adulto mayor ii

8/19/2019 Adulto Mayor II

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Instituto Peruano del DeporteDirección Nacional de Capacitación y Técnica Deportiva

ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS MAYORES

CURSO DE FORMACIÓN VIRTUAL I

UNIDAD 1: NORMATIVAS Y MEDIDASSOBRE ENVEJECIMIENTO Y SU VINCULACI

CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

SEMANA 1: POLÍTICAS INTERNACIONALES:

ONU. OMS


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ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS M AYORES UNIDAD 1: NORMATIVAS Y MEDIDAS SOBRE ENVEJECIMIENTO Y SU

VINCULACIÓN CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

SEMANA 1: POLÍTICAS INTERNACIONALES: ONU / OMS

De antaño sabemos que en las sociedades existen reglas y leyes, y seguimos igual hoy en día,pero ahora debemos hacerlo de manera mejorada, incluyendo modelos, métodos, estándares,todo ello dentro de una metodología o forma de cómo hacer las cosas.

Las normativas se refieren a la aplicación de un conjunto de políticas, reglas o medidas

establecidas en una organización, institución u otros. La correcta aplicación de ellas da unmarco y sustento a nuestras propuestas y actividades.

En esta unidad aprenderemos sobre normativas internacionales, latinoamericanas, nacionalesy sectoriales que nos sirvan de apoyo para construir y sustentar los programas que diseñemosa favor de la actividad física en beneficio del adulto mayor.

ORGANIZACIÓN DE N ACIONES UNIDAS La Organización de las Naciones Unidas (ONU) o simplemente Naciones Unidas (NN. UU.) esla mayor organización internacional existente. Se define como una ―asociación de gobiernomundial que facilita la cooperación en asuntos como el Derecho internacional, la Paz y

Seguridad Internacional, el Desarrollo Económico y Social, los Asuntos Humanitarios y losDerechos Humanos.1

En el Perú, el Sistema de las Naciones Unidas – SNU está conformado por sus organizaciones,fondos y programas establecidos en el país (Organización Panamericana de la Salud - OPS,Fondo de Población de Naciones Unidas - UNFPA, Programa de las Naciones Unidas para elDesarrollo – PNUD, Organismo Internacional de Trabajo – OIT, entre otros).Todos estosorganismos tienen presencia en el Perú de acuerdo a las áreas que el mismo país haidentificado como prioritarias para su desarrollo. Brindan apoyo de acuerdo a su mandato yespecialidad, mediante 1) proyectos de cooperación técnica, 2) investigación aplicada aldesarrollo, 3) apoyo técnico al desarrollo de capacidades nacionales, etc. Además de las

actividades de cada organismo, el Sistema de las Naciones Unidas en el Perú trabaja en formaconjunta y coordinada en los temas de importancia que han sido identificados por la comunidadinternacional donde el propio Perú ha participado y son: Objetivos de Desarrollo del Milenio al2015, Derechos Humanos, Equidad de Género, VIH/SIDA, entre otros.

1 Sistema de las Naciones Unidas en el Perú http://onu.org.pe/onu-en-el-peru/


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Hasta la actualidad, los derechos de los adultos mayores no han sido reconocidosespecíficamente en la forma de una Convención o Tratado de derechos humanos de lasNaciones Unidas, como sucede con otros grupos particulares, como las mujeres, los niños o,más recientemente las personas con discapacidad, lo que les permite contar con normas /medidas vinculantes que aseguran partidas presupuestales para sus programas. A pesar de

este vacío, y del reconocimiento de la conveniencia de contar con un instrumento de ese tipo,la situación de los derechos humanos de las personas de edad ha sido objeto de atención ypreocupación creciente por parte de la comunidad internacional.2

U N POCO DE HISTORIAENORDENCRONOLOGICO:En 1973, la Asamblea General de la ONU llamó la atención sobre la necesidad de proteger losderechos y el bienestar de las personas de edad.

¿CUÁL FUE EL IMPACTO EN LOS PAÍSES DEL MUNDO?En 1982, los Estados Miembros de las Naciones Unidas, entre ellos Perú, adoptaron en laprimera Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento el primer Plan de Acción Internacional de

Viena sobre el Envejecimiento - 1982, realizada en Austria. En él, los Estados que asistierona la Asamblea ―reafirmaron su creencia en que los derechos funda mentales e inalienablesconsagrados en la Declaración Universal de los Derechos Humanos se aplican plenamente ysin menoscabo a las personas de edad, y reconocieron que la calidad de vida no es menosimportante que la longevidad y que, por consiguiente, las personas de edad deben, en lamedida de lo posible, disfrutar en el seno de sus propias familias y comunidades de una vidaplena, saludable y satisfactoria y ser estimados como parte integrante de la sociedad‖.

Más tarde, en1990 (siglo XX), ―se reconoció la complejidad y rapidez del fenómeno delenvejecimiento de la población mundial y la necesidad de que existiera una base y un marcodereferencia comunes para la protección y promoción de los derechos de las personas de edad.

Es en pleno siglo XX que se produjo una revolución de la longevidad. La esperanza media devida al nacer había aumentado 20 años desde 1950 y llego hasta los 66 años en el 2002, seproyectó que para 2050 aumentaría en 10 años más. Este triunfo demográfico y el rápidocrecimiento mundial de la población en la primera mitad del siglo XXI significan que el númerode personas de 60 años y más (adulto mayor), que eran de alrededor de 600 millones en el año2000, llegará a casi 2.000 millones en el 2050.

Un año después, en 1991, la Asamblea General de la ONU analiza esa realidad y susproyecciones y aborda las cuestiones relacionadas con los derechos humanos de las personasde edad y adoptó la resolución 46/91 sobre los Principios de las Naciones Unidas en favor

de las Personas de Edad – 1991 en cinco temas: independencia, participación, cuidados,autorrealización y dignidad.

2 CEPAL. Los derechos de las personas mayores en el ámbito internacional. Módulo 2. Naciones Unidas. Junio 2011.


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CUADRO 1: PRINCIPIOS DE LAS NACIONES UNIDAS A FAVOR DE LAS PERSONAS DE EDAD 3

1. Independencia Acceder a alojamiento adecuado, comida, agua, vestido y atención en salud Realizar un trabajo remunerado Acceder a la educación y a la información

2. Participación Ser incluido activamente en la formulación y aplicación de políticas que

afecten su bienestar Compartir conocimientos y aptitudes con las generaciones más jóvenes Fundar movimientos o asociaciones

3. Cuidados Disfrutar de la atención familiar y contar con asistencia médica Tener garantizados los derechos humanos y libertades fundamentales cuando

se encuentren en residencias o instituciones de cuidado y tratamiento

4. Autorrealización Acceder a recursos educativos, culturales, espirituales y recreativos

5. Dignidad Vivir dignamente y con seguridad No sufrir explotación y malos tratos físicos y mentales Ser tratados decorosamente, con independencia de su edad, sexo, raza, etnia,

discapacidad, situación socioeconómica o cualquier otra condición social Ser valorado con independencia de la situación económica

“La actividad física como una disciplina educativa orientada a la salud masiva que

prom ueve esti los de v ida saludable y sociable, y que previene enfermedades crónicas en

el adulto mayor contribuye con los principios de la ONU a favor de los adultos mayores”.

