ook gewoon een gezellig avondje na de training met een welverdiende verfrissing. Na jaren lichtgroen en licht roze tegen de muren was het tijd voor een vernieuwing die je meteen zal merken als je er binnenstapt. De kleur houden we nog geheim dus aan jou om het te komen keuren. Zowel de inkomhal als het clublokaal kregen een nieuw likje verf tegen de muren maar daar stopt het niet. Enkele materiële vernieuwingen zijn ook een feit zoals een nieuwe speelhoek voor de kleinsten en wie weet wat volgt er nog? “Het turnen zal meer aanwezig zijn in het clublokaal” meldt Frank Kouwijzer, voorzit-ter van het comité clublokaal. Dit alles kan je zelf ko-men ontdekken wanneer het clublokaal geopend is. Het lokaal zal zijn grote doop krijgen na het Gym-Event op veertien mei, waar iedereen van harte welkom is.

// volharding magazine 005

14m e i 2 0 1 1

Deze zaterdag vindt in de Arenahal te Deurne onsjaarlijks Gym-Event plaats.Info & tickets: www.volhar-dingberchem.be of verder-op in dit magazine.

het nummer

volharding in de persje kon er niet naast kijken de laatste maanden. onze club en haar leden leken overal op te duiken.

Wist je dat een aan-dachtig lezer van Zot van Gym! (het magazine van Gymfed, nummer januar i - februar i -maart 2011) zeker onze Benjamins op de Megagym-foto’s kon herkennen ?

Wist je dat Nancy Rodriguez (voor-zitster) in De Nieuwe Antwerpenaar (1 maart 2011) toelichtte wat sport-subsidies voor Volharding Berchem betekenen? De mogelijkheid om het lidgeld laag te houden, opleidingen te betalen en extra trainingsuren in specifieke turninfrastructuur te huren, dat hebben we alvast onthouden.

Wist je dat ook de prestaties van 1-2-Dance en ons Demoteam steeds een plaatsje in de lokale pers krijgen?

Wist je dat de Redactieraad ten-slotte heel trots was toen we een e-mail kregen van GymFed waarin ons clubmagazine wordt genoemd als “een zeer goed praktijkvoor-beeld”, dat zelfs een plaatsje kan krijgen op de IKGym website?


ONS BREINEN SPORTEN

d o S S i e r

DOSSIER

grenzen verleggen

We nemen een kijkje in ons brein, een klomp grijze massa zo groot als een bloemkool. Hersenen bestaan uit een verzameling van zo’n honderd miljard hersencellen (100.000.000.000). Gemiddeld staat elke hersencel in verbinding met zevenduizend andere hersencellen. Hierdoor is je brein eigenlijk een supernetwerk waarin continu stroompjes heen en weer schieten. Hersenen werken verder via het “use it or lose it”-principe: delen van ons brein die gebruikt worden blijven bestaan, delen die geen functie hebben verdwijnen op den duur. Dit principe zorgt ervoor dat ons brein per persoon verschilt. Ook maakt het dat we in staat zijn dingen te leren die voor ons van belang zijn. De ontwikkeling van ons brein is het sterkst in de kinderjaren.

Vergelijk je het menselijke brein met een grote stad, dan is het kinderbrein een stad waar de wegen kris kras door elkaar lopen. De wegen zijn aanwezig maar de logica ontbreekt op veel punten nog. Tegen de tijd dat we volwassen zijn lopen deze wegen effectiever: alleen belangrijke punten zijn met elkaar verbonden. Bijgevolg is ons denken meer gestructureerd en beter toegespitst op het dagelijks leven dat we leiden. Wat doet sporten nu met onze hersenen? Tijdens het sporten

Sporten betekent grenzen verleggen. Dit kunnen fysieke grenzen zijn, zoals het verhogen van je maximale kracht of conditie. Maar dat sport ook grensverleggend en helend kan zijn op mentaal vlak wordt de laatste jaren duidelijker. In vele clubs ziet men een trend van psy-chologen die topsporters op mentaal vlak ondersteunen. Maar hoe werkt ons brein nu juist?

Grote stad

verhoogt de concentratie van een aantal stoffen in ons brein die van belang zijn voor onze gemoedstoe-stand en informatieverwerking.

gedurende vijf jaar 4600 mannen en vrouwen ouder dan 65. Wie geregeld aan sport deed, liep een veel kleiner risico op Alzheimer, dementie en vermindering van zijn geestelijke vermogens. Hoe meer sport, hoe groter de effecten.


Hormonen

De belangrijkste hiervan zijn: Dopamine• (betrokken bij het regelen van de motoriek)Serotonine• (heeft een invloed op stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie, seksuele acti-viteit en eetlust) Noradrenaline• (hormoon dat de gemoedstoestand mee regelt).

Hierdoor geef je eigenlijk je hersenen een verkwikkend bad, waardoor je concentratie, informatieverwerking en gemoeds-toestand geoptimaliseerd worden. Daarnaast heeft sporten ook een duidelijk positief effect op latere leeftijd. Een Canadees onderzoek (Archives of Neurology, 2001) toont aan dat regelmatige sport-beoefening beschermt tegen ge-heugenproblemen en zelfs tegen de ziekte van Alzheimer, vooral bij vrouwen. De studie volgde

Chemische structuur van serotonine

OpleeftijdDe actiefste bejaarden (die min-stens 3 keer per week intensief sportten) liepen tot de helft min-der risico op Alzheimer dan hun niet-sportende collega’s, en tot 40% minder risico op andere vormen van dementie en mentale achter-uitgang. Ook mensen met een minder intensief oefenprogram-ma haalden er duidelijk voordeel uit. Vermoed wordt dat bewegen de bloedstroom bevordert en de bloeddruk verlaagt, wat niet alleen een gunstige invloed heeft op het hart maar ook op de hersenen.Welke vormen van sport en aan welke intensiteit het meest effect hebben, is nog niet uitgemaakt.

INFOSport minimaal dertig mi-• nuten per dag (fietsen naar het werk inbegrepen).Zorg voor intensieve fases • in je training. Dit geeft een boost aan bloedtoevoer en hormoonproductie.Sportsessies langer dan • een uur geven het meeste resultaat.


GARAGE LUCHERSTELLINGEN EN ONDERHOUDCARROSSERIE ALLE MERKEN

03/ 239 77 39D I K S M U I D E L A A N 3 0 0

B E R C H E M

GYMEVENT

TURNKRING VOLHARDING BERCHEM

1 4 M E I 2 0 1 1

SPorthalarena

deuren oPen: 18u30aanvang: 19u

vvk: €7add: €10

VERKOOP DATAMAANDAG 02/05

DINSDAG 03/05WOENSDAG 04/05

DONDERDAG 05/05VRIJDAG 06/05

ZATERDAG 07/05

(18:30u-21:00u)(19:00u-21:00u) (16:00u-18:00u)(19:00u-20:30u) (19:00u-20:30u)(10:00u-12:00u)

