autogeni trening antistres terapija dr boris radolovic

8/12/2019 Autogeni Trening Antistres Terapija Dr Boris Radolovic

1/80

Autogeni trening -

Antistres terapijaUenje oputanja za bolji,

sretniji i zdraviji ivot

Boris Radolovi, dr. med. spec. - OOM IDZ isp. Pazin


2/80

Vjebe za uzemljenje

Vjebe za izlaenje iz zaaranog kruga

Vjebe za povratak u stvarnost

Vjebe za povratak u ovdje-i-sada


3/80


4/80

Postoji mnogo naina na koji moeterjeavati stres kao i posljedice stresana ljudski organizam

Naini rjeavanja stresa


5/80

Naprimjer:moetelupatiglavom o

zid


6/80

Ili pronalaziti razna manje ili vie komplicirana rjeenja:


7/80


8/80

Veina ljudi bi htjela ovako rjeavati svoj stres:


9/80

Ili pak zaponu neku aktivnost za rjeavanje stresa i douu ovu fazu:


10/80

Neki si ljudi pomau jednostavnim ivotnimaktivnostima koje im pomau u borbi protiv stresa:


11/80

Ili prikazano u drugom obliku:


12/80

Dok si drugi to maksimalno pojednostave i dre sesljedeeg pravila:


13/80

Ili ovako:


14/80

Neki ljudi imaju vrlo jednostavan nain rjeavanja problema:


15/80

Kod stresa se ljudi osjeaju ovako:


16/80

Ili ovako:


17/80

Ili imaju osjeaj da im je cijeli ivot pun stresa:


18/80

to je u stvari stres?


19/80

Izvori stresa stresori:


20/80

Upozoravajui znakovi stresa:


21/80


22/80


23/80

Svatko moe uiniti stres test u 5 sekundi:


24/80

Ili si moe na stres metru odrediti razinu stresa:


25/80

Krivulja stresa moe se prikazati na razne naine:


26/80

Ili ovako:


27/80

Stres ima razliite uinke na ljudski organizam:


28/80


29/80


30/80


31/80


32/80

Stres i njegove posljedice mogu se ublaitiraznim psiholokim metodama:


33/80


34/80


35/80


36/80


37/80


38/80


39/80

I sada dolazimo do autogenog treninga i

vjebi za uzemljenje. Autogeni trening je u psihoterapijskom smislu

samo jedna od niza vjebi za uzemljenje. Vjebe za uzemljenje (engl. grounding

exercisesili groundingtechniques) mogu sena hrvatski prevesti i kao vjebe za izlaenje izzaaranog kruga, vjebe za povratak ustvarnost ili vjebe za povratak u ovdje-i-sada.


40/80

Autogenitreningje tehnikaoputanja iterapije protiv

stresa koju jerazvio njemakineurolog ipsihijatar

JohannesSchultz i prviput ju je objavio1932. godine.


41/80

Osnovne vjebe autogenog treninga sainjava 6 jednostavnih vjebi:


42/80


43/80

Autogeni trening je najprimjerenija tehnika oputanja. Provjerena na stotinamatisua zadovoljnih vjebaa, prihvaena od slubene medicinske znanosti,jednostavno se uvjebava, a pomae u prevenciji i lijeenju gotovo svihduevnih smetnji. Pomae i u stvaralakom procesu, a praktino nemakontraindikacija.

Za vjebanje autogenog treninga treba najprije stvoriti odluku. Odluka jerezultat ljubavi prema sebi samome i potreba da se unaprijedi vlastita kvaliteta

ivljenja, to utjee i na sretniji ivot nae okoline.Vjebajui redovito autogeni trening, ivot nam postaje bogatiji i stabilniji, aproblemi se rjeavaju s lakoom.

Prof. dr. Vladimir Gruden, Autogeni trening - Vjebom do sree, Erudit Zagreb,

2004


44/80

Autogeni trening je uenje tehnike oputanja i psihike koncentracije kojoj jecilj poboljanje tjelesnog, duevnog i emocionalnog zdravlja, uravnoteenje iusklaivanje uma i tijela, samolijeenje i samousavravanjete poboljanjekvalitete ivota.