Las Naciones Unidas declararon a 1999, "Año Internacional de las Personas de Edad" yescogieron como lema: "una sociedad para todas las edades", concepto que implica laimportancia de crear un equilibrio entre los adultos mayores y los jóvenes.

Una de las consecuencias más significativas del "Año Internacional de las Personas de Edad",fue la decisión de celebrar, en abril del 2002, la "Segunda Asamblea Mundial sobre elEnvejecimiento". Esta Asamblea, celebrada en Madrid, tuvo como finalidad crear una nuevaestructura para el envejecimiento y transformarla en políticas específicas. Asimismo, seexaminaron los resultados de la primera Asamblea Mundial y se inició el proceso deactualización del "Plan de Acción Internacional de 1982" y la elaboración de un planinternacional a largo plazo sobre el envejecimiento.4

3 Elaborado sobre la base de Naciones Unidas, Resolución 46/91. ―Ejecución del Plan de Acción Internacional sobre elEnvejecimiento y actividades conexas‖, 16 de diciembre de 1991. 4Naciones Unidas. Centro de Información. Lucha contra la discriminación. http://www.cinu.org.mx/ninos/html/onu_n6_discri.htm


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En el 2002, veinte años después de la primera Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento, losEstados Miembros adoptaron el Plan de Acción Internacional de Madrid sobre elEnvejecimiento - 2002, en el marco de la segunda Asamblea Mundial sobre el Envejecimientoefectuada en España5. Este Plan prestó especial atención a la situación de los países endesarrollo, porque en el envejecimiento poblacional mientras se proyecta un incremento

mundial de la proporción del grupo de población definido como personas de edad del10% en 1998 al 15% en 2025. Ese aumento será más notable y más rápido en los países endesarrollo, en los que se prevé que la población de edad pasará de tener una proporciónde 1 adulto mayor por cada 10 habitantes a 1 adulto mayor por cada 5 personas. Este Plandetermina las políticas, medidas a seguir en el proceso de envejecimiento global y con ellocontribuir a asegurar una mejor calidad de vida y el próspero desarrollo de los países 6 .

El Plan de Acción Internacional de Madrid sobre el Envejecimiento 2002:

Este Plan cuenta con recomendaciones para la adopción de políticas / medidas a favor de laspersonas de edad, agrupadas en tres orientaciones prioritarias:

A. Orientación prioritaria I: Las personas de edad y el desarrollo

B. Orientación prioritaria II: El fomento de la salud y el bienestar en la vejez

C. Orientación prioritaria III: Creación de un entorno propicio y favorable

Dentro del fomento a la salud y bienestar en la vejez: En el Párrafo 67 se encuentra elObjetivo 2: Elaboración de políticas para prevenir la mala salud entre las Personas deedad. Y cuenta con la Medida j) que fomenta textualmente:

j) A len tar a las per sonas de edad a que man tengan o ad opten mo dos de v ida ac tivos y

salud ables qu e inclu yan activ idades físicas y d eport es.

Esta medida permite a los adultos mayo res mantener su independencia, prevenir y

demorar la aparic ión de enfermedades y discapacidades asícomo mejorar el

funcio namiento y la c al idad de vida de las personas de edad que ya sufren alguna

discapacidad. Logran un cambio de acti tud: se alejan de comp ortamientos pernic io sos

para la salud com o la in activid ad física, la dieta poc o salu dable, el hábito de fum ar y el

abuso del alcoho l. Mejora su salud sic osocial, su social ización al ser parte de un g rupo y

se co ntrarresta la angustia y la depresión.

ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA S ALUD

La Organización Mundial de la Salud (OMS) es la autoridad directiva y coordinadora de laacción sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas. Es la responsable de desempeñar unafunción de liderazgo en los asuntos sanitarios mundiales, configurar la agenda de las

5 Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento. Plan de Acción Internacional de Viena sobre el Envejecimiento. 1982.6 Naciones Unidas. Declaración Política y Plan de Acción Internacional de Madrid sobre el Envejecimiento. Segunda AsambleaMundial sobre el Envejecimiento. Madrid 2002.


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investigaciones en salud, establecer normas, articular opciones de política basadas en laevidencia, prestar apoyo técnico a los países y vigilar las tendencias sanitarias mundiales.7

La Organización Mundial de la Salud sostiene que los países podrán afrontar el envejecimientosi los gobiernos, las organizaciones internacionales y la sociedad civil, promulgan políticas yprogramas de «envejecimiento activo» que mejoren la salud, la participación y la seguridad delos ciudadanos de mayor edad. 8

En todos los países, y sobre todo en los países en vías de desarrollo, las medidas para ayudara que las personas ancianas sigan sanas y activas son, más que un lujo, una auténticanecesidad. Este tipo de políticas y programas han de basarse en los derechos, las necesidades,las preferencias y las capacidades de las personas mayores

Si se quiere hacer del envejecimiento una experiencia positiva, una vida más larga debe iracompañada de oportunidades continuas de salud, participación y seguridad. La OrganizaciónMundial de la Salud utiliza el término «envejecimiento activo» para expresar el proceso por elque se consigue este objetivo.

¿QUÉ ES EL «ENVEJECIMIENTO ACTIVO»?9 El envejecimiento activo es el proceso de optimización de las oportunidades de salud,participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personasenvejecen. El envejecimiento activo se aplica tanto a los individuos como a los grupos depoblación. Permite a las personas realizar su potencial de bienestar físico, social y mental a lolargo de todo su ciclo de vida (niñez, juventud, adultez y adulto mayor – vejez) y participar en lasociedad de acuerdo con sus necesidades, deseos y capacidades, mientras que lesproporciona protección, seguridad y cuidados adecuados cuando necesitan asistencia. Eltérmino «activo» hace referencia a una participación continua en las cuestiones sociales,

económicas, culturales, espirituales y cívicas, y no sólo a la capacidad para estar físicamenteactivo. Las personas adultas mayores que se retiran del trabajo y las que están enfermas oviven en situación de discapacidad pueden seguir contribuyendo activamente con sus familias,sus pares, sus comunidades y sus naciones.

El envejecimiento activo trata de ampliar la esperanza de vida y la calidad de vida encondiciones saludables o controladas para todas las personas a medida que envejecen,incluyendo aquellas personas discapacitadas o que necesitan asistencia.