REGIO ANTWERPEN

GRATIS LIDMAATSCHAP VOOR STUDERENDE JONGEREN

VANAF 15 JAAR

voor meer informatie:

tel. 03 220 67 23email: [email protected]

www.magik.be

Dianalaan 1802600 Berchem

Namiddag na afspraak: 03/ 239 87 00

OPENINGSURENdinsdag tot vrijdag van 08:30u tot 18:00u

zaterdag van 08:00u tot 16:00uzondag & maandag gesloten

CLUBNIEUWS


ethiek inde jeugdsport

Al enkele weken vind je in onze sportzaal en in het clublokaal affiches van de Panathlon Stipendium foto-wedstrijd. “Ethiek in de jeugdsport” is hier het centrale thema. Ethiek gaat over gedragsregels, normen en waarden die we belangrijk vinden. Vinden we dat een sporter stimulerende middelen mag gebruiken om zijn prestaties te verbeteren? Vinden we het aanvaardbaar dat supporters scheldwoorden roepen naar zwarte voetbalspelers? Wat met matches die op voorhand “verkocht” zijn en waar de winnaar dus al vaststaat? Of bekijken we het helemaal anders… Vinden we dat alle jongeren gelijk behandeld moeten worden? Dat ze in een gezonde en veilige omgeving moeten kunnen sporten? Dat meedoen even belangrijk is dan winnen? Dat sport hand in hand moet gaan met sportiviteit, met wederzijdse waardering en fair-play?Het is alleszins een thema dat de laatste jaren sterk leeft. We geven een kort overzichtje.Panathlon International werd al in 1951 opgericht, en koos als motto: “Ludis Iungit”, een Latijnse tekst die in het Nederlands luidt: “sport verbindt mensen”. Ze bevordert en stimuleert over de hele wereld ac-ties die te maken hebben met ethiek in de sport. Onderafdeling Panathlon Vlaanderen kwam er in 1978. Zij stelden een charter op, een soort plechtige ver-klaring waarin wordt opgesomd welke gedragscode zal gevolgd worden.De laatste jaren werd de aandacht sterk gericht op de jeugdsport. Zo werd in 2004 het “Panathlon Charter voor de rechten van het kind in de sport” vastgelegd:Alle kinderen hebben het recht

sport te beoefenen,zich te vermaken en te spelen,in een gezonde omgeving te leven,waardig behandeld te worden,getraind en begeleid te worden door competente mensen,deel te nemen aan training die aangepast is aan hun leeftijd, individueel ritme en mogelijkheden,zich te meten met kinderen van hetzelfde niveau in een aangepaste competitiein veilige omstandigheden aan sport te doen,te rusten,de kans te krijgen kampioen te worden of het niet te worden.

Een algemene “Panathlon Verklaring over Ethiek in de Jeugdsport” bouwde hierop verder en probeerde te omschrijven wat er allemaal nodig was om te komen tot de realisatie hiervan.

In 2006 vond het symposium “Sport op Jongerenmaat” plaats. Daar werd een tiental maat-regelen geformuleerd voor een jeugdvriendelijkere sport, acties die de sportsector en de overheid samen moesten realiseren. De Vlaamse overheid heeft deze materie effectief ter harte genomen: het decreet op ethisch verantwoord sporten is ondertussen sinds 2007-2008 een feit.Maar ook de GymFed heeft niet stilgezeten. Na de ondertekening van “de rechten van het kind in de sport” lanceerde ze in 2008 de campagne “Coole Gymmanieren”. Per maand werd in een speelse affiche een thema uitgewerkt rond de begeleiding van jonge sporters: omgaan met wedstrijdstress, positief zelfbeeld, gebruik van sarcasme en ironie, belang van rust en recupe-ratie,... Het project richtte zich in eerste instantie naar de trainers van de GymFedclubs, maar ook de gymnasten krijgen leuke tips. Wie in onze lokalen aan de Bikschotelaan goed rondkijkt, pikt de affiches van deze campagne er nog zo uit. De campagne “Coole Gymmanieren” was dan ook terecht laureaat bij de fair-play-prijzen die Panathlon België uitreikt.

In mei 2010 keurde de Vlaamse regering tenslotte een besluit goed waarin ze een aantal thema’s en richtsnoeren uitvaardigde. Elke sporttak moet enkele ervan vanaf 1 januari 2011 in praktijk brengen. Dit zijn de thema’s:

De rechten van het kind in de sportInclusie: het verlagen van toegangsdrempels naar sport voor iedereen Respect voor diversiteitFair PlayIntegriteit van de sporter: bescherming tegen negatieve effecten zoals stress, blessures, doping, agressie, geweld... Solidariteit: respectvol omgaan met anderen en je omgeving, meer inspraak in het beleid van clubs en federatie

De brochure “Ethisch verantwoord sporten” die hierbij hoort, vind je ook in ons clublokaal. Neem ze gerust mee om door te lezen.

www.sportopjongerenmaat.be , www.ethischsporten.be , www.panathlon.be


auto’s, emmers, sponzen en zeemvellen Na de strenge, lange winter waarmee de weergoden ons de afgelopen maanden verwenden konden we op 2 april de lente verwelkomen. Het zonnetje stond al vroeg zijn best te doen om er een warme, mooie dag van te maken. Tijd voor de jaarlijkse schoonmaak-beurt. Het ideale moment voor de Volharding carwash.Wat begon als een éénmalige actie is uitgegroeid tot een jaarlijks evenement en met succes. Guy Van Reyn, organisator van deze Volhardingactiviteit, was zeer positief gestemd na deze carwashmiddag. De opkomst was wat minder groot dan vorig jaar, maar dat schrijven we toe aan het zeer mooie weer dat zeker zorgde voor nog snel ingeplande zonnige uitstapjes. We overwegen ook om de carwash volgend jaar op een iets latere datum te plannen zodat die niet samen valt met een naburig schoolfeest. Gelukkig werden vele mensen toch niet afgeschrikt om hun auto door de opgedaagde Volhardingvrijwilligers een goede wasbeurt te laten geven. Het deed ons deugd om enkele voormalige leden te mogen begroeten op deze dag. Vanuit de Groenen-hoek (voetbal) kwamen er ook nog enkelen hun wagen aanbieden voor de poetsbeurt. Zo zie je maar dat er binnen de sport niet altijd concurrentie heerst, maar dat we elkaar aanvullen. Zelfs voorbijrijdende auto’s werden op vraag van de bestuurder onder handen genomen door de carwashploeg. Zo’n carwash komt soms goed van pas…Ook buren keken enthousiast toe vanop de stoep hoe de sponzen en zeemvellen heen en weer zwaaiden over de auto’s. De Volhardingvrijwilligers moesten dan ook druk in de weer zijn om alle auto’s proper te krij-gen. “Soms is het wel verbazend dat we een auto terug zo proper krijgen en dat je de oorspronkelijke

kleur terug kan zien blinken, zoals in de showroom van een autoverkoper” hoorden we.Vanaf 14:00 u werden de auto’s één voor één onder handen genomen door de aanwezige vrijwilligers. En zeg nu zelf, je auto laten wassen en genieten van een drankje, dat kan je toch niet afslaan… Benjamins, Scholieren, Junioren, dames Conditiegym of mannen Powergym: iedereen deed zijn best om de auto’s te laten blinken. Het goede weer was ideaal en af en toe werd er een verfrissend waterstraaltje de lucht ingestuurd. Wanneer een wagen in de ‘wasstraat’ werd gereden duurde het maar en-kele seconden voor de eerste waterstralen het vuil af-spoelden en de wagen klaar was voor de aanval met de sponzen. Al snel was de auto volledig ingezeept en kon de afspoelfase beginnen. Dat afspoelen werd soms iets te vlug gestart waardoor de laatste inzeper het eerste wa-ter nog moest opvangen ;-). Geen nood, het aanwezige zonnetje zorgde voor het drogen van de auto’s (na het afze-men) én de kleren. Zo werd het stilaan 17:00 u en tijd om de sponzen, zeemlappen en emmers terug op te bergen. Er volgde nog een korte toespraak om de dag af te sluiten en na de laatste drankjes konden we weer huiswaarts gaan…Elke gewassen auto spijzigt voor een klein bedrag ons toestellenfonds. Volharding Berchem draagt kwaliteit hoog in het vaandel en blijven investeren in nieuwe toestellen is dan ook een bewuste keuze. Zo staat er nog een tumble track of tumblingbaan op het verlanglijstje. De opbrengst van de carwash editie 2011 komt zeker van pas.

