vom jugend- zum leistungsvolleyballer · training & coaching volleyball training & coaching...

VERLAG

KOMBINIERTE RAHMENTRAININGSKONZEPTION VOLLEYBALL UND BEACH-VOLLEYBALL DES DEUTSCHEN VOLLEYBALL-VERBANDES

JIMMY CZIMEK & DVV (HRSG.)

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DVV (H

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VOM JUGEND- ZUM LEISTUNGSVOLLEYBALLER

VOLLEYBALL TRAINING & COACHING

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In enger Zusammenarbeit mit zahlreichen deutschen Spitzenvolleyballtrainern und weiteren Fachleuten

hat Hauptautor und Herausgeber Dr. Jimmy Czimek einen Leitfaden entwickelt, der die Trainingsgrundlage

für sämtliche Jugend- und Juniorenspielklassen von U12 bis U23 im Volleyball und Beach-Volleyball bildet.

Das umfangreiche Konzept deckt neben dem Technik-, Taktik- und Athletiktraining auch die Trainingspla-

nung und -dokumentation, das Coaching, die Spielbeobachtung sowie das psychologische Training und

den Ernährungsbereich ab. Im Sinne der kombinierten Ausbildung verbindet es dabei die gleichzeitige

Entwicklung des Athleten in den beiden Sportarten Volleyball und Beach-Volleyball.

• AusbildungswerkfürdieC-/B-undA-Trainerausbildung

• VeranschaulichungzahlreicherSpieltechnikendurchBildreihenmitüber1.600Fotos

• VisualisierungderSpielsystemesowiederTaktikeninAnnahme,Block-undFeldverteidigungundAngriffssicherunginüber1.000Abbildungen

• ErstmaligeDarstellungsämtlicherSpielsystemeimKleinfeldspiel2vs.2(U12), 3vs.3(U13)und4vs.4(U14)

• VeranschaulichungdergängigstenSpielsystemeimGroßfeldspiel6vs.6 (U16bisErwachsenenbereich)

• AufzeigenderSynergieeffektezwischenVolleyballundBeach-Volleyball

e [D] 48,00/e [A] 49,40978-3-8403-7537-8

Auch als E-Book erhältlich.

www.dersportverlag.de

Hauptautor und Herausgeber: Dr. Jimmy Czimek

Diplom-Sportlehrer, Diplom-Trainer, OStR i. H. als Volleyball-/

Beach-Volleyball-Dozent an der DSHS Köln, Leiter und Hauptausbilder

Volleyball der A-Trainer-Ausbildung Volleyball des DVV, Volleyballkoor-

dinator und Hauptausbilder Volleyball an der Trainerakademie Köln für

den DVV, langjähriger Trainer des Ausbildungsteams DSHS SnowTrex

Köln in der 2. Bundesliga, ehemals Co-Trainer der Frauen-Nationalmann-

schaft, ehemals Cheftrainer in der 1. Bundesliga Frauen, ehemals Lehrer

an Gymnasium, Gesamt- und Grundschule.

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17_11_06_Umschlag_Volleyball-trainig_an.indd Alle Seiten 06.11.17 13:28

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Inhalt

INHALT

Vorwort �� 18

Legende �� 20

1 Spielstruktur �� 22(Dr. Jimmy Czimek)

1�1 Spielstruktur Volleyball �� 23

1�2 Spielstruktur Beach-Volleyball �� 27

2 Anforderungsprofile �� 30(Dr. Jimmy Czimek und Athanasios Papageorgiou)

3 Aktuelle Tendenzen �� 34(Dr. Bernd Zimmermann und Dr. Jimmy Czimek)

3�1 Bereich Aufschlag und Annahme �� 34

3�2 Bereich Zuspiel und Angriff �� 35

3�3 Bereich Block- und Feldverteidigung �� 35

3�4 Bereich Feldzuspiel und Angriffssicherung �� 36

3�5 Gruppentaktische und mannschaftstaktische Aspekte �� 37

4 Technik �� 38(Dr. Jimmy Czimek, Justin Wolff, Jörg Ahmann, Matus Kalny, Eric Koreng, Felix Koslowski, Sven Lichtenauer, Michael Mallick, Peter Meyndt, Peter Pourie, Jens Tietböhl und Johan Verstappen)

4�1 Aufschlag �� 41

4�1�1 Aufschlagtechniken von unten �� 44

4.1.1.1 Aufschlag von unten .......................................................................................................................................................................................................................................................................... 44

4.1.1.2 Skyball/Sunserve ...................................................................................................................................................................................................................................................................................... 45

4.1.1.2.1 Vorhand-Skyball/-Sunserve ........................................................................................................................................................................................................... 46

4.1.1.2.2 Rückhand-Skyball/-Sunserve ...................................................................................................................................................................................................... 47

4�1�2 Aufschlagtechniken von oben �� 48

4.1.2.1 Aufschlagtechniken im Stand .............................................................................................................................................................................................................................................. 48

4.1.2.1.1 Rotationsaufschlag ................................................................................................................................................................................................................................... 48

4.1.2.1.2 Flatteraufschlag .............................................................................................................................................................................................................................................. 50

4.1.2.2 Aufschlagtechniken im Sprung ........................................................................................................................................................................................................................................... 52

4.1.2.2.1 Sprungflatteraufschlag ohne Anlauf .............................................................................................................................................................................. 52

4.1.2.2.2 Sprungflatteraufschlag mit Anlauf und beidbeinigem Absprung .................................................................................... 56

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4.1.2.2.3 Sprungflatteraufschlag mit Anlauf und einbeinigem Absprung ........................................................................................ 58

4.1.2.2.4 Sprungrotationsaufschlag .............................................................................................................................................................................................................. 60

4.1.2.2.5 Hybridaufschlag .............................................................................................................................................................................................................................................. 62

4�2 Annahme �� 64

4�2�1 Untere Annahmetechniken (Annahmebagger) �� 66

4.2.1.1 Frontale untere Annahmetechniken ........................................................................................................................................................................................................................... 66

4.2.1.1.1 Frontaler Annahmebagger im Stand .............................................................................................................................................................................. 66

4.2.1.1.2 Frontaler Annahmebagger im Fallen rückwärts ........................................................................................................................................... 70

4.2.1.1.3 Frontaler Annahmebagger im Fallen seitwärts .............................................................................................................................................. 71

4.2.1.1.4 Frontaler Annahmebagger im Knien .............................................................................................................................................................................. 72

4.2.1.1.5 Frontaler Annahmebagger ohne Bodenkontakt/im Sprung .................................................................................................... 73

4.2.1.2 Seitliche untere Annahmetechniken ........................................................................................................................................................................................................................... 74

4.2.1.2.1 Seitlicher Annahmebagger im Stand ............................................................................................................................................................................. 74

4.2.1.2.2 Seitlicher Annahmebagger im Fallen rückwärts .......................................................................................................................................... 75

4.2.1.2.3 Seitlicher Annahmebagger im Fallen seitwärts ............................................................................................................................................. 76

4.2.1.2.4 Seitlicher Annahmebagger im Knien ............................................................................................................................................................................. 77

4.2.1.2.5 Einbeiniger Annahmebagger (seitlich) ........................................................................................................................................................................ 78

4.2.1.2.6 Annahmebagger seitlich ohne Bodenkontakt/im Sprung .......................................................................................................... 79

4.2.1.3 Annahme harter Sprungrotationsaufschläge .............................................................................................................................................................................................. 80

4�2�2 Obere Annahmetechniken (Annahme im Pritschen) �� 82

4.2.2.1 Annahme im Pritschen im Stand ..................................................................................................................................................................................................................................... 82

4.2.2.2 Annahme im Pritschen im Fallen rückwärts .................................................................................................................................................................................................. 84

4.2.2.3 Annahme im Pritschen im Fallen seitwärts ..................................................................................................................................................................................................... 85

4.2.2.4 Annahme im Pritschen im Knien ..................................................................................................................................................................................................................................... 86

4�3 Zuspiel �� 88

4�3�1 Zuspieltechniken im oberen Zuspiel �� 90

4.3.1.1 Zuspielrichtungen im oberen Zuspiel ....................................................................................................................................................................................................................... 90