El término «Salud» se refiere al bienestar físico, mental y social expresado por la OMS en sudefinición de salud. Por tanto, en un marco de envejecimiento activo, las políticas y losprogramas que promueven las relaciones entre la salud mental y social son tan importantescomo los que mejoran las condiciones de salud física.

7Organización Mundial de la Salud.http://www.who.int/es/ 8 Organización Mundial de la Salud. Grupo Orgánico de Enfermedades No Transmisibles y Salud Mental. Departamento dePrevención de las Enfermedades No Transmisibles y Promoción de la Salud Envejecimiento y Ciclo Vital. Envejecimiento activo: unmarco politico. RevEspGeriatrGerontol 2002;37(S2):74-1059Kalachea A, Kickbusch I. A global strategy for healthy ageing. World Health 1997;:4-5.

http://www.who.int/es/http://www.who.int/es/http://www.who.int/es/http://www.who.int/es/


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Mantener la autonomía y la independencia a medida que se envejece es un objetivo primordialtanto para los individuos como para los responsables políticos. Además, el envejecimiento tienelugar dentro del contexto de los demás: los amigos, los compañeros de trabajo, los vecinos ylos miembros de la familia. Por ello, la interdependencia y la solidaridad intergeneracional (dar yrecibir de manera recíproca entre individuos, así como entre generaciones de viejos y de

jóvenes) son principios importantes del envejecimiento activo. El niño de ayer es el adulto dehoy y será la abuela o el abuelo de mañana. La calidad de vida que disfrutarán como abuelosdependerá de los riesgos y las oportunidades que experimenten a través de toda su vida, asícomo de la forma en que las generaciones sucesivas proporcionen ayuda y soporte mutuoscuando sean necesarios.

El término «envejecimiento activo» fue adoptado por la Organización Mundial de la Salud afinales de los años 90 con la intención de transmitir un mensaje más completo que elde«envejecimiento saludable» y reconocer los factores que junto a la atención sanitaria afectana la manera de envejecer de los individuos y las poblaciones.

El planteamiento del envejecimiento activo se basa en el reconocimiento de los derechoshumanos de las personas mayores y en los Principios de las Naciones Unidas deindependencia, participación, dignidad, asistencia y realización de los propios deseos. Sustituyela planificación estratégica asistencial «basado en las necesidades» que contempla a laspersonas mayores como ―sujetos pasivos‖ a otro enfoque «basado en los derechos» quereconoce a las persona mayores como ―sujetos con derechos‖ a la igualdad de oportunidades yde trato en todos los aspectos de la vida a medida que envejecen. Respalda su responsabilidadpara ejercer su participación en decisiones sobre su vida, en el proceso político y en otrosaspectos de la vida comunitaria.

ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD

En mayo de 2004 la Asamblea Mundial de la Salud respaldó la resolución (siglas en inglés)WHA57.17 que trata sobre: La Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario, ActividadFísica y Salud, que recomienda a los Estados Miembros desarrollar Planes de Acción yPolíticas Nacionales para incrementar los niveles de actividad física de suspoblaciones10.

Por otro lado, en mayo de 2008 en la 61º Asamblea Mundial de la Salud se aprobó el Plan deacción sobre prevención y control de las enfermedades no transmisibles - ENT11.

10 Resolución WHA57.17. Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud. En: 57ª Asamblea Mundial de laSalud, Ginebra, 17 a 22 de mayo de 2004. Resoluciones y decisiones, anexos. Ginebra, OMS, 200411 2008 –2013 Action Plan for the Global Strategy for the Prevention and Control of Noncommunicable Diseases. Ginebra,Organización Mundial de la Salud, 2008.


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El plan de acción sobre ENT insta a los Estados Miembros a aplicar directrices nacionalessobre actividad física para la salud, y los alienta a desarrollar y poner en práctica políticas eintervenciones que:

Desarrollen y pongan en práctica directrices nacionales sobre actividad física para

la salud; Introduzcan políticas de transporte que promuevan métodos activos y seguros de

transporte escolar y laboral (por ejemplo, a pie o en bicicleta); Obliguen a adaptar las estructuras urbanas para facilitar la actividad física en los

desplazamientos en condiciones de seguridad, y para crear espacios destinados a lasactividades recreativas.

El plan de acción sobre ENT insta a la OMS / OPS a prestar a los países apoyo técnico con elfin de emprender o reforzar las iniciativas nacionales encaminadas a reducir los factores deriesgo de enfermedades no transmisibles.

En las Recomendaciones Mundiales sobre actividad física para la salud se proponen ofrecerdirectrices sobre la relación dosis-respuesta entre la actividad física y los beneficios para lasalud (es decir, frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad físicanecesaria para mejorar la salud y prevenir las enfermedades no transmisibles).

En el 2010, la OMS emite las: Recomendaciones mundiales sobre actividad física para lasalud12:

Se sabe ya que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importanteen todo el mundo. La inactividad física aumenta en muchos países, y ello influyeconsiderablemente en la prevalencia de enfermedades no transmisibles (ENT) y en la saludgeneral de la población mundial.

Tanto la importancia de la actividad física para la salud pública como el mandato mundialotorgado a la OMS para la promoción de la actividad física y la prevención de las ENT, o laexistencia de un número limitado de directrices nacionales sobre la actividad física para lasalud en los países de ingresos bajos y medios (PIBM) evidencian la necesidad de desarrollarrecomendaciones de alcance mundial que aborden los vínculos entre la frecuencia, la duración,la intensidad, el tipo y la cantidad total de actividad física necesaria para prevenir las ENT.

Las presentes Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud tienenprincipalmente por objeto prevenir las ENT mediante la práctica de actividad física en elconjunto de la población, y sus principales destinatarios son los responsables de políticas de

ámbito nacional.

12 Organización Mundial de la Salud. Recomendaciones Mundiales sobre Actividad Física para la salud. Suiza. 2010.


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No se abordan en este documento los aspectos de control clínico y de gestión de lasenfermedades mediante la actividad física. No se abordan tampoco las directrices sobre laplanificación de las intervenciones ni sobre las maneras de promover la actividad física endistintos grupos de población.

Para elaborar las Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud 13 , laSecretaría de la OMS ha seguido los pasos siguientes:

1. Recensión y recopilación de la evidencia científica disponible respecto a los tres gruposde edades (5-17 años, 18 a 64 años, 65 años a más), en cáncer, enfermedadescardiorrespiratorias, metabólicas, del aparato locomotor y salud funcional.