Volgend seizoen terug een carwash, houd de kalender in het oog!

de slimste Machacadores ter wereld

Zaterdag 26 maart 2011 werd de jaarlijkse Volhardingquiz geor-ganiseerd in de turnzaal aan de Bikschotelaan. De opkomst was iets minder dan vorig jaar. Maar aan de start stonden toch 12 ploegen. Onze quizmaster, Tor Meyvis, werd aan de jurytafel geassisteerd door Frank Kouwijzer, Yvonne Dekoker en Matthias Debie. Dennis Van Gorp zorgde voor het ophalen van de ingevulde formu-lieren. Ronny Cyroux en Karla Vonk waren van dienst om de spelers te voorzien van de nodige drank.De quiz startte rond 20.15u en bestond uit twee vragenrondes, één ronde vóór en één na de pauze. In de eerste ronde kregen we al-gemene vragen en muziekreek-sen voorgeschoteld, en foto’s van auto’s van pakweg de jaren vijftig - zestig waarvan wij dan de merken moesten opgeven. Las Machaca-dores nam voorlopig de leiding, zo bleek bij de tussenstand tijdens de pauze. In de tweede ronde mochten we zwoegen op weer verschillende reeksen algemene vragen, mu-ziek of Antwerpse uitdrukkingen, en mochten we zoveel mogelijk correcte namen plaatsen bij fo-to’s van internationale actrices.

reSultaten

CLUBNIEUWS


Bij de vraag “geef de bijnaam van het Antwerpse gerechtsgebouw” werd aan de quizmaster om verdui-delijking gevraagd: Bedoelde hij de naam of de bijnaam? Hij herhaalde dat hij de bijnaam wou horen. Uite-raard noteerden sommigen dan “De Frietzakjes”. Toen de oplossin-gen werden meegedeeld, bleek “Het Vlinderpaleis” het correcte antwoord te zijn. Discussie met de quizmaster mocht echter niet baten. Hij is de sterke man en hij heeft het laatste woord. De moei-lijkste opdracht van de tweede ronde vonden wij het zoeken naar bekende overleden figuren op een collage van een mensen-massa met enkele honderden hoofdjes. Twaalf figuren waren erin gesmokkeld, wij moesten er tien trachten te vinden: Michel Montignac, Dennis Hopper, Bob Davidse tot en met Paul de inktvis…Matthias zorgde ervoor dat de uitslag snel was berekend. Las Machacadores was de overwin-naar en mocht als eerste de prij-zen uitkiezen. Het was voor ie-dereen een zeer leuke avond. Onze dank gaat uiteraard naar de organisatoren van deze quiz.

Plaats Naam van de ploeg Aantal punten

1 Las Machacadoras 1112 IP IP OERA 1013 Geval Sosjal 994 GroenenhoekSport 975 DeSmarties 926 DobbelShift 897 KGS 888 Chirapsia 869 Overdegrens 8310 Deknappekoppen 8011 Likoliandaro 7412 MWOAH HOW JOH 66

Domotechbvba

Uw groothandel centrale verwarming & sanitair

Herentalsebaan 4552160 Wommelgem

Tel 03/354.02.04 Fax 03/354.08.07

www.domotech.be

INTERVIEW

de toekomst

ASPIRANT-INITIATORSAspirant-initiator… het klinkt indrukwekkend maar het vraagt best een woordje uitleg, vonden wij. Dus gingen we langs bij Nicky, Shana en Kevin: drie van onze jongeren die zich de eerstvolgende jaren 100% willen inzetten voor Volharding Berchem en dit jaar de titel aspirant-initiator behaalden. Wij wilden van naaldje tot draadje weten hoe dat allemaal verloopt. Hun enthousiasme was alleszins aanstekelijk!

Wie zit er bij ons rond de tafel?

Nicky turnt al zes jaar bij Volhar-ding Berchem en vindt dat super-plezant (zegt ze spontaan). Ze doorliep Scholieren, Junioren en Sport Aerobics. Dit seizoen is ze actief in 1-2-Dance en geeft ze les bij de Bengels. En ze zou het wel zien zitten volgend jaar ook nog bij de Scholieren les te geven.

Shana is al 15 jaar bij Volhar-ding Berchem actief en heeft alle afdelingen doorlopen (nvdr. knap als je nog maar net 18 ge-worden bent!). Ze geeft dit jaar les aan Kleuters en Bengels, en wil daar volgend jaar graag nog Benjamins aan toevoegen.

Kevin heeft er al 10 jaar bij Vol-harding Berchem opzitten: bij Benjamins, Scholieren en Sport

Aerobics. Dit jaar turnt hij bij Junioren, Tumbling en het Demo-team. En daarnaast geeft hij les bij 1-2-Dance en Benjamins.

Ze brengen alledrie dus bestwat uurtjes door bij VolhardingBerchem. Combineren met de school en andere hobby’s lukt nognet,daarzorgenzewelvoor.

SHANA: Ik volg met mijn hondje (mijn ratteke) nog hondenschool.

KEVIN: Ik heb weinig tijd voor andere hobby’s omdat ik elke avond lang onderweg ben (nvdr. Kevin woont in Lille). Ik ga in Deurne naar school, kom dan met de bus naar de turn-

kring, ’s avonds word ik hier dan opgepikt - want de bussen rijden ’s avonds niet laat richting Lille. Behalve op vrijdag en zondag ben ik elke dag op de turnkring.

NICKY: Ik volg ook een moni-torenopleiding (speelpleinwer-king, verblijfsvakanties naar zee of naar Oostenrijk), daar kruipt wel veel tijd in. Daarnaast is er de muziekschool, ik speel dwarsfluit en drum, en ik moet ook samen-spel volgen. Soms mopperen mijn ouders wel eens “wanneer ga jij studeren?” maar voorlopig lukt het. Mijn rapport is de laat-ste keer zelfs verbeterd; mijn mama had gedreigd dat ik niet meer mocht lesgeven bij Volhar-ding als ik niet geslaagd zou zijn, dus toen ben ik erin gevlogen!

>>


jong en ambitieus

De lessen werden gegeven door Koen Holvoet. Je hebt vier keer vier uur les. De eerste les bestond uit theorie: over stretching, lenigheid, opwar-ming. Maar ook wel wat fysica, over zwaartepunt en vaart. Of welke richtlijnen je moet volgen.De volgende les was een prak-tijkles met jonge kinderen, dat was de leerrijkste les. We leerden o.a. hoe je moest bijstaan; en aangezien het kinderen waren die al serieus konden turnen, kon je dan ook eens bij moeilijkere oefeningen bijstaan, dat was interessant. De eerste schrik om iemand te laten vallen, was snel weg; we hebben ook zelf alle-maal lang geturnd natuurlijk. Je leert de technieken hoe je precies moet bijstaan, waar je bij elke oefening de kinderen het best kan vasthouden, enz. Je leert ook hoe je richtlijnen moet geven aan kinderen voor de perfecte uitvoering van een oefening. Zeg bij een handstand bijvoorbeeld niet “hoofd tussen je armen”, maar zeg “kijk naar je tenen”, dat is duidelijker. Ook legde men uit dat je bij turnen zo min mogelijk lijnen moet vormen, dus bij handstand één lijn (je hoofd mag niet uitsteken; je armen en benen moeten één lijn vormen).

Heb je dan zelf ook je bewe-gingen kunnen perfectioneren?

(lachend) Maar wij kunnen perfect turnen!Alledrie bevestigen ze dat je daarna wel meer denkt aan de manier waarop je een oefening moet uitvoeren (tenen strekken bijvoorbeeld).

KEVIN: Natuurlijk kan men op 4 maal 4 uur niet alle oefeningen uitleggen, dat hoeft ook niet, het is nog geen opleiding tot trainer. Het gaat om een opleiding hulp-trainer, dus je krijgt basisprincipes uitgelegd zodat je mee kan helpen.

>>

HoezijnjullieertoegekomenomtegaanlesgevenbijVolharding?

NICKY Ik ben graag met kinderen bezig, vandaar ook de moni-torenopleiding. Ik breng kinderen ook graag iets bij, en hiervoor is turnen eigenlijk perfect omdat je je eigen sport aan jongere ge-neraties kan doorgeven Mijn kin-derdroom was altijd om dieren-arts te worden, ik denk niet dat ik later ook beroepsmatig zal les-geven, al twijfel ik nu soms wel.