4.3.1.1.1 Frontales oberes Zuspiel (im Stand) ................................................................................................................................................................................ 90

4.3.1.1.2 Oberes Zuspiel über Kopf (im Stand) ............................................................................................................................................................................. 95

4.3.1.1.3 Laterales oberes Zuspiel (im Stand) ................................................................................................................................................................................. 96

4.3.1.2 Obere Zuspielarten unterteilt nach Körperpositionierung ....................................................................................................................................................... 97

4.3.1.2.1 Oberes Zuspiel im Stand .................................................................................................................................................................................................................... 97

4.3.1.2.2 Oberes Zuspiel im Fallen rückwärts ................................................................................................................................................................................. 97


7

Inhalt

4.3.1.2.3 Oberes Zuspiel im Fallen seitwärts .................................................................................................................................................................................... 98

4.3.1.2.4 Oberes Zuspiel im Knien .................................................................................................................................................................................................................... 99

4.3.1.2.5 Oberes Zuspiel im Sprung mit einbeinigem Absprung .................................................................................................................. 100

4.3.1.2.6 Oberes Zuspiel im Sprung mit beidbeinigem Absprung .............................................................................................................. 102

4.3.1.2.7 Einhändiges oberes Zuspiel (im Sprung) .............................................................................................................................................................. 104

4�3�2 Zuspieltechniken im unteren Zuspiel �� 105

4.3.2.1 Zuspielrichtungen im unteren Zuspiel .................................................................................................................................................................................................................. 105

4.3.2.1.1 Frontales unteres Zuspiel/frontaler Zuspielbagger (im Stand) ......................................................................................... 105

4.3.2.1.2 Unteres Zuspiel über Kopf/Zuspielbagger über Kopf (im Stand) ................................................................................ 106

4.3.2.1.3 Laterales unteres Zuspiel/lateraler Zuspielbagger (im Stand) .......................................................................................... 107

4.3.2.2 Untere Zuspielarten unterteilt nach Körperpositionierung ............................................................................................................................................... 108

4.3.2.2.1 Unteres Zuspiel im Stand/Zuspielbagger im Stand .......................................................................................................................... 108

4.3.2.2.2 Unteres Zuspiel im Fallen rückwärts/Zuspielbagger im Fallen rückwärts .................................................... 108

4.3.2.2.3 Unteres Zuspiel im Fallen seitwärts/Zuspielbagger im Fallen seitwärts ......................................................... 109

4.3.2.2.4 Unteres Zuspiel im Knien/Zuspielbagger im Knien ........................................................................................................................... 110

4�3�3 Zuspielfinten �� 111

4.3.3.1 Beidhändige Zuspielfinte ........................................................................................................................................................................................................................................................... 112

4.3.3.1.1 Beidhändige Zuspielfinte im Stand ................................................................................................................................................................................ 112

4.3.3.1.2 Beidhändige Zuspielfinte im Sprung ........................................................................................................................................................................... 113

4.3.3.1.3 Zuspielfinte im unteren Zuspiel ........................................................................................................................................................................................... 114

4.3.3.2 Einhändige Zuspielfinte im Sprung ............................................................................................................................................................................................................................ 115

4.3.3.2.1 Aggressive „Power-Tipp“-Zuspielfinte mit der linken Hand kurz ins Zentrum ............................................. 115

4.3.3.2.2 Aggressive Zuspielfinte mit der rechten Hand über Kopf netznah auf Position IV ........................... 116

4.3.3.2.3 Konservative Zuspielfinte mit der rechten Hand lang auf Position V ..................................................................... 117

4�4 Angriff �� 118

4�4�1 Unterscheidung hinsichtlich der Schlaghärte/Flugkurve des Balls �� 120

4.4.1.1 Harter Angriffsschlag/Smash (frontal) ............................................................................................................................................................................................................. 122

4.4.1.2 Driveschlag ..................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 124

4.4.1.3 Shot ............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ 125

4.4.1.4 Angriffsfinte/Lob/Tipp-Ball .............................................................................................................................................................................................................................................. 126

4.4.1.5 Pokeshot .............................................................................................................................................................................................................................................................................................................. 127

4.4.1.6 Dink ............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ 128

4.4.1.7 Cobrashot ......................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 129


8


4�4�2 Unterscheidung hinsichtlich der Schlagsteuerung/Impulsgebung �� 130

4.4.2.1 Frontaler Schlag ...................................................................................................................................................................................................................................................................................... 130

4.4.2.2 Schulterschlag ........................................................................................................................................................................................................................................................................................... 131

4.4.2.3 Drehschlag ...................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 132

4.4.2.4 Handgelenkschlag/Cutshot ................................................................................................................................................................................................................................................ 133

4�4�3 Unterscheidung hinsichtlich positionsspezifischer Angriffs-/Passarten nach Angriffstempo (1�, 2�, 3� und 4� Tempo) �� 134

4.4.3.1 Außenangriff ................................................................................................................................................................................................................................................................................................ 138

4.4.3.1.1 Hoher Pass (4. Tempo) ...................................................................................................................................................................................................................... 138

4.4.3.1.2 Normaler Pass (3. Tempo) ............................................................................................................................................................................................................ 138

4.4.3.1.3 Schneller Pass (2. Tempo) ............................................................................................................................................................................................................. 138

4.4.3.1.4 Eingerückter Pass auf Position IV (2.-3. Tempo) ....................................................................................................................................... 139

4.4.3.1.5 Eingerückter Pass auf Position II/Meterball über Kopf (2.-3. Tempo) ................................................................... 139

4.4.3.2 Mittel-/Schnellangriff .................................................................................................................................................................................................................................................................. 140

4.4.3.2.1 Meterball vorne/über Kopf (2.-3. Tempo) .......................................................................................................................................................... 141

4.4.3.2.2 Kurzer Ball vorne/über Kopf (1.-2. Tempo) ....................................................................................................................................................... 141

4.4.3.2.3 Aufsteiger vorne/über Kopf (1. Tempo) ................................................................................................................................................................ 141

4.4.3.2.4 Aufsteiger weg vorne/über Kopf (1.-2. Tempo) ......................................................................................................................................... 142

4.4.3.2.5 2-m-Schuss (1. Tempo) ....................................................................................................................................................................................................................... 143

4.4.3.2.6 Einbeiner an der Antenne (1.-2. Tempo) ............................................................................................................................................................... 144

4.4.3.2.7 Einbeiner beim Zuspieler (1./2. Tempo) ................................................................................................................................................................ 146

4.4.3.3 Hinterfeldangriff (2.-4. Tempo) ....................................................................................................................................................................................................................................... 147

4�5 Block �� 148

4�5�1 Grundform gerader Block (Stuffblock) �� 152

4�5�2 Außenblocktechniken �� 156

4.5.2.1 Außenblock mit Außenstart ................................................................................................................................................................................................................................................. 156

4.5.2.2 Außenblock mit Innenstart ................................................................................................................................................................................................................................................... 158

4.5.2.3 Außenblock mit Mittelstart .................................................................................................................................................................................................................................................. 160

4�5�3 Mittelblocktechniken �� 161

4�5�4 Unterscheidung hinsichtlich der Armhaltung �� 162

4.5.4.1 Gerader Block (Stuffblock) ..................................................................................................................................................................................................................................................... 162

4.5.4.2 Wischblock ...................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 162

4.5.4.3 Spreadblock ................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 162

4.5.4.4 Reachblock ...................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 163


9

Inhalt

4.5.4.5 Reachblock einhändig ................................................................................................................................................................................................................................................................... 163

4.5.4.6 Kongblock ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................ 164

4.5.4.7 Joust/Joust-Control .......................................................................................................................................................................................................................................................................... 165

4.5.4.8 Dropblock/Fakeblock .................................................................................................................................................................................................................................................................... 166

4�6 Abwehr �� 168

4�6�1 Obere Abwehrtechniken �� 172

4.6.1.1 Abwehr im Pritschen im Stand/mit Dig im Stand ........................................................................................................................................................................... 172