Rezultati vjebanja autogenog treninga se vide brzo i pokazuju se uublaavanju mnogih psihosomatskih poremeaja koje izaziva stres, u

dalekosenom razvoju svoje osobnosti, u jaanju samopouzdanja i u boljemrjeavanju bilo kojeg problema.


45/80

Autogeni trening na psihikom planu pomae kod poremeaja kao to suneuroze, tjeskoba (anksioznost), depresija, panika, fobije (strahovi),nesigurnost, stidljivost, nesanica, none more, tikovi, mucanje, ovisnost ohrani, puenju i alkoholu.

Autogeni trening na fizikom planu pomae kod poremeaja kao to su bolovi,glavobolja, migrena, alergije, astma, um u uima, bolesti srca, povean krvni

tlak, probavne tegobe, munina, poremeaji koe, poremeaji menstruacije,spolni poremeaji, menopauza. AT pri porodu smanjuje bol i trajanje trudova.


46/80

Nakon to jednom nauite autogeni trening, vjebe moetesamostalno prakticirati kad god vam je to potrebno, bilogdje i u bilo kojem poloaju.

elite li bolji, sretniji i zdraviji ivot, nauite i vjebajteautogeni trening!


47/80

Autogeni trening je tehnika medicinskog oputanja koja ukljuujesvakodnevno vjebanje, triput dnevno, koje traje oko 10-15 minuta,obino ujutro, u vrijeme ruka, i na veer.

Tijekom svake serije vjebi vjeba e ponoviti niz slikovnih predodbi ilivizualizacija koje ga uvode u stanje oputanja. Svaka serija vjebi moe sevjebati u izabranom poloaju (npr. leei poloaj, sjedei poloaj, poloaj

koijaa itd.). Tehnika se moe koristiti za ublaavanje mnogih psihosomatskih

poremeaja koje izaziva stres.

Autogeni trening vraa ravnoteu izmeu aktivnosti simpatikog (borba ilibijeg) i parasimpatikog (odmor i probava) autonomnog ivanog sustava.

To ima vaan uinak na zdravlje, jer parasimpatika aktivnost potpomaeprobavu i pokrete crijeva, sniava krvni tlak, usporava otkucaje srca, tepoboljava funkcije imunog sustava.

Autogeni trening (AT) je vrlo djelotvoran i opsean terapijski sustav kojiobuhvaa i duevnu i tjelesnu komponentu zdravlja. AT vas ui vjetinamakoje omoguavaju vjebaima iskoritavati njihove vlastite kapacitete za

samolijeenje i samousavravanje.


48/80

Osnovne vjebe AT-a ini niz jednostavnih vjebi o tjelesnojsvjesnosti i oputanju, ija je namjena iskljuenje tjelesnog sustava'borba ili bijeg' koji je povezan sa stresom i ukljuenje tjelesnogsustava 'odmor i oputanje'. Osnovne vjebe AT-a su jednostavnementalne vjebe koje omoguavaju vjebau da ue u duboko

stanje oputenosti i da osjeti ublaavanje negativnih uinaka stresa.

Tijekom treninga vjeba ima priliku uiti i doivjeti pasivnukoncentraciju, stanje pozorne, ali odvojene svjesnosti koje omoguivjebau da probije zaarani krug prekomjernog stresa, bez obzira

na njegovo porijeklo.

Jednom nauene, ove vjebe AT-a formiraju doivotnu vjetinu kojamoe postati dio zdravog naina ivljenja. One ne zahtijevajuposebnu odjeu ili neugodne stavove tijela.


49/80

Koje su glavne koristi AT-a?

Autogeni trening, kao samostalan tretman moe:

- pomoi ljudima prebaciti se iz stanja stresa u oputenostanje po elji

- smanjiti ili eliminirati tjeskobu i napade panike - poveati samopouzdanje i samopotovanje - znaajno poboljati kvalitetu sna - smanjiti uestalost napada blage do umjerene depresije - ponuditi tehniku za samo-osnaivanje i osjeaj vee kontrole

svog ivota - poveati koncentraciju i panju.