2. Puesta en marcha de un proceso para elaborar las recomendaciones.3. Establecimiento de un Grupo de Trabajo sobre las Directrices, con conocimientos

especializados tanto en ese tema como en el desarrollo y aplicación de políticas.4. Reuniones y consultas electrónicas del Grupo.5. Revisión de las recomendaciones, y consulta con las Oficinas Regionales de la OMS

(de América latina, etc.).6. Finalización de las recomendaciones, aprobación a cargo del Comité de Examen deDirectrices de la OMS.

7. Traducción, publicación y difusión.

Para los adultos de 65 años a más , se recomienda que la actividad física consista enactividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o enbicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral),tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividadesdiarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y funcional, yel reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles - ENT, depresión y deterioro cognitivo, serecomienda que:

1. Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividadesfísicas moderadas aeróbicas (al menos 30 minutos por día por 5 días), o bien algún tipode actividad vigorosa aeróbica durante 75 minutos semanales (promedio de 3 veces porsemana), o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

2. La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos continuos como mínimo,completando al menos 30 minutos por día.

3. A fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades

deberían aumentar hasta 300 minutos semanales la práctica de actividad físicamoderada aeróbica, o bien acumular 150 minutos semanales de actividad físicaaeróbica vigorosa, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.

4. Los adultos con movilidad reducida deberían realizar actividades físicas para mejorar suequilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.



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5. Convendría realizar actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos doso más días a la semana, según sea posible.

6. Cuando los mayores de edad no puedan realizar la actividad física recomendada debidoa su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lopermita su estado.

LAS RECOMENDACIONES 1,2 Y 3 PUEDEN HOLGADAMENTE SERASUMIDAS POR ADULTOS MAYORES AUTO-VALENTES

FUNCIONALMENTE.

LA RECOMENDACIÓN

4, INCLUYE A LOS ADULTOS MAYORES SEMI

-DEPENDIENTES (REQUIEREN APOYOS PARA DESPLAZARSE) Y LARECOMENDACIÓN 6, INCLUYE A LOS ADULTOS MAYORES

DEPENDIENTES (REQUIEREN DE ASISTENCIA PARA LASACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA, PUEDEN ESTAR POSTRADOS).


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¿S ABÍAS QUE...? Las enfermedades crónicas graves tienen por causa factores de riesgo comunes y que puedenser modificables. Dichos factores de riesgo explican la gran mayoría de las muertes por esetipo de enfermedades en todas las edades, en hombres y mujeres y en todo el mundo.

Entre ellos destacan: una alimentación poco sana; la inactividad física; el consumo de tabaco.Para que tengas una idea, sabías que si se eliminaran esos factores de riesgo se podríanprevenir al menos el 80% de todos los casos de cardiopatía, accidentes cerebro vasculares y ladiabetes tipo 2; y lo mismo ocurriría con más del 40% de los casos de cáncer.

CUADRO 2: MUERTES COMO CONSECUENCIA DE LOS FACTORES DE RIESGO14

En el mundo, cada año como mínimo:

4,9 millones de personas mueren por causa del tabaco; 2,6 millones de personas mueren como consecuencia de su sobrepeso u obesidad;

4,4 millones de personas mueren como por niveles de colesterol total elevados; 7,1 millones de personas mueren como resultado de la hipertensión.

PERO, ¿QUÉ PUEDO HACER YO?En principio, tú eres un referente de buena salud en tu comunidad. Además ya tienes lascapacidades, en este curso encontrarás las herramientas y conocimientos para fomentar laactividad física en las personas mayores.

¡M ANOS A LA OBRA!

14 Organización Mundial de la Salud. Prevención de las Enfermedades Crónicas: Una inversión vital. Informe. Octubre 2005.


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GLOSARIO

Accidente cerebro vascular: Un accidente cerebrovascular sucede cuando el flujo de sangre auna parte del cerebro se detiene. Algunas veces, se denomina "ataque cerebral". Si el flujosanguíneo se detiene por más de pocos segundos, el cerebro no puede recibir nutrientes yoxígeno. Las células cerebrales pueden morir, lo que causa daño permanente. 15

Cardiopatía: En sentido amplio, el término cardiopatía puede englobar a cualquier padecimientodel corazón o del resto del sistema cardiovascular.16

Diabetes: La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangreestán muy altos. La glucosa proviene de los alimentos que consume. La insulina es una hormonaque ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía. En la diabetes tipo 1,el cuerpo no produce insulina. En la diabetes tipo 2, el tipo más común, el cuerpo no produce ono usa la insulina adecuadamente. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.Tener prediabetes aumenta el riesgo de padecer diabetes. Las personas que tienen prediabetes

tienen un nivel de azúcar más alto del normal pero no lo suficiente como para ser consideradosdiabéticos. Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios.Puede provocar lesiones en los ojos, los riñones y los nervios. La diabetes también puede causarenfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso la necesidad de amputar un miembro.Las mujeres embarazadas también pueden desarrollar diabetes, llamada diabetes gestacional.Un análisis de sangre puede mostrar si tiene diabetes. El ejercicio, el control de peso y respetarel plan de comidas puede ayudar a controlar la diabetes. También debe controlar el nivel deglucosa y, si tiene receta médica, tomar medicamentos.17

Enfermedades no transmisibles: Las enfermedades no transmisibles (ENT), también conocidascomo enfermedades crónicas, no se transmiten de persona a persona. Son de larga duración y

por lo general evolucionan lentamente. Los cuatro tipos principales de enfermedades notransmisibles son las enfermedades cardiovasculares (como ataques cardiacos y accidentescerebrovasculares), el cáncer, las enfermedades respiratorias crónicas (como la enfermedadpulmonar obstructiva crónica y el asma) y la diabetes. Las ENT afectan yadesproporcionadamente a los países de ingresos bajos y medios, donde se registran casi el 75%de las muertes por ENT, 28 millones. 18

Morbilidad: es la proporción de personas que se enferman en un sitio y tiempo determinado.19 Enotras palabras, morbilidad se refiere a la pérdida de la salud.