4.6.1.2 Abwehr im Pritschen im Fallen rückwärts/mit Dig im Fallen rückwärts ...................................................................................................... 174

4.6.1.3 Abwehr im Pritschen im Fallen seitwärts/mit Dig im Fallen seitwärts ........................................................................................................... 175

4.6.1.4 Abwehr im Pritschen im Knien/mit Dig im Knien ........................................................................................................................................................................... 176

4.6.1.5 Tomahawk ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................ 177

4.6.1.6 Chickenwing ................................................................................................................................................................................................................................................................................................. 178

4.6.1.7 Gatordig .............................................................................................................................................................................................................................................................................................................. 179

4.6.1.8 Abwehrpoke .................................................................................................................................................................................................................................................................................................. 179

4�6�2 Untere Abwehrtechniken �� 180

4.6.2.1 Frontale untere Abwehrtechniken ............................................................................................................................................................................................................................. 180

4.6.2.1.1 Frontaler Abwehrbagger im Stand ............................................................................................................................................................................... 180

4.6.2.1.2 Frontaler Abwehrbagger im Fallen rückwärts .............................................................................................................................................. 183

4.6.2.1.3 Frontaler Abwehrbagger im Fallen seitwärts ............................................................................................................................................... 184

4.6.2.1.4 Frontaler Abwehrbagger im Knien ................................................................................................................................................................................ 185

4.6.2.1.5 Frontaler Abwehrbagger im Fallen vorwärts/Hechtbagger/Flughecht ............................................................. 186

4.6.2.1.6 Frontale Rutschabwehr im Fallen vorwärts über den Bauch (Rutschbagger/Pancake/Rutschhecht) ................................................................................................................................................................ 187

4.6.2.1.7 Frontale Rutschabwehr im Fallen vorwärts über die Seite (Rutschbagger/Pancake/Rutschhecht) ............................................................................................................................................................... 188

4.6.2.1.8 Fußabwehr ........................................................................................................................................................................................................................................................... 189

4.6.2.2 Seitliche untere Abwehrtechniken ............................................................................................................................................................................................................................ 190

4.6.2.2.1 Seitlicher Abwehrbagger im Stand ............................................................................................................................................................................... 190

4.6.2.2.2 Seitlicher Abwehrbagger im Fallen rückwärts ............................................................................................................................................. 191

4.6.2.2.3 Seitlicher Abwehrbagger im Fallen seitwärts ............................................................................................................................................... 192

4.6.2.2.4 Seitlicher Abwehrbagger im Knien ................................................................................................................................................................................ 193

4.6.2.2.5 Seitlicher Abwehrbagger im Fallen seitwärts einarmig ................................................................................................................ 194

4�6�3 Aufstehtechniken nach der Abwehr/Annahme im Fallen �� 195


10


4.6.3.1 Wippe/Kippe .............................................................................................................................................................................................................................................................................................. 195

4.6.3.2 Japanrolle .......................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 196

4�7 Angriffssicherung �� 197

5 Taktik Volleyball �� 198(Dr. Jimmy Czimek, Justin Wolff, Matus Kalny, Felix Koslowski, Sven Lichtenauer, Michael Mallick, Peter Meyndt, Peter Pourie, Jens Tietböhl und Johan Verstappen)

5�1 Individualtaktik �� 198

5�1�1 Aufschlag �� 199

5.1.1.1 Grundentscheidungen ................................................................................................................................................................................................................................................................... 199

5.1.1.2 Zeitabfolge aus individualtaktischer Sicht ................................................................................................................................................................................................... 202

5.1.1.3 Weitere Überlegungen zur Individualtaktik des Aufschlägers ..................................................................................................................................... 203

5�1�2 Annahme �� 204

5.1.2.1 Grundentscheidungen .................................................................................................................................................................................................................................................................. 204


5.1.2.3 Weitere Überlegungen zur Individualtaktik des Annahmespielers ....................................................................................................................... 208

5�1�3 Zuspiel �� 208


5.1.3.2 Zeitabfolge aus individualtaktischer Sicht .................................................................................................................................................................................................... 212

5.1.3.3 Weitere Überlegungen zur Individualtaktik des Zuspielers ................................................................................................................................................ 214

5.1.3.4 Überlegungen zum Feldzuspiel ....................................................................................................................................................................................................................................... 216

5�1�4 Angriff �� 217



5.1.4.3 Weitere Überlegungen zur Individualtaktik des Angreifers .............................................................................................................................................. 223

5�1�5 Block �� 224



5.1.5.3 Weitere Überlegungen zur Individualtaktik des Blockspielers ..................................................................................................................................... 232

5�1�6 Abwehr �� 234



5.1.6.3 Weitere Überlegungen zur Individualtaktik des Abwehrspielers .............................................................................................................................. 239

5.1.6.4 Überlegungen zum Libero ...................................................................................................................................................................................................................................................... 240

5�1�7 Angriffssicherung �� 241


11

Inhalt



5.1.7.3 Weitere Überlegungen zur Individualtaktik des Angriffssicherungsspielers .......................................................................................... 244

5�2 Gruppen- und Mannschaftstaktik �� 245

5�2�1 Kleinfeldspiel 2 vs� 2 (U12 – Mikro-Volleyball) �� 252

5.2.1.1 Spielsystem .................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 253

5.2.1.2 Block-/Feldverteidigungsformation ....................................................................................................................................................................................................................... 254

5.2.1.3 Angriffssicherungsformation ............................................................................................................................................................................................................................................. 255

5�2�2 Kleinfeldspiel 3 vs� 3 (U13 – Mini-Volleyball) �� 255

5.2.2.1 Spielsysteme ................................................................................................................................................................................................................................................................................................ 256

5.2.2.1.1 Offenes Dreieck mit situationsgebundenem Angriffsaufbau ............................................................................................ 256

5.2.2.1.2 Geschlossenes Dreieck mit positionsgebundenem Angriffsaufbau ......................................................................... 257

5.2.2.2 Block-/Feldverteidigungsformationen ............................................................................................................................................................................................................... 258

5.2.2.2.1 Ein Netzspieler ohne Block ....................................................................................................................................................................................................... 258

5.2.2.2.2 Ein Netzspieler mit Einerblock ............................................................................................................................................................................................. 260

5.2.2.2.3 Zwei Netzspieler mit Einerblock ......................................................................................................................................................................................... 261

5.2.2.3 Angriffssicherungsformationen ..................................................................................................................................................................................................................................... 262

5�2�3 Kleinfeldspiel 4 vs� 4 (U14 – Midi-Volleyball) �� 263

5.2.3.1 Spielsysteme ................................................................................................................................................................................................................................................................................................ 263

5.2.3.1.1 Offener Vierer-Annahmeriegel mit situationsgebundenem Angriffsaufbau (0:0:4-System) 263

5.2.3.1.2 0:0:4-Rautensystem mit Dreier-Annahmeriegel und positionsgebundenem Angriffsaufbau über einen Vorderspieler ................................................................. 266

5.2.3.1.3 0:0:4-Boxsystem mit Zweier-Annahmeriegel und positionsgebundenem Angriffsaufbau über einen Vorderspieler ................................................................. 267

5.2.3.1.4 0:0:4-Rautensystem mit Dreier-Annahmeriegel und positionsgebundenem Angriffsaufbau über den Hinterspieler .................................................................................................................................................................. 270

5.2.3.1.5 0:0:4-Boxsystem mit Zweier-Annahmeriegel und positionsgebundenem Angriffsaufbau über den Hinterspieler ................................................................................................................................................................. 272

5.2.3.1.6 2:0:2-Spielsystem (mit zwei festen Zuspielern) .......................................................................................................................................... 272

5.2.3.1.7 2:1:1-Spielsystem (mit zwei festen Zuspielern und einem Hauptangreifer) .................................................... 275

5.2.3.1.8 1:0:3-Spielsystem (mit festem Zuspieler) ............................................................................................................................................................. 278

5.2.3.1.9 1:1:2-Spielsystem (mit festem Zuspieler und einem Hauptangreifer) ..................................................................... 280

5.2.3.2 Block-/Feldverteidigungsformationen ............................................................................................................................................................................................................... 283