SHANA: Mijn broer gaf hier eerst les bij Kleuters en Ben-gels; daardoor zag ik wel dat dat plezant was, en zo ben ik er ook mee begonnen. En ik ben ook graag met kinderen bezig.

KEVIN: Eigenlijk is de zin om les te geven er gekomen door de filmpjes van het Gym-Event. Ik vond het leuk om dingen te zien waar je zelf je tijd insteekt bij Benjamins en bij Dans; en sinds-dien wou ik lesgeven. Je krijgt van de kinderen ook veel feedback en vriendschap terug, je ziet soms hoe blij ze kunnen zijn als je ze iets aangeleerd hebt. En ander-zijds duimen zij ook voor mij, wanneer ik zelf deelneem aan de kringwedstrijden bijvoorbeeld. Shana bevestigt: Ja, de kinderen kijken echt naar je op.

NICKY: Ook de resultaten die je met de kinderen behaalt, geven voldoening. Als je je vroegere Bengeltjes terugziet bij de Ben-jamins en je ziet ze kringwed-strijden winnen, dan denk je “Yes! Dat waren mijn Bengeltjes!”

KEVIN: Als de kinderen dan een compliment krijgen voor een goede oefening, ben ik zelf ook trots.

NICKY: Dat is ook wel het lastige aan lesgeven, de kindjes schuiven door naar een andere afdeling, dat is dan wel even spijtig want je hebt dan met hen net een mooie band opgebouwd. Maar er komen

altijd leuke nieuwe kindjes bij, dat is dan weer wel plezant.

Jullie stonden vorig jaar ookal mee in de zaal? Zonder voorafgaandeopleiding?

Ja, dan ben je als hulp in de zaal aanwezig. Je krijgt dan wel minder verantwoordelijkheid qua lesgeven. De technieken om iemand aan te pakken, dat lukte al wel: we hebben zelf ook al-tijd geturnd, we leren van onze medetrainers, en je bouwt er-varing op. Al doende leert men. Je voelt zelf wel, bij een radslag bijvoorbeeld, waar je moet gaan staan om iemand te helpen.

Werd er vanuit de turnkringgevraagdof jullie interessehad-den voor de cursus aspirant-initiator?Ofisheteigeninitiatiefomdecursustegaanvolgen?

NICKY: Ik heb gevraagd aan Guy wat de mogelijkheden waren, hoe oud je moest zijn enz. Toen heeft Guy alles geregeld, en me gevraagd wat ik precies wou doen.

KEVIN: De medetrainers bij de Benjamins vroegen of ik de cur-sus wilde volgen. En ook vanwege het Bestuur is die vraag gekomen.

NICKY: Bij de Bengels is Dirk de hoofdtrainer; die heeft mij hier ook over aangesproken. Hij vertelde dat die cursus wel interessant was; dus mag je dat niet laten liggen!

Enishetookeffectiefinteressant?

Ja (alledrie samen), heel interessant!Het enige minpuntje was dat we met zoveel deelnemers waren, zeker 20-30 man. Alle aspirant-initiators moesten een les geven aan de anderen; maar door het grote aantal, werden er twee lessen volledig door ingepalmd.

Wat houdt de cursus aspirant-initiatorjuistin?Watleerjeer?


NICKY: Maar de opbouw naar een oefening werd wel mooi aangebracht. In één les zag je de evolutie van handstand-doorrollen tot salto, en dan echt al de stapjes die je met je kin-deren ook moet doen om ze die oefening aan te leren; Koen deed ze dan ook allemaal voor.

KEVIN: Er werden ook oe-feningetjes aangebracht waar we zelf niet zouden opgekomen zijn, om de kinderen een bepaalde oefening aan te leren. Truukjes als het ware.

Heb je er ook examen van moetenafleggen?

Ja, de twee laatste sessies moest je lesgeven aan de andere deel-nemers aspirant-initiator. Dat was lastig omdat je met leeftijdsgeno-ten werkte en niet met kinderen.Het examen bestond enkel uit prak-tijk; behalve de schriftelijke voor-bereiding van je les, was er geen schriftelijke toets. Je kreeg ook een evaluatie, waarin stond aan welke punten je nog kon werken.

Moest je dan ook leren om watgezaguittestralen?

NICKY (lacht): Dat lukt bij mij van nature, ik ben nogal een ba-zige. (Algemene hilariteit)

KEVIN: Neen. Ze vermeldden het wel als aandachtspunt bij de eva-luatie als dat beter moest.

de nieuwe manier van aanbren-gen? Kan je bijvoorbeeld tegenje collega-trainers zeggen: “jijlegtdieoefeningaltijduitopeenwelbepaalde manier A, maarin de cursus hebben we geziendat het ook opmanier B kan?”

NICKY: Onlangs hadden we wel die ervaring bij een salto-oefening: we moesten die ineens andersgaan aanleren dan dat we het zelf altijd geleerd hadden (met de armbewegingen). Dat is soms confronterend, omdat je ziet dat de andere techniek beter is, en je het zelf altijd anders aanbrengt.

KEVIN: Alles opnieuw leren zie ik niet zo zitten. Maar dat bijsturen, dat zien we ook wel bij erva-ren lesgevers. Bijvoorbeeld “kin tegen de knieën” in plaats van “neus tegen de knieën”, zodat de kinderen hun rug niet te bol maken bij die lenigheidsoefening.

Alle drie zien ze zichzelf zeker doorgroeien naar initiator, enliefst zo snelmogelijk. Demini-mumleeftijd is 18 jaar. VoorShana zou dat al in de zomerva-kantie van dit jaar kunnen zijn.

Waaromwillenjulliedatzograag?

SHANA: Dan heb je meer moge-lijkheden. Je mag dan alleen in de zaal staan. Er moet altijd iemand zijn met een diploma, dus nu zijn we nog afhankelijk van anderen. ’t Is handiger dat je alleen in de zaal kan staan.

INTERVIEW


Werd er dan niet ingegaan op“hoemoetikmetdekinderenom-gaantijdensdeles?”(endanbe-doelen we niet het turnen zelf)?

NICKY: Je moet wel zorgen dat je aanpak animerend genoeg is. Maar ook streng, je moet op je strepen staan. Bij de Ben-gels lukt dat wel; Shana en ik zijn alletwee redelijk streng.

SHANA: De eerste keer kan je iets door de vingers zien, maar een tweede keer moet je wel een straf geven, dan moet wie niet luistert bijvoorbeeld aan het sportraam gaan hangen. De kinderen moe-ten vanaf het begin weten wat ze wel mogen en wat niet kan/mag.

NICKY: Dat wordt bij elke oudere groep erger. Ik ben een paar keer bij de Scholieren gaan helpen, daar moet je echt nog wel harder op je strepen staan dan bij de Bengels.

Hebjewatjegeleerdhebt,zelfalin lesvoorbereidingen gebruikt?

KEVIN: Ik gebruik wel ideeën uit de cursus. Bijvoorbeeld op-warming met een mattens-pel. Je ziet echt wel nieuwe dingen tijdens de cursus.

NICKY: Ook bij de opwarming voor de Bengels hebben wij er wat meer dynamiek in gestoken.

Durvenjullienukritischerstaantegenover de oude vertrouwdeaanpakenstaanjullieopenvoor

Is het dan een droom van jullie om alleen in de zaal een les te leiden?

NICKY: Neen, dat is niet zozeer het punt. Maar stel dat er terug een griepepidemie uitbreekt, en jij bent als enige niet aangetast…dan kan de les toch doorgaan. Dat is voor de kinderen toch ook leuker! Het is dus praktisch en natuurlijk ook gewoon ple-zant. We doen het graag, de-zelfde reden dus waarom we de cursus aspirant-initiator volgen.

Isdecursusinitiatorgelijkaardig?