50/80


51/80

Najnovija saznanja kau da je prekomjerni stres jedan od najeihuzronika problema na radnom mjestu, u sportu i u obitelji. Sve viese govori kako je stres uzronik i mnogih bolesti, od onih najlakihpa do najteih.

Ako stres zaista potie aktiviranje bolesti, onda treba otkloniti uzrok,pa e posljedice nestati ili biti ublaene. U jednom izvjetajuUjedinjenih naroda navodi se da je "stres postao jedan odnajozbiljnijih problema prolog stoljea", a nastavlja se i u ovomsadanjem.

Mnoge metode komplementarne medicine imaju uinak upravo nauzroke bolesti, a ne na posljedice. Shvatiti svoje probleme i nauitiivjeti svrhovitije i korisnije, dakle bolje i kvalitetnije - temeljni je

postulat preventivne borbe za zdravlje.


52/80

Veina ljudi trebala bi ozbiljno poraditi na promjeni naina razmiljanja iliivljenja - ako eli sprijeiti bolest ili postii izljeenje. Jednako je vanorazviti sposobnost usredotoenja na budunost.

Autogeni trening mogli bismo svrstati u domenu sugestije - autosugestije.Ustvari, autogeni trening je metoda utjecaja na fiziko tijelo - snagomslikovitog predoavanja, dakle akcijom psihikog tijela.

Autogeni trening oslobaa ovjeka negativnih emocija i potie stvaralatvopojedinca u svrhu poboljanja vlastitog zdravlja. On pomae kod promjenana svim razinama tijela, uma, emocija i duha, to je istinska bit holistikogpristupa u lijeenju bolesti suvremenog ovjeka.

Osim toga, dobro je naglasiti, autogeni trening izvanredno je monosredstvo prevencije koja moe sprijeiti nastajanje mnogih bolesti povezanihsa stresom - kao uzronikom.


53/80

Znanstvena istraivanja nepobitno su utvrdila da osobe podstresom znatno lake obolijevaju od pojedinaca bez stresa.

Negativne emocije - kao to su bijes, ljutnja, depresija, krivnja ifrustracija - slabe ljudski imunoloki sustav pa je tijelopodlonije obolijevanju.

Pozitivne emocije - kao to su ljubav, humor, smijeh istvaralatvo - ovjeku snae imunitet, tite ga od bolesti ipomau mu, kada se pojavi bolest, u brem ozdravljenju.


54/80

Moderni je ovjek zapadne kulture neprekidno izloen stresu inapetosti. ovjek se ne moe uobiajeno koncentrirati naredoviti posao, a da mu kroz glavu neprekidno ne struje i ostalenepovezane, neobine i esto uznemirujue misli.

Jedan jednostavan test koji svatko od nas moe isprobati nasebi je jednostavno brojanje od jedan do deset. Pokuajte u

sebi brojati od jedan do deset, a da vam istovremeno misli neodlutaju ni u kojem drugom smjeru, ni na kakav drugi sadraj.Velika veina ljudi ne moe uspjeti u tom jednostavnom testu,jer smo prenapeti i preoptereeni ivotnim zadacima iproblemima.


55/80

Autogeni trening se temelji na paralelizmu miine i psihikenapetosti odnosno oputenosti (relaksacije). Miina napetost(napetost popreno-prugastih miia tijela) uzrokuje i pojaava

psihiku napetost, a psihika napetost uzrokuje i pojaava miinunapetost. Te dvije napetosti stvaraju zaarani krug koji na krajudovodi do tjelesnih i psihikih bolesti (psihosomatske bolesti ipsihoneuroze).

Meutim, za zdravlje je vaniji sljedei paralelizam: psihikaoputenost uzrokuje i pojaava miinu oputenost, a miinaoputenost (relaksacija ili oputenost popreno-prugastih miiatijela) uzrokuje i pojaava psihiku oputenost. Upravo je tajposljednji mehanizam osnova djelovanja autogenog treninga.