5.2.3.2.1 Ein Netzspieler ohne Block ....................................................................................................................................................................................................... 283

5.2.3.2.2 Rautensystem mit einem Netzspieler mit Einerblock ...................................................................................................................... 283


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5.2.3.2.3 Boxsystem mit zwei Netzspielern mit Einerblock .................................................................................................................................. 287

5.2.3.2.4 Boxsystem mit drei Netzspielern mit Einerblock .................................................................................................................................... 288

5.2.3.2.5 Boxsystem mit drei Netzspielern mit Doppelblock ............................................................................................................................. 289


5�2�4 Spiel 6 vs� 6 (ab U16 – Großfeldspiel) �� 291

5.2.4.1 Spielsysteme ................................................................................................................................................................................................................................................................................................. 291

5.2.4.1.1 0:0:6-Spielsystem ..................................................................................................................................................................................................................................... 297

5.2.4.1.1.1 0:0:6-Spielsystem mit situationsgebundenem Angriffsaufbau ....................................................................................... 297

5.2.4.1.1.2 0:0:6-Spielsystem mit positionsgebundenem Angriffsaufbau .......................................................................................... 301

5.2.4.1.2 3:0:3-Spielsystem ..................................................................................................................................................................................................................................... 304

5.2.4.1.3 2:0:4-Spielsystem ...................................................................................................................................................................................................................................... 310

5.2.4.1.4 2:2:2-Spielsystem ....................................................................................................................................................................................................................................... 322

5.2.4.1.5 1:2:3+L-Spielsystem ................................................................................................................................................................................................................................ 331

5.2.4.1.6 1:2:2:1+L-Spielsystem .......................................................................................................................................................................................................................... 338

5.2.4.2 Annahmeformationen .................................................................................................................................................................................................................................................................. 345

5.2.4.2.1 Sechserriegel (in W-Formation) .......................................................................................................................................................................................... 350

5.2.4.2.2 Fünferriegel ........................................................................................................................................................................................................................................................ 351

5.2.4.2.3 Viererriegel ......................................................................................................................................................................................................................................................... 353

5.2.4.2.4 Dreierriegel ......................................................................................................................................................................................................................................................... 359

5.2.4.2.5 Zweierriegel ........................................................................................................................................................................................................................................................ 361

5.2.4.2.6 Einerriegel ............................................................................................................................................................................................................................................................ 362

5.2.4.2.7 Täuschungsaufstellungen ........................................................................................................................................................................................................... 363

5.2.4.3 Angriffsformationen ....................................................................................................................................................................................................................................................................... 367

5.2.4.4 Block- und Feldverteidigungsformationen ................................................................................................................................................................................................... 368

5.2.4.4.1 Feldverteidigung ohne Block .................................................................................................................................................................................................. 375

5.2.4.4.2 Block- und Feldverteidigung mit vorgezogener Position VI .................................................................................................. 377

5.2.4.4.2.1 Block- und Feldverteidigung mit Einerblock ................................................................................................................................................... 378

5.2.4.4.2.2 Block- und Feldverteidigung mit Doppelblock ............................................................................................................................................ 379

5.2.4.4.2.3 Block- und Feldverteidigung mit Dreierblock ............................................................................................................................................... 380

5.2.4.4.3 Block- und Feldverteidigung mit zurückgezogener Position VI ........................................................................................ 381

5.2.4.4.3.1 Block- und Feldverteidigung mit Einerblock und Nahsicherung durch den blockfreien Nebenspieler .......................................................................................................................................................................... 382

5.2.4.4.3.2 Block- und Feldverteidigung mit Doppelblock und Nahsicherung durch den direkten Hinterspieler auf der Position I/V ................................................................................................................. 383


13

Inhalt

5.2.4.4.3.3 Block- und Feldverteidigung mit Doppelblock und Nahsicherung durch den blockfreien Netzspieler ................................................................................................................................................................................ 387

5.2.4.4.3.4 Block- und Feldverteidigung mit Doppelblock und Doppelnahsicherung ...................................................... 389

5.2.4.4.3.5 Block- und Feldverteidigung mit Doppelblock ohne Nahsicherung .......................................................................... 391

5.2.4.4.3.6 Block- und Feldverteidigung mit Doppelblock und zentraler Position VI ........................................................ 393

5.2.4.4.3.7 Block- und Feldverteidigung mit Einerblock/ offenem Doppelblock/heranfliegendem Block ....................................................................................................................................... 394

5.2.4.4.3.8 Block- und Feldverteidigung mit Dreierblock mit/ohne echte Nahsicherung ......................................... 398


5.2.4.5.1 2:3- und 3:2-Angriffssicherung .......................................................................................................................................................................................... 401

5.2.4.5.2 4:1-Angriffssicherung ......................................................................................................................................................................................................................... 405

5.2.4.5.3 1:3:1-Angriffssicherung ................................................................................................................................................................................................................... 407

5.2.4.5.4 5:0-Angriffssicherung ....................................................................................................................................................................................................................... 408

6 Taktik Beach-Volleyball �� 410(Jörg Ahmann, Dr. Elena Kiesling, Fabian Tobias, Leonard Waligora und Dr. Jimmy Czimek)

6�1 Aufschlag �� 410

6�2 Annahme �� 413

6�3 Zuspiel/Angriffsaufbau �� 415

6�4 Angriff �� 417

6�5 Block-/Feldverteidigung �� 419

6�5�1 Block �� 419

6�5�2 Abwehr �� 422

6�5�3 Block-/Feldverteidigungsstrategien �� 424

6�6 Angriffssicherung �� 429

7 Synergieeffekte von Volleyball und Beach-Volleyball in der kombinierten Ausbildung �� 430(Dr. Jimmy Czimek und Jörg Ahmann)

7�1 Technik �� 431

7�2 Taktik �� 437

7�3 Athletik �� 437

7�4 Psychologie �� 438

7�5 Periodisierung �� 438

7�6 Vorteile für den in der Halle spielenden Beach-Volleyballer �� 439


14


8 Athletik �� 440(Dr. Jimmy Czimek, Patrik Zimmermann, Ralf Iwan, Jörg Ahmann, Berthold Kremer, Bernd Schlesinger, Norbert Sibum und Michael Döring)

8�1 Theoretische Grundlagen �� 441

8�1�1 Kraft �� 441

8�1�2 Schnelligkeit �� 442

8�1�3 Beweglichkeit �� 442

8�1�4 Ausdauer �� 443

8�1�5 Koordination �� 443

8�2 Sportmotorische Tests �� 444

8�3 Stabilisationstraining �� 446

8�3�1 Übungen mit Fokus auf der Bauch- und der unteren Rückenmuskulatur �� 447

8�3�2 Übungen mit Fokus auf der Bein-/Hüftmuskulatur �� 453

8�3�3 Übungen mit Fokus auf der Arm-/Schultermuskulatur �� 461

8�4 Training zur Ausbildung muskulärer Balancen �� 465

8�5 Koordinations- und Schnelligkeitstraining �� 466

8�6 Beweglichkeits-/Mobilisations- und Faszientraining �� 471

8�6�1 Aktiv-dynamische Mobilisation �� 471

8�6�2 Aktiv-statische Dehnübungen �� 475

8�6�3 Faszientraining �� 476

8�7 Spezifisches Athletiktraining ohne Langhanteln �� 478

8�7�1 Übungen mit Fokus auf der Schlagkraft �� 478

8�7�2 Übungen mit Fokus auf der Sprungkraft �� 479

8�7�3 Plyometrisches Training der Sprungkraft �� 480

8�8 Spezifisches Athletiktraining mit Langhanteln �� 482

8�9 Periodisierung �� 483

8�10 Regeneration �� 484

8�11 Grundsätze für das Athletiktraining im Volleyball und Beach-Volleyball �� 484