Die cursus is uitgebreider, met ook een theorie-examen naast het praktijkexamen. En hij duurt twee volledige weken, van maandag tot zondag, van 9u tot 17u. Dat wordt eventjes zwaar, maar dat hebben we er voor over. De cursus aspirant-initiator werd gegeven door Koen Holvoet, de lesgever voor de cursus initiator kennen we nog niet, maar we hoorden vertellen dat het geen gemakkelijke dame is! Die cursus kan ook wat verder van huis door-gaan, in Melsele bijvoorbeeld.

Ondertussen blijven jullie in de loop van het jaar nog anderebijscholingscursussen volgen?

NICKY: Jawel, aan de Kader-dag of het Kaderweekend mo-gen we ook deelnemen. Die is voor nieuwelingen en ervaren trainers samen. Shana en Kevin namen vorig jaar ook al deel.


anderen moeten het nadoen.

NICKY: Soms zie je wel dat wat je in je hoofd had te moeilijk is, en dan ga je voor iets dat wel haalbaar is. Dan moet je het niveau een beetje veranderen.

Hoe zien jullie je toekomst bij Volharding?

NICKY: Ik word hier financieel di-recteur! (lacht) Ik wil natuurlijk liefst zo lang mogelijk bij Volhar-ding actief blijven. Met de studies in het hoger onderwijs, zal het er wat vanaf hangen of het nog wel haalbaar is om zelf te komen train-en én les te geven. De uren moeten ook passen natuurlijk; de training van de Bengels valt op woensdag van half vijf tot zes, dus als je les hebt op woensdagnamiddag, gaat dat lesgeven niet lukken.

Enalsjemoetkiezen,kiesjedanvoor zelf trainen of lesgeven?

NICKY: Dat weet ik echt niet.

SHANA: Ik wil hier heel graag blijven lesgeven. Maar kiezen tussen zelf trainen of lesgeven? Dat zou ik ook niet weten.

KEVIN: Eerlijk gezegd: ik kies dan voor zelf trainen.

Binnenkort is het Gym-Event. Voor elke afdelingmoet er eenoefening gemaakt worden. Hoekomen jullie daar toe? Waar haal je je inspiratie?Hoegroeitdat?

NICKY: Bij de Bengels hebben we een muzikale oefening op een liedje dat voor de kinderen wat gemakkelijker ligt dan het liedje dat ik eerst in mijn hoofd had. Echt een tekst waarop je kan bewegen en die aangeeft wat je moet doen. Een paar klei-nigheden hebben we wel veran-derd. Samen aan een oefening kunnen werken is wel leuker.

KEVIN: Bij de Benjamins loopt dat anders: we komen in de va-kantie samen met alle Benja-minstrainers. Op een leuk liedje dat de kinderen kennen, verzin-nen we bewegingen. Eigen in-spiratie en eigen creatie dus.Bij 1-2-Dance verloopt het nog an-ders. Daar maak je een oefening voor gymnasten op je eigen niveau. Dat lukt veel beter dan wanneer je je telkens moet afvragen: “oei, kunnen de kinderen dit al wel?”

Ga je de bewegingen die je indeGym-Eventoefeninggebruiktook al in de les verwerken?

KEVIN: Bij Benjamins gebeurt dat-niet, omdat we tijdens de les toestellen, mat, .. doen. We leren de choreografie gewoon apart aan. Maar bij 1-2-Dance kan je dat bij-voorbeeld wel in de opwarming steken, Kyra en ik doen voor en de

De VoorZorgS o c i a l i s t i s c h e M u t u a l i t e i tvan de p rov inc ie AntwerpenSINT-BERNARDSESTEENWEG 200

2020 ANTWERPEN

De VoorZorg 03 285 44 44

Thuiszorg 0800 97 520

Kinderzorg 0800 92 396Reddie Teddy(de complete service voor het jonge gezin)

Ziekenvervoer (24 uur op 24, 7 dagen op 7)

Antwerpen 03 285 45 45

Mechelen 015 28 04 27

Turnhout 014 40 92 31

WELL2DAY

Voor maar 15 euro per jaar per mutualistisch gezin kan je kiezen

voor: - Ofwel een tegemoetkoming van 12,50 euro(1) op het lidgeld van een sportclub.

- Ofwel een korting van 25 euro(2) in één van de geselecteerde sportzaken.

(1) voor maximum 4 personen per gezin(2) bij aankoop van minstens 50 euro, 1 bon per mutualistisch gezin

- Daarnaast krijg je nog tal van kortingen bij Weight Watchers, opsportmateriaal te verkrijgen via onze mediotheek,dieetraadplegingen, restaurants,sauna’s, zuiveringweekends,...en nog veel meer.

- Bovendien krijg je elk gratis een kwar-taal het nieuwe Well2Day- magazine toegestuurd.

Alle info vind je op onze website: www.socmut.be email: [email protected]

gelukkigeverjaardag!

dejarigenApril

Mei

CYROUX SHANADIERCKXSENS SOPHIEFIOOLE JAMIEFOUCART DAISYGEENS JELLEGERAERTS MARIEJANSEN RANIKOCH MARGARETALEDURE ILSEMAES KATONAHATA ARMAANPLOEGAERTS LOUISROOZE ROSALIEVAN BOGAERT NATHALIEVAN BOUWEL KYANVAN DAMME ILLIASVAN DEN BERGHEN PETERVAN DER VEKEN ZOEVAN DOOREN MATIASVAN HERCK DAVIDVISSER HENRIEKEVLOEBERGHS MARIJKESAVANI SIMRANSHAH JIYA

AGYEI CHARITYALLAERT EMMAAMRAOUI INASSBAZZI REINABOHYN INGRIDBORGMANS AXELBOSSAERTS JONASBOUAYAD RANIABUGRI YOUNESDE BACKER DELPHINEDEKOKER YVONNEDICTUS LARAEYNATTEN JOSGEERTS FLOORHOSTE CERESKENENS YVONNEKIPS ELLENKOPPENS KARINELUYCKX SIENPYNAERTS DEMIROBERTS NICKYRODRIGUEZ NANCYSTEVENS RAFVAN HOOF ILAJDAVERLOO INGEVERVULLENS KIARAWILLEMS MICHIELPATEL DIVA


AFDELINGSNIEUWS

Come flywith meOp 11 maart hebben Dirk en zijn dames weer eens een restaurant getest. Ditmaal was restaurant ‘Belair ‘ aan de beurt. Lekker dichtbij, aan onze Deurnese luchthaven. Dus konden de auto’s voor de meeste deelnemers thuisblijven: de sportieve dames pikten elkaar al wandelend op. Onze turners uit Deurne hadden aan Anneke een goede BOB.In het restaurant stond een ruime en mooi gedekte tafel op ons te wachten. Al vlug had iedereen een eerste glas cava in de hand en konden we proeven dat rau-we sint-jacobvruchten best lekker zijn. En was dat nu koriander in het mini-soepje? Het was meteen duidelijk dat het een smakelijke ontdekkingstocht ging worden.Terloops had Karla ondertussen een andere klant, die benieuwd een grapje maakte over Dirk en zijn harem, verwittigd: als hij z’n partner een rustig romantisch avondje had beloofd, was hij er aan voor de moeite!De voorgerechten werden opgediend, de glazen opnieuw gevuld. Of we nu vlees of vis besteld hadden, onze smaakpapillen werden gestreeld en we gaven

ook onze ogen de kost aan de mooi geschikte borden.Onze oren werden deze keer gespaard, het luk-te om de geluidsniveaus aanvaardbaar te houden. Ook het echtpaar bleef glimlachen. De glazen werden bijgevuld, de gesprekken over reizen, fami-lie en lekker eten waren aangenaam. Na een lekker dessert met koffie konden we voldaan naar huis...Of nee, toch niet! Ons meter gaf er nog ene in het clublokaal. En op één been kan je niet staan...en er is altijd nog wel iets te vieren en te vertellen.

’t Was maar goed dat Dirk ons rond 2u30 vriendelijk maar kordaat naar huis stuurde of we zaten er nog!En weet je wat... we mogen nog eens terug komen met zijn allen in den ‘Belair’.