56/80

Najvea je potekoa praktine primjene autogenog treninga,nakon to smo ga nauili na vjebama, sjetiti se u pravom

trenutku, tj. u trenutku stresa, opustiti se u konkretnoj ivotnojsituaciji, npr. nesuglasici sa suprunikom, djetetom, suradnikomna poslu, efom i sl. Ovdje nam mogu pomoi takozvanipreklopnici koji nas mogu uvesti u brzo oputanje autogenimtreningom kada to zahtijeva situacija.

Preklopnici mogu npr. biti: Ovdje i sada ili Disanje (brojanjedaha).

Preklopnici su dio vjebi za uzemljenje.


57/80

TO JE UZEMLJENJE?

Uzemljenje je nain da pomognete sebi da se nosite sa stresnim

razdobljima u svojem ivotu. Dok nametljivi simptomi traumatskogstresa - kao npr. bljeskovi sjeanja, sjeanja i potresne misli - ne moguuvijek biti zaustavljeni, moete nauiti tehnike koje e smanjiti njihovutjecaj. Tehnike uzemljenja mogu vam pomoi vratiti osjeaj sigurnosti ikontrole u svom ivotu. One vam mogu pomoi da se usidrite u ovdje isada, i mogu vas uvati da se ne izgubite u prolosti.

Uzemljenje je skup jednostavnih strategija da bi se osoba odvojila odsvoje emocionalne boli (npr. neutaive elje, bijesa, tuge). Odvraanjepanje funkcionira usmjeravanjempanje na vanjski svijet, umjestounutra prema sebi. Takoer moete misliti o uzemljenju kao o"odvraanju panje", "usredotoenju", "sigurnom mjestu", "gledanjuprema van" ili"zdravoj izdvojenosti".

Vjebe za uzemljenje


58/80

ZATO VJEBATI UZEMLJENJE?

Kada ste shrvani sa emocionalnom boli, potreban vam je nain da seodvojite od nje, tako da moete stei kontrolu nad svojim osjeajima ida ostanete sigurni. Uzemljenje vas "usidri" u sadanjost i u stvarnost.

Mnogi ljudi s PTSP-om (posttraumatski stresni poremeaj) ili oni ljudikoji se bore s preplavljujuim osjeajima i sjeanjima ili oni koji se

osjeaju otupljeni i distancirani, imaju koristi od uzemljenja. Koduzemljenja, postiete ravnoteu izmeu dvije kategorije: svjesnosti ostvarnosti i svoje sposobnosti da ju tolerirate. Sjetite se da je bolosjeaj. Bol nije vaa osobnost. Kad biste se uhvatili u njoj, osjealibiste kao da ste vi vaa bol, i da je to sve to postoji. Ali, to je samojedan dio vaeg iskustva - ostali su samo skriveni i mogu se opet nai

pomou vjebi za uzemljenje.

Vjebe za uzemljenje


59/80

NAINI UZEMLJENJA

Postoje tri glavna naina uzemljenja: duevno, tjelesno i umirujue. "Duevno"znai usmjeravanje panje na svoj um; "tjelesno" znai usmjeravanje panje nasvoja osjetila (npr. dodir, sluh); i "umirujue" znai da govorite sami sebi na vrloljubazan nain. Moda e vam jedan od ovih naina biti bolji za vas, ili e vam svinaini moi biti od pomoi.

PREDNOSTI UZEMLJENJA

- Vie energije u svakodnevnom ivotu kako biste ostvarili svoje ciljeve - Poboljava zdravlje - Poboljava koncentraciju, tako da moemo uiniti stvari bez obzira na

ometajue initelje u okolici - Pomae u izvedbi pod stresom, kao to je rad pod postavljenim krajnji rokom

izvrenja, odlazak na sud ili preivljavanje sukoba s drugim osobama.