8�12 Mehrjahreskonzept Athletiktraining �� 486

9 Psychologie �� 488(Lothar Linz, Max Filip, Dr. Jimmy Czimek, Moritz Anderten, Andrea Klusendick und Silke Lüdike)

9�1 Trainer- und Coachingverhalten �� 490

9�2 Regulation des Aktivierungsniveaus und Stressbewältigung �� 493

9�2�1 Entspannungstechniken �� 495

9�2�2 Aktivierungstechniken �� 497


15

Inhalt

9�3 Konzentration und Aufmerksamkeitssteuerung �� 498

9�4 Routinen �� 503

9�5 Zielsetzung �� 505

9�6 Umgang mit Misserfolgen und Motivation �� 510

9�7 Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein �� 513

9�7�1 Embodiment �� 514

9�7�2 Selbstgesprächsregulation �� 515

9�8 Vorstellungstraining �� 518

9�9 Teamkultur �� 522

9�10 Mehrjahreskonzept psychologisches Training �� 526

10 Ernährung �� 528(Hans Braun, Judith Andrian-Werburg, Sebastian Schröder und Dr. Jimmy Czimek)

10�1 Sporternährung – was, wann und für wen? �� 528

10�1�1 Proteine �� 529

10�1�2 Kohlenhydrate �� 531

10�1�3 Fett �� 533

10�1�4 Vitamine und Mineralstoffe �� 533

10�1�5 Flüssigkeitshaushalt �� 534

10�1�6 Hinweise zu verschiedenen Lebensmittelgruppen �� 535

10�1�7 Fazit �� 536

10�2 Ernährung im Volleyball und Beach-Volleyball �� 537

10�3 Besonderheiten der Ernährung bei jugendlichen Volleyballspielern �� 540

11 Trainingsperiodisierung, -planung und -durchführung �� 542(Dr. Jimmy Czimek)

11�1 Trainingsperiodisierung �� 542

11�2 Planung einer Trainingseinheit �� 546

11�3 Trainingsdurchführung �� 547

11�3�1 Prinzipien für die ballgebundene Erwärmung �� 549

11�3�2 Prinzipien zur Organisation und Durchführung von Trainingsformen �� 550

11�3�3 Prinzipien für das Training unter psychischer Belastung �� 551

11�3�4 Prinzipien für das Training im Jugendbereich �� 553

(unter Mitarbeit von Fabian Kohl)

11�3�5 Prinzipien zur Fehleranalyse und -korrektur im Training �� 556

11�3�6 Probleme und Lösungen bei der Vermittlung von Volleyball �� 558


16


12 Coaching �� 560(Dr. Jimmy Czimek)

12�1 Allgemeines Coachingverhalten in Training und Wettkampf �� 560

12�2 Coachingverhalten zur Wettkampfvorbereitung �� 561

12�3 Konkretes Coachingverhalten im Wettkampf �� 562

12�3�1 Coachingverhalten hinsichtlich Auszeiten �� 563

12�3�2 Coachingverhalten hinsichtlich Spielerwechseln �� 564

12�3�3 Coachingverhalten im fünften Satz �� 564

12�4 Coachingverhalten nach dem Wettkampf �� 565

13 Spielbeobachtung �� 566(Dr. Jimmy Czimek)

13�1 Ziele der Spielbeobachtung �� 567

13�2 Inhalte der Spielbeobachtung �� 567

13�3 Grundsätze zur Durchführung und erfolgreichen Anwendung der Spielbeobachtung �� 570

13�4 Bewertungskategorien �� 571

13�5 Spielbeobachtungsbögen �� 572

14 Talentsichtung �� 578(Niko Schneider, Dr. Jimmy Czimek, Sven Lichtenauer, Michael Mallick und Benjamin Corts)

14�1 Talentfindung �� 578

14�2 Talentsichtungsphasen �� 580

14�2�1 Talentkriterien der initialen (ersten) Talentsichtung �� 580

14�2�2 Talentkriterien der juvenilen (zweiten) Talentsichtung – Phase 1 �� 582

14�2�3 Talentkriterien der juvenilen (zweiten) Talentsichtung – Phase 2 �� 585

14�3 Talentauswahl am konkreten Beispiel einer Doppelstunde �� 587

15 Mehrjahreskonzept Jugendvolleyball U12-U23 �� 594(alle Autoren der Kap. 4, 5 und 6)

15�1 U12 Volleyball (Kleinfeldspiel 2 vs� 2 – Mikro-Volleyball) �� 597

15�1�1 Technikeinführung und Individualtaktik �� 597

15�1�2 Gruppen- und Mannschaftstaktik �� 599

15�2 U13 Volleyball (Kleinfeldspiel 3 vs� 3 – Mini-Volleyball) �� 600




17

Inhalt

15�3 U14 Volleyball (Kleinfeldspiel 4 vs� 4 – Midi-Volleyball) �� 603



15�4 U15 Beach-Volleyball 2:2 �� 606


15�4�2 Mannschaftstaktik �� 607

15�5 U16 Volleyball (Großfeldspiel 6 vs� 6 auf tieferem Netz/ohne Libero) �� 608






15�7 U18 Volleyball (Großfeldspiel 6 vs� 6 auf tieferem Netz) �� 615






15�9 U20 Volleyball (Großfeldspiel 6 vs� 6) �� 621









Anhang �� 628

Literaturverzeichnis �� 628

Autorenverzeichnis �� 631

Bildnachweis �� 633


18

VORWORT (DR. JIMMY CZIMEK)

Als Rahmentrainingskonzeption zeigt dieses Buch den Ausbildungsweg vom Nachwuchs- zum Spitzenvolleyballer auf und stellt die Grundlage für die Trainerausbildung in Deutschland dar. Dabei soll es praxisnah Trainer in der Ausbildung von Spie-lerinnen und -spielern im Jugend-, Junioren- und Erwachsenenbereich in den Sportspielen Volleyball und Beach-Volleyball unterstützen, sodass den Athleten von Beginn an eine fundierte Ausbildung ermöglicht wird. In diesem Lehrwerk sind zahl-reiche volleyballspezifische Inhalte nicht nur der C- und B-Trainer-, sondern auch der A-Trainer-Ausbildung des Deutschen Volleyball-Verbandes zu finden. Dies ist umso mehr von Bedeutung, da in Deutschland die besten Jugendmannschaften bereits in der 1. und 2. Bundesliga antreten, sodass auch die höchsten Jugendtrainer umfangreiche Fachkenntnisse besitzen müssen. Auf die Vermittlung von volleyballunspezifischem Basiswissen wird bewusst verzichtet – dieses kann in zahlreichen allgemeinen Trainingslehrbüchern nachgelesen werden. Stattdessen wird in jedem Kapitel stets der konkrete Anwendungs-bezug zum Jugend- bzw. Leistungsvolleyball hergestellt.

Gemeinsam mit dem ehemaligen Sportdirektor des DVV, Ralf Iwan, habe ich diese Rahmentrainingskonzeption, die bis dato in einer solch umfassenden Form in Deutschland nicht existierte, initiiert. Aus diesem Grund fungieren der DVV und ich, der zahlreiche Kapitel federführend erstellt hat, gemeinsam als Herausgeber. Die einzelnen Kapitel in diesem Buch sind unter der Mitwirkung von zahlreichen Volleyballexperten Deutschlands entstanden. Viele aktuelle und ehemalige Bundes-, Lan-des- und Kadertrainer sowie Experten aus anderen Fachbereichen, wie Psychologie und Ernährung, haben bei der Erstellung dieser einheitlichen Leitlinie Deutschlands beigetragen.

In dieser Rahmentrainingskonzeption wird die Vermittlung der Sportarten Volleyball und Beach-Volleyball kombiniert darge-stellt, da sie sich in ihren Techniken nur geringfügig voneinander unterscheiden. Somit unterstützen sich beide Sportspiele in der Ausbildung insbesondere im Jugendbereich gegenseitig, sodass eine Spezialisierung für Jugendliche erst spät erfolgen sollte, wie es der DVV in seiner kombinierten Ausbildung handhabt.

