籃體教練簡介

www.bsm.org.hk

TEL:2735 0915 FAX:2375 1655

Address:九龍新蒲崗七寶街七號利中工業大

廈5樓B3室

E-mail:info@bsm.org.hk

蕭銳志先生(總幹事)

* 87年創辨籃球體育事工，現職總幹事及創意

康體中心總監

* 30多年擔任不同中小學籃球教練

* 20年來致力開拓青少年全人關懷球隊、創辦

3.4.5人盃、7-11康体籃球、籃球成長營，並以

籃球康体活動倡導(球場牧養)、(動感講台)、

(趟開輔導室)等新一代青少年事工。近年致力

教練導師培訓、傳授全人球隊的理念和經驗。

經常主領康體事工與青少年的專題聚會。

黎家耀先生(幹事)

* 籃體第一屆新一代同工培訓，現任幹事

* 具豐富帶領中小學球隊，營會，啟導遊戲

經驗

* 修畢故事無限(Innerspace)，Debriefing

skill(突破)課程

劉嘉豪先生(高級籃球幹事)

** 賽馬會體藝中學畢業 (主修體育)

** 籃體第四屆新一代同工培訓，現任籃體高級

籃球幹事

** 持有二級籃球教練證書(香港籃球總會)、一

級運動通論證書(香港教練培訓委員會)、急救

證書(香港紅十字會)、體適能基礎證書(中國香

港體適能總會)、體適能導師專業證書(香港浸

會大學持續教育學院)、高級私人體適能教練證

書(AASFP)、運動創傷處理證書(AASFP)。

P.16

啟動籃球智慧

培育全人成長

以愛心培育提供全天候訓練為學校主領籃球訓練班專題workshop校隊長線集訓比賽

籃球體育事工

1987年成立

Äx²y¤p¥U¤l2.indd 1 2011/6/16 ¤U¤È 02:47:02

成長導向我們以愛心關懷，在教學訓練過程中耐心啟導學員、隊

友全人成長，包括球技、體能、性格、合群、道德、勇

氣……

正面激勵我們相信這一代年輕人透過教練導師的正面激勵，隊友

的互相鞭策，能以正面的動力戰勝逆境，鍛鍊出生命的

韌力。

身教言教我們的教練導師以專業精神，鑽研各級別的籃球教學創

新教學道具，訓練手段；我們更相信教練導師的熱誠可

感染學員奮發突破自我，以身作則的持守紀律，如守

時、盡責、信任別人、teamwork、長期教化薰陶，經驗

學習結合專題討論，耳提面授，每個隊友都得到專重和

更新的機會。

一般教練接受以競賽(戰勝對手)為主導的教練

哲學。現代籃球講求身體對抗，所以強度大的體能訓

練，專項的技術反復訓練是一般採用的教練手法。我們

相信每位年輕球員有其可塑造性的，需要公平的對侍和

給予空間成長。

在資源許可下，我們會派出教練團隊，採用高

密集但啟導性，興趣性大的分組，分站式訓練。務求不

同背景，能力的球員都可享受籃球的樂趣，讓集訓，比

賽轉化為自我挑戰，成長的機會。全天候(包括雨天)全

方位訓練(包括不同位置、已選，到選替補球員)都有所

增值。

籃球教練導師手冊PartI

簡約淺白：沿用〝籃球秘笈〞寫作特色、文字簡約、一語

中的。

圖文並茂、左右腦並進

鼓勵創意思考，每課設思考題和習作供進修用，功力更進

視野全面：從遊戲技術訓練、教練思維修養、球隊組織管

理、談到牧養輔導、每課題都有精要見解及討論思考的導向

實用撮要：將廿多年經驗整理聚焦，求實務不求空談。

全書過百磅A4粉紙印制，過半彩色印刷，活頁釘裝方便增添

材料

多重選購：可選印刷版＄200、電腦CD版$80 印刷及CD版

$240

手冊特色

服務宗旨和信念

P.2 P.15 P.14 P.3

我們提供專業、合情理和有效率的訓練

籃體出版書籍

籃球秘笈—給少年球員

籃球戰士逐個捉(籃球員心理和信仰小冊子)

成功—運動信仰小冊子

籃球特刊—每年2期，報道專題、教學心得、最新活

動、營會服務等

籃球與基督精神小冊子

運動場上的故事(對象小學生)

編修中

我的教練心路歷程與球員成長個案

Äx²y¤p¥U¤l2.indd 2-3 2011/6/16 ¤U¤È 02:47:09

服務簡介

訓練時間：1hrs / 1.5hrs / 2hrs

訓練堂數：最少10 - 12堂/學期(可多於這堂數)

教學費用：$40-$50 /位/堂(費用形式可作商議)

訓練形式：

提升學員對籃球的興趣，創意教學為主。(興趣班)

基本個人技術訓練，由淺入深，針對球員的動作加以改

良。(訓練班)

** 如校方容許，本機構可以在每堂教學上都加入成長、

道德、信仰的教導和啟迪。

參加人數：視乎學校要求而定

(學員比例1教練：20學員)