Vjebe za uzemljenje


60/80

1. BROJANJE DAHA TJ. DESET UDAHA I IZDAHA: Udah (udah) - jedan (izdah), udah (udah) - dva (izdah), udah

(udah) - tri (izdah), udah (udah) - etiri (izdah), udah (udah) - pet(izdah), udah (udah) - est (izdah), udah (udah) - sedam (izdah),udah (udah) - osam (izdah), udah (udah) - devet (izdah), udah(udah) - deset (izdah).

Udah traje 2-4 sekunde, stanka traje 1-2 sekunde, izdah traje 4-6

sekundi, i stanka opet traje 1-2 sekunde. I zatim ponovite ciklusekoliko god vam to treba. Duboko, mirno i ravnomjerno disanje u kratkom vremenu

dovodi ne samo do tjelesnog, ve i do duevnog oputanja, kojeonda produbljujemo vjebama autogenog treninga.

Vjebe za uzemljenje


61/80

2. OVDJE I SADA

Dva najvanija pojma u ivotu jesu: ovdjei sada.

Kad god se pojavi neki problem, veliki ili mali, zapitajte se: tose to dogaa ovdje i sada. Samo je to bitno. O prolosti nemoramo brinuti, jer ju ionako ne moemo promijeniti.

Budunost e nam donijeti puno lijepih stvari, ali nemogue juje predvidjeti. Ono to je bitno je ovdjei sada. Treba reagirati idjelovati u skladu s onim to se dogaa ovdje i sada, a ne premaonome to se dogodilo u prolosti ili prema onome to

strahujemo da bi se moglo dogoditi u budunosti.

Vjebe za uzemljenje


62/80

Dakle, dva glavna pitanjana koja treba obratiti panju jesu:

Prvo:to se DOGAAupravo sada? A to znai:

to RADIMupravo sada?

to MISLIMupravo sada?

to OSJEAMupravo sada? Kako DIEMupravo sada? i

Jesam li OPUTEN(a) upravo sada?

I drugo vano pitanje je:to ja ELIMupravo sada?

Vjebe za uzemljenje


63/80


64/80

4. OPRATAM SI SVE - OPRATAM TI SVE

Jeste li danas oprostili sami sebi sve ono to vas mui u vezi vas samih i sveono to vam titi duu?

Ponite prvo od sebe. Oprostite sami sebi. Nakon toga, oprostite i onima oko sebe, a posebno vaim najmilijima. I recite i danas vaim dragima da ih volite, jer je to njima uvijek drago uti Oprost uklanja krivnju i strah i vama je oproteno.

Oprostite svim osobama iz svoje prolosti, koje su vas povrijedile na bilo kojinain i vi ste slobodni. Oprostite si i oslobodite se i time vi postajete potpuno slobodni. Svakoga dana oprostite si sve to vam lei na dui i u trenutku mira recite si:

'Opratam si sve!'

Oprostite i drugima oko sebe i u sebi si recite: '(IME), opratam ti sve!'.

Vjebe za uzemljenje


65/80

5. PA TO ONDA / NIJE VANO / NIJE ME BRIGA

Nakon odreenja neke pojave treba svjesno pokuati odvojiti se odnje. U tu svrhu nezamjenjiva je reenica: Pa to onda.

Zauzimanje leernog neobavezujueg stava prema svemu pomae nesamo udaljenju neugodnih doivljaja ve je, vice versa, time osiguranoi uoavanje, promatranje.

Pa to onda reenica je kojom se sve ironizira. Nestaju ideali,nestaju oboavanja. Nestaju tabui. Za uenje je koliko se samo

pojava otkriva tom tehnikom. Zanimljivo je da u poetku uoavamosamo neugodne pojave. Kasnije proirujemo promatranje na sasvimmale teko uoljive pojave, kao to su npr. disanje, treptanje oima itisue malih doivljaja u tijelu. To mogu biti lagani trnci u udovima,osjeaj ugodnog strujanja u miiima i niz drugih, do sada nepoznatihsenzacija. Posebna je vjetina uoavanje i identifikacija ugodnih

pojava u naem organizmu.