Zwar sind in dieser Rahmentrainingskonzeption sämtliche Kapitel neu konzipiert worden, doch es dienten insbesondere die Bücher Grundlagen- und Leistungs-Volleyball von Athanasios Papageorgiou und Willy Spitzley sowie das Baden-Würt-tembergische Lehrwerk Der Punkt von Fabian Feiri, Sven Lichtenauer und Michael Mallick neben zahlreichen A-Trainer-Ausbildungsskripten von mir als hilfreiche Basis. Auf Literaturverweise wird im Text einerseits aus Gründen der Lesbarkeit verzichtet, andererseits haben viele Autoren, von denen einzelne Aspekte eingearbeitet wurden, in den jeweiligen Kapiteln mitgearbeitet. Ein themenspezifisch geordnetes Literaturverzeichnis mit verwendeter und weiterführender Literatur wie auch Hinweise zu den Autoren findet sich am Ende des Buchs.

Zu Beginn des Lehrwerks wird die Spielstruktur der beiden Sportspiele Volleyball und Beach-Volleyball dargestellt. Auf dieser Basis wird im Anschluss ein zeitgemäßes Anforderungsprofil der beiden Sportarten mit sämtlichen Parametern, die einen Einfluss auf die Athleten und deren Leistungsentwicklung haben, erstellt. Die wichtigsten Elemente daraus werden in den weiteren Kapiteln des Buchs detailliert und anwendungsbezogen erörtert. Zuvor werden kurz und praxisnah die wichtigsten aktuellen Tendenzen im Spitzenbereich der Frauen und Männer beispielhaft, auf die einzelnen Spielelemente bezogen, dargestellt.

Die beiden folgenden Abschnitte stellen die volleyballspezifischen Kernkapitel dieser Rahmentrainingskonzeption dar. Zuerst werden im Kapitel Technik detailliert und mit zahlreichen Fotos die Technikleitbilder der Sportart Volleyball veranschaulicht und die vorhandenen Unterschiede im Beach-Volleyball dargestellt. Es werden zu jeder Grundtechnik Systematisierungen der Technikvariationen präsentiert, mit deren Hilfe eine leichte Orientierung möglich ist. Dabei werden zu jeder einzelnen Spieltechnik kleinschrittige, biomechanisch sinnvolle und in der Praxis erprobte Beschreibungen geliefert. Bei motorischen Bewegungen muss stets der individuelle Körpertyp des Athleten berücksichtigt werden. Somit können auch vom Idealbild


19

Vorwort

abweichende Technikausprägungen sinnvoll sein, welche im Spitzenbereich erfolgreich angewendet werden. Aus diesem Grund müssen die Leitbilder vom Trainer im Training auf die einzelnen Spieler individuell angepasst werden.

Das zweite volleyballspezifische Kernkapitel Taktik Volleyball beinhaltet zum einen die präzise und detaillierte Darstellung der Individualtaktik der einzelnen Spielelemente. Zum anderen werden in diesem Kapitel sämtliche Gruppen- und Mann-schaftstaktiken des Sportspiels Volleyball vom Spiel 2 vs. 2 (U12) bis zum Großfeldspiel 6 vs. 6 (U20 bzw. Erwachsenenbe-reich) präsentiert. Es werden neben nahezu allen in der Volleyballausbildung möglichen und im Wettkampfspiel gängigen Klein- und Großfeld-Spielsystemen sämtliche Annahme-, Angriffs-, Block- und Feldverteidigungs- sowie Angriffssicherungs-formationen dargestellt. Zahlreiche Abbildungen und die Auflistung von Vor- und Nachteilen sollen dem Trainer die Auswahl und Umsetzung in der Praxis erleichtern.

Im sich anschließenden Kapitel Taktik Beach-Volleyball werden die abweichenden Grundtaktiken der Sandvariante vor-gestellt, bevor im Kapitel Synergieeffekte von Volleyball und Beach-Volleyball in der kombinierten Ausbildung konkret die wechselseitigen positiven Effekte beider Sportspiele aufeinander thematisiert werden. Diesen muss insbesondere in der Ausbildung junger Athleten Rechnung getragen werden.

In den darauf folgenden Kapiteln werden Bereiche behandelt, welche die volleyballspezifische Ausbildung unterstützen und ohne deren Beachtung sich ein jugendlicher Athlet kaum zu einem Spitzenspieler entwickeln kann. Im Abschnitt Athletik werden zahlreiche Aspekte der athletischen Ausbildung thematisiert und entsprechend zur praktischen Umsetzung für die einzelnen Altersstufen anwendungsfreundlich dargestellt. Auf dieser Basis kann ein Trainer Jugendspieler ohne zusätzliche Unterstützung altersgerecht athletisch fördern. Im Kapitel Psychologie erhält der Trainer einen Einblick in die für die Sport-spiele Volleyball und Beach-Volleyball wichtigsten psychologischen Prozesse. Auch in diesem Kapitel finden sich durchgän-gig konkrete altersbezogene Praxisempfehlungen, mit deren Hilfe der Trainer das Themenfeld gemeinsam mit und für den Athleten erschließen kann. Der in Kap. 10 erläuterte Bereich der Ernährung ist insbesondere unter Berücksichtigung des Alters der noch jungen und sich stark in der physischen Entwicklung befindenden Athleten für den Trainer von Bedeutung.

Die Trainingssteuerung allgemein sowie die Trainingseinheit an sich stehen im Kapitel Trainingsperiodisierung, -planung und -durchführung im Mittelpunkt. Neben zahlreichen Trainingsprinzipien wird in diesem Kapitel auch die für das Trainer-verhalten immens wichtige Fehleranalyse und -korrektur behandelt. Die Wettkampfsteuerung steht im Kapitel Coaching im Fokus, in dem konkrete volleyballspezifische Coachingstrategien behandelt werden. Das sich anschließende Kapitel Spiel-beobachtung mündet in der Präsentation von Beobachtungsverfahren, welche für jeden Trainer einfach mit Papier und Stift umzusetzen sind. Im vorletzten Kapitel Talentsichtung werden die Talentfindung, die unterschiedlichen Talentsichtungs-phasen sowie die konkrete Talentauswahl erläutert.

Das Buch schließt mit dem Mehrjahreskonzept Jugendvolleyball U12-U23 für Volleyball und Beach-Volleyball ab. In die-sem werden sämtliche Jugendaltersklassen von der U12 bis zur U20 im Volleyball und von der U15 bis zur U23 im Beach-Volleyball detailliert hinsichtlich der Einführung der Spieltechniken und Technikvariationen, der individualtaktischen Aus-bildung sowie der möglichen Spielsysteme und ihrer Gruppen- und Mannschaftstaktik beschrieben. An dieser Konzeption können sich Trainer während der Ausbildung von Volleyballern schrittweise, aber langfristig orientieren.

Abschließend sei allen Mitwirkenden an diesem Buch großer Dank gesagt für den gemeinsamen Versuch, ein sinnvolles, al-tersgerechtes und langfristig angelegtes Ausbildungskonzept von Volleyballern und Beach-Volleyballern bzw. für ihre Trainer in Deutschland auf den Weg zu bringen. Dabei versteht sich dieses Werk als ein erster Aufschlag – eine Fortschreibung der Rahmentrainingskonzeption ist in regelmäßigen Abständen geplant, sodass ich für Rückmeldungen, Verbesserungen und Ergänzungen dankbar bin.

Dr. Jimmy Czimek(Leiter der A-Trainer- und Diplom-Trainer-Ausbildung und Chefausbilder Volleyball des DVV, Volleyball- und Beach-Volleyball-Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln)


118


4.4 ANGRIFF

Eine erste Unterscheidung der Angriffe kann hinsichtlich der Schlaghärte bzw. der Flugkurve des Balls vorgenommen wer-den. Als weitere Differenzierung bietet sich eine Unterscheidung der Schlagsteuerung/Impulsgebung an. Zuletzt wird eine Unterscheidung positionsspezifischer Angriffstechniken vorgenommen, die sehr eng mit den Passgeschwindigkeiten (1. bis 4. Tempo) verknüpft ist.

Abb.: Systematisierung der Angriffstechniken

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119

Technik

Die Häufigkeit und Effektivität der einzelnen Angriffstechniken im obersten Bereich im Volleyball und Beach-Volleyball sind in der folgenden Tabelle aufgeführt.