參加對象：男 / 女 / 混合

派出教練級別：初級 / 中級

歡迎來電查詢：2735 0915

2. 興趣班 / 訓練班忠告———給少年球員 籃球不是個人表演。別以為球持在手，全世界便是

你的。只有哈林隊的職業小丑才深信這醜態是榮耀。好

表現，好大喜功，終淪為眾人取笑的主角。

掌握時間是籃球的重要因素。肴看偉大的籃球運動員怎

樣把握時閒，在最後幾秒鍾打跨對方。善於分配時閒，

爭取打球的機會。籃球和學業，不是魚與熊掌，而是彼

此兼顧，相輔相乘。

短視的人想走捷徑，他問：「教練，我打得怎

樣？。他的意思是：「請對我說，我將會打得很出

色。」

遠見的人不畏遠路，他會問：「我練得對嗎？」

縱然走遠路，默默苦幹的人一路邁向成功。

不懂合作，不信任別人，對自己又缺乏自信的人總愛結黨槁搞小圈子。沒有人喜歡這種球隊的毒瘡。他糟蹋了自己的前程。 趁你年輕，努力學習打球。做雙手打球的球員，做無球在手也能打的球員。從玩球到打球、到好球、愛球。到你能分球，與眾同樂，你開始成熟了。願你以信心、雩氣，面對人生和球場上的風風雨雨。

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籃球發明——基督精神，抗衡文化

這位神學院的體育老師，創意澎湃，

他發明的籃球，前所未見，是罕有水

平面結合垂直面的室內運動，有別於

持 球 橫 衝 直 撞 ， 體 力 粗 暴 的 美 式 足

球，他要求籃球員在細小有限的空間

內隨意走動卻又要互相尊重，不能有

身體碰撞及侵犯對方領空。防守與進

攻相方要用敏捷、優美、創意的方式

演繹「基督精神」——「認罪」和「

愛 你 的 鄰 舍 」 這 兩 項 抽 象 的 教 義 。

經過一個世紀，籃球成了普世流行的運

動，也是本港年輕人最受歡迎的運動，

希望教會重拾這曾受聖靈祝福的優美運

動的屬靈要素。

百多年前，奈史密斯博士在神學院

裏蒙聖靈感召，發明籃球，銳意挑戰

當代頗受歡迎，崇尚以大壓小的美式

球 隊 暴 力 文 化 。 經 過 多 方 思 考 和 實

驗失敗後，一夜之間，他想通了，惟

有外型( F O R M )和內涵 ( E S S E N C E )的

創 新 和 結 合 ， 才 是 解 救 之 道 。

〈籃球精神〉之愛你鄰舍

透過過木人巷，夾擊，陷阱防守等有趣但實戰味濃的訓

練活動，加上專題(球例)教導籃球的基本精神。

時間：1—2.5小時

〈籃球精神〉之看別人比自己強

以獨家創立的籃體籃球，體會創新的籃球玩法和team-

work真義。

時間：2—3小時

Teamwork系列之Teamwork我做到

透過啟導遊戲，模擬分組實戰和見證分享，體會籃球的

teamwork精神，並應用在日常生活中。

時間：1.5—2.5小時

Teamwork系列之內外結合

透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣，在內線和外

線進攻的配合。

時間：2—3小時

我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇

個人攻防技藝的專題workshop

歡迎來電查詢2735 0915

1.專題workshop

服務簡介

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〈籃球精神〉之愛你鄰舍〈籃球精神〉之愛你鄰舍

透過過木人巷，夾擊，陷阱防守等有趣但實戰味濃的訓

練活動，加上專題(球例)教導籃球的基本精神。

時間：1—2.5小時

〈籃球精神〉之看別人比自己強〈籃球精神〉之看別人比自己強

以獨家創立的籃體籃球，體會創新的籃球玩法和team-

work真義。

時間：2—3小時

Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到

透過啟導遊戲，模擬分組實戰和見證分享，體會籃球的

teamwork精神，並應用在日常生活中。

時間：1.5—2.5小時

Teamwork系列之內外結合Teamwork系列之內外結合Teamwork系列之內外結合Teamwork系列之內外結合

透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣，在內線和外

線進攻的配合。

時間：2—3小時

我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇

個人攻防技藝的專題workshop

歡迎來電查詢2735 0915

1.專題workshop

work真義。

時間：2—3小時

Teamwork系列之Teamwork我做到

透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣，在內線和外

我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇

Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到

透過啟導遊戲，模擬分組實戰和見證分享，體會籃球的

teamwork精神，並應用在日常生活中。

透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣，在內線和外

線進攻的配合。

時間：2—3小時

我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇

個人攻防技藝的專題workshop

歡迎來電查詢2735 0915

teamwork精神，並應用在日常生活中。

透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣，在內線和外

時間：2—3小時

我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇

個人攻防技藝的專題workshop個人攻防技藝的專題workshop

時間：2—3小時

Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到

透過啟導遊戲，模擬分組實戰和見證分享，體會籃球的

teamwork精神，並應用在日常生活中。

時間：1.5—2.5小時

Teamwork系列之內外結合Teamwork系列之內外結合

透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣，在內線和外

線進攻的配合。

時間：2—3小時

我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇

個人攻防技藝的專題workshop

我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇

個人攻防技藝的專題workshop

歡迎來電查詢2735 0915

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3. 籃球校隊

訓練時間： 1.5hrs / 2hrs (最理想)