ConditiegymDames


een smakelijke ontdekkingstocht

Scholieren instijgende lijnIn onze oktobereditie meldden we dat de afdeling Scho-lieren gestart was met een conditieverbeteringsprogram-ma. We gebruikten de SRT (shuttle run test) of bieptest als maatstaf. Eind februari deden we de test opnieuw, we waren uiteraard heel benieuwd: heeft enkele maanden conditietraining een meetbaar effect gehad? Tijdens de test werden de gymnasten constant aangemoedigd door de trainers en begeleid door een goede muzikale achtergrondbeat die extra energie gaf om te blijven doorzetten. De resultaten waren bewonderenswaardig: gemiddeld steeg de score van de gymnasten met twintig procent ten opzichte van de vorige meting. Met als uitschieter zelfs een stijging van veertig procent. Met deze resultaten zijn we natuurlijk enorm tevreden.

De bieptest is een uithoudingstest waarbij de gym-nasten op een bepaald signaal de eindlijn moetenraken. Er wordt gebruik gemaakt van niveaus of trappen. De signalen volgen elkaar steeds op, en bij elk niveau gaan ze iets vlugger. Het is de bedoeling de test zo lang mogelijk vol te houden en steeds op tijd de lijn te raken: je moet dus steeds sneller heen en weer lopen. Bij het bepalen van de prestatie werd er rekening gehouden met de leeftijd van de gymnast, de lichaamsbouw en de voorgaande prestatie. De volledige schaal bestaat uit vijftien niveaus. De eerste gymnast viel af ter hoogte van niveau vijf. Vijftig procent van de gymnasten moest afhaken tussen niveau zeven en negen, wat behoorlijk goed is. Onze laatste gymnast haakte pas af op niveau veertien, een prachtige prestatie.Op het einde van het seizoen doen we de test uiteraard opnieuw. Ook dan hopen we weer op resultaten in stijgende lijn!

Scholieren

Onze 2de kringwedstrijden zitten er alweer op. Dat bete-kent: tijd om te beginnen aan de voorbereidingen van ons Gym-Event. De Benjamins gaan deelnemen met 2 oefeningen: toestelturnen (bank en herenbrug) en toes-telspringen (trampoline en plint). De krokusvakantie is nog maar net voorbij of de paasvakantie is er al bijna! Veel tijd hebben we dus niet. Maar zelfs dan lukt het de Benjamins wel. We zijn altijd met veel gymnasten in de zaal en dat is niet altijd gemakkelijk om op te letten. Maar als we zeg-gen dat ze binnenkort voor mama’s, papa’s of vrienden moeten optreden, komt de concentratie bij onze Ben-jamins vanzelf. Wij hopen dan ook dat er zoveel moge-lijk kinderen gaan deelnemen aan ons Gym-Event. Het is een leuke avond voor zowel gymnast als familie. En met hoe meer Benjamins we zijn, het leuker het wordt.Normaliter nemen we elk jaar deel aan Megagym in Gent. Dit zijn wedstrijden tegen andere clubs van Vlaanderen. Dit jaar kan dat spijtig genoeg niet, omdat Megagym samenvalt met het Gym-Event. Dus is het Gym-Event hét moment bij uitstek om je kleintje bezig te zien


met zijn allen aftellen naar het Gym-Event

Benjamins

(en natuurlijk de andere groepen ook...).Iedereen is van harte welkom.Na het Gym-Event zitten alle wedstrijden of optredens voor dit jaar erop, en gaan we ons erop toeleggen nog veel nieuws bij te leren. Nu spijtig genoeg nog een slecht nieuwsje voor ons (de lesgevers) en onze Benjamins. Op het einde van dit seizoen moeten wij afscheid nemen van een les-gever! Shari kan het lesgeven niet meer combineren met haar werk. Ze geeft samen met ons al jaren les bij de Benjamins, we gaan haar zeker missen. En we gaan dit dus niet zomaar voorbij laten gaan. Maar we heb-ben nog 2 maanden tijd om te genieten van haar aan-wezigheid in de zaal. En dit mag zeker geen “vaarwel” maar een “tot ziens”. De “bedankjes” en emotionele woorden houden we voor in het volgende magazine. Lieve Benjamins, zet jullie beste beentje voor op het Gym-Event. En mama’s en papa’s, hopelijk komen jullie met zijn allen kijken hoe goed de Benjamins kunnen turnen.

1-2-dance opweg naar de top

Helleuwkes !

Het is lang geleden dat jullie van ons nog wat nieuws kregen maar hiervoor hebben we goede redenen: 1-2-Dance heeft niet stil gezeten! Dit jaar maakten we een geweldige nieuwe start met maar liefst 16 à 17 dansers. Heel goed nieuws voor onze afdeling.We zagen het dan ook zitten om dit jaar opnieuw met een wedstrijd mee te doen. We hebben er super hard voor gewerkt, en met resultaat! We behaalden op DanceMania in Sint-Niklaas ineens een podium-plaats. Op die derde plaats zijn we heel fier, want voor vele 1-2-Dance-leden is dit hun eerste jaar dans en dus zeker hun eerste wedstrijd in het danscircuit.Maar we hebben nog geen tijd om stil te zitten en op onze lauweren te rusten: we zijn onze beentjes nu al vol-op aan het insmeren voor het Gym-Event. Daar willen we zeker tonen dat de 1-2-Dance volledig terug is!! Zeker een goede reden dus om naar het Gym-Event te komen! Hou jullie maar klaar want de 1-2-Dance zal er staan :) !

Dus tot dan!1-2-Dance


Een les bij de scholierenDinsdagavond 19:00u… tijd om met de training van de scholieren te beginnen. Vanaf 18:50u druppelen de gym-nasten de zaal binnen en gaan zich vlug omkleden, om dan direct de ballen boven te halen en de eerste sportieve inspanning te leveren in de zaal. Om 19:00u stipt wordt de training aangevat. Eerst een kort woordje over de les en over de geplande activiteiten, dan beginnen met de opwarming. Na een kwartiertje zijn alle spieren opge-warmd en zetten we de toestellen klaar. We zijn definitief gestart het aanleren van de oefeningen voor het Gym-Event. Voor het toestelturnen zullen de Scholieren balk, brug gelijk en brug ongelijk demonstreren op 14 mei. Ook dit jaar zijn er weer een aantal nieuwe bewegingen om onder de knie te krijgen en dus beginnen de gym-nasten wat zenuwachtig aan de oefeningen. Maar de wil om ze te leren is er, en dan zijn we al halfweg. Dat het niet altijd eenvoudig is om nieuwe dingen aan te leren spreekt voor zich. Maar dankzij de leerbereidheid van de Scholieren zien we de uitvoering zienderogen verbeteren.

AFDELINGSNIEUWS

Het doet altijd deugd voor gymnast en trainer als een be-weging lukt, dan stralen ze geluk en fierheid uit. Daarna zijn ze nog gemotiveerder om een volgende beweging te leren. En als het een keer wat minder gaat, geven we als trainers de nodige begeleiding en oefeningen om de nieu-we beweging beter te begrijpen en te leren uitvoeren.

De tijd die ons nog rest voor het Gym-Event zullen we zeker kunnen gebruiken. De Scholieren zullen niet alleen toestelturnen doen, maar ook lange mat, trampoline/plint en een muzikale oefening brengen op het Gym-Event.Noteer alvast 14 mei in jullie agenda en houd die datum vrij. Je zoon of dochter zullen fier zijn om hun ouders en familie te tonen wat ze tijdens dit turnjaar geleerd hebben!Tot op het Gym-Event!!

Stralen van geluk en fierheid

Scholieren

Samsonen de kleutersGezocht:

Vlijtige en opgewekte kleuters die hun mama, papa, oma, opa, tante, non-kel, en de rest van de familie op ons jaarlijkse Gym-Event willen verrassen met een leuk dansje op de muziek van een echte kindervriend en zijn trouwe viervoeter.