Vjebe za uzemljenje


66/80

Neugodni doivljaji lake postaju objekt i s uitkom im dodamo

reenicu: Pa to onda

Ugodni nam doivljaji meutim donose sreu. I potrebno jemnogo vremena da se sjetimo kako je i to doivljaj, kako i to

pripada onom stranom dijelu svijeta. Nerado se distanciramo odugode, od sree. Srea nam je bila cilj kada smo se borili protivnesretnih i bolnih doivljaja. Uvjebanoj osobi nee biti teko isretne trenutke promatrati, pa i njima dobaciti: Pa to onda

Vjebe za uzemljenje


67/80

U miru i tiini, naslonjeni na sebe sama, odmaramo se ioslukujemo. A bujica asocijacija tee pored nas. l tadanailazimo stalno na neka upozorenja, na neko mora, a mi uljubavi prema sebi stalno ponavljamo: Pa to onda Pa to

onda. I tako otpadaju mnoge obveze koje smo sami sebinametnuli.

Pa to ondareenica je koja moe biti zamijenjena slinimreenicama, kao primjerice: Nije vanoili Nije me briga

Vjebe za uzemljenje


68/80

Mir, potpuni mir. Desna ruka mi je potpuno ugodno teka.

(6-10x) Mir, potpuni mir. Desna ruka mi je potpuno ugodno topla.

(6-10x) Mir, potpuni mir. Diem potpuno mirno i ravnomjerno. (6-

10x) Mir, potpuni mir. Srce mi kuca potpuno mirno i

ravnomjerno. (6-10x) Mir, potpuni mir. Trbuh mi je potpuno ugodno topao. (6-

10x) Mir, potpuni mir. elo mi je potpuno ugodno svjee. (6-

10x) Mir, potpuni mir. (6-10x)

Autogeni trening osnovne vjebe


69/80

Australskiinstitut za

autogenitrening -broura


70/80

Australskiinstitut za

autogenitrening -broura

A t l ki i tit t t g i t i g b


71/80

to je Autogeni Trening

Autogeni trening, to znai 'vjebanje koje nastaje iznutra', je doistasnana znanstveno utemeljena tehnika za rjeavanje stresa, koju zbogdjelotvornosti i uinkovitosti koriste psiholozi i zdravstveni radniciirom svijeta, i koja omoguuje vaim zaposlenicima da se osjeajudobro, da dobro razmiljaju, da rade dobro i da rade sigurno.

Autogeni trening ui vae zaposlenike kako oni mogu samostalnoregulirati svoje neuropsiholokei fizioloke reakcije. Zaposlenici sepoduavaju kako se po volji i kada god to ele mogu prebaciti namehanizme ivanog sustava za odmor, oporavak i obnavljanje te oni

zaobilaze interne procese koji s vremenom iscrpljuju sposobnostorganizma da funkcionira na najbolji nain. Iskljuenjem mehanizamamozak-tijelo koji su u sri simptoma povezanih s negativnim stresom iumorom, dogaaju se pozitivne promjene u mozgu i tijelu kojedovode do vee otpornosti organizma, do blagostanja i do

poboljane uinkovitosti na poslu (radne uinkovitosti).

Australski institut za autogeni trening - broura


72/80

Australski institut za autogeni trening broura


73/80

injenice o stresu - 1 od 5 ljudi e oboljeti od duevne bolesti u razdoblju od 12

mjeseci. (BlackDogInstitut)

- Mentalni poremeaji su trei vodei uzrok ne-smrtonosnih

uzroka bolesti i ozljeda. (BDI) - Depresivni simptomi su ei u ljudi koji rade na poslovima s

visokim psiholokim zahtjevima, s duim radnim vremenom i sniskom razinom socijalne podrke i podrke okoline. (BDI)

- 60 do 90% svih posjeta lijeniku ope prakse imaju u podlozikomponentu stresa. (Harvardstudija)

- Nelijeen mentalni stres umanjuje nau sposobnost da seosjeamo dobro, da dobro razmiljamo, da radimo dobro i daradimo sigurno.