Mortalidad: tasa de muertes producidas en una población durante un tiempo dado, en general opor una causa determinada.20

15 Accidente Cerebrovascular. Enciclopedia Medline Plus. Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. Mayo 2014.http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000726.htm 16 Cardiopatía. Wikipedia. http://es.wikipedia.org/wiki/Cardiopat%C3%ADa 17 Diabetes. Medline Plus. Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/diabetes.html 18 Organización Mundial de la Salud. Enfermedades no transmisibles. Nota descriptiva. Enero 2015.19 Morbilidad. Diccionario de la Lengua Española. 22 ed. Madrid: Real Academia Española20 Mortalidad. Diccionario de la Lengua Española. 22 ed. Madrid: Real Academia Española

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000726.htmhttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000726.htmhttp://es.wikipedia.org/wiki/Cardiopat%C3%ADahttp://es.wikipedia.org/wiki/Cardiopat%C3%ADahttp://es.wikipedia.org/wiki/Cardiopat%C3%ADahttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/diabetes.htmlhttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/diabetes.htmlhttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/diabetes.htmlhttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/diabetes.htmlhttp://es.wikipedia.org/wiki/Cardiopat%C3%ADahttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000726.htm


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Presión alta: La presión arterial alta o hipertensión arterial es una afección grave que puedecausar enfermedad coronaria (conocida también como enfermedad de las arterias coronarias),insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular (derrame cerebral), insuficiencia renal y otrosproblemas de salud. El término "presión arterial" se refiere a la fuerza que la sangre ejerce contralas paredes de las arterias cuando el corazón bombea sangre. Si esta presión aumenta ypermanece elevada bastante tiempo, puede causar daños en el organismo de muchas formas. 21

Transición demográfica: Se refiere al cambio que experimentan las poblaciones de altas tasas denatalidad y mortalidad a bajas tasas de natalidad y mortalidad. Los niveles de natalidad ymortalidad altos evitaron que la mayoría de las poblaciones experimentaran crecimientos rápidosdurante la mayor parte del tiempo. De hecho, muchas poblaciones no sólo no experimentaroncrecimiento sino que se extinguieron completamente cuando las tasas de natalidad nocompensaron las altas tasas de mortalidad. La teoría de la transición demográfica pretendeexplicar conjuntamente dos fenómenos:

o En primer lugar, explica por qué el crecimiento de la población mundial se ha disparadoen los últimos 200 años, pasando de los 1.000 millones de habitantes de 1800 a los

7.000 millones de la actualidad.o En segundo lugar, describe el periodo de transformación de una sociedad preindustrial,

caracterizada por tener unas tasas de natalidad y de mortalidad altas, a una sociedadindustrial o incluso una sociedad postindustrial, caracterizadas por tener ambas tasasbajas.22

Transición epidemiológica: implica un cambio de las principales causas de muerte, en un sentidopredominante, de las enfermedades infecciosas comunes (infecciones, desnutrición y losproblemas derivados de la reproducción) a las enfermedades no transmisibles, las lesiones, lospadecimientos mentales y la nuevas infecciones (como el SIDA). El grupo inicial —al que, porconveniencia, podemos llamar patología pretransicional— está asociado a carencias primarias(por ejemplo, de nutrición, educación, vivienda y abastecimiento de agua). El grupo emergente—que puede denominarse patología postransicional— está relacionado con factores genéticos,conductas destructivas y carencias secundarias (por ejemplo, de seguridad personal o ambiental,afecto y oportunidades para la plena realización de las potencialidades individuales). Además, lacarga principal de la enfermedad y la muerte se mueve de los grupos más jóvenes hacia los demayor edad. Y la situación de salud que dominada por la mortalidad, cambia a otra donde lamorbilidad es la fuerza predominante.23

21 NationalHeart, Lung, and BloodInstitute. ¿Qué es la presión arterial alta? http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/hbp 22 BID/CEPAL/CELADE. Impacto de las Tendencias Demográficas sobre los Sectores Sociales en América Latina, Santiago.23 Arredondo García José Luis, Carranza Rodríguez Nora, Vázquez Cruz Margarita, Rodríguez Weber Miguel Angel. Transiciónepidemiológica Acta PediatrMéx 2003; 24(1): 46-56.

http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/hbphttp://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/hbphttp://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/hbphttp://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/hbphttp://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/hbp


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ANEXOS

PLAN DE ACCIÓN INTERNACIONAL SOBRE EL ENVEJECIMIENTO24 DECLARACIÓN P OLÍTICA

Artículo 1

Nosotros los representantes de los Gobiernos reunidos en la Segunda Asamblea Mundial sobre elEnvejecimiento, celebrada en Madrid, hemos decidido adoptar un Plan de Acción Internacional sobre elEnvejecimiento para responder a las oportunidades que ofrece y los retos que plantea el envejecimientode la población en el siglo XXI y para promover el desarrollo de una sociedad para todas las edades. Enel marco de ese Plan de Acción, estamos resueltos a adoptar medidas a todos los niveles, inclusive anivel nacional e internacional, en tres direcciones prioritarias: las personas de edad y el desarrollo; lapromoción de la salud y el bienestar en la vejez, y el logro de entornos emancipadores y propicios.

Artículo 2

Celebramos el aumento de la esperanza de vida en muchas regiones del mundo como uno de los

mayores logros de la humanidad. Reconocemos que el mundo está experimentando una transformacióndemográfica sin precedentes y que, de aquí a 2050, el número de personas de más 60 años aumentaráde 600 millones a casi 2.000 millones, y se prevé que el porcentaje de personas de 60 años o más seduplique, pasando de un 10% a un 21%. Ese incremento será mayor y más rápido en los países endesarrollo, donde se prevé que la población de edad se multiplique por cuatro en los próximos 50 años.Esa transformación demográfica planteará a todas nuestras sociedades el reto de aumentar lasoportunidades de las personas, en particular las oportunidades de las personas de edad de aprovecharal máximo sus capacidades de participar en todos los aspectos de la vida.

Artículo 3

Reiteramos el compromiso contraído por nuestros Jefes de Estado y de Gobierno en las principales

conferencias y cumbres de las Naciones Unidas, en sus procesos de seguimiento, y en la Declaracióndel Milenio, con respecto a la promoción de entornos internacionales y nacionales que promuevan elestablecimiento de una sociedad para todas las edades. Además, reafirmamos los principios y lasrecomendaciones contenidos en el Plan de Acción Internacional sobre el Envejecimiento, que la

Asamblea de las Naciones Unidas hizo suyo en 1982, y los principios de las Naciones Unidas en favorde las personas de edad aprobados por la Asamblea General en 1991, que ofrecieron una orientaciónsobre las cuestiones de la independencia, la participación, los cuidados, la autorrealización y la dignidad.

Artículo 4

Destacamos que la mejora de la cooperación internacional es esencial para complementar los esfuerzosnacionales encaminados a aplicar rigurosamente el Plan de Acción Internacional sobre el Envejecimiento,

2002. Por consiguiente, alentamos a la comunidad internacional a seguir promoviendo la cooperaciónentre todas las partes interesadas.