De lieve kleutermeisjes die een bolletjeskleed of bolletjesrok heb-ben mogen deze op deze speciale avond aantrekken. Aan de stoere kleuterjongens vragen we om een leuke jeansbroek aan te doen.Ook zijn we op zoek naar die welbepaalde viervoeter die meestal luistert naar de naam: Samson. Hebt u er zo ééntje thuis rondlopen of kent u iemand die dit hondje even kan missen, laat het ons snel weten, of geef hem mee aan uw kleuter bij de volgende les. Wij zullen goed op deze viervoeter passen.

© Studio 100

Kleuters

KRANTENHOEKLAMBERT BRIERSSTRAAT 39

2600 BERCHEM03/218 76 35

Openingsuren:Maandag tot en met vrijdag:

06.30 - 12.30 en van 13.30 tot 18.00Zaterdag

07.00 - 12.30 en van 13.30 - 17.00

HOE DOE IK?

hoe doe ik de perfecte koprol?


Een van de eerste turnbewegingen die een beginnend gym-nast aanleert is de koprol. Deze ogenschijnlijk makkelijke beweging, wordt later gebruikt als basis voor moeilijkere delen zoals salto. Het over kop gaan op een gecontroleerde manier wordt stap voor stap aangeleerd.Het moeilijkste aspect van deze beweging is het zich in een bolletje kunnen houden (kin op de borst, ronde rug, benen volledig dicht geplooid). Om dit te oefenen starten we van het andere uiterste: Vanuit ruglig volledig uitgestrekt maken we ons zo klein mogelijk om zo tot een bolletje te komen. Dit is de houding die tijdens de koprol moet worden aangehouden. Voor een kleuter is dit nog niet mogelijk, zij zullen na het rol-len meestal eindigen in zit met de benen uitgestrekt.Het oefenen van deze bolletjeshouding is zeer belangrijk omdat deze later nog veel gaat terugkeren in gym-nastische bewegingen (o.a. salto voor- en rugwaarts).Eens het rollen goed gaat is het de kunst om vanuit de bolletjeshouding recht te komen zonder hulp van de handen. Het veel oefenen van de koprol heeft ook tot gevolg dat ons evenwichtsorgaan hiermee leert omgaan en het draaierig worden verdwijnt.Om het over kop gaan te vergemakkelijken werken we meestal met een schuine helling.

Veel gemaakte fouten:

de koprol wordt gemaakt op het hoofd en bij het • doorrollen valt men op de rug. Rollen moet ge-beuren op het achterhoofd, daarom moet de kin op de borst.na het rollen worden de benen uitgestrekt. Benen • blijven gebogen, de voeten plakken als het ware tegen het achterwerk.de gymnast staat recht met gekruiste benen. Benen • en voeten blijven steeds aaneengesloten.de gymnast geraakt niet recht. Vanaf het moment • dat de voeten de grond raken worden de armen naar voor gestoken zodat het lichaamszwaartepunt zich vooruit beweegt.

Enkele variaties:

rol voorwaarts tot spreidstand• zweefrol• handstand doorrollen• rol voorwaarts en rechtstaan met gestrekte benen • (hiervoor is wel de nodige lenigheid vereist.)rol voorwaarts op de balk, tot spreidzit of tot stand• rol voorwaarts op de brug gelijke leggers• voorwaarts afdraaien aan de rekstok•


Waar komen Pasen, de paashaas en paaseieren vandaan?

Pasen valt op de zondag na de eerste volle maan in de lente. De lente begint op 21 maart. Pasen kan dus ten vroegste op 22 maart en ten laatste op 25 april vallen.Het Duitse woord voor Pasen Ostern en het Engelse Eas-ter is volgens sommigen afkomstig van de naam van de heidense godin Ostara, de godin van de lente en van de groei.

In de paasliturgie komen geen eieren, hazen of klok-ken voor, maar toch zijn dat de meest bekende paas-symbolen. Het ei is een oeroud symbool: het staat voor vruchtbaarheid en nieuw leven. In sommige scheppingsverhalen ontstaat de wereld uit een ei.

Gekleurde en versierde eieren zijn van alle tijden: je vindt ze bij de Egyptische farao’s, bij de Chinezen en bij de Perzen. Vooral in de Slavische landen was het beschilderen van eieren lange tijd een ritueel gebeuren. In Ukraine maakt men pyssanka’s: eieren die met symbolische tekens beschilderd zijn. Tijdens het schilderen baden de vrou-wen, spraken ze magische bezweringen uit of zongen ze oude lentegezangen. De magische bezweringen gaven de pyssanka’s hun helende kracht. Zieken hingen zo’n ei rond hun hals. Men begroef het ook in de akkers om te zor-gen voor een overdadige oogst. Vandaag leeft deze traditie voort in christelijke gebruiken. In Griekenland kleurt men de paaseieren rood. Rood staat voor bloed, liefde en overwinning. Tijdens het paasfeest spelen de Grie-ken eitje-tik: de gasten tikken hun eieren tegen elkaar. Winnaar is diegene wiens ei het langst overleeft. Zoals het ei is ook de paashaas een vruchtbaarheidssymbool. Die eer heeft het diertje te danken aan zijn fikse potentie.

Behalve de haas brengen ook de klokken eieren naar onze streken. Tussen Witte Donderdag en Paaszondag blij-ven de kerkklokken stil. Daarom zei men dat de klokken naar Rome waren en op zondag met eieren terugkwamen.

Bron: Rituelen vandaag - Carla Rosseels

WEETJE

Gitschotelei 2432140 Borgerhout

03/[email protected]

www.cyclejeep.be

PEUGEOT

SYM

VESPA

PIAGGIO

HONDA

GAZELLE

L’AVENIR

SPARTA

KETTLER

MINERVA

BIKE FUN

Een derde element is het mentale, waarbij men de stress die er heerst voor een competitie kan afreageren met een goede opwarming.Bij spieren die niet op “werktemperatuur” werden ge-bracht is het risico op sportongevallen groot. Ook hier zijn de elastische delen in het spierweefsel van groot belang. Zoals aangehaald verbetert de elasticiteit bij opwarming. Voor het uitvoeren van harmonieuze bewegingen is niet alleen de spiersamentrekking belangrijk, maar eveneens de ontspanning van de spieren met tegengestelde werking. Samentrekking van de dijspieren bijvoorbeeld (strekken van het been) moet gepaard gaan met een gelijktijdige ont-spanning van de spieren gelegen aan de achterzijde

van de dij. Zo ziet men bij spurters dikwijls letsels ontstaan aan de achterzijde van de dij door onvol-doende opwarming, dus onvoldoende elasticiteit.De duur van de opwarming hangt ook af van de omstan-digheden, zoals het weer, de duur van de wedstrijd enz…Een voorafgaande massage kan een gunstige invloed hebben op de opwarming. Sportmassage, hoe goed ook toegepast, of het gebruik van spierverwarmende zalven, kunnen de eigenlijke opwarming niet vervangen. Het zijn goede en dik-wijls zeer nuttige hulpmiddelen bij de voorbereiding van sportactiviteiten, maar de actieve warming-up blijft onontbeerlijk bij elke vorm van sportbeoefening.