Tab.: Häufigkeitsverteilungen der Angriffstechniken im Volleyball und Beach-Volleyball (in %, * = nicht erhoben)

Angriffstechnik

Volleyball (oberster nationaler Bereich)

Beach-Volleyball (internationaler Bereich)

Frauen Männer Frauen Männer

Angriffsschlag frontal 44,0 61,0

41,2 56,4Drehschlag 11,7 3,6

Schulterschlag 7,2 8,7

Handgelenkschlag –* 4,1 –* –*

Driveschlag/Shot 12,8 4,7 24,0 20,2

Cutshot –* –* 12,4 11,7

Finte 11,7 10,3 – –

Pokeshot –* –* 9,5 2,2

Dink –* –* 7,3 6,1

Pritschen 3,2 2,3 0,0 0,0

Baggern 3,8 2,7 1,0 0,6

Sonstige/nicht erkennbar 5,6 2,5 4,6 2,9

Tab.: Effektivität der Angriffstechniken im Volleyball und Beach-Volleyball (in %, * = nicht erhoben, ++ = direkter Angriffspunkt, + =

Angriff bereitet der Abwehr Probleme, o = Angriff stellt kein Problem für den Gegner da, – = Angriffsfehler

Angriffstechnik Volleyball (oberster nationaler Bereich) Beach-Volleyball (intern. Bereich)

Frauen Männer Frauen Männer

++ + o – ++ + o – ++ + o – ++ + o –

Angriffsschlag frontal 44,2 27,7 9,6 18,6 49,7 23,7 7,6 19,0

57,0 15,6 15,4 12,1 63,4 11,0 8,0 17,6Drehschlag 50,8 24,8 8,8 15,8 66,3 10,8 3,6 19,3

Schulterschlag 44,1 28,3 9,3 18,2 55,8 20,4 4,3 19,6

Handgelenkschlag –* –* –* –* 63,2 20,0 4,2 12,6 –* –* –* –* –* –* –* –*

Driveschlag/ShotLineshot

20,1 41,8 26,7 11,4 22,9 32,6 35,3 9,2 38,1 28,0 23,4 10,5 49,7 10,3 25,2 14,8

Cutshot –* –* –* –* –* –* –* –* 50,6 25,3 9,9 14,2 60,5 14,2 13,5 11,8

Finte 25,1 50,9 18,0 6,0 24,9 42,5 23,2 9,4 – – – – – – – –

Pokeshot –* –* –* –* –* –* –* –* –* –* –* –* –* –* –* –*

Dink –* –* –* –* –* –* –* –* 56,3 16,7 19,8 7,3 58,1 19,4 11,3 11,3

Pritschen 5,6 22,2 71,3 0,9 0,0 22,0 76,0 2,0 –* –* –* –* –* –* –* –*

Baggern 7,0 4,7 84,5 3,9 1,8 3,6 92,7 1,8 –* –* –* –* –* –* –* –*

Grundsätzlich wird davon ausgegangen, dass zu jedem Angriff gleich, nämlich wie zum harten Angriffsschlag (Smash), an-gelaufen wird. So sollte sich die Anlaufbewegung in den jeweiligen Varianten kaum verändern und der Anlauf wird nur beim harten Angriffsschlag (Smash) thematisiert.


120


4.4.1 Unterscheidung hinsichtlich der Schlaghärte/Flugkurve des Balls

Die Flugkurven der vier Hauptangriffsarten sowie das jeweilige Körper-Ball-Verhältnis des Angreifers sind in der folgenden Abbildung dargestellt.

Abb.: Flugkurven der vier Hauptangriffsarten sowie das jeweilige Körper-Ball-Verhältnis des Angreifers


121

Technik


122


4.4.1.1 Harter Angriffsschlag/Smash (frontal)

Merkmale • Die Flugbahn des Balls ist geradlinig nach unten.

Anlauf(Stemmschritt) (1-6)

• Positionierung im Raum anhand des zu erwartenden Zuspielorts:

Ú Als Drei-Schritt-Rhythmus mit Orientierungs-, Stemm- und Überholschritt g links-rechts-links; Verbalisierung „Am-ster-dam“ (Fotoserie).

Ú Bei längeren Distanzen nach Bewegungsauftakt immer Steigerungslauf g rechts-links-rechts-links.

Ú Die eigentliche Stemmbewegung erfolgt beim Rechtshänder immer mit rechts-links g Vermitt-lung des Angriffs zuerst ohne Orientierungsschritt g Verbalisierung „Ku-vert“.

• Unterscheidung nach Spielertyp (im K1):

Ú Außenangreifer ohne Annahme: Wenn erkennbar ist, dass keine Annahmehandlung ausgeführt werden muss, sofortiges Herauslösen zum Angriff.

Ú Außenangreifer mit Annahme: Herauslösen zum Angriff erst nach erfolgter Annahme, dann aber schnellstmöglich.

Ú Diagonalangreifer: Nach dem Aufschlag sofortiges Positionieren zum Anlaufstartpunkt g dabei eventuelle Netzroller im Aufschlag berücksichtigen, die angenommen werden müssen.

Ú Schnellangreifer: Nach dem Aufschlag sofortiges Positionieren mit Sidestep- oder Frontalschrit-ten zum Anlaufstartpunkt unter besonderer Berücksichtigung des Zuspielorts (dabei eventuelle Netzroller im Aufschlag berücksichtigen, die angenommen werden müssen); häufig entfällt der Orientierungsschritt.

• Im K2 nach der eigenen Blockhandlung Landung, Drehung und Lauf vorwärts mit Blick zum Ball/Zuspieler zur optimalen Angriffsausgangsposition (wenn möglich, auf die Höhe der 3-m-Linie oder noch weiter zurück), um von dort – eventuell verkürzt ohne Orientierungsschritt – zu stemmen.

• Orientierungsschritt mit Bein der Gegenschlagarmseite und Vorführen der Arme (Oberarme nach vorne, nicht über die Horizontale hinaus; die Handrücken zeigen nach oben) zur Einleitung des Doppelarmschwungs.

• Den Stemmschritt mit Bein der Schlagarmseite raumgreifend über die Ferse einleiten, über den ganzen Fuß stemmen und beide Arme parallel nach hinten oben schwingen g Doppelarmschwung.

• Der andere Fuß bzw. das andere Bein verbleibt noch hinten.

• Der Körperschwerpunkt wird abgesenkt und überholt/rückverlagert g Kniewinkel ca. 130°.

• Überholschritt mit dem Fuß/Bein der Gegenschlagarmseite flach über den Boden und Aufsetzen je nach Angreifer eine Fußlänge und mehr vor das Stemmbein sowie schnelles Vorschwingen der Arme nach vorne/oben.

Absprung (7/8)

• Maximalkräftiger Absprung mit leichter Vorneigung (ca. 5°) durch die Streckung der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke hinter dem Ball.

• Schwungmitnahme der bereits vorschwingenden Arme und weiteres Hochführen dieser g der Handrücken zeigt dabei nach oben.

• Die Schultern bleiben dabei vor/über der Hüfte.

• Absprungort je nach Kraftverhältnissen des Spielers 1-2 m vom Netz entfernt.

• Kurzer Blicksprung zur gegnerischen Block-/Feldverteidigung ist möglich.

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123

Technik

Ausholbewegung (9-11)

• Umwandlung des Doppelarmschwungs in Ausholbewegung.

• Verharren des Gegenarms auf Kopfhöhe (Stabilisation) und Fixierung des Balls mit diesem Arm.

• Flüssiges Zurückführen des Schlagarms mit hohem Ellbogen am Ohr vorbei g Ellbogen hinten oben.

• Die Hand ist über der Stirn, der Handrücken ist dem Kopf zugewandt, die Fingerspitzen zeigen nach vorne.

• Die Schulter sollte sich als Folge automatisch aufdrehen und so eine Verwringung sowie Bogen-spannung erzeugen.

Schlagbewegung (12/13)

• Auflösen der Bogenspannung durch Zurückdrehen der Hüfte:

Ú Auftaktimpuls für die Beschleunigungskette der Schlagbewegung.

• Einleitung des Schlags durch Absenken der Gegenschulter und explosives Vorbringen der Schlag-schulter.