Artículo 5

Reafirmamos el compromiso de no escatimar esfuerzos para promover la democracia, reforzar el estadode derecho y favorecer la igualdad entre hombres y mujeres, así como promover y proteger los derechos

24 Declaración Política. Plan de Acción Internacional de Madrid sobre el Envejecimiento.http://undesadspd.org/Portals/0/ageing/documents/Fulltext-SP.pdf

http://undesadspd.org/Portals/0/ageing/documents/Fulltext-SP.pdfhttp://undesadspd.org/Portals/0/ageing/documents/Fulltext-SP.pdfhttp://undesadspd.org/Portals/0/ageing/documents/Fulltext-SP.pdf


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humanos y las libertades fundamentales, incluido el derecho al desarrollo. Nos comprometemos aeliminar todas las formas de discriminación, entre otras, la discriminación por motivos de edad. Asimismo,reconocemos que las personas, a medida que envejecen, deben disfrutar de una vida plena, con salud,seguridad y participación activa en la vida económica, social, cultural y política de sus sociedades.Estamos decididos a realzar el reconocimiento de la dignidad de las personas de edad y a eliminar todaslas formas de abandono, abuso y violencia.

Artículo 6

El mundo moderno posee una riqueza y una capacidad tecnológica sin precedentes y nos brindaextraordinarias oportunidades: habilitar a los hombres y a las mujeres para que lleguen a la vejez conmejor salud y disfrutando de un bienestar más pleno; procurar la inclusión y la participación cabales delas personas de edad en las sociedades; permitir que las personas de edad contribuyan máseficazmente a sus comunidades y al desarrollo de sus sociedades, y mejorar constantemente loscuidados y el apoyo prestados a las personas de edad que los necesitan. Reconocemos que esnecesaria una acción concertada para transformar las oportunidades y la calidad de vida de los hombresy las mujeres a medida que envejecen y para asegurar la sostenibilidad de sus sistemas de apoyo,construyendo así el fundamento de una sociedad para todas las edades. Cuando el envejecimiento se

acepta como un éxito, el recurso a las competencias, experiencias y recursos humanos de los grupos demás edad se asume con naturalidad como una ventaja para el crecimiento de sociedades humanasmaduras, plenamente integradas.

Artículo 7

Al mismo tiempo, los países en desarrollo, en particular los menos adelantados, así como algunos paísescon economías en transición tienen que superar todavía numerosos obstáculos para integrarse en mayormedida y participar plenamente en la economía mundial. A menos que las ventajas del desarrollo social yeconómico lleguen a todos los países, cada vez más personas, en particular personas de edad de todoslos países e incluso de regiones enteras, quedarán al margen de la economía mundial. Por ese motivo,reconocemos la importancia de incluir el tema del envejecimiento en los programas de desarrollo, así

como en las estrategias de erradicación de la pobreza, y de tratar que todos los países en desarrollologren participar plena-mente en la economía mundial.

Artículo 8

Nos comprometemos a llevar a cabo la tarea de incorporar eficazmente el envejecimiento en lasestrategias, políticas y acciones socioeconómicas, teniendo presente que las políticas concretas variaránen función de las condiciones de cada país. Reconocemos que la perspectiva de género debeincorporarse en todas las políticas y programas para que se tengan en cuenta las necesidades yexperiencias tanto de las mujeres como de los hombres de edad.

Artículo 9

Nos comprometemos a proteger y prestar asistencia a las personas de edad en las situaciones deconflicto armado y ocupación extranjera.

Artículo 10

El potencial de las personas de edad es una sólida base para el desarrollo futuro. Permite a la sociedadrecurrir cada vez más a las competencias, la experiencia y la sabiduría que las personas de edad


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aportan, no sólo para asumir la iniciativa de su propia mejora, sino también para participar activamenteen la de toda la sociedad.

Artículo 11

Destacamos la importancia de las investigaciones internacionales sobre el envejecimiento y las

cuestiones relacionadas con la edad, como instrumento importante para la formulación de políticasrelativas al envejecimiento, que se basen en indicadores fiables y uniformes, preparados, entre otrasentidades, por organizaciones de estadística nacionales e internacionales.

Artículo 12

Las expectativas de las personas de edad y las necesidades económicas de la sociedad exigen que laspersonas de edad puedan participar en la vida económica, política, social y cultural de sus sociedades.Las personas de edad deben tener la oportunidad de trabajar hasta que quieran y sean capaces dehacerlo, en el desempeño de trabajos satisfactorios y productivos, y de seguir teniendo acceso a laeducación y a los programas de capacitación. La habilitación de las personas de edad y la promoción desu plena participación son elementos imprescindibles para un envejecimiento activo. Es necesario

ofrecer sistemas adecuados y sostenibles de apoyo social a las personas de edad.

Artículo 13

Destacamos la responsabilidad primordial de los gobiernos de promover y prestar servicios socialesbásicos y de facilitar el acceso a ellos, teniendo presentes las necesidades específicas de las personasde edad. A tal fin, tenemos que trabajar con las autoridades locales, la sociedad civil, incluidas lasorganizaciones no gubernamentales, el sector privado, los voluntarios y las organizaciones devoluntarios, las propias personas de edad y las asociaciones de personas de edad y las que se dedicana ellas, así como con las familias y las comunidades.

Artículo 14

Reconocemos la necesidad de conseguir progresivamente la plena realización del derecho de todas laspersonas a disfrutar del grado máximo de salud física y mental que se pueda lograr. Reafirmamos quealcanzar el grado más alto posible de salud es un objetivo social de suma importancia en el mundoentero, y para que se haga realidad es preciso adoptar medidas en muchos sectores sociales yeconómicos aparte del sector de la salud. Nos comprometemos a proporcionar a las personas de edadacceso universal y en condiciones de igualdad a la atención médica y los servicios de salud, tantoservicios de salud física como mental, y reconocemos que van en aumento las necesidades de unapoblación que está envejeciendo, por lo que es preciso adoptar nuevas políticas, en particular en materiade atención y tratamiento, promover medios de vida saludables y entornos propicios. Favoreceremos laindependencia y la habilitación de las personas de edad y sus posibilidades de participar plenamente entodos los aspectos de la sociedad. Reconocemos la contribución de las personas de edad al desarrollo

mediante su función de cuidadores. Artículo 15

Reconocemos lo importante que es la función de las familias, los voluntarios, las comunidades, lasorganizaciones de personas de edad y otras organizaciones de base comunitaria para prestar a laspersonas de edad apoyo y cuidados no estructurados, complementarios a los que proporcionan losgobiernos.


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Artículo 16

Reconocemos la necesidad de fortalecer la solidaridad entre las generaciones y las asociacionesintergeneracionales, teniendo presentes las necesidades particulares de los más mayores y los más

jóvenes y de alentar las relaciones solidarias entre generaciones.

Artículo 17

Los gobiernos son los primeros responsables de asumir la iniciativa de las cuestiones conexas con elenvejecimiento y la aplicación del Plan de Acción Internacional sobre el Envejecimiento, 2002, pero esesencial que exista una colaboración eficaz entre los gobiernos nacionales y locales, los organismosinternacionales, las propias personas de edad y sus organizaciones, otros sectores de la sociedad civil,incluidas las organizaciones no gubernamentales, y el sector privado. La aplicación del Plan de Acciónexigirá la colaboración y la participación de muchas partes interesadas: organizaciones profesionales,empresas, trabajadores y organizaciones de trabajadores, cooperativas, instituciones de investigación,universitarias y otras instituciones educativas y religiosas y los medios de comunicación.