74/80

Zato su nai programi usmjereni na psihiki stres?

Kao psiholozi za mentalno zdravlje mi razumijemo da je stres usamoj sri psihikog i fizikog blagostanja i radnih uinaka. Onutjee na svakoga i ne mora ve postojati dijagnosticiranabolest da bi psihiki stres potkopao sposobnost vaih

zaposlenika da normalno funkcioniraju na najbolji moguinain.




75/80

to moemo mi uiniti a drugi ne mogu Nudimo jedini program autogenog treninga u Australiji za

zaposlenike u organizacijama (tvrtkama). Razvijen od stranedva slavna njemaka neurologa i znanstvenika, a to suprofesori Schultzi Luthe, koristei stroge znanstvene

protokole, autogeni trening je bio temelj vie od 3.000 klinikihistraivanja irom svijeta. Uinkovitost programa autogenogtreninga je utemeljena na dokazima i vodi do temeljnih uzrokastresa. NASA je bila toliko oduevljena pozitivnim ishodimaautogenog treninga da su njihovi astronauti i vojni piloti

rutinski izvjebani u autogenom treningu kako bi se mogliprilagoditi psihofizikim stresorima svemirskih putovanja.Policija pokrajine New SouthWalesu Australiji preporuujeprogram teaja autogenog treninga Instituta za Autogenitrening u Australiji.




76/80

Dokazi naglaavaju ulogu autogenog treninga u jaanjuorganizacijske sigurnosti, poboljanju uinkovitosti na poslu,produktivnosti i povratu uloenih sredstava.

Imamo vie od 1.000 zadovoljnih klijenata iz kompanija kao tosu: Accenture, AdvocatePropertyServices, Allianz Insurance,AMP, Astra ZenecaCommonwealth Bank, Department ofEducation, Ernst andYoung, Fairfax, GIO, HCF, IBM, JamesHardie, Medifit, National Australia Bank, NSW FireBrigade,

NSW Police Force, Office of State Revenue, Oracle, OSA Group,Qantas, Price WaterhouseCoopers, RankXerox, St GeorgeBank, Zurich Insurance.




77/80

Vae savreno rjeenje za upravljanje rizicima za vau tvrtku

- rjeavanje stresa prije nego to on postane problem

- istraivanje temeljeno na dokazima

- usmjereno na rezultate

- preventivno djelovanje

- isplativo

- odrive prednosti - svi zaposlenici imaju koristi.




78/80

Pozitivni rezultati autogenog treninga:

- smanjuje broj i trokove tubi zbog posljedica stresa - smanjuje umor i nesanicu - smanjuje ljudske pogreke

- smanjuje rizik od nesrea - smanjuje broj bolovanja (izostanaka s posla) - smanjuje fluktuaciju radne snage - poboljava produktivnost - poboljava radnu uinkovitost - poboljava razmiljanje - poboljava kreativnost - poveava moral - jaa imunosnisustav.



79/80

Autogeni trening linkovi


80/80

boris-radolovic.from.hr

http://boris-radolovic.from.hr/

antistres-istra.blogspot.com

http://antistres-istra.blogspot.com/

antistres-porec.blogspot.com

http://antistres-porec.blogspot.com/

facebook.com-AutogeniTreningPorec

https://www.facebook.com/AutogeniTreningPorec

Autogeni trening - linkovi
http://boris-radolovic.from.hr/http://boris-radolovic.from.hr/http://boris-radolovic.from.hr/http://antistres-istra.blogspot.com/http://antistres-istra.blogspot.com/http://antistres-istra.blogspot.com/http://antistres-porec.blogspot.com/http://antistres-porec.blogspot.com/http://antistres-porec.blogspot.com/https://www.facebook.com/AutogeniTreningPorechttps://www.facebook.com/AutogeniTreningPorechttp://antistres-porec.blogspot.com/http://antistres-istra.blogspot.com/http://boris-radolovic.from.hr/

autogeni trening antistres terapija dr boris radolovic

Documents