• Beschleunigungskette: Schulter g Ellbogen g Unterarm g Handgelenk.

• Streckung des Körpers mit Schlagarm nach vorne oben.

• Je schneller die vorher aktiven Partien bewegt werden, desto schneller kann die darauf folgende Bewegung durchgeführt werden und führt so zu einem schnellstmöglichen Schlag (kinetische Kette).

• Gleichzeitiges Absenken des Gegenarms.

Ballkontakt (14-17)

• Treffen der oberen Hälfte des Balls mit angespannter, leicht geöffneter Hand am höchsten Punkt g Kulminationspunkt des Sprungs.

• Der Treffpunkt liegt deutlich vor der Schlagschulter mit gestrecktem Arm.

• Je nach Schlagart ist das Nachklappen des Handgelenks möglich.

• Durchschwingen des Arms in Schlagrichtung.

• Optimale Distanz zum Netz beim Abschlag ca. 0,5-1 m, sodass der Angreifer beim Schlag gut den Block beobachten und seinen Schlagarm ohne Gefahr der Netzberührung durchschwingen kann.

Landung (18) • Weiche, beidbeinige Landung durch Abfederung in Fuß- und Kniegelenk.

Unterschiede Beach-Volleyball

Anlauf:

• Ruhig, da Geschwindigkeit nicht in Höhe umsetzbar ist.

• Die Weite des Armpendels ist abhängig von der Weite des Orientierungsschritts.

Stemmschritt:

• Beim Absprung erfolgt der eigentliche Stemmschritt und der folgende Schritt als Beistellschritt mit kürzerer „Closing-Time“, da er neben oder nur minimal vor dem rechten Fuß aufgesetzt wird.

• Die Füße immer zur Position V ausrichten.

• Kleinerer Kniewinkel (90-100°), das Gesäß sitzt tief unten.

• Lange Streckzeit, d. h. Zeit zwischen dem Aufsetzen des Nachstellbeins und dem Verlassen des San-des beider Beine (> 220 ms) g leichte Zeitverzögerung im Absprung.

Ausholbewegung:

• Oberarmblock mit dem Nichtschlagarm.

• Der Nichtschlagarm leitet den Schlag ein mit einer Bewegung nach vorne zum Körper.

Schlagbewegung:

• Steuerung des Handgelenks über den Ellbogen.


124


4.4.1.2 Driveschlag

Merkmale • Die Flugbahn des Balls ist bogenförmig über den gegnerischen Block.

Anlauf • Identisch mit dem Anlauf des harten Angriffsschlags.

Absprung (1) • Der Spieler springt unter dem Ball ab.

Ausholbewegung (1) • Identisch mit der Ausholbewegung des harten Angriffsschlags.

Schlagbewegung (2)Ähnlich der Schlagbewegung des harten Angriffsschlags, aber

• zum Ende der Bewegung hin deutlich dosiertere Beschleunigung des Schlagarms.

Ballkontakt (3-5)

• Treffpunkt des Balls in Verlängerung der Körperlängsachse.

• Der Ball wird hinten unten getroffen.

• Starker Handgelenkimpuls, dadurch starke Rotation des Balls:

Ú Den Ball umwickeln.

1 2 3 4 5


125

Technik

4.4.1.3 Shot

Ähnlich dem Driveschlag, Änderungen hinsichtlich folgender Aspekte:

Absprung (1)• Der Spieler springt hinter dem Ball ab:

Ú Körper-Ball-Verhältnis ist gleich dem harten Angriffsschlag, erzeugt damit eine flachere Flug-kurve als der Driveschlag.

Ballkontakt (2-5)

• Der Ball wird hinten oben getroffen:

Ú Der Treffpunkt vor der Schlagschulter mit gestrecktem Arm ist etwas näher am Körper als beim harten Angriffsschlag.

• Etwas kürzerer Ballkontakt durch schnellen Handgelenkimpuls.

Varianten • Als Lineshot (Linie) oder Angleshot (langer diagonaler Shot über den Abwehrspieler) möglich.

1 2 3 4 5


126


4.4.1.4 Angriffsfinte/Lob/Tipp-Ball

Anwendung

• Täuschung der gegnerischen Abwehr.

• Den Ball über den/neben dem gegnerischen Block auf Lücken der gegnerischen Abwehr spielen.

• Je später die Finte erkennbar wird, desto höhere Effektivität zeigt sie auf.

• Ausgleich eines schlechten/zu dichten Zuspiels.

• Vermeidung von eigenen Angriffsfehlern.

Bewegung zum Ball • Identisch mit dem normalen Angriffsablauf bis zum Ballkontakt.

Ballkontakt

• Kurz vor der Schlagausführung wird die Schlagbewegung abgestoppt.

• Nun erfolgt ein ein- oder beidhändiges oberes Zuspiel.

Varianten

Unterscheidung von einer beidhändigen und zwei einhändigen Varianten

• Beidhändig oben über den Block/am Block vorbei:

Ú Den Ball von unten hinten federnd mit allen Fingern pritschen, um ihn aufwärts über den Block/abwärts am Block vorbeizuspielen.

Ú Impulsgebung durch Streckung des noch leicht gebeugten Schlagarms und des zurückgebeug-ten Gegenarms.

• Einhändig oben über dem Block/am Block vorbei (obere Fotoserie):

Ú Impulsgebung durch vermehrten Handgelenkeinsatz.

• Einhändig als „Power-Tipp“ aggressiv am Block vorbei nach unten (untere Fotoserie):

Ú Den Ball von oben hinten mit allen Fingern der geöffneten, gespannten Hand spielen, um ihn abwärts am Block vorbeizuspielen bzw. den Block bewusst (außen) anzutippen.

Ú Der letzte Impuls wird durch einen aktiven Handgelenkeinsatz erzeugt.

1 2 3 4 5

1 2 3 4 5


127

Technik

4.4.1.5 Pokeshot

Anwendung• Da das Spielen der Angriffsfinte mit offener Hand im Beach-Volleyball regeltechnisch nicht erlaubt

ist, stellt der Pokeshot die Fintenalternative im Sand dar.

Bewegung zum Ball • Identisch mit dem normalen Angriffsablauf bis zum Ballkontakt.

Ballkontakt

• Die Finger der Schlaghand werden im Fingermittel- und Fingerendgelenk gebeugt.

• Das Handgelenk ist in Verlängerung des Unterarms gestreckt oder leicht nach vorne unten abge-klappt, die Handinnenfläche zeigt nach unten:

Ú Keine Überstreckung des Handgelenks.

• Der Ball wird mit der Fläche zwischen den Fingermittel- und Fingerendgelenken des Zeige- und Mit-telfingers, welche V-förmig gespreizt sind, gestoßen:

Ú Der Daumen kann über den gebeugten Ringfinger gelegt werden und die Hand fixieren.

• Der Bewegungsimpuls erfolgt aus der Streckung des Ellbogengelenks und/oder dem Abklappen des Handgelenks nach vorne unten.


128


4.4.1.6 Dink

Merkmale • Pokeähnliche Technik, bei der der Ball kurz abgelegt wird.

Ballkontakt

• Der Treffpunkt ist wie beim Pokeshot die Fläche zwischen den Fingermittel- und Fingerendgelenken des Zeige- und Mittelfingers.

• Das Handgelenk ist anfangs in Verlängerung des Unterarms gestreckt, die Handinnenfläche steht senkrecht.

• Der Ball wird mit der Spielfläche umgeleitet, wobei der Bewegungsimpuls aus einer Drehung mit leichtem Abklappen des Handgelenks nach links oder rechts erfolgt.


129

Technik

4.4.1.7 Cobrashot

Anwendung• Der Cobrashot wird dazu benutzt, um netznahe Bälle in maximaler Höhe noch über den Block zu

spielen.

Ballkontakt

• Treffpunkt sind die Fingerspitzen der gestreckten Hand des Schlagarms.

• Das Handgelenk ist in Verlängerung des Unterarms gestreckt, die Handinnenfläche zeigt nach vorne unten.

• Der Bewegungsimpuls erfolgt aus der Streckung im Ellbogengelenk.


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