Artículo 18

Subrayamos la importante función del sistema de las Naciones Unidas, en concreto de las comisionesregionales, para ayudar a los gobiernos, a petición de éstos, a aplicar y supervisar la aplicación del Plande Acción Internacional sobre el Envejecimiento, 2002, teniendo en cuenta las diferencias que existenentre los países y las regiones desde el punto de vista económico, social y demográfico.

Artículo 19

Invitamos a todas las personas de todos los países y todos los sectores sociales a que, a título individualy colectivo, se sumen a nuestro compromiso con una visión compartida de la igualdad para las personasde todas las edades.

12 de abril de 2002

RECOMENDACIONES MUNDIALES SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD R ESUMEN E JECUTIVO25

Se sabe ya que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante en todo elmundo. La inactividad física aumenta en muchos países, y ello influye considerablemente en laprevalencia de enfermedades no transmisibles (ENT) y en la salud general de la población mundial.

Tanto la importancia de la actividad física para la salud pública como el mandato mundial otorgado a la

OMS para la promoción de la actividad física y la prevención de las ENT, o la existencia de un númerolimitado de directrices nacionales sobre la actividad física para la salud en los países de ingresos bajos ymedios (PIBM) evidencian la necesidad de desarrollar recomendaciones de alcance mundial queaborden los vínculos entre la frecuencia, la duración, la intensidad, el tipo y la cantidad total de actividadfísica necesaria para prevenir las ENT.



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Las presentes Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud tienen principalmentepor objeto prevenir las ENT mediante la práctica de actividad física en el conjunto de la población, y susprincipales destinatarios son los responsables de políticas de ámbito nacional.

No se abordan en el presente documento los aspectos de control clínico y de gestión de lasenfermedades mediante actividad física. No se abordan tampoco las directrices sobre la planificación de

las intervenciones ni sobre las maneras de promover la actividad física en distintos grupos de población.

Para elaborar las Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud, la Secretaría de laOMS ha seguido los pasos siguientes:

8. Recensión y recopilación de la evidencia científica disponible respecto de tres grupos de edades,en los aspectos siguientes: cáncer, enfermedades cardiorrespiratorias, metabólicas y del aparatolocomotor, y salud funcional.

9. Puesta en marcha de un proceso para elaborar las recomendaciones.10. Establecimiento de un Grupo sobre las Directrices, con conocimientos especializados tanto en

ese tema como en el desarrollo y aplicación de políticas.11. Reuniones y consultas electrónicas del Grupo para preparar el proyecto final de las

Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud.12. Revisión por homólogos de las recomendaciones, y consulta con las Oficinas Regionales de la

OMS.13. Finalización de las recomendaciones, aprobación a cargo del Comité de Examen de Directrices

de la OMS.14. Traducción, publicación y difusión.

Las recomendaciones expuestas en el presente documento están referidas a tres grupos de edades: de5 a 17 años, de 18 a 64 años, y de 65 en adelante. Para cada grupo de edades es se abordan en sendassecciones los aspectos siguientes:

• Un resumen descriptivo de la evidencia científica

• Recomendaciones actuales en materia de actividad física• Interpretación y justificación de las recomendaciones propuestas.

Para los adultos de 65 años a más, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio,desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando lapersona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejerciciosprogramados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y funcional, y dereducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, depresión y deterioro cognitivo, se recomienda que:

7. Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas

moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos,o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.8. La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.9. A fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades deberían

aumentar hasta 300 minutos semanales la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bienacumular 150 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinaciónequivalente de actividad moderada y vigorosa.

10. Los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida deberían realizar actividades físicaspara mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.


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11. Convendría realizar actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o másdías a la semana.

12. Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido asu estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita suestado.

DECLARACIÓN UNIVERSAL DE DERECHOS HUMANOS26 Artículo 1.

Todos los seres humanos nacen libres e iguales en dignidad y derechos y, dotados como están de razóny conciencia, deben comportarse fraternalmente los unos con los otros.

Artículo 2.

Toda persona tiene los derechos y libertades proclamados en esta Declaración, sin distinción alguna deraza, color, sexo, idioma, religión, opinión política o de cualquier otra índole, origen nacional o social,posición económica, nacimiento o cualquier otra condición.

Además, no se hará distinción alguna fundada en la condición política, jurídica o internacional del país oterritorio de cuya jurisdicción dependa una persona, tanto si se trata de un país independiente, como deun territorio bajo administración fiduciaria, no autónomo o sometido a cualquier otra limitación desoberanía.

Artículo 3.

Todo individuo tiene derecho a la vida, a la libertad y a la seguridad de su persona.

Artículo 4.

Nadie estará sometido a esclavitud ni a servidumbre; la esclavitud y la trata de esclavos están prohibidasen todas sus formas.

Artículo 5.

Nadie será sometido a torturas ni a penas o tratos crueles, inhumanos o degradantes.

Artículo 6.

Todo ser humano tiene derecho, en todas partes, al reconocimiento de su personalidad jurídica.

Artículo 7.

Todos son iguales ante la ley y tienen, sin distinción, derecho a igual protección de la ley. Todos tienenderecho a igual protección contra toda discriminación que infrinja esta Declaración y contra toda

provocación a tal discriminación.

Artículo 8.

Toda persona tiene derecho a un recurso efectivo, ante los tribunales nacionales competentes, que laampare contra actos que violen sus derechos fundamentales reconocidos por la constitución o por la ley.

26Declaración Universal de Derechos Humanos. A.G. Res. 217 A (III), ONU Doc. A/810 p. 71 (1948).


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Artículo 9.

Nadie podrá ser arbitrariamente detenido, preso ni desterrado.

Artículo 10.

Toda persona tiene derecho, en condiciones de plena igualdad, a ser oída públicamente y con justiciapor un tribunal independiente e imparcial, para la determinación de sus derechos y obligaciones o para elexamen de cualquier acusación contra ella en materia penal.

Artículo 11.

Toda persona acusada de un delito tiene derecho a que se presuma su inocencia mientras no se pruebesu culpabilidad, conforme a la ley y en juicio público, en el que se le hayan asegurado todas las garantíasnecesarias para su defensa.

Nadie se considerará culpable por ningún delito a causa de algún acto u omisión que en el momento decometerse no constituyera un delito, según el derecho nacional o internacional. Tampoco se impondrápena más grave que la que era aplicable en el momento de la comisión del delito.

Artículo 12.