30 jaar volharding clubbladEen blik in het archief

de warming-up

Jaargang1nummer2

De warming-up voor training of competitie is een belangrijk en essentieel onderdeel van de sportbe-oefening. Al te dikwijls wordt het belang van de warming-up onderschat. Er wordt, zowel wat tijd als kwaliteit betreft, onvoldoende aandacht besteed aan de opwarming.Rekening houdend met het belang van de opwar-ming en de tijd die er aan besteed wordt is het aantal studies en wetenschappelijke onderzoeken naar het effect van dit onderdeel van training en wedstrijden bijzonder klein. Ongeveer 20 à 30% van de totale trainingstijd wordt besteed aan opwarming en in sommige sportdisciplines duurt de opwarming veel langer dan de eigenlijke sportprestatie. Denk maar aan de spurtnummers bij atletiekwedstrijden.De warming-up heeft een belangrijke invloed op de sportprestaties, omdat in de eerste plaats er een verbetering van de bloedcirculatie is, en een verho-ging van de plaatselijke temperatuur in de spieren. Hierdoor worden de spieren in “arbeidsinstelling” gebracht. Een hele reeks haarvaten, die in de rus-tende spier niet gebruikt zijn, worden geopend en zodoende neemt de bloedstroom door de spieren toe.Naast samentrekkende vezels bestaat een spier ook uit elastische delen, en deze delen ondergaan belangrijke veranderingen onder invloed van de tem-peratuurverhoging in de spieren met als gevolg dat:

1. de spieren verder kunnen uitgerekt worden;2. de spieren sneller kunnen samentrekken.

Als je bedenkt dat een spier die wordt uitgerekt, voor-aleer ze samentrekt, sneller en beter presteert, leg je on-middellijk het verband tussen opwarming en prestatie.Een tweede voordeel van een opgewarmde spier heeft te maken met het zenuwstelsel. Men heeft immers vastgesteld dat in opgewarmde spieren de zenuw-prikkel zich sneller over de spier verspreidt en de omzetting van die elektrische prikkel in mechanische arbeid ook sneller verloopt. Vooral in sporttakken waar snelheid en reactievermogen zeer belangrijk zijn, liggen goed opgewarmde sportlui een lengte voor.

de warming-up heeft een belangrijke invloed op de

sportprestaties

ARCHIEF

FOTO: Opbouw van spiervezel



inFlatie?!Oproep aan de leden, bestuur en leidersSpectaculaire verbetering Devaluatie en index Om de inflatie op te vangen

Aan allen die van een stevig glas houden en toch hun geld willen beleggen.

Sparen en drinken

Indien u het drinken niet kunt laten zien wij niet in waarom u in eigen huis geen bar zoudt openen. Zolang u de enige klant bent, hebt u daarvoor niet eens een tapvergunning nodig.U geeft eenvoudig aan uw vrouw 2.000 fr. waarmee zij een kist van 12 flessen wijn koopt.Zo’n kist van 12 flessen geeft 360 glaasjes. U koopt uw drinks aan 20 fr. bij uw vrouw.Na twaalf dagen – wanneer de kist leeg is – heeft uw vrouw een ontvangst van 2.700 fr.Voor 2.000 fr. koopt zij een nieuwe kist en de winst van 5.200 fr. belegt zij op de bank.Indien u ondanks alles toch nog 10 jaar zoudt leven, uw borreltjes uitsluitend bij uw vrouw zoudt kopen en drinken en slechts na die 10 jaar zoudt doodvallen, dan heeft uw weduwe een bedrag van minimum 1.580.000 fr. op de bank. Bij plaatsing tegen een rente van 5% per jaar geeft dit een totaal bedrag van ongeveer 2.100.000 fr.Dit aardig sommetje zal voor uw vrouw volstaan om:de kinderen groot te brengen,zich een behoorlijke man te zoeken,te vergeten dat ze ooit met een zuiplap getrouwd is geweest.

Inlichtingen in ons lokaal “Luxor” bij de heer Frans Knegtel, leider van de Drumband.Jaargang1nummer5

VRIENDEN VAN

met volhardingnaar de Zuiderzee

Zaterdag 8 oktober 2011 is het weer zover! Dan heeft het jaarlijks ZUIDERZEEWEEKEND plaats in Hotel Van der Valk te Emmeloord. Het overdonderend succes van de vorige reis, deed de vraag groeien voor een nieuwe editie. Daarom organiseren wij graag dit jaar terug een reis naar het noorden zodat we weer kunnen genieten van al de heerlijkheden van de vroegere Zuiderzee en van de charme van dit vaak ongekend stukje Nederland. Bij de samenstelling van ons programma voor deze twee dagen werd rekening gehouden met het feit dat velen die de vorige editie meemaakten, graag deze reis voor een tweede keer maken. We gaan daarom andere plaatsen bezoeken rond het IJsselmeer, de vroegere Zuiderzee. Het programma werd samengesteld door Fons en Denise (onze gidsen) en Tor (onze buschauffeur).

Vertrek op zaterdag 8 oktober 2011, te 8 uur, aan het clublokaal Volharding Berchem, Bikschotelaan 134 (Berchem) naar Giethoorn.

Bezoek en boottocht in het dorp van de vroegere turfstekers. De statige boerderijen, gebouwd op eilandjes en verbonden met bruggetjes, geven dit dorp de naam “Venetië van het Noorden”. ’s Middags worden we vergast op een uitgebreide broodmaaltijd, inclusief koffie, melk, thee. In de namiddag rijden we door het land waar 3 provincies aan elkaar grenzen: Overijssel, Friesland en Flevoland. We maken een stop in Blokzijl. Dit liefelijk dorp was vroeger een havenstad aan de Zuiderzee, maar is door inpoldering nu een “haven in het land” geworden.

Watersporters maken echter gretig gebruik van de binnenhaven. Uit Blokzijl is ook het Blokzijler Piratenkoor afkomstig. Zij zullen ’s avonds de Zuiderzee-avond opluisteren met hun zeemans- en shantyliederen.

Na een bezoek aan Blokzijl rijden we naar Emmeloord waar we onze intrek nemen in het hotel. Rond 19 uur worden wij aan het aperitief verwacht en kunnen wij al genieten van ons piratenkoor. Het voorgerecht wordt aan tafel geserveerd en daarna worden wij tafel per tafel uitgenodigd aan het uitgebreid Zuiderzeebuffet dat iedereen zal kunnen bekoren. Al de heerlijkheden van het IJsselmeer vinden we terug in dit prachtig buffet en… ook de oesterman zal weer van de partij zijn! Het nagerecht wordt weer aan tafel geserveerd.

De optredens van het piratenkoor worden afgewis-seld met optredens van een dansorkestje zodat er kans is om de benen te strekken en een dansje te wagen.In de zeer verzorgde accommodatie van de kamers zal iedereen van een goede nachtrust kunnen genieten. ’s Morgens wacht ons dan een uitgebreid ontbijtbuffet.

Met de bus rijden we dan langs de Oostvaarderdijk en het Markermeer naar Amsterdam. Deze stad was ten tijde van de Zuiderzee de belangrijkste havenstad. Langs de Zeedijk maken we een wandeling langs de Walletjes en door het centrum, waar op een zondag-namiddag alle winkels open zijn! De grachtentocht laat ons kennis maken met de eigenaardigheden van deze stad aan het water. ’s Middags eten we samen in een gezellig Amsterdams restaurantje en krijgen we een soepje, hoofdgerecht en dessertje. Wellicht lonkt een jenevercafeetje om de hoek … In de late namiddagrijden we via de autostrades terug richting Berchem.

De prijs voor deze reis naar onze Noorderburen be-draagt 180 € per persoon [alles inbegrepen (zoals beschreven), uitgezonderd de drank bij het Zuider-zeebuffet, bij het middagmaal ’s zondags en in de bus tijdens de verplaatsingen ….] Er is een toe-slag van €30 voor een kamer bezet door 1 persoon.inschrijven?

Inschrijven kan via e-mail bij Victor Meyvis ([email protected]) of telefonisch op het nummer 0475/577633.

Na de betaling van een voorschot van 80 € per persoon wordt uw inschrijving definitief.

Het rekeningnummer: 063-8996148-15 t.n.v. Victor Meyvis, Polderstraat 27 bus 5, 2070 Zwijndrecht.

Uiterlijke datum van inschrijving: 1 juni 2011. Wij dienen tijdig het aantal kamers in het hotel te reserveren.


volharding magazine - april 2011

Documents

de periode

de studie

de helft

de zuiderzeein

de proefpersonen

de paasvakantie

de trainingen

de symptomen