訓練堂數：整個學期

教學費用：$500 - $700/堂(費用形式可作商議)

訓練形式：基本個人技術，小組戰術訓練。以全面的體

能訓練，加強耐力、爆發力、彈跳力、以合適的無氧訓

練打造學員成為優秀的現代籃球員。

** 如校方容許，本機構可以在每堂教學上都加入成

長、道德、信仰的啟迪。

參加人數：12 / 18 (最理想)

參加對象：男 / 女

派出教練級別：中級或以上

派出教練導師： 1 - 2名

歡迎來電查詢：2735 0915

如何調整及準備比賽前心理狀態

作者及資料整合：劉嘉豪

心智上準備包括：

1. 放鬆與平靜：有良好的放鬆訓練，不要讓身體肌肉

過於緊繃；有良好的環境與心態，讓心理保持平靜，不要

過於興奮或心態不穩定。

2. 學習圖象練習：即將比賽，對於技術或戰術，應該

多多利用「腦筋」去做圖象練習；這是增加選手的記憶，

提高選手的技術穩定性最好的方法

3. 多觀察自己：從多方面去觀察自己身體與心理，以

備不當之時可以即時修正；包括身體的某部位僵硬或心理

過於放鬆等等

4. 專注練習：專注訓練是去除心思不良雜物，克服外

界視線以內或音訊所知影響的最好方法；必須要做到能夠

凝思、平靜有意識的心靈，以及專注的知曉某些事物。

5. 熟練正面事物：多接觸正面、肯定自己的事物與言

語，讓自己保持在自信生活當中。

6. 懂得過濾組織：對於不良訊息，懂得排除、並停止

去思考；瞭解如何面對雜事困擾，並讓自己理性面對。

詳情瀏覽「籃球特刊」：http://issuu.com/bsm_crc/docs/e-bsm

球隊雨天活動的好建議

1 .研討球例、問答比賽、爭議性的球例個案平日搜羅一些球例的c a s e b o o k 、內地及台灣的籃球雜誌有關的專欄資料、觀球賽寫下的筆記可派用場

2 .電影牧養、平日見到有意義的影片如烈火戰車、雷霆救兵，談成長的如五個相撲的少年、喇叭書院、談父子親情的大魚傳記留下來，近年也有不少描寫教練、球員或球隊成長的電影

3 .看精彩的球賽錄影

4 .觀看籃球技術或戰術影帶、自已或接近水平的錄像

5 .團隊合作的啟導遊戲，小心未受訓練的若單看書本的歷奇遊戲照板煮碗，可能忽略輕視其潛伏危險。應請教有經驗的入士或跟他示範幾回。

6 .座談：平常集訓難得有半小時至一小時的討論，趁雨天無波打喋埋心水打開天窗說亮話

帶隊心得

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7.有關球員成長的查經：如勇氣、男人的死穴、肢体守望、誰是你的鄰舍…

8.体能訓練：啞鈴、家居体能訓練

9.專題：運動創傷、健康飲食、壓力、右腦思維…

10.討論：球隊約章、我地球隊的優劣、你對教練的期望…

11.球員心法與思維：如用想像力投籃射罰球、三威脅的心法

12.技術測試：運球、傳球、投籃等質量

13.個案研究：成功球隊的個案、成功球員的個案

球隊雨天活動的好建議

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急停跳投一詞早在初中已朗朗上口，模仿佐敦

fade away、德士拿的屈膝跳投...進入籃體學做

教練，因著教學需要，急停跳投的學習進入另一階

段，要將動作拆件，才能深入淺出教導學員。

學習急停跳投分接球後急停投籃及運球中的急

停投籃，兩者需要具備步法、腳的大小肌肉與身體

協調配合，

早在中學時只懂仿傚球星做高難度的急停跳

投，以上所提過的技巧，在「外形上」總說得上甚

麼也試過。現今接受不少思維訓練後，回望自「下

半身」所承受過之傷患，提醒自己教導學員時，多

由正規籃球動作出發，不止在「外形上」，也要考

慮不同年齡、性別、學員身體發育、肌肉強度、身

體協調能力，最重要當然是基本功的紮根。

希望急停跳投成為學員優美實用的技術，能

在籃球場上盡展其長，而非30未出頭的小伙子的「

球場墳墓」技倆。

對自小通山走的我而言其

實不算難事，惟領略當中實

戰的用法和講解起初的確摸

不著頭腦。

接球當中的急停跳投

分小跳步、大跳步(跳飛機

步)；單腳先著地及雙腳同

時著地等步法問題都是開始

學習做教練時才建立的思

維。還有時間性的問題，急

停後即時跳、稍為停頓後才

跳；跳起即投、停留在最高

點投、跳起著地前投籃？

技術分享黎家耀教練

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