Nadie será objeto de injerencias arbitrarias en su vida privada, su familia, su domicilio o sucorrespondencia, ni de ataques a su honra y su reputación. Toda persona tiene derecho a la protecciónde la ley contra tales injerencias o ataques.

Artículo 13.

Toda persona tiene derecho a circular libremente y a elegir su residencia en el territorio de cada Estado.

Toda persona tiene derecho a salir de cualquier país, incluso del propio, y a regresar a su país.

Artículo 14.

En caso de persecución, toda persona tiene derecho a buscar asilo, y a disfrutar de él, en otros países.

Este derecho no podrá ser invocado contra una acción judicial legítima por crímenes comunes o poractos opuestos a los propósitos y principios de las Naciones Unidas.

Artículo 15.

Toda persona tiene derecho a una nacionalidad.

A nadie se privará arbitrariamente de su nacionalidad ni del derecho a cambiar de nacionalidad.

Artículo 16.

Hombres y mujeres con mayoría de edad, tienen derecho, sin restricción alguna por motivos de raza,nacionalidad o religión, a casarse y fundar una familia. Disfrutarán de iguales derechos en cuanto almatrimonio, durante el matrimonio y en su disolución.

Sólo mediante libre y pleno consentimiento de los futuros esposos podrá contraerse el matrimonio.


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La familia es la unidad fundamental y natural de grupo de la sociedad y tiene derecho a la protección dela sociedad y del Estado.

Artículo 17.

Toda persona tiene derecho a la propiedad, individual y colectivamente.

Nadie será privado arbitrariamente de su propiedad.

Artículo 18.

Toda persona tiene derecho a la libertad de pensamiento, de conciencia y de religión; este derechoincluye la libertad de cambiar de religión o de creencia, así como la libertad de manifestar su religión o sucreencia, individual y colectivamente, tanto en público como en privado, la enseñanza, la práctica, elculto y la observancia.

Artículo 19.

Toda persona tiene derecho a la libertad de opinión y de expresión; este derecho incluye no ser

molestada a causa de sus opiniones, el de investigar y recibir informaciones y opiniones, y el dedifundirlas, sin limitación de fronteras, por cualquier medio de expresión.

Artículo 20.

Toda persona tiene derecho a la libertad de reunión y de asociación pacíficas.

Nadie podrá ser obligado a pertenecer a una asociación.

Artículo 21.

Toda persona tiene derecho a participar en el gobierno de su país, directamente o por medio derepresentantes libremente escogidos.

Toda persona tiene el derecho de acceso, en condiciones de igualdad, a las funciones públicas de supaís.

La voluntad del pueblo es la base de la autoridad del poder público; esta voluntad se expresará medianteelecciones auténticas que habrán de celebrarse periódicamente, por sufragio universal e igual y por votosecreto u otro procedimiento equivalente que garantice la libertad del voto.

Artículo 22.

Toda persona, como miembro de la sociedad, tiene derecho a la seguridad social, y a obtener, medianteel esfuerzo nacional y la cooperación internacional y en conformidad con la organización y los recursos

de cada Estado, la satisfacción de los derechos económicos, sociales y culturales, indispensables a sudignidad y al libre desarrollo de su personalidad.

Artículo 23.

Toda persona tiene derecho al trabajo, a la libre elección de su trabajo, a condiciones equitativas ysatisfactorias de trabajo y a la protección contra el desempleo.

Toda persona tiene derecho, sin discriminación alguna, a igual salario por trabajo igual.


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Toda persona que trabaja tiene derecho a una remuneración equitativa y satisfactoria, que le asegure,así como a su familia, una existencia conforme a la dignidad humana y que será completada, en casonecesario, por cualesquiera otros medios de protección social.

Toda persona tiene derecho a fundar sindicatos y a sindicarse para la defensa de sus intereses.

Artículo 24.

Toda persona tiene derecho al descanso, al disfrute del tiempo libre, a una limitación razonable de laduración del trabajo y a vacaciones periódicas pagadas.

Artículo 25.

Toda persona tiene derecho a un nivel de vida adecuado que le asegure, así como a su familia, la saludy el bienestar, y en especial la alimentación, el vestido, la vivienda, la asistencia médica y los serviciossociales necesarios; tiene asimismo derecho a los seguros en caso de desempleo, enfermedad, invalidez,viudez, vejez y otros casos de pérdida de sus medios de subsistencia por circunstancias independientesde su voluntad.

La maternidad y la infancia tienen derecho a cuidados y asistencia especiales. Todos los niños, nacidosde matrimonio o fuera de matrimonio, tienen derecho a igual protección social.

Artículo 26.

Toda persona tiene derecho a la educación. La educación será gratuita, al menos en lo concerniente a lainstrucción elemental y a las etapas fundamentales. La instrucción elemental será obligatoria. Lainstrucción técnica y profesional habrá de ser accesible en general y el acceso a los estudios superioresserá igual para todos, en función de los méritos respectivos.

La educación tendrá por objeto el pleno desarrollo de la personalidad humana y el fortalecimiento delrespeto a los derechos humanos y a las libertades fundamentales. Promoverá la comprensión, la

tolerancia y la amistad entre todas las naciones y todos los grupos raciales o religiosos, y promoverá eldesarrollo de las actividades de las Naciones Unidas para el mantenimiento de la paz.

Los padres tendrán derecho preferente a escoger el tipo de educación que habrá de darse a sus hijos.

Artículo 27.

Toda persona tiene derecho a tomar parte libremente en la vida cultural de la comunidad, a gozar de lasartes y a participar en el progreso científico y en los beneficios que de él resulten.

Toda persona tiene derecho a la protección de los intereses morales y materiales que le correspondanpor razón de las producciones científicas, literarias o artísticas de que sea autora.

Artículo 28.

Toda persona tiene derecho a que se establezca un orden social e internacional en el que los derechos ylibertades proclamados en esta Declaración se hagan plenamente efectivos.

Artículo 29.

Toda persona tiene deberes respecto a la comunidad, puesto que sólo en ella puede desarrollar libre yplenamente su personalidad.


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En el ejercicio de sus derechos y en el disfrute de sus libertades, toda persona estará solamente sujeta alas limitaciones establecidas por la ley con el único fin de asegurar el reconocimiento y el respeto de losderechos y libertades de los demás, y de satisfacer las justas exigencias de la moral, del orden público ydel bienestar general en una sociedad democrática.

Estos derechos y libertades no podrán en ningún caso ser ejercidos en oposición a los propósitos y

principios de las Naciones Unidas.

Artículo 30.

Nada en esta Declaración podrá interpretarse en el sentido de que confiere derecho alguno al Estado, aun grupo o a una persona, para emprender y desarrollar actividades o realizar actos tendientes a lasupresión de cualquiera de los derechos y libertades proclamados en esta Declaración.

adulto mayor ii

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