10

Дмитрий Соловьев / 2013 www.soloveev.ru

Digital Detox Правил

Настройте свои новостные каналы

1

• Отфильтруйте свои новостные каналы – Перестаньте читать новости бессознательно

• Избавьтесь от ненужных сайтов – Посмотрите, на какие сайты вы заходите особо часто (напр.

каждый день).

– Задумайтесь, на какие сайты вынуждает заходить ваша привычка или ваше прошлое «я», которому когда-то это было нужно, а сейчас вы можете от этого легко обойтись.

• Настройте свой Filter Bubble в социальной сети

Статья по теме

• News is bad for you – and giving up reading it will make you happier

• http://www.guardian.co.uk/media/2013/apr/12/news-is-bad-rolf-dobelli

• Перевод - http://mi3ch.livejournal.com/2302043.html

• Людвиг Быстроновский «Без новостей» - http://grosslarnakh.livejournal.com/46004.html

Устраивайте Local Detox

2

• Проводите домашние детоксы. Возьмите за правило проводить раз в месяц/неделю вечер/день без телефона дома / в семье.

• В последнее время многие делают условный «digital sabbath» — никакого интернета с вечера пятницы до вечера субботы.

Обязательно заранее запланируйте, чем вы будете заниматься во время local detox

photo by Marta Potoczek

Информация — это ресурс

3

• Относитесь к информации как к ресурсу.

• Когда создаете информацию помните – что на нее люди будут тратить свое внимание + информация базируется на ресурсах планеты.

Следите за «экологией своего

технического устройства»

4

Внутренняя экология устройства

•Логика и принципы расположения иконок, заполненность рабочего стола, настройки интерфейса. •Влияет на поведение пользователя, настроения, может вызывать определенные паттерны поведения («включил – вошел в фб»), алгоритмы использования.

Может как останавливать автоматические действия, так и способствовать им (можно управлять своим поведением просто располагая

соответствующие программы в легкой доступности).

Учитесь сосредотачиваться

5

• Делайте упражнения на концентрацию внимания и отказ от технологий.

• Выделите себе специально время, когда вы не отвлекаетесь на проверку почты, телефона, социальных сетей и занимаетесь концентрацией. Это может быть медитация, молитва, рассматривание картин, наблюдение. Начните с 2-5 минут в день.

Пользуйтесь программами для

концентрации внимания

6

Например www.mediascet.com

Подробности на www.mediascet.com\about

Собирайте, а не распыляйте

7

• Многие сервисы, куда вы транслируете информацию плохо предназначены для поиска и восстановления ее, и поэтому если вы записывает важные мысли или сохраняете там ссылки, к которым собираетесь вернуться, вполне возможно, в дальнейшем вам будет сложно это сделать.

• Пользуйтесь дополнительно инструментами (тэгрование, IFTTT) или сервисами для хранения заметок (напр., Evernote), чтобы собирать информацию и иметь возможность вернуться к ней.

8. Изучайте теорию

• Изучайте, как работают алгоритмы, социальные сети. Эти цифровые структуры имеют большое влияние на вашу жизнь.

Изучайте теорию

8

• Изучайте, как работают алгоритмы, сетевые структуры и системы. Эти цифровые структуры имеют большое влияние на вашу жизнь.

Подробнее на www.soloveev.ru

Не забывайте о физическом мире

9

•Помните о физическом мире, о теле, о дыхании, перерывах во время работы за компьютером.

Не забывайте об аналоговом творчестве

10

Хорошего детокса!